Želudac vam je pun prirodno proizvedene kiseline koja pomaže razgradnji hrane i štiti probavni trakt od infekcija. No, višak želučane kiseline može uzrokovati neugodne simptome, bol, pa čak i ozbiljne zdravstvene probleme. Najčešći simptom je žgaravica (tzv. Gastroezofagealni refluks), koja se javlja kada želučana kiselina iscuri u jednjak. Česta žgaravica ukazuje na gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), koja može oštetiti jednjak i grlo. Smanjenje viška želučane kiseline najbolji je način za rješavanje ovih problema.
Koraci
Metoda 1 od 3: Traženje liječničke pomoći za GERB
Korak 1. Posjetite liječnika ako je potrebno
Ako napravite gore navedene promjene u načinu života, ali ne vidite promjene simptoma, vrijeme je za posjet liječniku. Dugotrajni GERB može uzrokovati ozljedu jednjaka i povezan je s drugim teškim zdravstvenim problemima. Dugotrajna upala i ponovljena ozljeda također mogu povećati rizik od razvoja raka jednjaka. Ne ustručavajte se potražiti liječničku pomoć ako promjene načina života ne riješe probleme s želučanom kiselinom.
Korak 2. Pitajte svog liječnika za preporuke lijekova
Liječenje GERB -a raščlanjeno je prema ozbiljnosti simptoma. Mnogi lijekovi dostupni su bez recepta (OTC). Ipak biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste osigurali pravilan režim liječenja. Ako vam on ili ona mogu napisati recept za OTC lijekove, možda ćete ga čak moći pokriti i osiguranjem. Pažljivo slijedite upute za doziranje i vrijeme za svaki drugi lijek kako biste spriječili potencijalno ozbiljne nuspojave.
- Za blagu do umjerenu GERB: Po potrebi uzmite antacide (Tums, Maalox) za neutraliziranje kiseline ako se simptomi jave jednom tjedno ili rjeđe. Olakšavaju u roku od nekoliko minuta, ali traju samo oko jedan sat. Uzmite površinska sredstva (sukralfat/karafat) za zaštitu jednjaka i želučane sluznice te za poticanje ozdravljenja. Uzmite antagoniste receptora histamina 2 (Zantac, Pepcid) kako biste smanjili lučenje kiseline.
- Za teške ili česte (2 ili više epizoda tjedno) GERB: uzimajte inhibitore protonske pumpe (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslansoprazol, rabeprazol) kako biste spriječili lučenje kiseline u želucu. Neki od njih dostupni su bez recepta, a standardna doza je jedna tableta dnevno tijekom 8 tjedana. Nuspojave uključuju: bakterijske infekcije i proljev, anemiju i osteoporozu te interakcije s drugim lijekovima.
Korak 3. Razgovarajte o mogućnosti endoskopije
U pregledu gornje endoskopije, liječnici koriste kameru na fleksibilnoj cijevi kako bi pogledali grlo, jednjak i želudac. Tijekom postupka mogli bi uzeti biopsije kako bi procijenili upalu, provjerili H. pylori (vrstu bakterije) i isključili rak. Posavjetujte se sa svojim liječnikom da li vaši simptomi zahtijevaju endoskopiju.
Korak 4. Budite otvoreni za operaciju ako vam liječnik to preporuči
Rijetko simptomi GERB -a ne reagiraju na bilo koje lijekove, u tom slučaju ćete možda trebati operaciju. Jedan kirurški pristup (fundoplikacija) obavija gornji dio želuca oko jednjaka, a zatim ga sašije na mjesto kako bi ojačao otvor jednjaka. Drugi pristup obavija niz magnetiziranih perlica oko mjesta gdje se jednjak susreće sa želucem. Time se zatvara donji dio jednjaka, ali se omogućuje njegovo širenje pri gutanju kako bi hrana mogla proći.
