Biti s narcisom može biti i opojno i frustrirajuće. Ova osoba ima samopouzdan stav bez ograničenja koji vas privlači k njima. Istodobno, njihova zaljubljenost u sebe ostavlja vam malo ili nimalo prostora- osim ako im to izravno ne koristi, naravno. Potpuno je razumljivo ako vas vaš odnos s tom osobom doista zbuni. Ako želite zadržati narcisa u svom životu, trebat će vam neki trikovi za suočavanje u rukavu. Postavite čvrste granice, naučite upravljati minama komunikacije i dobro se brinite o sebi kako biste upravljali životom s narcisom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Postavljanje granica
Korak 1. Identificirajte svoje granice
Ako želite živjeti s njima, ne možete realno mikro upravljati svime što narcis čini ili govori. Također im ne možete dopustiti da ih tretiraju kako god žele. Dakle, gdje vam je sredina? Otkrijte koje narcisoidno ponašanje ne možete tolerirati.
- Na primjer, možda ćete moći tolerirati njihovo dominiranje razgovorima, ali niste u mogućnosti prihvatiti kada vas vrijeđaju.
- Narcisi su zloglasni po tome što hodaju po ljudima i zloupotrebljavaju njihovu dobru volju, pa morate znati svoje granice.
Korak 2. Napravite popis stvari koje vaš narcis čini da prelaze granicu
Nakon što odredite svoje granice, napravite popis situacija u kojima ih narcisoidni krši. Ako ovo napišete, znat ćete u kojim kontekstima morate biti oprezni.
- Na primjer, narcisoidni radnik vjerojatno će manipulirati vama pred grupom.
- Uočavanje ovog obrasca može vam pomoći da naučite od kojih se scenarija morate čuvati. Također vam pomaže da shvatite kako izraziti svoje granice.
Korak 3. Izrazite svoje granice s povjerenjem
Sada kad znate što ne možete tolerirati, prenesite te granice kada se dogodi uvredljivo ponašanje. Možda ćete reći: “Vidim da ste ljuti, ali neću tolerirati uvrede. Ako me nastavite vrijeđati, otići ću.”
S pouzdanjem navedite svoje granice, podižući bradu, uspostavljajući kontakt očima i održavajući glas snažnim i postojanim. Na taj način narcis zna da ste ozbiljni
Korak 4. Po potrebi primijenite posljedice
Narcisi će prijeći svaku crtu koju napravite, pa je važno da zapravo slijedite posljedice. Ako ste rekli da ćete prekinuti razgovor, isključite se. Ako ste zaprijetili odlaskom, učinite to.
- Postavljanje posljedica ne mora biti kraj veze, narcisu možete reći: "Bit će mi drago nastaviti razgovarati kad budete mogli komunicirati bez uvreda."
- Imajte na umu da provođenje posljedica ne može uzrokovati da narcis promijeni svoje ponašanje.
Korak 5. Očekujte odbijanje, ali čvrsto stojte
Više nego vjerojatno, narcis će i dalje testirati vaše granice, bez obzira koliko ih snažno postavljali. Ostanite čvrsti unatoč svakom odbijanju.
- Na primjer, narcisoid vas može ionako uvrijediti samo da vidi hoćete li doista učiniti nešto po tom pitanju. Ako se to dogodi, morate primijeniti posljedice kako biste im pokazali da mislite ono što govorite.
- Odustanete li od postavljanja granica, narcis vas neće poštivati.
Korak 6. Znati prepoznati narcisa
Pravi narcisi visoko misle o sebi, ali imaju i pravo. Vjeruju da zaslužuju pažnju i divljenje i možda ih nije briga koga povrijeđuju da bi to dobili. Ne podnose kritike, ali mogu redovito omalovažavati ili ponižavati druge kako bi izgledali bolje,
- Biti pomalo opsjednut sobom ili s visokim povjerenjem uobičajeno je, ali ove se osobine razlikuju od potpunog narcizma.
- Obratite pažnju s kim provode vrijeme. Narcisi su skloni odnosima s ljudima koji ne žele govoriti i zauzeti se za sebe.
Metoda 2 od 3: Ugodne interakcije
Korak 1. Ne očekujte ispriku
Suština narcisa je da oni brinu samo o sebi. Bez uvrede, ali oni nisu baš zabrinuti za vas. Ako su vas uvrijedili, dojite svoje rane na drugom mjestu- neće se ispričati.
- Na primjer, ako vam je narcis u vašem životu nešto lagao, vjerojatno neće priznati ponašanje. Vjerojatnije je da će se sjetiti da su govorili drugačije ili vas na neki način kriviti.
- Uštedjet ćete si nevolje ne očekujući da će narcis prihvatiti krivnju za bilo kakva nedjela.
Korak 2. Očistite svoje pregovaračke vještine
Narcis ne mora uvijek biti njihov. Odredite gdje vaša moć leži u narcisu i upotrijebite ga u pregovorima.
