Svi su više nego vjerojatno imali modrice u nekom trenutku svog života. Modrice su obično uzrokovane udarom ili udarcem koji uzrokuje pucanje ili pucanje krvnih žila ispod kože. Ako se koža ne slomi, krv se nakuplja ispod kože, uzrokujući modricu. Modrice se razlikuju po veličini i boji, ali su obično ružne i nježne na dodir. Postoji nekoliko načina za sprječavanje i smanjenje pojave modrica.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smanjenje izgleda modrica
Korak 1. Hladnim oblogom umanjite oteklinu
Nanesite hladan oblog kada dođe do nezgode. To će vam pomoći smanjiti oticanje, smanjiti promjenu boje i pomoći pri boli. Tamna boja modrica nastaje zbog curenja krvi iz ispucalih krvnih žila. Primjena hladnog obloga pomaže u sužavanju krvne žile i smanjenju količine krvi koja istječe, što smanjuje promjenu boje.
Za hladni oblog upotrijebite vrećicu leda, par kockica leda umotanih u ručnik ili krpu ili čak vrećicu smrznutog povrća omotanu u čisti ručnik. Ne stavljajte hladni oblog izravno na kožu; uvijek ga morate zamotati u ručnik ili krpu kako biste zaštitili kožu od oštećenja. Držite oblog na mjestu modrice 10 minuta, a zatim dajte koži da se odmori 20 minuta prije ponovnog nanošenja. Učinite to nekoliko puta dnevno, do 60 minuta hladnog obloga dnevno
Korak 2. Odmorite se i podignite natučeni dio tijela
Čim je moguće ozljede, sjednite i pokušajte podignut dio tijela s modricama iznad razine srca. Podizanjem ozlijeđenog dijela tijela smanjuje se dotok krvi u modricu, čime se minimizira promjena boje.
Ako vam je modrica na nozi, pokušajte je nasloniti na naslon stolice ili je naslonite na hrpu jastuka. Ako vam je modrica na ruci, pokušajte je nasloniti na naslon za ruke ili naslon sofe
Korak 3. Isprobajte arniku
Arnica je biljka koja pripada obitelji suncokreta čiji se ekstrakt koristi za smanjenje upale i oteklina povezanih s modricama i uganućima. Postoje neki dokazi da bi to moglo pomoći u smanjenju pojave modrica, međutim dokazi nisu uvjerljivi.
- Arnica je dostupna u obliku gela, masti i kreme u većini trgovina zdrave hrane. Samo malo protrljajte modricu prema uputama na pakiranju.
- Dostupan je i u obliku tableta koje se mogu svakodnevno uzimati na usta kako bi se pomoglo kod modrica.
- Ostali prirodni proizvodi koje možete koristiti uključuju neven, korijen kurkume i aloju.
Korak 4. Uzmite lijekove za ublažavanje boli
Ozbiljne modrice mogu biti bolne, osobito ako su modrice svježe. Bol i osjetljivost možete ublažiti uzimanjem određenih lijekova protiv boli, poput acetaminofena (Tylenol) ili NSAID -a, koji mogu pomoći kod oteklina. Međutim, imajte na umu da NSAID -ovi poput Motrina mogu uzrokovati lako nastanak modrica.
Iako lijekovi protiv bolova na bazi ibuprofena mogu razrijediti krv i uzrokovati povećani dotok krvi u modricu, oni se također mogu uzimati. Međutim, ako imate drugih problema, poput čira na želucu, srčanih bolesti ili uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, nemojte uzimati NSAIL bez razgovora sa svojim liječnikom
Korak 5. Nanesite topao oblog za poticanje ozdravljenja
Nakon što se početno oticanje smanjilo, što bi trebalo biti 48 do 72 sata nakon ozljede, možete prijeći s hladnih obloga na tople obloge. Topli oblozi povećavaju dotok krvi u to područje, što pomaže očistiti svu nakupljenu krv i potiče ozdravljenje.
