Narcisi mogu biti teški ljudi za rješavanje. Njihovi su umovi ograničeni na način koji ih sprječava da uistinu gledaju izvan sebe, a njihovi su svjetovi u potpunosti ograničeni na unutarnje, a isključuju vanjsko. Postoji mnogo oblika narcizma, a suočavanje s narcisom može biti frustrirajuće i potencijalno opasno za vaše mentalno i emocionalno zdravlje. Međutim, postoji nekoliko osnovnih praksi koje možete primijeniti kada se bavite gotovo svakim narcisom.
Koraci
1. dio od 3: Suočavanje s narcisom dugoročno
Korak 1. Naučite prepoznati narcisa
Prije nego počnete bacati riječ, morate se sjetiti da mnogi ljudi imaju neke narcističke sklonosti, ali nisu nužno narcisti. Naučivši što narcisa čini, moći ćete ih bolje izbjeći i nositi se s onima koji su već u vašem životu. Zapitajte se je li ta osoba:
- Ima pretjeran osjećaj vlastite važnosti.
- Očekuje ili zahtijeva stalne pohvale i pažnju drugih.
- Ne obazire se na potrebe ili osjećaje drugih.
- Ponaša se arogantno ili superiorno u odnosu na druge ljude.
- Vjeruje da su na neki način posebni i da ih samo drugi posebni ljudi mogu uistinu razumjeti.
- Vjeruje da su im drugi zavidni.
- Iskorištava druge kako bi dobili ono što žele.
- Opsjednut je postizanjem velike moći, uspjeha ili idealne ljubavi.
Korak 2. Shvatite svoje potrebe
Ako vam treba netko tko vam može pružiti međusobnu podršku i razumijevanje, najbolje je ograničiti vrijeme koje provodite s narcisom u korist drugih koji vam mogu pružiti više od onoga što vam je potrebno. S druge strane, ako je narcis u vašem životu zanimljiv ili živahan na druge načine, pa vam ne treba dodatna podrška, prijateljstvo ili odnos zasad mogu funkcionirati.
- Ostanite u kontaktu s narcisom kako biste bili sigurni da sebi ne nanosite štetu. To je osobito istinito ako imate bliske odnose s njima (poput bračnog druga ili roditelja) jer će vam oduzeti više vremena.
- Ako se osjećate iscrpljeni njihovom potrebom (trebaju im stalna potvrda, pohvale, pažnja i nepokolebljivo strpljenje), tada morate preispitati svoj odnos s njima.
- Ako vas narcisoid u vašem životu zlostavlja (manipulira, neprestano vam priča ili vas tretira kao da nemate vrijednost), morate odmah izaći jer su opasni po vaše zdravlje.
Korak 3. Prihvatite njihova ograničenja
Ako vam je ta osoba doista važna, morat ćete prihvatiti njezin narcizam. Prestanite tražiti ili zahtijevati podršku ili pozornost od narcisa koje oni nisu u mogućnosti pružiti. Na taj način nećete postići ništa osim što ćete se osjećati frustrirano i razočarano, što će samo još više naštetiti vezi.
Na primjer, ako znate da je vaš prijatelj Bob narcis, nemojte pokušavati s njim iznositi vlastite probleme. Jednostavno neće moći suosjećati i brzo će vratiti razgovor na sebe
Korak 4. Definirajte svoju vlastitu vrijednost na druge načine
U idealnom slučaju, samopoštovanje se gradi iznutra, a ne ovisi o potpori izvana. Za mnoge, međutim, samopoštovanje jača kada drugi potvrđuju njihovo postojanje vrednujući ih kao pojedince. Ne tražite narcisa kada tražite ovu vrstu potpore, budući da je narcisoid neće moći pružiti.
- Shvatite da ako se povjerite toj osobi, ona neće moći uistinu cijeniti težinu onoga što ste podijelili. Oni bi zapravo mogli koristiti ovo znanje kao sredstvo za manipulaciju vama, stoga pazite što govorite narcisu.
- Upamtite da je moto narcisa "Ja prvi". Kad se bavite njima, morat ćete djelovati pod njihovim motom.
