Modrice nastaju kada vaše tijelo dobije udarac koji oštećuje kapilare ispod kože. Ako se ozlijedite, modrice su normalne. Ako se modrice pojave bez ozljeda, smatraju se prekomjernima i trebate potražiti liječničku pomoć. Većina modrica je manja, iako mogu biti bolne i često izgledaju gore nego što jesu. Postoje načini na koje možete spriječiti modrice uzimanjem suplemenata, promjenom prehrane i procjenom općeg zdravlja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje dodataka za smanjenje modrica
Korak 1. Isprobajte dodatak bromelainu
Bromelain, dodatak dobiven od stabljika ananasa, može pomoći u smanjenju modrica i oteklina razgradnjom proteina u krvi. Možete ga uzeti i nakon modrica kako biste pokušali ubrzati proces ozdravljenja.
- Isprobajte jednu tabletu od 500 mg ili dva dodatka pilula od 250 mg svaki dan.
- Prije nego probate ovaj dodatak, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Korak 2. Uzmite arniku
Arnica montana je prirodni lijek za modrice koji se koristi za smanjenje oteklina i upala. Možete uzeti dodatke prehrani kako biste smanjili modrice. Prije uzimanja arnike razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Ako imate modricu, na nju možete nanijeti arnikinu mast ili gel, koji se pokazao učinkovitim u liječenju modrica. Možete ga kupiti u ljekarni. Nanesite ga svakodnevno na modrice kako biste smanjili modrice i upale kože.
- Također možete pokušati primijeniti aloju, hamamelis, neven ili korijen kurkume za liječenje modrica.
Korak 3. Uzmite dodatke prehrani koji pomažu u zdravlju cirkulacije
Dodavanjem određenih dodataka prehrani možete smanjiti rizik od modrica. Uzimanje vitamina C, hesperidina ili rutina može pomoći. Isprobajte 400 mg svakog dodatka. Prije početka uzimanja bilo kakvih dodataka svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
Također možete jesti više hrane koja sadrži vitamin C i flavonoide. Vitamin C se nalazi u agrumima, zelenilu poput špinata, jagoda, rajčica, paprika i brokule. Flavonoide možete dobiti iz mrkve i marelice
Korak 4. Izbjegavajte dodatke za razrjeđivanje krvi
Ako lako imate modrice, možda ćete htjeti ograničiti neke od svojih dodataka. Vitamin E, ginseng, gingko biloba, đumbir i češnjak razrjeđuju krv i mogu povećati vaše šanse za nastanak modrica. Ograničite koliko uzimate ove dodatke.
Ako ćete na operaciju, prestanite s ovim dodacima nekoliko tjedana prije zahvata
Metoda 2 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Smanjite unos alkohola
Alkohol može razrijediti krv i uzrokovati lakše modrice. Da biste spriječili pojavu modrica, ograničite unos alkohola. Ako ćete imati zahvat koji može uzrokovati modrice, nemojte piti nekoliko dana prije njega.
Korak 2. Uključite hranu koja sadrži bioflavonoide u svoju prehranu
Bioflavonoidi pomažu jačanju krvnih žila i vezivnog tkiva. Jaki kapilari smanjuju rizik od modrica. Jedite više hrane poput tamnolisnog zelenila, grožđa, tamnih bobica, luka i češnjaka.
Korak 3. Jedite više voća i povrća
Povećanje količine voća i povrća u vašoj prehrani opskrbit će vaše tijelo hranjivim tvarima koje su mu potrebne za sprječavanje modrica, poput vitamina C i vitamina K.
Vitamin C se nalazi u agrumima, zelenilu poput špinata, jagoda, rajčica, paprika i brokule. Vitamin K se može naći u zelenom lisnatom povrću, prokulicama, kupusu, brokuli i krastavcima
Korak 4. Nosite zaštitnu opremu prilikom fizičkih aktivnosti
Nošenje zaštite može smanjiti rizik od nastanka modrica. Možete dobiti modrice od udaraca, padova ili drugih prepreka dok se bavite sportom, boravite na otvorenom ili čak vježbate.
- Nosite kacige, sportske podloške ili štitnike za potkoljenice. Također možete pokušati nositi duge hlače i rukave.
