Mnogi ljudi vjeruju da su alergije gore tijekom proljetnih i ljetnih mjeseci; međutim, alergije se mogu pojaviti i zimi. Budući da zima često uključuje više vremena u zatvorenom prostoru, osobe s alergijama na prašinu, plijesan i kućne ljubimce možda će se teže nositi sa svojim simptomima alergije. Najbolji način za rješavanje zimske alergije je minimiziranje izloženosti alergenima i korištenje lijekova za liječenje svih trajnih simptoma po potrebi.
Koraci
Metoda 1 od 3: Rukovanje unutarnjim alergijama
Korak 1. Smanjite izloženost prašini i grinjama
Prašina i grinje uobičajeni su alergeni u zatvorenim prostorima, pa se s dolaskom zime (a i više vremena u zatvorenom prostoru) ti simptomi alergije mogu pogoršati. Najbolji način za borbu protiv simptoma alergije je spriječiti (ili svesti na minimum) svoju izloženost alergenu. Strategije za smanjenje prašine i grinja u vašem domu uključuju:
- Kupite HEPA zračni filter. To može pomoći u uklanjanju prašine iz zraka, a time i umanjiti simptome alergije.
- Perite posteljinu barem jednom tjedno u vrućoj vodi. To može pomoći u sprječavanju nakupljanja prašine i grinja.
- Također koristite navlake za madrace i jastuke otporne na alergije kako biste smanjili nakupljanje prašine i grinja.
- Usisavajte sve tepihe u kući najmanje dva puta tjedno i čistite sve površine koje redovito skupljaju prašinu. Za čišćenje ovih površina upotrijebite mokar papirnati ubrus ili spužvu - prašina će samo uzrokovati recirkulaciju prašine i ponovno taloženje.
Korak 2. Riješite se plijesni u svom domu
Drugi uobičajeni alergen koji se može pogoršati zimi (zbog prisutnosti u zatvorenom prostoru) je plijesan. Plijesan raste na vlažnim mjestima, poput curenja u krovovima ili cijevima, pod tušem ili kupaonicom ili bilo gdje s vlagom. Strategije za smanjenje izloženosti plijesni uključuju:
- Izbacite zavjese za tuširanje, tepihe ili druge stvari u svom domu na kojima ima plijesni. Ako uočite plijesan na nečemu, najbolje je da je se riješite. Što duže boravi u vašem domu, veća je šansa da spore plijesni uđu u zrak i pogoršaju simptome alergije.
- Odvlaživačem zraka smanjite vlagu u svom domu na manje od 50%. Budući da plijesan uspijeva s većom vlagom i vlagom, to može pomoći u sprječavanju razvoja plijesni u vašem domu.
Korak 3. S ljubimcem prakticirajte dobru higijenu
I kućni ljubimci i ljudi mogu provesti više vremena u zatvorenom prostoru tijekom zime, pa ako ste alergični na pse ili mačke, možda ćete otkriti da se vaši simptomi alergije pogoršavaju tijekom hladnijih mjeseci. Ako imate ozbiljne alergije na kućne ljubimce, razmislite o tome da umjesto toga nabavite ljubimca bez dlake, poput ribe ili guštera. Ako imate samo blage alergije na kućne ljubimce i nastojite se s njima boriti na najbolji mogući način, možete pokušati:
- Perite kućnog ljubimca barem jednom tjedno. To je zato što, suprotno uvriježenom mišljenju, dlaka kućnih ljubimaca nije najčešći alergen; radije, to je perut kućnog ljubimca (mrtve stanice kože koje se prirodno osipaju s vašeg ljubimca). Iz tog razloga kupanje vašeg ljubimca može pomoći u smanjenju prhuti i ublažavanju simptoma alergije.
- Držanje kućnog ljubimca izvan spavaće sobe. Budući da svaku noć provodite dosta vremena u spavaćoj sobi, kao i činjenicu da su spavaće sobe često prekrivene tepisima, držanje kućnog ljubimca vani može spriječiti nakupljanje dlake ljubimca u vašoj spavaćoj sobi. To pak može pomoći u ublažavanju simptoma alergije.
Korak 4. Planirajte praznike
Kako se bliže blagdani, postoje neki dodatni koraci koje možete poduzeti kako biste se nosili s alergijama i spriječili da izmaknu kontroli. To uključuje:
- Dobivanje umjetnog božićnog drvca jer pravo drvce ima potencijal razviti plijesan. Neki su ljudi alergični i na miris pravog drveta.
- Ako ipak dobijete pravo drvo, razmislite o tome da ga temeljito operete vodom na otvorenom prije nego što ga unesete i ukrasite.
- Ako za blagdane posjećujete rodbinu koja ima kućnog ljubimca (a alergični ste), planirajte na odgovarajući način tražeći sobu što dalje od kućnog ljubimca i po potrebi donesite lijekove za alergije.
- Budite svjesni učinka odskoka ako ne provodite praznike s vlastitim ljubimcem. Neki ljudi, nakon što su nekoliko dana bili daleko od svog ljubimca, vraćaju se kući samo da bi otkrili da im se alergija na vlastitog ljubimca pogoršala. To je zbog smanjene tolerancije u imunološkom sustavu nakon vaše odsutnosti.
