Peludna groznica obično se javlja u proljeće kada u zraku ima velikih količina peludi, ali može biti uzrokovana i uobičajenim alergijama, poput prašine ili dlake kućnih ljubimaca. Ako osjetite crvenilo i svrbež očiju od peludne groznice, postoji nekoliko načina na koje ih možete ublažiti. Isperite i zaštitite oči od iritansa ako ih morate brzo umiriti. U težim slučajevima potražite kapi za oči ili razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima na recept. Redovitim liječenjem i nekoliko promjena načina života tijekom vrhunca alergije, vaše će oči osjetiti olakšanje!
Koraci
Metoda 1 od 3: Isprobavanje brzih lijekova
Korak 1. Isperite oči hladnom vodom kad god osjete iritaciju
Temeljito operite ruke kako biste uklonili sve nadražujuće tvari na koži. Spustite ruke i napunite ih hladnom vodom iz sudopera. Držite oči otvorene i prskajte vodu po licu kako biste isprali pelud ili alergene. Nastavite nanositi hladnu vodu dok ne osjetite olakšanje prije nego što osušite lice mekim, čistim ručnikom.
Nemojte trljati oči ako niste oprali ruke jer biste mogli pogoršati iritaciju
Korak 2. Za produženo olakšanje držite hladan oblog uz oko
Navlažite meku, čistu krpu za pranje ispod hladne vode i iscijedite je što je više moguće kako ne bi kapnula mokra. Nagnite glavu unatrag i zatvorite oči dok stavljate oblog na lice. Pritisnite dlanovima oblog uz oči i držite ga na mjestu 5-10 minuta. Po završetku posušite lice čistim ručnikom kako biste uklonili sve nadražujuće tvari na licu.
- Ako je moguće, prokuhajte vodu i pustite da se potpuno ohladi u hladnjaku prije nego što navlažite oblog kako biste bili sigurni da ne sadrži nikakve bakterije ili zagađivače.
- Ne ostavljajte oči otvorene tijekom nanošenja obloga.
Varijacija:
Kocke leda možete staviti u plastičnu vrećicu i oko nje omotati ručnik ako ne želite koristiti vlažan ručnik.
Korak 3. Istuširajte se ako ste bili vani, ako je moguće
Dok šetate vani, može vam se pojaviti pelud na odjeći, koži i kosi, što može uzrokovati svrbež očiju čak i kad uđete u zatvoreni prostor. Koristite sredstvo za ispiranje lica oko očiju, kao i šampon i tijelo za čišćenje kako biste očistili cijelo tijelo kako ne biste kasnije tijekom dana dobili svrbež očiju.
- Operite se i presvucite odjeću kad se vratite kući jer mogu imati i nadražujuće tvari.
- Tuširanje i presvlačenje u čistu odjeću prije nego što odete u krevet također može pomoći u borbi protiv simptoma peludne groznice.
- Operite kosu prije odlaska u krevet, ako je ne perete. To će pomoći ukloniti alergene iz vaše kose.
Metoda 2 od 3: Korištenje lijekova bez recepta i na recept
Korak 1. Isprobajte kapi za oči protiv alergija kad god su vam oči crvene ili svrbe
Operite i osušite ruke kako biste bili sigurni da na njima nema peludi. Protresite bočicu kapi za oči i uklonite čep. Nagnite glavu unatrag, povucite donji kapak prstom prema dolje i gledajte ravno prema gore. Stisnite 1 kap u oko i polako zatvorite kapak kako biste ga raširili. Ponovite postupak na drugom oku.
- Kapi za oči protiv alergija možete kupiti u lokalnim ljekarnama ili ljekarnama bez recepta.
- Izbjegavajte dodirivanje kapaljke okom jer bi mogla kontaminirati bočicu.
- Ne zatvarajte oči čvrsto, jer u protivnom kapi za oči mogu istisnuti.
- Također možete poprskati slanu vodu u oči kako biste ih očistili. Ispiranja fiziološkom otopinom dostupna su u većini drogerija ili ljekarni.
Savjet:
Ako je moguće, počnite koristiti kapi za oči otprilike 1 tjedan prije nego što osjetite svrbež od peludne groznice jer može proći neko vrijeme da osjetite olakšanje.