Korak 5. Pokušajte imati suosjećanja
To bi moglo biti lakše reći nego učiniti, ali zapamtite: unatoč svom pretpostavljenom samopouzdanju koje narcis pokazuje, duboko u sebi postoji ozbiljan nedostatak istinskog samopouzdanja koje zahtijeva stalno odobravanje drugih da bi ga pokorili. Štoviše, narcis nema pun život jer su zatvorili širok raspon emocija.
- To ne znači dopustiti im da s vama rade što god žele. To znači da se sjećate da je narcis ljudsko biće koje se ne može povezati s drugim ljudima. To se često događa kao posljedica narcisoidnih roditelja.
- Također zapamtite da narcisi ne razumiju bezuvjetnu ljubav. Sve što rade je sebično, što je užasno usamljen način života.
- Možda će vam pomoći imati suosjećanje ako se sjetite da su ova negativna ponašanja projekcije vlastite mržnje prema sebi i osjećaja nedostatnosti.
2. dio od 3: Kratkoročno suočavanje s narcisom
Korak 1. Izbjegavajte igre uma
Mnogi narcisi igraju igre uma koje vas tjeraju da ste stalno u defenzivi. Najbolji način rješavanja ovih igara je prepoznati igru i prestati igrati. Da biste se nosili s narcisom, morate držati svoj ego van snage.
- Prestanite igrati "igru krivice". Narcis ne može učiniti ništa loše u svom umu, što znači da im treba netko za sve neuspjehe. Umjesto da pokušavate raspravljati ili objašnjavati kako su oni krivi, morate postaviti granice. Pratite što su radili pa možete reći (neoptužujućim tonom): "Hej Dan, evo broja inventara koji pokazuje da nam treba još papira."
- Narcisi su obično dobri lažljivci. Ako se sjećate nečeg vrlo različitog od njih (pogotovo ako ih to stavlja u loše svjetlo), nemojte početi sumnjati u sebe. Ne pokušavajte to osporiti, osim ako nemate apsolutne empirijske dokaze da ste u pravu. Čak i tada, narcis će uspjeti preokrenuti cijelu stvar kako bi se na njih dobro osvrnuo.
- Najvažnije je zapamtiti da prema njima njegujete stav koji ne reagira. Ako u životu imate narcisa, bit će zezanja, padova i laži. Ne odgovarajte. To je kao igra hvatanja, samo što ne morate uhvatiti loptu i baciti je natrag. Zapravo, pustite loptu (uvrede, umne igre itd.) Da plovi ravno pored vas.
Korak 2. Ne očekujte da ćete se svidjeti narcisu
Budući da narcisi imaju veliki ego i pretjerano dobro misle o sebi, vjerojatno će vas vidjeti kao nekoga tko je na neki način inferioran. Možda biste mogli kratkoročno zadobiti naklonost narcisa, ali nikada ne biste trebali očekivati da ćete moći zadovoljiti ili impresionirati narcisa dugoročno.
- Budite spremni često zaostajati u njihovoj procjeni. Nikada nećete moći opravdati ono što očekuju da ćete biti, a to je netko tko im posvećuje potpunu pažnju.
- Pokušajte ne primiti k srcu njihovu kritiku. Podsjetite se da to dolazi iz vrlo neuravnoteženog pogleda na svijet. Isto tako, ne pokušavajte raspravljati o svojim zaslugama s narcisom, jer vas neće moći čuti.
- Ako vas stalno omalovažavaju (bilo da su supružnici, roditelji ili šef), nađite nekoga od povjerenja da razgovara o onome što govore (prijatelja od povjerenja, savjetnika itd.). Ako možete, nabavite malo prostora od narcisa u svrhu oporavka.
Korak 3. Slušajte puno
Ako se morate angažirati s narcisom, najbolji način za rješavanje je jednostavno slušati. Narcis će zahtijevati vašu pažnju i vaše uho, a vjerojatno će se i naljutiti ili ohladiti ako to zanemarite. Naravno, sve ima granice, a ako narcis u vašem životu zahtijeva vašu pažnju u vrijeme koje joj ne možete pružiti, ne biste se trebali upuštati u to. Ako planirate biti u prijateljstvu ili drugom odnosu s narcisom, treba biti spreman slušati puno istinskog slušanja.
