Brak s narcisom može se osjećati kao jedna duga i zbunjujuća emocionalna vožnja valjcima. Sva vaša pažnja ide na vašeg supružnika, ali vas stalno kritiziraju što ne zadovoljavate njihove potrebe. Možda ćete se osjećati kao da se morate vršiti prstima, pazeći da kažete točno pravu stvar kako ih ne biste označili. Upravljajte svojim narcisoidnim brakom znajući koji obrasci ponašanja definiraju narcisa; pomaganje vašem supružniku (ako je voljan) dobiti pomoć; korištenje strategija za suočavanje s takvim ponašanjem; i naučiti se brinuti za vlastite emocionalne potrebe.
Koraci
Metoda 1 od 4: Prepoznavanje pravog narcizma
Korak 1. Pazite na samonapuhane komentare i ponašanja
Grandiozan osjećaj vlastite važnosti jedna je od prepoznatljivih osobina narcisa. Pojedinci s narcističkim poremećajem ličnosti vjeruju da su elitni i posebni. Mogu birati svoje prijatelje i poznanike na temelju njihovog statusa ili popularnosti. Oni se također mogu potruditi uspostaviti važan kontakt jer cementira njihovu percepciju sebe.
- Narcisi se također predstavljaju kao pomagači, daju grandiozna obećanja ljudima i lažu o dobrim djelima koja su učinili, ostavljajući ih na dobrom glasu. No, pomno pogledajte jesu li ih ikada isporučili. Često su iza sebe ostavili niz tragičnih odnosa.
- Ako je vaš suprug narcis, možda ste se osjećali kao da se ponašaju kao da su bolji od vas ili onih oko vas. Očekuju da im se dive i vjeruju da zaslužuju najbolje od svega. To može dovesti do toga da se osjećate beznačajno, pa čak i da patite od niskog samopoštovanja.
Korak 2. Budite u potrazi za ekstremnim reakcijama na kritike
Narcisi prikazuju jedinstvenu dinamiku kada je u pitanju kritika. Izuzetno su osjetljivi na kritike drugih, ali su i sami nevjerojatno kritični. Budući da su narcisi prirodno arogantni, vaš se suprug može ponašati kao da sve zna. Možda ćete dobiti grubi kraj ovog ponašanja jer napadaju različite aspekte vašeg karaktera ili izgleda.
Međutim, ako ste supružniku ponudili konstruktivnu kritiku, oni bi mogli negativno reagirati. Iako se može činiti da vaš supružnik ima visoko samopoštovanje, vjerojatno ćete primijetiti da je krhko. Mogu postati nevjerojatno ljuti ili čak nasilni kada ih se kritizira. Također će uskratiti ljubav i naklonost ako ih kritizirate, ne slažete se s njima ili im ne date točno ono što žele
Korak 3. Uočite nedostatak empatije
Narcisi teško osjećaju suosjećanje ili zabrinutost za druge. Često ćete morati objasniti odrasloj osobi osnovnu ljudsku pristojnost. Ovo je znak upozorenja. Prioritet #1 vašeg supružnika su oni sami. Sve sam "ja" ili "ja" Čini se da imaju vrlo mali uvid u vaše emocionalne potrebe i nisu u stanju pokazati empatiju kada ste uzrujani.
Narcisoidnom supružniku također može nedostajati sposobnost prepoznavanja vaših osjećaja, interesa ili osobnih vrijednosti. Mogli biste reći: "To je bilo sebično od vas i povrijedilo je moje osjećaje." Ili će biti zbunjeni ili će reći da ste previše "osjetljivi"
Korak 4. Provjerite ima li eksploatatorskog ponašanja
Narcisi nemaju dvojbe oko toga da koriste druge da dobiju ono što žele. Oni mogu iskoristiti poznanike ili članove obitelji da poboljšaju svoju situaciju ili napreduju na neki način.
Budući da ste supružnik narcisa, vjerojatno ste se u raznim prilikama osjećali izmanipulirano ili iskorišteno kako bi vaš supružnik postigao svoje ciljeve. Na primjer, vaš suprug može otvoriti kreditne kartice na vaše ime, a da vi to ne znate, ili koristiti vaše društvene veze za unaprjeđenje vlastitog statusa
Metoda 2 od 4: Pomoć supružniku voljnom
Korak 1. Podijelite svoje brige sa svojim supružnikom
Ako vaš narcis izgleda otvorenog uma, potaknite temu dobivanja pomoći. U mnogim slučajevima, narcisoidni obrasci ponašanja doveli su do problema u braku, obitelji, prijateljstvu i karijeri narcisoidnog čovjeka. Koristite jedan od ovih aspekata kao mjerilo kako biste uvjerili supružnika da dobije pomoć.
- Na primjer, ako je vaš suprug jako orijentiran na karijeru, ali se trudio raditi kao timski igrač, ovo biste mogli koristiti kao gorivo za razgovor.
- Recite: "Dušo, znam da si se nadao napredovanju ove godine, ali imao si problema s timom na poslu. Mislim da bi bila izvrsna ideja da razgovaraš s nekim tko ti može pomoći u izgradnji vještina već morate povećati izglede da budete izabrani za to mjesto."