Mladi ljudi koji će doživotno doživjeti simptome GERB-a također mogu razmisliti o operaciji
Metoda 2 od 3: Korištenje prirodnih i alternativnih terapija
Korak 1. Isprobajte prirodne lijekove
Nije bilo mnogo istraživanja o prirodnim lijekovima za refluks kiseline. Iako medicinska ili znanstvena zajednica ne prihvaća u potpunosti ove lijekove, oni mogu pomoći u ublažavanju simptoma:
- Soda bikarbona - ½ do 1 žličica sode bikarbone u čaši vode može pomoći u neutraliziranju želučane kiseline
- Aloe vera - pijenje soka od aloe može ublažiti osjećaj peckanja
- Čaj od đumbira ili kamilice - smatra se da oni smanjuju stres, ublažavaju mučninu i pomažu pri probavi
- Sladić i kim su začinsko bilje za koje mnogi sugeriraju da može pomoći u simptomima
- DGL (ekstrakt korijena sladića slatkog korena sladića) DGW tablete za žvakanje: dodatak dostupan u većini trgovina zdrave hrane
- Mastika (arapska guma): dodatak dostupan u većini trgovina zdrave hrane
Korak 2. Izbjegavajte razotkrivene prirodne terapije
Možda ste čuli da metvica može pomoći kod refluksa kiseline, ali studije pokazuju da ulje metvice zapravo pogoršava stanje. Još jedno uobičajeno uvjerenje je da mlijeko može ublažiti simptome. Istina je da će mlijeko neko vrijeme neutralizirati želučanu kiselinu, ali dugoročno potiče veću proizvodnju kiseline.
Korak 3. Povećajte slinjenje
Studije pokazuju da povećano lučenje sline može neutralizirati želučanu kiselinu. Slinjenje možete povećati žvakanjem guma ili sisanjem pastila. Samo pazite da ne sadrže šećer kako biste spriječili visok unos kalorija.
Korak 4. Razmislite o nabavci akupunkture
Moglo bi izgledati zastrašujuće, ali studije su pokazale da akupunktura može poboljšati simptome regurgitacije i žgaravice. Mehanizam koji se ovdje igra nije znanstveno u potpunosti shvaćen.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Jedite uravnoteženo, zdravo
Općenito, uravnotežena prehrana bogata je voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s malo masnoće/bez masti. Također uključuje nemasne (nemasne) proteine, poput peradi, ribe i graha. Vaša bi prehrana također trebala biti siromašna zasićenim i transmastima, kolesterolom, natrijem (soli) i dodanim šećerima. USDA ima na raspolaganju mnogo resursa kako bi saznali više o tome kako stvoriti uravnoteženu prehranu.
Korak 2. Postignite i održavajte zdrav indeks tjelesne mase (BMI)
U medicinskom smislu, zdrava težina definirana je nečim što se naziva indeks tjelesne mase (BMI). BMI procjenjuje vaš odgovarajući raspon težine ovisno o visini i spolu. Normalni BMI je 18,5-24,9. BMI ispod 18,5 imaju manju tjelesnu težinu, od 25,0-29,9 imaju prekomjernu težinu, a iznad 30,0 su pretili.
- Pomoću kalkulatora BMI saznajte svoj BMI.
- Prilagodite prehranu i tjelovježbu kako biste BMI doveli u "normalni" raspon.
Korak 3. Prebrojite kalorije za gubitak ili održavanje težine
Provjera kalorija na etiketama prehrane jednostavan je i učinkovit način za upravljanje vašom težinom. Pobrinite se da svaki dan ostanete unutar preporučenog raspona kalorija za vaše prehrambene potrebe. Dnevne potrebe za kalorijama možete procijeniti množenjem svoje težine u kilogramima s 10. Dakle, ako imate 180 kilograma, trebali biste jesti 1800 kalorija dnevno kako biste održali svoju težinu.
- Imajte na umu da se ovaj broj može razlikovati ovisno o vašem spolu, dobi i razini dnevne aktivnosti. Za točniji broj upotrijebite kalkulator kalorija.
- Najzdravija stopa gubitka kilograma je otprilike jedan kilogram tjedno. Pola kilograma masti ima oko 3500 kalorija, pa smanjite dnevni unos za 500 kalorija. (500 kalorija x 7 dana/tjedan = 3500 kalorija/7 dana = 1 lb/tjedan).
- Pomoću web stranice za praćenje kalorija ili aplikacije za telefon možete pratiti što jedete.
Korak 4. Izbjegavajte jesti velike porcije
Jedite obroke polako i uzimajte male, temeljito sažvakane zalogaje za učinkovitu probavu. Veliki, loše prožvakani zalogaji dodat će vašem želucu vrijeme za razgradnju hrane. Kao rezultat toga, pretjerano ćete jesti. Brzo jedenje također može uzrokovati da progutate previše zraka, što može dovesti do nadutosti.
