U usporedbi s drugim poremećajima koji utječu na gerijatrijsku populaciju, poput Alzheimerove bolesti i depresije, studije anksioznosti su ograničene. Istraživači su vjerovali da anksioznost nije prisutna među starijim osobama. No, nova istraživanja pokazuju da je anksioznost u ovoj populaciji jednako česta kao i u mlađim dobnim skupinama. Ako sumnjate da se netko koga volite suočava s anksioznošću u starijoj dobi, važno je znati koje mjere treba poduzeti za liječenje ovog stanja. Naučite kako liječiti anksioznost kod starijih osoba tako što ćete dobiti stručnu pomoć, riješiti uobičajene probleme osoba u kasnoj životnoj dobi i poboljšati njihovu kvalitetu života.
Koraci
Metoda 1 od 3: Posjet liječniku
Korak 1. Moći ćete prepoznati anksioznost kod starijih osoba
Ponekad može biti teško razlikovati tjeskobu od običnih briga koje se pojavljuju u svakodnevnom životu, pa čak i od uobičajene osobnosti starije osobe. Općenito, ozbiljna tjeskoba može se otkriti na temelju percipirane nevolje osobe i utjecaja na njezino cjelokupno funkcioniranje.
- Simptomi se kod starijih ljudi često mogu pojaviti kao fizičke tužbe poput glavobolje, umora i gastrointestinalnih problema. Obitelj i prijatelji također se mogu pitati je li starija osoba imala bolove u prsima, ima li poteškoća s jelom ili snom i više ne uživa u svojim tipičnim interesima. Sve to može ukazivati na tjeskobu.
- Najčešći anksiozni poremećaj koji se javlja u starijoj populaciji je generalizirani anksiozni poremećaj ili GAD GAD može biti okarakteriziran ekstremnom zabrinutošću zbog zdravstvenih problema, financijskih problema ili životnih uvjeta, čak i ako nema razloga za brigu ili ga uopće nema.
Korak 2. Počnite s liječnikom primarne zdravstvene zaštite
Liječenje anksioznosti u starijih osoba treba započeti posjetom liječniku primarne zdravstvene zaštite. U većini slučajeva, starija osoba će već imati izgrađen odnos ili odnos s ovim liječnikom. Stoga se stariji može osjećati ugodnije razgovarati o simptomima i prihvatiti potrebno liječenje.
- Ako ste član obitelji ili prijatelj, moglo bi biti od pomoći posjetiti liječnika sa svojom starijom voljenom osobom i podijeliti svoju zabrinutost zbog tjeskobe. Recite liječniku koje ste simptome primijetili i izrazite svoju predanost pomaganju voljenoj osobi da dobije potrebnu pomoć.
- Započnite razgovor riječima: "Pitam se ne trpi li mama tjeskobu. Primijetio sam da se u posljednje vrijeme žalila na mnogo bolova. Čini se da i ona ima problema sa spavanjem."
Korak 3. Dobijte uputnicu za mentalno zdravlje
Liječnik može postaviti različita pitanja kako bi saznao više o simptomima anksioznosti vaše voljene osobe. Ako se liječnik primarne zdravstvene zaštite slaže da starija osoba osjeća anksioznost, vjerojatno će uputiti liječnika za mentalno zdravlje poput psihijatra ili psihologa. Pitanja na koja vaša starija voljena osoba može očekivati odgovor o anksioznosti uključuju:
- "Je li se nedavno dogodilo nešto što vas izaziva zabrinutost ili uznemirenost?"
- "Je li vam teško izbaciti brige ili strahove iz glave?"
- "Jeste li uočili obrazac koji uzrokuje tjeskobu (npr. Nakon odlaska liječniku ili razmišljanja o smrti)?"
- "Što ste mislili kad ste primijetili da vam srce ubrzano radi?"
- "O čemu razmišljaš kad ne možeš zaspati?"
Korak 4. Prepoznajte kako lijekovi utječu na starenje tijela
Na sastanku za mentalno zdravlje davatelj će razgovarati o mogućnostima liječenja, poput uzimanja lijekova. Na primjer, najčešće klase lijekova koji se koriste za liječenje GAD-a su antidepresivi, benzodiazepini (npr. Lijekovi protiv anksioznosti) i buspiron (npr. Druga vrsta lijekova protiv anksioznosti). Važno je pažljivo raspraviti jesu li lijekovi prikladni za vašu stariju voljenu osobu i razmotriti kako će utjecati na nekoga tko je stariji u dobi.
