Depresija se može teško uočiti kod starijih odraslih osoba jer se simptomi mogu razlikovati od ostalih populacija. Međutim, depresija nije normalan niti očekivani dio starenja. Pazite na okidače, osobito na one povezane s tjelesnim zdravljem i medicinskim problemima. Promjene u funkcioniranju i gubitak također mogu uzrokovati simptome depresije. Kada se bavite simptomima depresije, važno je komunicirati sa medicinskim i mentalnim zdravstvenim radnicima kako biste adekvatno liječili medicinske dijagnoze i depresiju.
Koraci
1. dio od 3: Identificiranje fizičkih i medicinskih okidača
Korak 1. Uočite pritužbe na fizičke probleme
Mnogi stariji ljudi ne shvaćaju da su depresivni jer ne osjećaju osjećaj tuge. Umjesto toga, mogli bi imati više pritužbi, posebno na svoje zdravlje. Tjelesne tegobe, poput pogoršanja artritisa ili stalnih glavobolja, često su glavni simptom depresije u starijih odraslih osoba. Budite u potrazi za pojačanim tjelesnim bolovima kao okidačem za depresiju.
- Ako vi ili netko koga volite osjetite povećanu nelagodu zbog fizičkih simptoma, to može ukazivati na nastanak depresije. O boli i načinima liječenja obratite se liječniku.
- Možda ćete primijetiti i neke manje očite znakove depresije, poput gubitka interesa za aktivnosti u kojima su uživali, ne želeći izlaziti iz kuće, problema s fokusiranjem i dovršavanjem zadataka, poteškoća sa spavanjem i ekstremnog umora.
Korak 2. Odredite ulogu kroničnih stanja
Starije odrasle osobe mogu razviti kronična stanja koja utječu na njihovo svakodnevno funkcioniranje i sposobnosti. Kronična stanja mogu dovesti do depresije i pogoršati simptome depresije. Neka kronična stanja koja mogu utjecati na depresiju uključuju Parkinsonovu bolest, demenciju i Alzheimerovu bolest, rak, dijabetes, srčane bolesti, moždani udar, između ostalih. Kronično stanje može dovesti do povećanog osjećaja tuge ili gubitka, što tada može potaknuti simptome depresije.
- Ako vi ili voljena osoba imate kronično stanje, ozbiljno se obratite liječenju. Uzmite sve potrebne lijekove i slijedite sve preporučene promjene načina života koje su vama ili vašoj voljenoj osobi dali stručnjaci.
- Imajte na umu da invazivna operacija također može dovesti do depresije zbog stvari poput reakcije na anesteziju, hormonalnih ili kemijskih promjena izazvanih operacijom ili sindroma kirurškog traumatskog stresa.
Korak 3. Uočite promjene u snu
Neki stariji ljudi imaju veće poteškoće s dobrim spavanjem tijekom noći ili mogu imati problema sa zaspanjem. Često, starije osobe mogu slabije spavati i češće se probuditi tijekom noći. Problemi s mirnim spavanjem mogu dovesti do simptoma depresije. Ako su mnoge noći nemirne, to može ukazivati na okidač za depresiju.
Ako je teško prespavati noći, dnevna drijemanja mogu biti mirna
Korak 4. Razmislite o promjenama u prehrani
Prehrana može utjecati na početak, težinu i trajanje depresije. Preskakanje obroka, minimalan ili odsutan apetit ili žudnja za slatkim mogu biti pokazatelji koji prethode depresiji. Budite svjesni bilo kakvih promjena u vezi prehrambenih navika kao potencijalnih okidača za depresiju ili kao znakova depresije.
Prehrana neka vam bude prioritet ako sumnjate na početak depresije na temelju promjena u apetitu ili prehrani
Dio 2 od 3: Prilagođavanje promjenama i gubicima
Korak 1. Izbjegavajte izolaciju
Starije odrasle osobe mogu se osjećati usamljeno ili usamljeno, pogotovo ako je obitelj daleko ili ih ne mogu često posjećivati. Izolacija može izazvati simptome depresije i također ih pogoršati. Stariji ljudi mogu doživjeti izolaciju i depresiju, osobito ako nadžive svoje prijatelje i obitelj. Ako primijetite da se vi ili voljena osoba izolirate od drugih, shvatite da je to možda povezano s depresijom.
- Potrudite se ostati u kontaktu s obitelji i prijateljima, čak i putem e -pošte, telefonskih poziva ili video razgovora.
- Pronađite načine da ostanete društveno povezani. Posjećujte večeri s drugim starijim odraslim osobama, dogovarajte tjedne sastanke s članovima obitelji ili prisustvujte duhovnim okupljanjima.
Korak 2. Prilagodite se životnim promjenama
Starije odrasle osobe mogu se preseliti u ustanove za pomoćnu skrb ili se preseliti kod članova obitelji radi njege. Ove promjene mogu biti teške odrasloj osobi koja je nekad bila neovisna. Ako se životni aranžman promijeni, starija odrasla osoba može se osjećati kao teret za obitelj ili će doživjeti gubitak vlastite vrijednosti ili dostojanstva. Borba s tim promjenama može biti teška i dovesti do osjećaja depresije.
- Ako se vi ili voljena osoba borite s promjenama životnog prostora i načina života, pronađite podršku. Razgovarajte sa svojom obitelji o potrebama za neovisnošću i o tome kako zadovoljiti te potrebe.
- Potražite savjetodavne usluge koje bi mogle biti na raspolaganju vašoj voljenoj osobi. Možda će moći vidjeti savjetnika na licu mjesta ili barem posjetiti savjetnika koji je pokriven njihovim osiguranjem.