Može proći i do 20 minuta dok vaš želudac signalizira vašem mozgu da ste siti. Zbog toga ljudi koji brzo jedu skloni su prejedanju
Korak 5. Izbjegavajte hranu koja pogoršava simptome GERB -a
Nažalost, ne postoje specifične namirnice za koje je znanstveno dokazano da liječe GERB. Možete, međutim, izbjeći hranu za koju se pokazalo da je pogoršava:
- Pića s kofeinom (kava, čaj, soda)
- Kemikalije slične kofeinu (čokolada, metvica)
- Alkohol
- Začinjena hrana (ljuta paprika, curry, ljuta senfa)
- Kisela hrana (agrumi, rajčica, umaci i preljevi s octom)
- Velike količine hrane koja uzrokuje nadutost i plinove (kupus, brokula, prokulica, mahunarke, mliječni proizvodi i hrana s visokim udjelom masti)
- Šećer ili slatka hrana
Korak 6. Održavajte redovan raspored vježbi
Američko udruženje za srce preporučuje najmanje 30 minuta umjerene aktivnosti najmanje 5 dana tjedno. Ili možete kombinirati 25 minuta snažne aerobne aktivnosti 3 dana tjedno s umjerenim do visokim intenzitetom jačanja mišića dva puta tjedno.
- Ako vam to zvuči više nego što možete podnijeti, uvijek je nešto bolje nego ništa! Potrudite se što više vježbati. Čak je i kratka šetnja bolja od sjedenja na kauču!
- Što više kalorija sagorite tjelovježbom, više kalorija možete pojesti! Mnogi programi za praćenje kalorija pomažu vam pratiti kako vježba utječe na to koliko svakodnevno možete pojesti.
Korak 7. Izbjegavajte naprezanje ili snažno vježbanje, posebno ubrzo nakon jela
Ovisno o veličini i vrsti obroka, vašem želucu je potrebno 3-5 sati da probavi i isprazni svoj sadržaj. Kako biste izbjegli refluks, pustite većinu tog vremena proći ili pojedite manje obroke prije nego što sudjelujete u takvim aktivnostima.
Korak 8. Nemojte ležati nakon jela
Ležanje nakon obroka može pogoršati simptome GERB -a. Pričekajte 2 sata nakon obroka prije nego što legnete ili odete na spavanje. Podizanje glave kreveta također može pomoći u smanjenju simptoma GERB -a noću.
Korak 9. Izbjegavajte loše navike koje pogoršavaju simptome
Ako pušite ili koristite druge duhanske proizvode, trebali biste prestati što je prije moguće. Alkohol također može pogoršati refluks kiseline, pa ga isključite iz prehrane ili značajno smanjite. Konačno, izbjegavajte ležanje ubrzo nakon jela. Ako to ne možete učiniti, pokušajte spavati uzdignute glave uz nekoliko jastuka.
Hrana i dodaci za smanjenje želučane kiseline
Namirnice koje treba izbjegavati s viškom želučane kiseline
Namirnice koje treba jesti s viškom želučane kiseline
Bilje i dodaci prehrani za višak želučane kiseline
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako imate napad žgaravice, preporučuje se izbjegavanje ležanja na leđima jer to daje kiselini bolju priliku za prskanje.
- Vodite dnevnik s popisom hrane koju jedete, vremenom koje vam je potrebno da završite obrok i svim simptomima povezanim s kiselinama koje osjetite unutar sat vremena nakon zadnjeg obroka. Dnevnik će vam pomoći otkriti uzroke nakupljanja kiseline.
Upozorenja
- Preniska razina želučane kiseline može biti jednako štetna za vaše zdravlje kao i previsoka razina želučane kiseline. Ako se predozirate tabletama antacida ili drugim lijekovima ili tretmanima za smanjenje kiseline, vaša probava može biti narušena, a vaša prehrana može patiti. Slijediti precizne smjernice navedene u slobodnoj prodaji ili na recept za liječenje viška kiseline izuzetno je važno.
- Dok neki višak želučane kiseline uzrokuje hrana koja se jede, promjene raspoloženja ili razine stresa ili prekomjerna konzumacija alkohola, neki pojedinci imaju stalne probleme sa želučanom kiselinom. Dosljedno visoka razina želučane kiseline može dovesti do ozbiljnih problema poput pogoršanja jednjaka ili razvoja čira. Ako osjetite trajne simptome želučane kiseline, obratite se liječniku.
- Korištenje antacida na recept koji smanjuju želučanu kiselinu može dovesti do nedostatka vitamina B12 što može uzrokovati pogubnu anemiju. Ovo je ozbiljna bolest koja može uzrokovati smrt ako se ne liječi. Naši su želuci dizajnirani za rad s odgovarajućom kiselinom, a pravilna probava hrane i apsorpcija vitalnih hranjivih tvari ne mogu se dogoditi kada se kiselina "isključi" antacidima na recept.