Korak 2. Pratite svog supružnika da posjetite stručnjaka
Iako se može činiti dobrom idejom potražiti bračnog terapeuta koji bi pomogao vašem supružniku, izbjegavajte ovu dinamiku u korist da vaš suprug pohađa individualnu terapiju. U mnogim slučajevima terapija parova dovodi do toga da narcis igra ulogu žrtve, što dovodi do vrlo malih promjena.
- Umjesto toga, pomozite svom partneru da pronađe individualnog terapeuta koji ima iskustva u liječenju poremećaja ličnosti. Ne morate podijeliti svoje sumnje o određenom poremećaju sa svojim supružnikom, ali to povećava šanse da vaš supružnik bude pravilno dijagnosticiran i liječen.
- Obavijestite terapeuta o vašim sumnjama da je vaš suprug narcis. Međutim, nemojte dopustiti svom supružniku da sazna da ste podijelili te podatke ili bi se mogli razbjesniti.
Korak 3. Budite podrška
Suzdržite se od pokušaja da na ovaj ili onaj način usmjerite svog supružnika na liječenje. Liječenje poremećaja osobnosti poput narcizma zahtijeva dugotrajnu, intenzivnu terapiju jedan na jedan, a vaš supružnik mora biti voljan sudionik. Međutim, može biti korisno pitati kako možete iskazati podršku dok prolaze kroz liječenje.
- Možda ćete reći: "Draga, tako sam ponosan na tebe što tražiš pomoć u tome kroz što prolaziš. Što mogu učiniti da ti pokažem svoju podršku ili ti pomognem kroz ovo vrijeme?"
- Budite otvoreni prema odgovoru vašeg supružnika. Oni jednostavno mogu zatražiti prostor dok se pomire s poremećajem.
Korak 4. Sudjelujte u grupama za podršku
Budući da se članovima obitelji često ostavlja samo da rješavaju vlastitu emocionalnu situaciju dok narcis traži individualni tretman, podršku ćete možda pronaći ako posetite lokalnu grupu ili joj se pridružite na internetu.
- Pitajte terapeuta vašeg supružnika za preporuku grupe podrške za voljene osobe onih s narcističkim poremećajem osobnosti. Također možete istražiti internetske forume kako biste pronašli druge supružnike ili članove obitelji narcisa. To može također donijeti svijest vašem supružniku da pohađa i ove grupe.
- Supružnici narcisa također bi mogli imati koristi od posjeta terapeutu kako bi riješili emocionalnu štetu koju su im nanijeli supružnici i pomogli im da nauče izlaziti na kraj.
Metoda 3 od 4: Rukovanje nekontroliranim narcizmom
Korak 1. Znajte da se većina narcisa nikada ne liječi
Narcisoidni poremećaj osobnosti uključuje dugotrajne i trajne obrasce ponašanja. Ovo stanje mora dijagnosticirati i liječiti kvalificirani stručnjak za mentalno zdravlje, poput psihologa ili psihijatra. Nažalost, velika većina narcisa nikada ne traži liječenje. Bez liječenja, malo je vjerojatno da će narcis biti bolji.
- Vaš supružnik može vidjeti stručnjaka samo ako posljedice njegovog ponašanja značajno ometaju njihovu sposobnost funkcioniranja na poslu, kod kuće ili u društvu.
- Možda biste pokušali razgovarati sa svojim supružnikom o pomoći, ali očekujte otpor.
Korak 2. Prestanite njihovo ponašanje shvaćati osobno
Ako ćete pokušati postići da vaš brak funkcionira s narcisom, tada ćete morati izgraditi emocionalni zid oko sebe. Budući da je ponašanje narcisa čisto samovolje, važno ga je prepoznati kao dio poremećaja i ne shvaćati ga osobno.
To će nesumnjivo biti teško učiniti, ali potrebno je ako želite da vaš brak uspije. Kad vaš bračni drug kaže ili učini nešto posebno uvredljivo ili eksploatatorsko, pokušajte si recitirati mantru poput "Ono što on/ona čini odraz je njega/nje, a ne mene"
Korak 3. Ne očekujte da će vaš suprug zadovoljiti vaše emocionalne potrebe
Narcisi su klasičan primjer uzimanja, a ne davatelja. Vaš supružnik zahtijeva veliko divljenje i/ili naklonost, ali vjerojatno vam neće pružiti isto ako im to na neki način ne služi. Očekujte da veza ne dođe u ravnotežu. Umjesto toga, iskoristite svoja prijateljstva i odnose s članovima obitelji za emocionalnu podršku.
Korak 4. Prije podnošenja zahtjeva upotrijebite laskanje
Vaš narcisoidni supružnik vjerojatno će dobro reagirati kad mu napumpate ego, pa isprobajte ovu taktiku kada mu postavljate zahtjeve. Na taj način možete zadovoljiti svog supružnika i pobrinuti se da zadovolje i vaše vlastite potrebe.