Za topli oblog možete upotrijebiti jastučić za zagrijavanje, termofor ili čistu krpu namočenu u toplu vodu. Koristite topli oblog 20 minuta, dva do tri puta dnevno. Uvjerite se da boca tople vode nije previše vruća. Ne želite spaliti kožu
Korak 6. Koristite kućne lijekove
Postoje mnogi kućni lijekovi koji tvrde da smanjuju pojavu modrica, no nisu svi dokazani kao učinkoviti. Iako nema znanstvenih dokaza da je učinkovit, lokalni vitamin K proučavan je u vezi s modricama, a primjena zdrobljenog, lisnatog zelja (poput kelja ili peršina) može smanjiti vaše modrice. Budući da ovo zelje ima visok sadržaj vitamina K, moglo bi biti učinkovito. Pomiješajte šaku peršinovog lišća (ili kelja, itd.) S lješnjakom i nanesite smjesu na natučenu kožu. Vjeruje se da peršin smanjuje upalu i promjenu boje.
- Iako trenutno ne pomaže, konzumiranje vitamina K, umjesto da ga nanesete na modricu, može pomoći u smanjenju budućih modrica.
- Nema dovoljno dokaza za ulje gospine trave, ali ono se koristilo za modrice i upale. Nekoliko puta dnevno utrljajte malo ulja gospine trave izravno na modricu.
- Možete upotrijebiti mrežnu vrećicu ili najlonsko ljepilo za držanje peršina prije nego što ga umočite u lješnjak. To može učiniti proces manje neurednim.
Korak 7. Zapamtite RICE
Iako su neke od ovih metoda opisane, postoji sjajna kratica koja će vam pomoći da se sjetite što učiniti kako biste smanjili modrice. Skraćenica RICE označava Odmor, Led, Kompresija, i Uzvišenje. Evo kako se treba pridržavati svakog od njih:
- Odmor: Odmorite ozlijeđeni dio tijela najmanje jedan do dva dana.
- Led: Nanesite hladnu oblogu leda kako biste pomogli pri boli i upali. Nanesite pakiranje leda na područje od 10 do 20 minuta odjednom.
- Kompresija: Kompresija može pomoći ograničiti oticanje. Na ozlijeđeno mjesto zavežite elastični zavoj ili odjeću.
- Povišenje: Povišenje može pomoći u smanjivanju oteklina pomoću gravitacije. Ozlijeđeni ud pokušajte držati iznad razine srca.
Metoda 2 od 3: Sprječavanje modrica
Korak 1. Prilagodite prehranu
Zdrava prehrana bogata vitaminima i mineralima pomoći će vašem tijelu da se brže oporavi i spriječi pojavu modrica. Posebno su vitamini C i K važni za sprječavanje modrica.
- Vitamin C smanjuje modrice jačanjem kapilarnih stijenki, pa je manja vjerojatnost istjecanja krvi pri sudaru ili udarcu o njega. Ozbiljan nedostatak vitamina C (skorbut) može rezultirati modricama. Često se javlja kod kronično institucionaliziranih, teško pothranjenih i alkoholičara. Dobri izvori vitamina C uključuju agrume, jagode, papar i multivitaminske tablete.
- Vitamin K potiče zgrušavanje krvi, što pomaže da se modrice brže zaliječe. Ljudi s niskom razinom vitamina K imaju veću stopu modrica. Osobe s nedostatkom vitamina K mogu imati bakterijski rast crijeva, celijakiju, kronični pankreatitis, upalnu bolest crijeva ili zlouporabu alkohola. Dobri izvori vitamina K uključuju brokulu, špinat, kupus i prokulicu.
Korak 2. Pratite djecu kako biste bili sigurni da se igraju sigurno
Djeca često padaju, imaju olupine bicikla, međusobno se udaraju, nailaze na predmete i događaju se nesreće koje izazivaju udarce na koži. Kod djece, najbolji način za smanjenje modrica je spriječiti ih da se igraju grubo.
- Uvijek provjerite zaštitnu opremu vašeg djeteta. Pobrinite se da pristaje i bude li udoban kako bi ih mogao zaštititi od modrica u sportu ili tijekom aktivnosti na otvorenom.
- Jastučiće od pjene stavite na oštre rubove pulta i stolića. Ako je moguće, možete ukloniti stolove dok se vaše dijete igra.
- Pobrinite se da vaše dijete nosi cipele kako bi zaštitilo svoja stopala. Tenisice visokog kroja pružaju potporu gležnja kako bi spriječile modrice na nogama.
Korak 3. Držite se dalje od sunca duže vrijeme
Oštećenje kože uzrokovano suncem može uzrokovati lakše nastajanje modrica. To se posebno odnosi na starije osobe, čija je koža prirodno tanja i stoga sklonija oštećenjima i modricama. Zbog toga je važno uvijek nositi kremu za sunčanje, osobito na licu, te nositi šešire i majice s dugim rukavima kako bi se izlaganje suncu svelo na minimum.
