Trzanje kapaka ili trzanje očiju (koji se nazivaju i blefarospazmi) mogu biti neugodni, neugodni i potpuno neugodni. Također se može činiti zastrašujućim ako to nikada prije niste doživjeli. Trzanje kapaka je nehotična kontrakcija mišića koja može imati mnogo uzroka, uključujući naprezanje očiju, umor, suhe oči, prekomjernu uporabu stimulansa (poput kave ili lijekova), dehidraciju ili pretjeranu konzumaciju alkohola, ali glavni uzrok je stres. Bez obzira na uzrok, nemojte paničariti. Na raspolaganju vam je nekoliko mogućnosti za zaustavljanje trzanja oka i kapka.
Koraci
Metoda 1 od 2: Zaustavljanje trzanja
Korak 1. Počnite s jakim treptanjem
Zatvorite oči što je moguće čvršće. Zatim ih otvorite što je moguće šire. Nastavite ovu vrstu treptanja sve dok vam oči ne počnu stvarati suze. Odmah prestanite ako osjetite bol ili ako se trzanje znatno pogorša.
Čineći to uzastopno, film suza se ravnomjerno širi. To će uzrokovati olakšanje hidratiziranjem oka, odmaranjem kapka, istezanjem oka i mišića lica te povećanjem cirkulacije očiju
Korak 2. Opustite oči masažom oka
Lagano masirajte donje kapke kružnim pokretima srednjim prstima. Masirajte poklopac trzajućeg oka približno trideset sekundi. Kako biste spriječili iritaciju ili infekciju, prvo provjerite jesu li vam ruke i lice čisti.
Ova metoda pokazala je rezultate s povećanjem cirkulacije, kao i stimulacijom i jačanjem mišića
Korak 3. Trepnite trideset sekundi
Pokušajte to učiniti odgovarajućom brzinom. Također biste trebali učiniti pokrete vrlo laganima. Zamislite da su vam trepavice krila leptira. Proces treptanja izuzetno je važan za vaše oči. Opušta većinu očnih mišića, podmazuje i čisti očne jabučice, što može zaustaviti trzanje. Odmah prestanite ako osjetite bol ili ako se trzanje znatno pogorša.
Korak 4. Zatvorite kapke do pola
Primijetit ćete da vam gornji kapci neprestano drhte s različitom amplitudom. Koncentrirajte svoje napore na zaustavljanje ovog drhtaja.
Žmirkajući i pomažući oštrini vida, manje opterećujete oči. To može pomoći trzanju koje je posljedica umornog oka
Korak 5. Vježbajte oči stiskanjem oka
Zatvorite oči na jednu cijelu minutu. Za to vrijeme jače stisnite oči pa ih otpustite, a da ih zapravo ne otvorite. Izvedite tri ponavljanja prije nego otvorite oči.
Ova vježba može podmazati oči povećanjem proizvodnje suza. Osim što pomažete pri trzanju, vježbu možete koristiti za jačanje očnih mišića
Korak 6. Priuštite si akupresurnu masažu
Pomoću gornje slike locirajte akupresurne točke oko oka. Lagano masirajte svaku točku kružnim pokretima 5-10 sekundi prije nego prijeđete na sljedeću. Kad završite niz, počnite ispočetka. Ponavljajte otprilike dvije minute.
- Za sličnu tehniku akupresure stavite kažiprst i srednji prst na obrve. Lagano pritisnite i zarotirajte ih na rubovima kosti očne duplje pet minuta.
- Metode akupresure pomažu pri trzanju oka povećavajući cirkulaciju u oku, dok zatvoreni kapak omogućuje suznom filmu da hidratizira oko.
- Kako biste spriječili iritaciju ili infekciju, prvo provjerite jesu li ruke i lice čisti.
Korak 7. Isprobajte tehnike hidroterapije oka
Naizmjence prskajte zatvorene oči hladnom, a zatim toplom vodom. Hladna voda će stegnuti krvne žile, a topla voda će proširiti iste žile. Taj će postupak pomoći u povećanju cirkulacije i protoka krvi u oku, što može pomoći pri trzanju.
Također možete prijeći kapkom mokroga leda po kapku prije prskanja toplom vodom, umjesto da naizmjence mijenjate toplu i hladnu vodu. Ponovite postupak 7-8 puta
Metoda 2 od 2: Rješavanje mogućih uzroka
Korak 1. Ograničite unos kofeina i drugih stimulansa
Previše kave, sode ili čak stimulativnih lijekova može dovesti do trzanja očiju. Pokušajte smanjiti unos. Ipak, prije nego što promijenite dozu propisanih lijekova, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak 2. Ostanite hidrirani
Dehidracija može uzrokovati trzanje očiju. Pokušajte povećati unos vode. Ciljajte 8-10 čaša vode dnevno.
Korak 3. Spavajte više
Opći umor može dovesti do suhih, umornih očiju i rezultirati češćim trzanjem očiju. Pokušajte spavati 7-8 sati svake noći. Također ograničite upotrebu elektroničkih ekrana, poput televizora, mobilnih uređaja i ekrana računala, prije spavanja.
Korak 4. Posjetite očnog liječnika
Bilo koji od sljedećih simptoma može ukazivati na ozbiljnije stanje i opravdati posjet očnom liječniku:
- Trzanje koje traje više od tjedan dana
- Trzanje koje potpuno zatvara kapak
- Grčevi koji zahvaćaju druge mišiće lica
- Crvenilo, oteklina ili iscjedak iz oka
- Opušteni gornji kapak
- Popratna glavobolja ili dvostruki vid
- Ako vaš liječnik sumnja da je poremećaj mozga ili živaca odgovoran za trzanje oka (poput Parkinsonove bolesti ili Touretteovog sindroma), pregledat će vas ima li drugih uobičajenih znakova. Očni liječnik može vas uputiti neurologu ili drugom stručnjaku.
- Pobrinite se da sa svojim liječnikom razgovarate o svojim trenutnim dodacima, lijekovima, rutini vježbanja i prehrani.
Korak 5. Razgovarajte o dodacima
Vaš liječnik može provesti testove za mjerenje razine vitamina, minerala i elektrolita jer određeni nedostaci (poput kalcija) mogu uzrokovati trzanje očiju. Na temelju rezultata ispitivanja, vaš liječnik može propisati nešto jednostavno kao dodatak bez recepta.
Korak 6. Razgovarajte o mogućnostima liječenja
Ako osjetite kronično, dobroćudno trzanje očiju, vaš liječnik može razmotriti nekoliko mogućnosti liječenja. Botulinum toksin (Botox ™ ili Xeomin) je najčešće preporučeni tretman. Za blaže slučajeve, vaš liječnik može preporučiti i lijekove kao što su klonazepam, lorazepam, triheksifenidil ili neki drugi mišićni relaksant.
