Intermitentni eksplozivni poremećaj (IED) je poremećaj kontrole impulsa u ponašanju koji karakteriziraju ekstremni, iznenadni izrazi bijesa, često do granice nekontroliranog bijesa, koji izgledaju nesrazmjerno trenutnoj situaciji. Stanje može dugo trajati i može uzrokovati probleme za osobu koja pati od njega, poput odgurivanja prijatelja i voljenih osoba ili čak ugrožavanja onih u blizini. Ako vaš prijatelj, član obitelji, kolega iz razreda ili kolega pate od ovih simptoma, postoje brojne mjere koje možete poduzeti kako biste osigurali svoju sigurnost i pokušali pomoći uzrujanoj osobi.
Koraci
1. dio od 3: Čuvajte se na sigurnom
Korak 1. Napravite plan bijega za hitne slučajeve
Nadam se da nećete morati pobjeći, ali bolje je biti siguran nego žaliti. Trebali biste imati na umu mjesto na koje možete pobjeći ako je potrebno, poput kuće prijatelja. Obavijestite svoje prijatelje i obitelj o situaciji unaprijed kako bi vam mogli brzo priteći u pomoć.
- Spakirajte torbu za hitne slučajeve i spremite je za brzi izlaz. Ova torba može uključivati odjeću, novac i druge osobne predmete.
- Ako situacija eskalira i osjećate se kao da ste u opasnosti, nemojte se bojati nazvati policiju.
Korak 2. Izbjegavajte situaciju
Ako suradnik ili netko s kim niste bliski ima epizodu IED -a, jednostavno se maknite iz situacije. Ljutnja osobe vjerojatno nema veze s vama, a vi niste odgovorni za ono što osjeća. Osim ako vam je osoba bliska i želite pokušati pomoći, razmislite o tome da jednostavno izbjegnete osobu dok ima epizodu ili da je potpuno izbjegnete ako je opcija dostupna.
Korak 3. Budite svjesni opasnih predmeta
Ako osoba doživi jak bijes, mogla bi vam pokušati fizički nauditi. Možda bi bilo dobro ukloniti s mjesta sve oštre ili opasne predmete, poput vatrenog oružja, ako unaprijed znate da će se dogoditi epizoda.
Pronađite sigurno mjesto za zaključavanje dok ne budete sigurni da je sigurno, poput zaključane sobe ili čak stvarnog sefa
Korak 4. Naučite okidače osobe
Neke epizode IED -a mogu biti nepredvidive, ali ako ste u blizini osobe, pokušajte otkriti koje vrste događaja obično izazivaju njezine epizode. To može biti vožnja, domaća zadaća, plaćanje računa ili bilo koji drugi događaj koji može izazvati uznemirenje. Ponekad to može biti posebno za osobu, a ne nešto što biste očekivali, pa obratite pažnju na ponašanje osobe i situaciju u kojoj se nalazi neposredno prije nego što se dogodi epizoda.
Kad postanete svjesni okidača, bit ćete spremniji ili pomoći osobi da izbjegne epizodu, odvraćajući je od okidača ili tješiti da spriječi potpuni napad, ili ćete sami pobjeći iz situacije
Korak 5. Vježbajte empatijske izjave
Sjajan način da spriječite eskalaciju epizode IED -a, posebno s vama kao metom ljutnje, je odražavanje onoga što osoba govori. To će mu pokazati da ste zainteresirani za ono što osjećaju i da niste prijetnja, već da pokušavate razumjeti.
Ako osoba izrazi frustraciju što ju konobar ignorira, možete reći "Dakle, osjećate se ljutito što vas konobar nije poštovao ne obraćajući vam pažnju?"
Dio 2 od 3: Pomoći nekome s IED -om
Korak 1. Predložite psihoterapiju
IED nije tako jednostavan kao netko tko se povremeno naljuti. Osoba s IED -om doživljava intenzivnu ljutnju koja izgleda nesrazmjerno s pokretačkim događajem. Osoba može imati koristi od stručne pomoći. Kognitivno-bihevioralna terapija koja uključuje trening opuštanja učinkovit je alat za nekoga tko pati od IED-a.
- Centar za liječenje mentalnog zdravlja možete pronaći u svojoj blizini pretraživanjem na sljedećoj web stranici:
- Kognitivno-bihevioralna terapija uključuje podučavanje osobe kako restrukturirati svoje misli kako bi se uhvatila u koštac s ljutnjom. Trening opuštanja uči progresivno opuštanje mišića, meditaciju i druge tehnike koje pomažu osobi naučiti se opustiti. Ove tehnike mogu biti vrlo učinkovite u suzbijanju eksplozivnog bijesa koji dolazi s IED -om. Ako su rezistentni na terapiju, možete objasniti da istraživanja pokazuju da su ove metode učinkovite.
