Ako osjetite bol tijekom kašljanja, kihanja, dubokog disanja ili uvrtanja ili savijanja trupa, možda imate natučena rebra. Sve dok vam rebra nisu slomljena, možete sami liječiti bol, iako ćete možda morati potražiti liječničku pomoć ako postane previše za podnijeti. Led, lijekovi protiv bolova bez recepta, vlažna vrućina i odmor mogu vam pomoći da se osjećate bolje dok vam rebra zarastaju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dobivanje trenutne pomoći
Korak 1. Uključite i isključite ozlijeđeno područje 48 sati
Zalijevanje rebara pomoći će u smanjenju boli i oteklina kako bi se podljevo tkivo moglo brže zacijeliti. Držite se leda prvih 48 sati nakon ozljede i odolite porivu da umjesto toga izbijete grijaći jastučić.
Pronađite vrećicu smrznutog povrća (poput graška ili kukuruza) ili napunite plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti usitnjenim ledom
Vrećicu leda umotajte u ručnik ili majicu i položite je preko natučenih rebara.
Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolova prema uputama
Ako vas svaki udah boli, kontrola boli će vam pomoći da se osjećate bolje. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta, poput aspirina, naproksena ili acetaminofena, prema uputama na bočici. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka primjene novih lijekova protiv bolova. Izbjegavajte uzimanje ibuprofena 48 sati nakon ozljede jer može usporiti zacjeljivanje.
- Ako ste mlađi od 19 godina, još uvijek ste u opasnosti za Reyeov sindrom, stoga nemojte uzimati aspirin.
- Možete nastaviti uzimati lijekove protiv bolova tijekom procesa ozdravljenja sve dok vas rebra i dalje bole. Ne zaboravite ga uzeti prema uputama liječnika ili kako je drugačije naznačeno na pakiranju.
Korak 3. Nanesite vlažnu toplinu nakon 48 sati
Nakon nekoliko dana toplina može pomoći u liječenju modrice i ublažavanju boli. Nanesite vlažne tople obloge, poput mokre krpe, na to mjesto. Po želji možete namočiti i u toploj kupki.
Korak 4. Izbjegavajte omotavanje rebara
U prošlosti je najčešće preporučeni tretman za modrice na rebrima bio omotavanje grudnog koša u kompresijski zavoj.
Međutim, ovaj se tretman više ne preporučuje jer ograničeno disanje može dovesti do komplikacija poput upale pluća. Tako, nemojte omotati rebra kompresijskim zavojem.
Metoda 2 od 3: Oporavak od ozljeda rebara
Korak 1. Odmarajte se što je više moguće
Nije vrijeme za naprezanje, pogotovo ako je disanje bolno. Odmor je najbolja stvar koju možete učiniti kako biste brzo ozdravili. Uzmite knjigu ili uključite film i polako dok vam rebra imaju modrice.
Uzmite nekoliko slobodnih dana ako možete, osobito ako vaš posao uključuje dugotrajno stajanje ili ručni rad.
n
Izbjegavajte guranje, povlačenje ili podizanje teških predmeta
Nemojte se baviti sportom, vježbati niti se baviti drugim fizičkim aktivnostima dok vam rebra zarastaju, osim ako vam liječnik ne odredi drugačije.
Korak 2. Upravljajte svojim disanjem
Može biti bolno disati dok su vam rebra natučena. No, važno je pokušati normalno disati i kašljati po potrebi kako bi se izbjegle komplikacije poput infekcija prsnog koša. Ako osjećate da morate kašljati, prislonite jastuk na rebra kako biste smanjili kretanje i bol.
- Udahnite duboko kad god možete. Svakih nekoliko minuta pokušajte udahnuti dobro i produljiti polako. Ako su vam rebra toliko oštećena da to ne dolazi u obzir, pokušajte duboko udahnuti svaki sat, na sat.
- Pokušajte s vježbama disanja. Kad se osjećate kao da opet možete redovito disati, vježbajte polako udahnite 3 sekunde, zadržite dah 3 sekunde i izdahnite još 3 sekunde. Ponavljajte ovaj obrazac nekoliko minuta, jednom ili dva puta dnevno.