- Također biste trebali nositi zaštitnu odjeću i kremu za sunčanje ako ćete duže vrijeme biti na suncu. koža oštećena suncem vjerojatnije će dobiti modrice.
Metoda 3 od 4: Traženje temeljnih medicinskih stanja
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako ste zabrinuti da imate temeljni poremećaj koji uzrokuje lakše modrice, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu pokrenuti testove kako bi provjerili postoji li stanje koje može uzrokovati modrice zbog blagih udaraca ili vrlo malih ozljeda.
Obavijestite svog liječnika o svim drugim simptomima koji bi mogli biti simptomi većih poremećaja
Korak 2. Pitajte svog liječnika ako imate poremećaj trombocita
Poremećaji trombocita, poput onih koji su u osnovi bolesti poput leukemije ili AIDS -a, mogu uzrokovati povećane modrice. Ako imate premalo trombocita, možda ćete uz učestalije modrice patiti od pojačanog krvarenja ili tamnocrvenih ili ljubičastih modrica.
Posjetite svog liječnika ako ste zabrinuti zbog povećanih modrica
Korak 3. Prestanite uzimati sredstva za razrjeđivanje krvi ako je moguće
Razrjeđivači krvi mogu uzrokovati povećane modrice. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, poput varfarina ili heparina, zamolite svog liječnika da učini PT test kako bi provjerio možete li smanjiti dozu ili ukloniti uzimanje razrjeđivača krvi. Ako vam se ne mogu skinuti razrjeđivači krvi, budite oprezniji u situacijama koje mogu uzrokovati modrice - lijek će vas učiniti sklonijim modricama.
Ako ste nedavno uzimali lijekove za razrjeđivanje krvi, ali ih više ne uzimate, još uvijek možete biti u opasnosti od povećanja modrica. Učinci će nestati nakon kratkog vremena
Korak 4. Provjerite ima li znakova poremećaja zgrušavanja krvi
Poremećaji zgrušavanja krvi, poput nedostatka vitamina K ili hemofilije, mogu uzrokovati povećanu stopu modrica kada krvi treba više vremena da se zgruša ispod vaše kože. Možda imate poremećaj zgrušavanja ako manje ozljede uzrokuju velike, duboke modrice. Također ćete imati i druge simptome, poput krvarenja iz nosa, bolnih ili zategnutih zglobova, krvi u mokraći ili izmetu ili prekomjernog krvarenja.
- Hemofilija je nasljedni poremećaj, pa se sami uvjerite ima li ga netko u vašoj obitelji.
- Posjetite svog liječnika ako mislite da imate poremećaj zgrušavanja. Možda ćete moći ispraviti poremećaj promjenom prehrane, tjelovježbom i razrjeđivačima krvi na recept.
Metoda 4 od 4: Liječenje moguće modrice
Korak 1. Podignite i odmorite ozlijeđeno područje
Područje koje je ozlijeđeno držite povišeno. Odležite ga na stolici ili naslonu za ruke ili ostanite sjediti. To će pomoći u kontroli protoka krvi u tom području i može spriječiti pojavu modrica. Ako možete, odmorite bilo koji dio tijela koji ste ozlijedili.
Korak 2. Nanesite led
Led može usporiti protok krvi u ozlijeđeno područje, pomažući da se modrica sporije razvije ili spriječiti njezino stvaranje. Možete upotrijebiti vrećicu leda, zamotati led u ručnik ili koristiti smrznutu vrećicu povrća omotanu tkaninom.
- Ostavite paket leda na tom području 10 minuta. Zatim pričekajte najmanje 20 minuta prije nanošenja još leda.
- Nikada ne stavljajte led izravno na kožu jer bi to moglo oštetiti kožu.
Korak 3. Uzmite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Ako je ozlijeđeno područje izuzetno bolno, mogu pomoći blagi lijekovi protiv boli. Acetaminofen (Tylenol) i ibuprofen (Advil) mogu pomoći. Ibuprofen također pomaže smanjiti oticanje.
Izbjegavajte uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova (Aleve) i aspirina za ublažavanje boli jer uzrokuju razrjeđivanje krvi i mogu uzrokovati modrice
Korak 4. Posjetite svog liječnika ako lako dobijete modrice
Osim toga, ako je modrica izuzetno bolna i/ili ne počinje zarastati nakon nekoliko dana, potražite liječničku pomoć.