Korak 2. Pronađite pozitivne kanale za ljutnju
Jedan od razloga zašto se IED pojavljuje je taj što ljudi nisu pronašli pozitivne načine da dožive i kanaliziraju ljutnju koju osjećaju. Ljutnja zapravo nije loša stvar ako se ne izgradi bez ikakvog načina da je pretvori u nešto pozitivno i konstruktivno. Ljutnja je neizbježna i potrebno ju je poštivati i dati joj način da se izrazi.
Borilačke vještine, vježbe ili čak sport poput košarke mogu pomoći ljudima da kanaliziraju agresiju na manje destruktivne načine
Korak 3. Naučite tehnike samo smirivanja
Ako je ta osoba prijatelj, član obitelji ili netko s kim ste bliski, ponudite joj da je poduči tehnikama samo-smirivanja. Dijafragmalno disanje korisna je tehnika za početak. Naučite osobu da duboko diše u želudac, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite. Ova vrsta disanja smanjit će broj otkucaja srca i aktivirati dio "odmora i probave" živčanog sustava.
- Progresivno opuštanje mišića još je jedna dobra tehnika, koja uključuje napetost svake mišićne skupine u vašem tijelu, a zatim i njihovo opuštanje. Možete početi s nožnim prstima, a zatim se probiti do glave.
- Vizualizacija također može pomoći. To uključuje zamišljanje mirnog, mirnog scenarija, poput odlaska na plažu. Trebali biste u potpunosti ući u situaciju i zamisliti kakva je plaža za sva vaša osjetila.
Korak 4. Obavijestite nekoga
Ako niste blizu osobi, pokušajte kontaktirati člana obitelji ili prijatelja koji bi mu mogli pomoći u kriznoj situaciji. To možete učiniti i ako vam je potrebna pomoć za smirenje osobe. Pokušajte pomoći samo ako ste prvo sigurni u svoju sigurnost.
Korak 5. Premjestite osobu na drugo mjesto
Ako je ljutnju osobe potaknuo određeni događaj, poput prometa, pokušajte ukloniti osobu s lokacije pokretačkog događaja. To može biti od velike pomoći u smirivanju njegovih živaca i zaštiti vas.
Mirno mu ponudite vožnju ako doživi bijes na cesti, a zatim što je brže moguće dođite na sigurno mjesto bez kršenja zakona o vožnji
Korak 6. Pričekajte
Mnoge epizode IED -a neće trajati duže od trideset minuta. Osoba će se obično početi smirivati nakon nekog vremena, a nakon toga može doživjeti grižnju savjesti ili neugodu. Ako želite pomoći osobi tijekom krize i sigurni ste u svoju sigurnost, sve što trebate učiniti je pokušati spriječiti da se ona zagrije dok se epizoda ne povuče.
Dio 3 od 3: Prepoznavanje isprekidanog eksplozivnog poremećaja
Korak 1. Potražite fizičke znakove
Postoji nekoliko fizičkih pokazatelja epizode IED -a pomoću kojih se možete pripremiti za suočavanje sa situacijom. Ako se netko koga poznajete s IED -om počne tresti ili se žali na trnce, stezanje u prsima ili povećanje energije, to bi mogli biti znakovi epizode IED -a koja će uskoro započeti ili je već počela.
Korak 2. Budite svjesni mentalnih simptoma
Ako vam se osoba požali na iznenadnu razdražljivost, brze misli ili bijesne emocije, to bi također mogli biti znakovi epizode IED -a i može se koristiti kao sustav ranog upozoravanja za rješavanje buduće situacije.
Osoba može imati poteškoća s verbalizacijom svog iskustva na ovaj način, pa se ne biste trebali uvijek oslanjati na ovu vrstu izvještavanja
Korak 3. Uočite međuljudske simptome
Osoba vam ne mora uvijek govoriti kako se osjeća; ponekad to ispadne u načinu na koji se ponašaju prema vama. Ako primijetite da osoba počinje vikati, izluđivati bijes, upuštati se u žestoke rasprave ili vam prijetiti, to mogu biti pokazatelji epizode IED -a.
Ako dođe do prijetnje nasiljem ili stvarnog nasilja, udaljite se od osobe i potražite pomoć
Korak 4. Shvatite odakle dolazi IED
Uzrok IED -a je kombinacija okolišnih, genetskih i bioloških čimbenika. Mnogi ljudi koji razviju IED odrasli su u obiteljima u kojima je eksplozivno ponašanje bila norma za rješavanje sukoba i frustracija. Može biti od pomoći razumjeti zašto se osoba ponaša onako kako bi se ponašali manje osobno i shvatiti to kao način na koji se naučila nositi sa životom.
Osim toga, IED se obično pojavljuje u kasnom djetinjstvu i može trajati dugo
Korak 5. Izbjegavajte miješanje IED -a s drugim poremećajima
Postoji nekoliko drugih psiholoških poremećaja koji na površini mogu izgledati kao IED. Antisocijalni poremećaj osobnosti, granični poremećaj osobnosti i drugi mogu pokazivati neke iste simptome. Možda želite razgovarati s psihologom/psihijatrom za više informacija ako niste sigurni ima li osoba IED.