Na primjer, ako vaš narcisoidni brat želi novac u zamjenu za rad u dvorištu, pobrinite se da posao bude obavljen unaprijed prije nego što gotovina promijeni vlasnika. U suprotnom, vjerojatno se narcisoid neće pridržavati svog kraja dogovora
Korak 3. Neka vam ono što želite izgleda kao ono što oni žele
Narcisi se gotovo u potpunosti koncentriraju na napredovanje. Dakle, ako želite da narcis napravi nešto za vas, najbolje je da to uokvirite u smislu onoga što mu je potrebno.
Na primjer, recite: „Hej, Sally, bilo bi sjajno da mi pomogneš s dobrotvornom večerom. Znam da će volonterski sati dobro izgledati u tvom životopisu.”
Korak 4. Koristite jezik "mi"
Uključite se u isti tim s narcisom u svom životu promjenom načina govora. Umjesto da kažete "ti" ili "ja", recite "mi" kako bismo stvorili osjećaj suradnje.
- Na primjer, umjesto "Moram smisliti rješenje", recite "Moramo smisliti rješenje, Dave."
- Ova mala promjena u vašem jeziku poboljšat će interakciju s narcisom čineći da se čini da ste na istoj strani.
Korak 5. Gledajte na loše ponašanje u vezi s njima, a ne s vama
U srži narcističke osobnosti duboka je potreba da se osjećate dostojno. Shvatite da kada se vaša narcisoidna voljena osoba odglumi, ne radi se o vama. Ta su ponašanja vođena urođenom nesigurnošću. Pokušajte ih ne shvaćati osobno.
- Na primjer, ako vaš narcisoidni partner vara, to ne znači da ste učinili nešto loše. Vjerojatno su vidjeli priliku i iskoristili je ne razmišljajući o posljedicama. Nije učinjeno samo da bi vas povrijedilo.
- Ako morate, pokušajte sebi ponoviti nešto poput: "Narcizam se odnosi na njih, a ne na mene."
Metoda 3 od 3: Briga za sebe
Korak 1. Povjerite se empatičnim ljudima koji mogu ponuditi svoju podršku
Biti s narcisom može vam doista iscrpiti energiju, stoga svakako provedite vrijeme s pozitivnim ljudima koji su u mogućnosti vratiti ljubav i pažnju u vas. Provedite vrijeme s ljudima koji imaju empatiju i mogu se usredotočiti na vas i vaše potrebe.
- Kad trebate nekoga s kim ćete razgovarati, obratite se voljenima i podijelite što se događa. Razgovarajte s ljudima koji su spremni saslušati vašu stranu stvari i pružiti podršku prema potrebi.
- Pokušajte tjedno izdvojiti vrijeme za osobe koje pružaju podršku, tako da možete privući pozornost i njegovanje koje narcis ne daje.
Korak 2. Priznajte svoje najbolje osobine kada vam je potrebno povećanje samopoštovanja
Ekstremno samopoštovanje narcisa može biti udar na vaše samopouzdanje. Suzbijte sve padove vašeg samopoštovanja identificiranjem svojih prednosti.
- Napravite popis svih svojih najboljih karakternih osobina. Pročitajte popis naglas kad god vam zatreba dodatno povjerenje.
- Učinite svoj popis još snažnijim čitajući svaku osobinu nakon što kažete: "Ja jesam". Na primjer, mogli biste reći: "Ja sam ljubazan" ili "Ja odlično slušam".
Korak 3. Odvojite vrijeme za brigu o sebi za upravljanje stresom
Život s narcisom često znači ulaganje vremena, naklonosti i resursa gotovo 24 sata dnevno. Međutim, da biste nastavili vezu, morat ćete vratiti malo u sebe. Izgradite rutinu brige o sebi koja će vam pomoći napuniti šalicu.
Posjetite toplice ili probajte samomasažu. Idite na ručak s prijateljima. Zapišite svoje osjećaje, slušajte glazbu ili se toplo okupajte
Korak 4. Razgovarajte sa savjetnikom ili se pridružite grupi za podršku
Ako vam je potrebna dodatna podrška za život s narcisom, razmislite o razgovoru s drugima koji razumiju vaše iskustvo. Posetite lokalnu grupu za podršku osobama s dragim osobama s narcisoidnom osobnošću ili se posavjetujte s terapeutom koji ima iskustva s narcizmom.
- Obratite se lokalnoj klinici za mentalno zdravlje kako biste pronašli grupe za podršku ili savjetnike u svojoj zajednici.
- Surađujte sa svojim savjetnikom i grupom za podršku i zapitajte se isplati li se živjeti s tom osobom ili je potrebno napustiti.
Pomoć za razgovor
Razgovor s narcisom nakon emocionalnog ispada
Razgovor o pregovorima s narcisom
Razgovor o postavljanju granica s narcisom