Nosite košulje dugih rukava i duge hlače kad god je to moguće, što koži pruža dodatni sloj zaštite i podstava kada dobijete udarac, udarac ili zaštitu od sunca
Metoda 3 od 3: Razumijevanje modrica
Korak 1. Saznajte o modricama
Modrica je trag na koži uzrokovan ozljedom malih krvnih žila ispod kože. Kad koža nije slomljena i iz malih žila curi krv, stvara se modrica. Modrice su obično bolne, osjetljive i natečene. Osim toga, postoje različite vrste modrica, one koje se javljaju na koži, mišićima i na kostima. Modrice na koži vrlo su česte, dok su nagnječenje kostiju najozbiljnije.
- Modrice mogu trajati tjednima do mjesecima i mijenjati boju dok se liječe počevši od crvene, ljubičaste/plave pa do žute.
- Ako u obiteljskoj anamnezi postoje modrice, tada će vaš liječnik možda potražiti nasljedni nedostatak faktora zgrušavanja.
Korak 2. Razumjeti modrice izazvane lijekom
Postoje neki lijekovi koji mogu uzrokovati lakše modrice. Ovi lijekovi uzrokuju razrjeđivanje krvi, zbog čega svaka mala izbočina na koži stvara modrice. Osim toga, razrjeđivači krvi mogu uzrokovati lakše modrice. Neobjašnjive modrice na razrjeđivaču krvi mogu biti ozbiljan znak da je vaša doza previsoka. Vaš će liječnik možda moći prilagoditi vaš lijek ili vam ponuditi savjet kako smanjiti modrice.
- Razrjeđivači krvi, kao što su Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin ili Pradaxa, mogu uzrokovati modrice lakše nego što je to uobičajeno za vas. Dok su na ovim lijekovima, modrice mogu izgledati i gore nego prije. To je zato što se modricama treba krv za zgrušavanje jer curi iz slomljenih žila. Razrjeđivači krvi sprječavaju zgrušavanje krvi i potrebno je više vremena da krv počne curiti.
- Drugi lijekovi, poput NSAID -a, kortikosteroida i antineoplastike, mogu dovesti do disfunkcije trombocita i lakih modrica.
- Dodaci prehrani kao što su vitamin E, riblje ulje, češnjak i gingko povezani su s lakim modricama.
- Koristite bilo koju od predloženih metoda čak i dok ste na ovim lijekovima, ali razgovarajte sa svojim liječnikom ako se proširi modrica ili ako postoji značajna oteklina ili bol.
Korak 3. Znajte kada se obratiti liječniku
Iako će se većina modrica sama zacijeliti i nestat će u roku od nekoliko tjedana, u nekim slučajevima modrice mogu biti simptom ozbiljnije ozljede ili stanja. To može biti od problema zgrušavanja krvi do brojnih bolesti. Stoga se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ako:
- Modrica je izuzetno bolna i okružena je natečenom kožom.
- Modrice se pojavljuju iznenada ili neočekivano, bez vidljivog razloga.
- Trenutno uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi.
- Ne možete pomaknuti zglob u blizini mjesta modrice. To može biti pokazatelj slomljene kosti.
- Nastavili ste značajne modrice, poput pet ili više mjesta bez značajnih trauma.
- Osobna ili obiteljska povijest abnormalnog krvarenja.
- Modrica se nalazi na lubanji ili licu.
- Imate nenormalno krvarenje na drugim mjestima, poput nosa, desni ili izmeta. Povraćanje koje podsjeća na talog kave ili crnu, katranastu stolicu također može ukazivati na krvarenje iz probavnog trakta.
Savjeti
- Žene obično dobivaju modrice lakše od muškaraca. Stariji ljudi obično dobivaju modrice lakše od mlađih osoba. Neki ljudi samo prirodno dobivaju modrice više od drugih zbog nasljedstva ili zbog lijekova koji se uzimaju.
- Prilikom igranja kontaktnih sportova nosite štitnike za koljena, kacige, štitnike za potkoljenice i zaštitnu opremu. Poduzimanje ovih preventivnih mjera smanjit će modrice kada postoje udarci i udarci koji su prirodni dio sporta.