Korak 2. Uzmite oralni antihistaminik ako imate druge sezonske simptome alergije
Antihistaminici pomažu smanjiti oticanje i svrbež uzrokovane alergenima, pa provjerite što je dostupno u vašoj lokalnoj ljekarni. Uzmite 1 dozu antihistaminika, poput 10 mg Claritina ili Zyrteca svaki dan, s čašom vode i pričekajte oko 30 minuta da počne djelovati. Ako vam oči i dalje osjećaju svrbež nakon isteka prve doze, pokušajte uzeti drugu dozu.
- Ako imate teške alergije, razgovarajte sa svojim liječnikom o antihistaminicima koji se izdaju na recept jer su jači.
- Antihistaminici mogu izazvati pospanost, stoga budite oprezni tijekom vožnje ili rada sa strojevima nakon uzimanja.
- Pažljivo slijedite upute za doziranje na pakiranju jer previše može uzrokovati mučninu ili povraćanje.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o kapima steroida
Ako ste probali redovite lijekove protiv alergija bez recepta i kapi za oči, a ne osjećate olakšanje, dogovorite se s liječnikom ili oftalmologom i pitajte je li steroidni sprej za nos pravi za vas.
Na primjer, Flonase ili Nasacort mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije koji utječu na vaše oči i nos
Korak 4. Pitajte o imunoterapiji ako imate teške alergijske reakcije
Ako imate problema s disanjem, tešku zagušenost ili intenzivnu bol u sinusima, liječnik vam može predložiti imunoterapiju s alergologom. Idite na svaku sesiju imunoterapije kako bi vam mogli dati sublingvalnu tabletu ili injekcije s tragovima peludi ili alergena. Vaše tijelo će polako razvijati imunitet na iritanse pa nećete imati tako ozbiljne simptome tijekom vrhunca sezone peludne groznice.
- Obično nećete dobiti imunoterapiju ako su vam jedini simptomi svrbež očiju.
- Imunoterapija obično počinje zimi i traje oko 3 mjeseca.
- Imunoterapija se razlikuje od osobe do osobe, pa možda nije tako učinkovita u liječenju.
Metoda 3 od 3: Sprječavanje svrbeža očiju
Korak 1. Izbjegavajte izlazak van kada je broj peludi visok
Svaki dan provjerite vrijeme i obratite pozornost na razinu peludi u vašem području. Kad ima između 9,7–12 grama peludi po kubičnom metru, ostanite u zatvorenom prostoru kako biste spriječili da pelud uđe u oči i izazove iritaciju. Ako trebate izaći van, stavite naočale koje vam potpuno omotaju oči kako biste ostali zaštićeni od alergena.
- Ako imate druga alergijska stanja na peludnu groznicu, pokušajte nositi masku za lice kako ne biste udahnuli iritanse.
- Obucite se nakon izlaska jer se na njima možda zalijepio pelud.
- Vrhunac peludi javlja se u ranim jutarnjim i večernjim satima, pa možda nećete osjetiti toliko svrbeža ako izađete van tijekom podneva.
Korak 2. Držite prozore i vrata zatvorenim što je više moguće
Držite svoj dom zatvorenim tijekom dana kako pelud ne bi prodrla u vaš dom. Pobrinite se da svi prozori i vrata imaju brtvu kako bi ostali alergeni bili vani. Upotrijebite klima uređaj ili ventilatore ako želite da vaš dom bude hladan. Ako trebate otvoriti vrata ili prozore, zatvorite ih što je prije moguće.
Ako vozite, ostavite prozore podignute i okrenite klima uređaj vašeg vozila tako da ne uvlači vanjski zrak
Savjet:
Ako imate klima uređaj za prozore, provjerite ima li zračni filter za smanjenje količine peludi koja ulazi u vaš dom.
Korak 3. Stavite omotane naočale umjesto da nosite kontakte
Izbjegavajte stavljanje kontakata dok osjećate iritaciju očiju jer bi vam one mogle izazvati svrbež. Odlučite se za naočale koje vam omotavaju lice i čvrsto pristaju uz oči. Na taj će način manje peludi i iritansa uletjeti u vaše oči kako ne bi pocrvenile ili svrbile tijekom dana.