Ako vam um zastrani, zamolite ih za pojašnjenje u vezi s ranijom točkom koje se sjećate, kako biste se vratili u razgovor. Na primjer, mogli biste reći "Razmišljao sam o onome što si rekao o X -u i nisam čuo što si upravo rekao. Možeš li to ponoviti?"
Korak 4. Budite što iskreniji u pohvalama
Po svoj prilici, postoji neki kvalitet narcisa u vašem životu kojem se divite. Izgradite većinu svojih pohvala oko te kvalitete. Djelovat će iskrenije, što će vas zadržati u dobroti narcisa, a ujedno će vam biti i stalni podsjetnik zašto ovu osobu zadržavate u svom životu.
- Na primjer, ako je vaš narcis stvarno dobar pisac, pobrinite se da im to kažete. Recite stvari poput "Stvarno ste artikulirani. Sviđa mi se način na koji uspijevate tako jasno prenijeti svoje ideje." Prepoznat će vašu iskrenost i manja je vjerojatnost da će vas pokušati napasti.
- Čak i ako narcisu ponudite komplimente i pohvale za kojima žude, oni će vjerojatno pokušati pronaći načine da vas potkopaju i kontroliraju zbog svoje duboke nesigurnosti. Njihove metode mogu biti vrlo suptilne i sofisticirane, stoga budite oprezni.
Korak 5. Nasmiješite se i kimnite
Ako je narcis u vašem životu netko s kim ne možete izabrati izbjegavanje kontakta, a ne možete tolerirati laskanje toj osobi onoliko često koliko je potrebno, sljedeća najbolja opcija je šutnja. Nećete steći nikakvu uslugu kod narcisa držeći jezik za zubima, ali ne slažući se s tom osobom, pasivno ostavljate dojam slaganja.
Budući da narcis zahtijeva stalnu pažnju, osmijeh i klimanje glavom dobar su način da im to date bez potrebe da se obvezujete na daljnju interakciju. Ova metoda posebno dobro funkcionira za one narciste koji nisu neraskidivo isprepleteni u vašem životu (poput suradnika, člana obitelji s kojim ne živite ili prijatelja s kojim niste bliski)
Korak 6. Uvjerite narcisa da im koristi ono što želite
Ako trebate nešto od narcisa, najbolji način da to dobijete je uokviriti zahtjev na način koji narcisu sugerira da će mu biti od koristi u pružanju.
- Na primjer, ako želite nagovoriti svoju prijateljicu da s vama ode u novi restoran, a njezin se narcizam vrti oko društvenog položaja, recite nešto u stilu: "Čujem da je to najbolje mjesto za odlazak ako želite trljati laktove" sa svim utjecajnim ljudima u zajednici."
- Kao drugi primjer, ako želite vidjeti izložbu s prijateljem, a njegov narcizam se vrti oko njegove inteligencije, mogli biste reći nešto poput: "Kažu da je to posebno intrigantno za pametne ljude s brzim umom."
Korak 7. Iznesite konstruktivnu kritiku u pozitivnom ili neutralnom smislu
Narcis nikada neće prihvatiti grubu kritiku. On ili ona će vjerojatno pretpostaviti da ste ili ljubomorni ili jednostavno ukradeni, pa će zbog toga još više obezvrijediti vaše mišljenje. Izbjegavajte nanošenje poniženja, iako bi to moglo biti primamljivo. Uokvirite stvari na način koji poziva narcisa da vjeruje da on ili ona još uvijek imaju prednost.
Na primjer, ako trebate podsjetiti narcisoidnog klijenta da vam plati, nježno ga podsjetite tražeći od njih podsjetnik na dogovoreno razdoblje plaćanja, a ne izravno navodeći da plaćanje kasni
3. dio 3: Postavljanje intervencije
Korak 1. Utvrdite je li intervencija prikladna
Ponekad, osobito kada je narcis netko koga volite (značajna osoba, roditelj ili dijete), možda biste trebali razmisliti o postavljanju intervencije. To može biti jako teško, jer može biti jako teško uvjeriti narcisoidnu osobu da ima problem.