Isti lijekovi koji se daju mlađim osobama možda neće biti učinkoviti za osobe s anksioznošću u kasnim godinama. Liječnik bi trebao uzeti u obzir dob vaše voljene osobe kada propisuje lijekove za liječenje tjeskobe. Liječnik će također morati razmotriti sve druge lijekove koje vaša voljena osoba uzima, a koji bi mogli biti u interakciji s ovim novim lijekovima
Korak 5. Razmislite o terapiji
Mnogi liječnici možda ne predlažu psihoterapiju, ali ovo bi mogla biti održiva mogućnost da se uključi u plan liječenja anksioznosti vaše voljene osobe. U mlađim dobnim skupinama pokazalo se da se GAD učinkovito liječi posebnom vrstom terapije poznatom kao kognitivno -bihevioralna terapija (CBT). Međutim, neka istraživanja sugeriraju da CBT možda nije toliko učinkovit u liječenju GAD-a u kasnoj životnoj dobi. Ipak, morate razmotriti mnoge druge terapijske pristupe s liječnikom svoje voljene osobe.
Drugi oblici terapije koji su se pokazali korisnima u liječenju anksioznosti uključuju terapiju prihvaćanja i predanosti (ACT), dijalektičku bihevioralnu terapiju (DBT), međuljudsku terapiju (IPT), desenzibilizaciju i ponovnu obradu pokreta očiju (EMDR) te terapiju izloženosti. Vrsta tjeskobe koju vaša voljena osoba doživljava obavijestit će liječnikove odluke o tome koju vrstu terapije pokušati
Metoda 2 od 3: Rješavanje zajedničkih problema
Korak 1. Pomirite se s predstojećom smrću
Uobičajeno je da se pojedinci tijekom starosti brinu o smrti. Starija osoba možda će se morati prilagoditi umiranju raznih prijatelja i voljenih osoba. Iako je gotovo nemoguće potpuno prihvatiti vlastitu smrtnost, postoje neke strategije koje starija osoba može pokušati ublažiti neke od svojih briga u vezi sa smrću.
- Vežite slobodne krajeve. Neizgovorene stvari u odnosima mogu pridonijeti tjeskobi. Starija osoba mogla bi smatrati korisnim da se obrati onima koje je povrijedila i pokuša da se ispravi. To može smanjiti zabrinutost oko predstojeće smrti. Preporučite da vaša voljena osoba razgovara s otuđenim prijateljima i članovima obitelji. Reci "Mama, znam da si još uvijek uznemirena zbog onoga što se dogodilo između tebe i Joyce. Mislim da bi ti dalo mira da razgovaraš s njom o tome."
- Jedan od najboljih načina za ublažavanje zabrinutosti oko smrti je potpuno živjeti u sadašnjosti. Manja je vjerojatnost da će osoba požaliti s godinama ako svoje vrijeme iskoristi uživajući u hobijima, na putovanjima i provodeći vrijeme s voljenim osobama. Potaknite stariju osobu o kojoj brinete da iskoristi ove aktivnosti i da redovito sudjeluje u njima.
- Razgovarajte o njihovim željama. Priprema oporuke, dogovaranje pogreba i izražavanje posljednjih želja prijateljima i obitelji također može ukloniti neke strahove koje vaša voljena osoba ima u vezi sa smrću. Predložite da sjednete i razgovarate govoreći: "Mama, stariš i želim se uvjeriti da su tvoji poslovi uredni. Hajdemo razgovarati o njima …"
Korak 2. Razviti strategije za sprječavanje padova
Uobičajena briga među starijim osobama pada. To se može dogoditi kod starijih osoba koje su u prošlosti doživjele padove ili kod onih koje jednostavno primijete da imaju poteškoće s pokretljivošću. Padovi mogu rezultirati ozbiljnim ozljedama i mogu dovesti do veće brige kod starijih osoba. Stoga bi prevencija pada trebala biti glavni prioritet. Isprobajte ove strategije:
- Ostanite aktivni. Vježba poboljšava snagu, fleksibilnost, koordinaciju i ravnotežu.
- Promijenite obuću. Cipele s visokim potpeticama ili glatkim potplatima mogu povećati mogućnost pada. Odaberite prikladne, izdržljive cipele s neklizajućim potplatima.
- Očistite dom od opasnosti. Krhotine ili izlijevanje po podu, stolovi za kavu, labavi tepisi, prostirke za kupanje u papučama i nestabilni podovi mogu povećati padove.
- Držite dom dobro osvijetljenim. Vaša voljena osoba može izbjeći spoticanje o predmete ako je životni prostor dovoljno osvijetljen.
- Po potrebi nabavite pomoćni uređaj. Kupite štap ili hodalicu. Ugradite rukohvate na stubište i u tuš kabinu ili kadu.
Korak 3. Preuzmite aktivnu ulogu u rješenjima za dugotrajnu skrb
Bilo da ste uznemireni zbog mirovinske štednje ili ste zabrinuti zbog smještaja uz pomoć potpore, neke od ovih briga možete ublažiti tako što ćete pomoći starijoj osobi u odabiru koji odgovara njezinim interesima. Razgovor s financijskim savjetnikom može ublažiti zabrinutost u vezi s novcem, dok im posjeta objektima prije nego što je potez neophodan može pomoći da se osjećaju ugodnije u pogledu dugoročnog plasmana.