Korak 3. Priznajte fizičke gubitke
Gubitak neovisnosti ili pokretljivosti može utjecati na to kako se osoba osjeća i koje aktivnosti obavlja. Ako se starija odrasla osoba ponosi time što živi samostalno, može se osjećati bespomoćno ili tužno kada mora ovisiti o drugima kako bi ispunila svoje potrebe. Promjene u poslu, prihodu, mobilnosti i fleksibilnosti mogu promijeniti njihov osjećaj tko su i ostaviti ih tužnim ili bezvrijednima, povećavajući rizik od depresije.
- Priznajte gubitke i danak koji oni uzimaju na vas ili vašu voljenu osobu. Nemojte se bojati zatražiti pomoć obitelji, prijatelja, liječnika i terapeuta. Traženje pomoći je u redu kada se borite s emocionalnom stranom ovih promjena.
- Možda ćete također htjeti potražiti smještaj koji će im pomoći da ostanu aktivni, poput prijevoza starijim osobama koje će ih odvesti u kupovinu ako više ne mogu voziti ili lokalnog centra za starije osobe gdje mogu prisustvovati događajima i družiti se.
Korak 4. Nosite gubitak u odnosima
Starije odrasle osobe mogu doživjeti veći stupanj gubitka u ovom razdoblju života. Mnogi stariji odrasli nadžive svoje obitelji i prijatelje, zbog čega se mogu osjećati izolirano i samo. Ili može biti teško držati korak s prijateljima i obitelji ako vi ili oni više ne možete putovati i posjećivati se. Promatranje voljenih osoba može povećati osjećaj usamljenosti, beznađa ili bespomoćnosti. Ako vam ili vašoj voljenoj osobi teško pada gubitak, to može izazvati depresiju.
U redu je govoriti o osjećajima vezanim uz gubitak. Ako vama ili vašoj voljenoj osobi nije ugodno razgovarati s prijateljima ili obitelji, razmislite o posjetu terapeutu
Korak 5. Riješite probleme u osobnoj njezi
Starija odrasla osoba zbog depresije može početi manje paziti na svoju osobnu higijenu i zdravlje. Na primjer, mogu se rjeđe tuširati, preskakati obroke ili nemaju pravilnu prehranu ili zaboraviti redovito uzimati lijekove. Briga o sebi može se osjećati manje važnom, čak i ako utječe na zdravlje i dobrobit. Ove promjene u osobnoj njezi mogu biti simptom depresije.
- Ako vi ili vaša voljena osoba imate problema s pamćenjem obavljanja stvari (poput obroka ili rublja), postavite alarm ili se uključite u dnevnu rutinu kako ne biste zaboravili ove važne zadatke.
- Izuzetno je važno da se vaša voljena osoba sjeti uzeti svoje lijekove, pa biste im mogli stvoriti podsjetnike ili dogovoriti da ih netko posjeti i pomogne im.
- Također biste mogli razmisliti o tome da imate nekoga da dođe i pomogne vašoj voljenoj osobi oko pranja rublja i čišćenja doma da to skine s tanjura.
3. dio od 3: Rad sa profesionalcima
Korak 1. Identificirajte simptome depresije
Iako svaka dva čovjeka mogu različito doživjeti depresiju, postoje neki uobičajeni pokazatelji na koje morate paziti ako mislite da ste možda depresivni. Vi ili voljena osoba mogli biste se osjećati tužno ili imati stalno loše raspoloženje, lakše plakati, osjećati se razdražljivo ili manje uživati u aktivnostima. Neki fizički pokazatelji uključuju sporije kretanje ili govor, promjene apetita ili promjene u snu, nedostatak energije i neobjašnjive bolove.
- Za točnu dijagnozu posjetite psihologa ili terapeuta. Dijagnoza je prvi korak u liječenju.
- Ako se vi ili voljena osoba osjećate suicidalno, odmah potražite pomoć. Obratite se prijatelju ili članu obitelji, obratite se svom davatelju usluga, nazovite liniju za pomoć ili idite u hitnu pomoć.
Korak 2. Uočite promjene u depresiji zbog lijekova
Rizik od razvoja depresije kao nuspojave lijekova povećava se pri uzimanju nekoliko lijekova. Starije osobe imaju veći rizik od razvoja nuspojava lijekova jer su sklonije biti osjetljivije zbog manje učinkovite metabolizacije. Neki lijekovi koji mogu uzrokovati ili pogoršati depresiju uključuju lijekove za krvni tlak, pilule za spavanje, sredstva za smirenje, lijekove protiv čira, steroide, estrogene i lijekove za liječenje visokog kolesterola.
Ako mislite da je depresija nuspojava lijekova, razgovarajte o simptomima s liječnikom. Prisjetite se kada su simptomi počeli i što se promijenilo (poput jela, spavanja, razdražljivosti ili depresivnog raspoloženja). Pokušajte napraviti vremenski slijed simptoma koji pokazuje kada su počeli uzimati svaki lijek i kada su počeli imati određene simptome
Korak 3. Potražite liječenje
Depresija se može učinkovito liječiti. Liječenje može uključivati uzimanje lijekova, posjet terapeutu, promjenu načina života ili kombinaciju pristupa. Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste odlučili što je najbolje za vas ili vašu voljenu osobu. Terapeut može pomoći u izgradnji vještina za bolje suočavanje s depresijom. Lijekovi mogu pomoći u ublažavanju simptoma, ali mogu imati i neugodne nuspojave.