Na primjer, ako trebate svog muža da dovrši projekt poboljšanja doma, mogli biste reći: „Draga, znam da si jako zaposlen, ali tvoje nevjerojatne stolarske vještine potrebne su u garaži. Nove police moraju se objesiti i znam da nitko neće obaviti tako sjajan posao kao vi.”
Korak 5. Pohvalite pozitivno ponašanje
Pozitivno pojačanje također može biti od pomoći kada pokušavate izaći na kraj s narcisoidnim supružnikom. Vaš muž ili žena žele se podsjetiti na sve stvari u kojima su dobri i jedva podnose učenje o svojim nedostacima. Zato se potrudite zanemariti nepoželjna ponašanja, a kad ih vidite kako čine nešto korisno, svakako ih pohvalite.
Na primjer, kad vas žena pita "Kako ste proveli dan na poslu?" mogli biste je poljubiti u čelo i reći: "Kako je divno za tebe to pitati?" To pojačava vjerojatnost da će se u budućnosti raspitivati o vašim osjećajima
Metoda 4 od 4: Briga o sebi
Korak 1. Vratite svoj identitet slijedeći strasti
Kad ste u braku s narcisom, briga o sebi trebala bi biti prioritet #1. Važno vam je da sudjelujete u aktivnostima zbog kojih se osjećate dobro u sebi i povezujete vas s pozitivnim ljudima. Narcisi vas često pokušavaju izolirati od drugih ljudi, što može otežati održavanje vaših odnosa. Možda ćete također otkriti da je teško držati korak sa svojim interesima jer pokušavate održati mir u kući.
- Razmislite o nekim aktivnostima koje ste odgodili otkad ste se vjenčali ili ste htjeli isprobati. Prijavite se za predavanje, sastanak ili pogledajte knjigu iz knjižnice da biste saznali više o određenom interesu. Mogli biste naučiti jezik, početi stvarati, postati pisac ili se početi baviti kickboxingom. Učinite nešto što volite, samo za sebe.
- Kako biste osigurali da vaše odsustvo ne stvara bolno mjesto vašem suprugu gladnom pažnje, često se javljajte dok se bavite hobijima. Možda ćete reći: „Ja sam na svom tečaju pisanja, draga. Mogu li nešto dobiti za vas kad krenem kući?” ili "Uživam u kickboxingu, ali nedostaje mi tvoje lijepo lice."
Korak 2. Razvijte sebi realne osobne ciljeve
Brak sa narcisoidnim supružnikom može se osjećati kao da se sve odnosi na vašeg partnera, a ništa nije na vama. Borite se protiv osjećaja nedostatnosti dajući sebi dopuštenje da budete malo sebični i postavite neke ciljeve koje ste potajno gajili. Kako biste bili sigurni da ćete ih postići, učinite ih PAMETNIM ciljevima-odnosno, specifičnim, mjerljivim, dostižnim, realnim i vremenski ograničenim.
Jeste li se uvijek željeli vratiti u školu? Napravite popis koraka koje morate poduzeti da biste postigli ovaj cilj. Vaš popis može uključivati istraživanje sveučilišta, odlučivanje o predmetu, polaganje prijemnih ispita i dobivanje preporuka
Korak 3. Okružite se pozitivnom mrežom
To što vaš suprug ne vodi računa o vašim emocionalnim potrebama ne znači da to nitko ne može učiniti. Pronađite pouzdanog prijatelja ili pouzdanika s kojim ćete podijeliti svoja osjećanja i iskustva. Provedite vrijeme s ljudima koji cijene vas kao osobu i dajte onoliko koliko uzmete.
- Možete se obratiti postojećem prijatelju tako što ćete reći: “Hej, Randy, neke stvari su se događale u mom braku i stvarno bi mi dobro došlo s nekim za razgovor. Mogu li vam vjerovati da ćete ovo zadržati među nama?”
- Ako nemate osobu od povjerenja s kojom biste razgovarali, pokušajte posjetiti grupu za podršku dragim osobama narcisa. U takvim grupama možete se povezati s ljudima koji prolaze kroz slična iskustva i naučiti kako se snalaze.
Korak 4. Posjetite profesionalnog terapeuta
Iako vaš brak može učiniti vaš brak ispunjenijim ako se vaš suprug liječi, može vam pomoći i ako posjetite stručnjaka. Godine omalovažavanja, kritiziranja i stavljanja na drugo mjesto mogu utjecati na vaše samopouzdanje, što dovodi do anksioznosti i depresije.
- Istražite terapeuta u vašem području koji ima iskustva u radu sa supružnicima narcisima. Intervjuira nekoliko stručnjaka prije nego odaberete onoga s kojim se osjećate ugodno.
- Posjeta terapeutu također vam može pomoći da saznate više o poremećaju koji pogađa vašeg supružnika i naučite više vještina o tome kako se nositi s njim u vašem braku.
Korak 5. Razmislite o okončanju braka ako vaš suprug postane nasilan
Možda ste potpuno protiv razvoda, ali trebali biste preispitati svoju odluku ako vas supružnik počne zlostavljati. Iako mnogi narcisi nikada ne postanu nasilni, to se može dogoditi. Razgovarajte sa stručnjakom o izradi akcijskog plana kojeg ćete slijediti u kriznim vremenima.