Poslušajte što se čini da je starija osoba najviše zabrinuta i smislite načine na koje možete pomoći osobi da se pozabavi tim problemima. Pomoći im da riješe ovakva pitanja može donijeti veći osjećaj kontrole i mira u budućnosti
Metoda 3 od 3: Poboljšanje kvalitete života
Korak 1. Održavajte društvene veze
Socijalna izolacija često je simptom tjeskobe u kasnim godinama života. Međutim, poduzimanje mjera kako bi se osiguralo da se starija osoba bavi društvenim aktivnostima može se boriti protiv tjeskobe i povećati njihovo zadovoljstvo životom. Povlačenje s posla, gubitak najmilijih do smrti i odlazak članova obitelji sve to smanjuje društvenu povezanost starije osobe. Povećajte društveni kapital svoje voljene osobe:
- Potičući ih na razgovor s prijateljem od povjerenja ili voljenom osobom. Povjerenje bliskom prijatelju, bratu ili sestri, savjetniku ili duhovnom savjetniku može povećati osjećaj povezanosti starije osobe i poslužiti kao izlaz za stres i tjeskobu.
- Predlaganje preseljenja u zajednicu za starije osobe. Život u blizini starijih osoba i u zajednici u kojoj stariji imaju pomoć i podršku može dovesti do većeg zadovoljstva životom.
- Pomoći im da pronađu mjesto za volontiranje. Bilo da se radi o čitanju djeci u lokalnom vrtiću ili sadnji društvenog vrta, volontiranje može donijeti niz pozitivnih koristi.
- Pomažući im da se pridruže klubu ili organizaciji posvećenoj hobiju. Rade nešto što vole i poboljšavaju ispunjenje u starijoj populaciji. Čineći to u skupnim postavkama povećava se povezanost i zadovoljstvo.
- Preporuka razreda. Nikad nije kasno naučiti nešto novo. Učenje nove vještine u grupnom okruženju, poput lončarstva, može pomoći starijoj osobi da se osjeća svrhovito i dovesti do prijateljstva.
Korak 2. Vodite računa o tjelesnom zdravlju
Napori za očuvanje zdravlja u kasnijim godinama mogu smanjiti pokazatelje anksioznosti i poboljšati dobrobit. Čak i ako starija osoba već ima kronično zdravstveno stanje, ipak je važno da slijedi osnovna načela zdravog života. Vaša voljena osoba trebala bi održavati zdravu prehranu, redovito vježbati, nastojati spavati 7 do 9 sati (ili više) svake noći i uzimati suplemente i lijekove prema uputama liječnika.
- Pobrinite se da vaša voljena osoba jede dijetu od voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih izvora proteina i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Potaknite ih da piju puno vode. Također bi trebali uzimati lijekove na vrijeme i uzimati sve dodatke koji bi mogli pomoći u njihovom zdravstvenom stanju.
- Predložite da se cijela obitelj aktivira. Idite s voljenom osobom na grupni sat fitnesa u teretanu. Otiđite na kupanje. Nastojte uključiti svoju voljenu osobu u bilo koju fizičku aktivnost koja odgovara njezinim tjelesnim sposobnostima.
- Pomozite svojoj voljenoj osobi da stvori zdravu rutinu sna. To bi im trebalo omogućiti da spavaju i ustaju u isto vrijeme svaki dan. Predložite aktivnosti opuštanja koje će im pomoći da zaspu, poput tople kupke, čitanja knjige, pletenja ili slušanja glazbe.
Korak 3. Prestanite pušiti i piti
Ako starija osoba puši ili konzumira alkohol, sada je vrijeme da prestanete. Ove navike ne samo da povećavaju rizik od raka, oštećenja organa ili bolesti, već mogu pogoršati i tjeskobu. Nikad nije kasno za napuštanje ovih nezdravih navika i potencijalno obogaćivanje kasnijih godina starije osobe.
- Prestanak pušenja smanjuje rizik od srčanog udara i poboljšava funkciju pluća kod starijih osoba-već 2 tjedna do 3 mjeseca nakon prestanka.
- Konzumiranje alkohola s određenim lijekovima može povećati rizik od želučanog ili crijevnog krvarenja, kao i oštećenja života. Štoviše, pijenje alkohola uz anksioznost ili lijekove protiv depresije, tablete za spavanje ili tablete protiv boli može biti opasno po život.
Korak 4. Vježbajte brigu o sebi
Suzbijte želju za pušenjem ili pijenjem alkohola razvijanjem osobnog plana samopomoći. Napravite višestruki paket alata strategija koje starija osoba može koristiti za borbu protiv stresa i ublažavanje tjeskobe i brige. Strategije brige o sebi mogu dovesti do većeg tjelesnog, mentalnog, emocionalnog i duhovnog zdravlja i blagostanja.