Najbolje vrijeme za izvođenje intervencije je nakon što se narcisu dogodilo nešto što im je promijenilo život (poput bolesti, gubitka posla itd.) Gdje se stvari koje hrane njihov ego oštećuju ili uklanjaju
Korak 2. Potražite pomoć stručnjaka
Trebat će vam neutralna i iskusna zabava jer stvari mogu postati emocionalne i burne tijekom intervencije. Također vam mogu pomoći u planiranju intervencije i dati vam ideju o tome kako bi intervencija mogla proći. Pokušajte dobiti savjet nekoga poput bihevioralnog terapeuta, psihologa ili licenciranog kliničkog socijalnog radnika koji ima iskustva u radu s narcisima.
- Stručnjak može s vama razgovarati o različitim terapijskim mogućnostima. Individualna psihoterapija i grupna terapija imaju svoje prednosti i pokazalo se da pomažu narcisoidnim pojedincima da vide druge ljude kao pojedince koji su jednako važni kao i oni.
- Pogledajte oko sebe i pitajte neke ljude čijem mišljenju vjerujete koga bi mogli preporučiti. Želite biti sigurni da imate pravu osobu za taj zadatak.
Korak 3. Zaposlite oko 4 ili 5 ljudi
To trebaju biti ljudi koji su na neki način bliski narcisu ili ljudi koje je narcisoid povrijedio, ali su voljni vidjeti da dobivaju potrebnu pomoć.
Pobrinite se da ti ljudi neće na vrijeme upozoriti narcisa i da neće širiti tračeve o tome što se događa
Korak 4. Planirajte intervenciju
Intervencija nije samo trenutak. Morat ćete isplanirati gdje i kada i što ćete sve reći i učiniti. Ovdje vam stručnjak može pomoći s nekim od onoga što biste mogli očekivati od intervencije.
Korak 5. Razvijte nekoliko tema za razgovor
Ovo su glavne točke kojih se želite držati tijekom intervencije. To mogu biti stvari poput toga kako problemi narcisa povređuju obitelj (navedite konkretne primjere) i zašto imate intervenciju (postali su zlostavljači ili su prestali doprinositi obitelji; opet, želite biti konkretni).
Morate imati neku vrstu posljedica za njihove postupke ako odbiju intervenciju. To može biti bilo što, od nesudjelovanja u aktivnostima koje su narcisu važne do prekida veze. To će vam dati snagu u nastojanju da ih uvjerite da se promijene
Korak 6. Neka bude jasno kako se narcisti povređuju
Važno je da tijekom intervencije koristite svoje suosjećanje, jer razlog zašto to radite je da oni imaju priliku ozdraviti. Neka narcist zna da će promjena biti na njihovu i na dobrobit drugih.
Koristite izraze "I". Manje je vjerojatno da će ovakav jezik staviti narcisa u obranu. Na primjer, "Osjećam se zanemarenim kada konstantno okrećete razgovor prema sebi" ili "Osjećam da očekujete da ću stalno biti emocionalno dostupan, a da mi zauzvrat ne pružite emocionalnu podršku." Opet, upotrijebite konkretne primjere vremena u kojima su vas povrijedili
Korak 7. Budite spremni na mogućnost da intervencija neće uspjeti
Upamtite da ako izvedete intervenciju, to ne znači da će narcis zapravo učiniti ono što mora učiniti da bi bio bolji. Isto tako, terapija za narciste ne djeluje uvijek, pa budite spremni na svaki ishod u tom smislu.
Savjeti
Ne možete pobijediti u svađi s takvim tipom ljudi, čak i ako pobijedite … gubite. Najbolji savjet je ostati jasan i svesti razgovor na minimum
Upozorenja
- Zaista je važno biti svjestan vlastitog mentalnog zdravlja kada radite s narcisom. Ako vam se kvaliteta života zbog njih smanjuje, morate pobjeći, čak i ako su roditelji, bračni drug ili šef.
- Smanjite svoje vrijeme s narcisoidom koliko god možete, a ako je potrebno, potpuno prekinite veze. Ako provodite previše vremena s narcisom, riskirate postati s njima međuovisni do te mjere da to negativno utječe na vaše emocionalno zdravlje i razvoj.