Ako vam naočale ne trebaju normalno, potražite omotane sunčane naočale koje ćete nositi kad izađete van gdje se najvjerojatnije javlja iritacija
Savjet:
Ako trebate nositi kontakte, odlučite se za dnevnu raznolikost kako se pelud ili iritanti ne bi nakupljali na površini.
Korak 4. Očistite svoj dom vlažnom krpom ili mokrom krpom
Izbjegavajte korištenje suhih krpa za prašinu ili metli prilikom čišćenja jer bi mogle poslati alergene u zrak i nadražiti vaše oči. Navlažite krpu za čišćenje sprejem za brisanje prašine i obrišite površine najmanje jednom ili dvaput tjedno kako bi bile čiste. Kad trebate očistiti podove, umočite krpu u otopinu za čišćenje i iscijedite je prije uporabe.
- Svakako isperite i operite sve materijale za čišćenje nakon što ih upotrijebite kako biste se u potpunosti riješili alergena.
- Također možete koristiti krpe za čišćenje prašine i peludi pomoću podloge za mokro čišćenje.
- Promijenite posteljinu na krevetu jednom tjedno, a jastučnicu svaki drugi dan kako biste spriječili nakupljanje alergena na njima.
Korak 5. Za uklanjanje peludi upotrijebite pročišćivač zraka s HEPA filtrom
Potražite ventilator ili pročišćivač zraka u lokalnoj trgovini kućnih potrepština i provjerite ima li HEPA filter koji uklanja male alergene i iritanse iz zraka. Postavite pročišćivač zraka u prostoriju u kojoj provodite najviše vremena, poput dnevne sobe ili spavaće sobe, i pokrenite je u sezoni vrhunca alergija. Pažljivo pročitajte upute kako biste znali kada provjeriti ili zamijeniti filter.
Pročistači zraka obično koštaju između 25 i 100 USD, ali mogu varirati ovisno o veličini i učinkovitosti stroja
Korak 6. Uklonite uobičajenu alergenu hranu iz prehrane na 2-4 tjedna
Slijeđenjem eliminacijske dijete možda nećete izliječiti peludnu groznicu, ali možete umanjiti simptome. Pokušajte ukloniti uobičajenu problematičnu hranu iz svoje prehrane 2-4 tjedna da vidite pomaže li vašim simptomima, a zatim ih ponovno unosite 1 po jednu i pričekajte nekoliko dana da vidite hoće li se simptomi vratiti. Ako to učine, možda ste alergični ili ne podnosite tu hranu. Neke namirnice koje biste možda htjeli izbaciti uključuju:
- Agrumi
- Mliječni proizvodi, poput mlijeka, jogurta i sira
- Jaja
- Hrana koja sadrži gluten, poput kruha, kolačića, pereca i tjestenine
- Soja
- Školjka
- Kikiriki i orasi
- Govedina
- Kukuruz i hrana koja sadrži kukuruz, poput žitarica i čipsa od tortilje
Korak 7. Pokušajte uzimati dodatke za borbu protiv simptoma peludne groznice
Dodaci prehrani mogu pomoći u ublažavanju simptoma peludne groznice, osobito ako vam nedostaje jedna ili više esencijalnih hranjivih tvari. Pokušajte uzeti multivitamine koji vam ne daju više od 100% dnevnog preporučenog unosa svakog od sljedećih vitamina. Provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da dodatak sadrži:
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Cinkov
Korak 8. Upravljajte razinama stresa tehnikama vježbanja, odmora i opuštanja
Visoka razina stresa može pogoršati simptome peludne groznice, pa je važno držati razinu stresa pod kontrolom. To možete učiniti jednostavnim promjenama načina života, poput:
- Vježbanje 30 minuta većinu dana u tjednu, poput hodanja, plivanja, plesa ili vožnje bicikla
- Dovoljno se odmorite, poput spavanja između 7-9 sati svake noći i odlaska u krevet te buđenja u približno isto vrijeme svaki dan
- Korištenjem tehnika opuštanja, poput dubokog disanja, joge i meditacije