- Nemojte pušiti. Prilikom oporavka od ozljede rebra, nadražaji pluća mogu vas učiniti sklonijim infekcijama. Iskoristite ovo kao priliku da prestanete pušiti.
Korak 3. Spavajte uspravno
Ležanje i prevrtanje noću može povećati vašu bol. Prvih nekoliko noći nastojte spavati uspravno, primjerice u naslonjaču, kako biste smanjili nelagodu. Spavanje uspravno također će ograničiti koliko se krećete noću i spriječit će vam da se prevrnete na trbuh, što bi trebalo pomoći kod boli.
Alternativno, možete pokušati ležati na ozlijeđenoj strani. Iako zvuči kontraintuitivno, moglo bi vam zapravo pomoći da lakše dišete
Metoda 3 od 3: Traženje liječničke pomoći
Korak 1. Odmah potražite liječničku pomoć ako imate otežano disanje ili bol u prsima
Kratkoća daha može ukazivati na ozbiljniji problem od modrica rebara. Ako odjednom ostanete bez daha, imate poteškoća s disanjem, boli u prsima ili kašljete krv, nazovite hitnu pomoć ili odmah potražite liječničku pomoć.
Pripazite na prsa. Grudi se pojavljuju kada slomite 3 ili više rebara jedno do drugoga i mogu vam ozbiljno otežati disanje. Ako sumnjate da je ozlijeđeno više od jednog rebra i fizički ne možete duboko udahnuti, potražite liječničku pomoć
Korak 2. Posjetite liječnika ako sumnjate da su vam rebra slomljena
Ozlijeđeno ili napuknuto rebro je oštećeno, ali još uvijek na svom mjestu u grudnom košu. Slomljeno rebro opasno je jer je pomaknuto iz normalnog položaja i potencijalno bi moglo probiti krvnu žilu, pluća ili neki drugi organ. Potražite liječničku pomoć umjesto da se pokušate liječiti kod kuće ako sumnjate da su vam rebra slomljena umjesto natučena.
Savjet:
Lagano prijeđite rukama po grudnom košu. Područje oko napuknutog ili modrog rebra moglo bi se osjećati natečeno, ali ne biste trebali primijetiti nikakve velike izbočine ili udubljenja.
Ako sumnjate na slomljeno rebro, posjetite liječnika što je prije moguće.
Korak 3. Zakažite termin kod liječnika ako je bol trajna ili nepodnošljiva
Bol u prsima može imati niz uzroka, a neki mogu biti i opasni po život. Točna dijagnoza osigurava da liječite pravi problem. Vaš zdravstveni radnik može naručiti rentgensko snimanje prsnog koša, CT, MRI ili skeniranje kosti ako se sumnja da prijelom postiže točnu dijagnozu. Međutim, ozlijeđena hrskavica ili modrice neće se pojaviti u ovim testovima. Potražite liječničku pomoć ako:
- Sve više osjećate bol u trbuhu ili ramenu.
- Razvijate kašalj ili groznicu.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Koristite svoje trbušne mišiće što je manje moguće i spavajte okrenuti prema gore jer to ublažava bolove u vašim rebrima i ramenima.
- Potopite se u toplu kupku s medicinskim solima, uljem eukaliptusa, sodom bikarbonom ili kombinacijom sve tri.
- Svakako se obratite svom liječniku u roku od tjedan ili dva nakon ozljede.
- Pazite na komplikacije poput infekcije prsnog koša dok liječite.
- Pokušajte održati normalno držanje. Nadoknada boli u rebrima može dovesti izravno do bolova u leđima.
Upozorenja
- Nazovite hitnu pomoć ako osjetite poteškoće s disanjem, pritisak, bol u središtu prsa ili bol koja se širi do ramena ili ruke. Ovi simptomi mogu biti znakovi srčanog udara.
- Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet.
- Ne pokušavajte sami liječiti slomljena rebra. Ako osjetite simptome slomljenih rebara, odmah potražite liječničku pomoć.