- Shvatite da stres može izazvati simptome alergije poput košnice ili astme. Pokušajte ostati što opušteniji tijekom praznika, te poduzmite korake da olakšate svoje opterećenje tijekom praznika (kao što je priprema nekih jela za velike večere unaprijed).
Korak 5. Znajte da curenje iz nosa na otvorenom nije alergija
Neki ljudi zbunjuju curenje nosa koje izazivaju kada su vani na hladnoći sa zimskom alergijom, a zapravo to dvoje nije u srodstvu. Curenje iz nosa na hladnoći je vazomotorni (fiziološki) odgovor; to može biti povezano s promjenama temperature (osobito hladnoćom), vjetrovitim vremenom, promjenama vlažnosti i jakim mirisima ili dimom.
Metoda 2 od 3: Korištenje strategija načina života i prirodnih lijekova
Korak 1. Poboljšajte svoju prehranu
Naturopati preporučuju zdravu prehranu kao metodu za smanjenje simptoma alergije. Konkretno, preporučljivo je jesti dijetu s malo masti i s visokim sadržajem složenih ugljikohidrata (ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom, poput žitarica u cjelovitim žitaricama) kako bi se smanjili simptomi alergije. Prehrambene preporuke za pomoć kod zimskih alergija uključuju:
- Konzumirajte puno povrća (osobito tamno, lisnato zelje, mrkva, repa, kupus i jam), odaberite ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom (kao što su cjelovite žitarice i kvinoja) i konzumirajte začine (poput češnjaka, đumbira, kajenskog i hren).
- Izbjegavajte kofein, alkohol, mliječne proizvode, crveno meso, šećer i pšenicu što je više moguće.
- Ostanite dobro hidrirani. Osim zdrave prehrane, važno je piti najmanje osam čaša vode od 8 oz dnevno, a više ako vježbate (kako biste nadoknadili tekućinu izgubljenu u znoju).
Korak 2. Dovoljno se odmorite
Pokazalo se da odmor odmara prirodnu učinkovitost vašeg imunološkog sustava, a također i smanjuje nepotrebne reakcije na stres povezane s alergijama. Što ste odmorniji, manje će vam alergije izmaknuti kontroli. Iako ovo nije zajamčeni "lijek" za zimske alergije, to je korak u pravom smjeru i nešto što bi naturopat savjetovao kao jednu od prvih stvari koje treba promijeniti.
Korak 3. Posjetite alternativnog zdravstvenog djelatnika
Ako ste netko tko preferira prirodne lijekove u odnosu na konvencionalne medicinske tretmane, sada je možda dobro vrijeme da zakažete termin kod svog naturopata, akupunkturista ili nekog drugog komplementarnog liječnika. On vam može pružiti dodatne informacije i strategije specifične za zimske alergije od kojih bolujete.
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskih tretmana
Korak 1. Isprobajte antihistaminik
Antihistaminici mogu pomoći u smanjenju kihanja, njuškanja i svrbeža kao posljedice zimske alergije. Oni se mogu kupiti bez recepta u vašoj lokalnoj ljekarni ili ljekarni. Primjeri antihistaminika uključuju Zyrtec (certizin), Claritin (loratadin), Allegra (feksofenadin) i Benadryl (difenhidramin). Slijedite upute za doziranje na bočici.
Imajte na umu da mnogi antihistaminici, poput Benadryla, mogu imati sedativni učinak, što otežava djelovanje. Potražite nespavane antihistaminike, kao što su Claritin, Zyrtec ili Allegra (feksofenadin)
Korak 2. Koristite dekongestiv
Ako su vaši nazalni simptomi izvan kontrole (poput curenja iz nosa i stalne začepljenosti), možete pokušati koristiti dekongestiv. Potražite lijekove bez recepta koji sadrže fenilefrin ili pseudoefedrin, koji su dekongestivni sastojci, i slijedite upute za doziranje na bočici.
Najbolje je da se odlučite za tabletu bez recepta za dekongestivo ako patite od simptoma zagušenja zbog zimske alergije
Korak 3. Upotrijebite sprej za nos
Sprej za nos obično će brže djelovati na liječenje vaših alergija nego uzimanje tableta. Možete dobiti nazalne sprejeve na recept ili bez recepta za liječenje začepljenja, curenja iz nosa, svrbeža očiju i grla. Možete isprobati sprej sa slanom otopinom, koji je siguran za svakodnevnu uporabu, a mogu ga koristiti odrasli i djeca. Druge mogućnosti uključuju antihistaminske sprejeve, kortikosteroide ili dekongestivne sprejeve.
- Antihistaminski sprejevi, poput Asteproa (azelastina) i Patanaze (olopatadina), dostupni su na recept. Učinkoviti su, ali mogu uzrokovati pospanost.
- Kortikosteroidni sprejevi dostupni su bez recepta ili na recept, a uključuju marke poput Flonase (proporcionalno flutikazonu) i Nasonexa (mometazon). Smanjuju oticanje i dobri su za dugotrajnu uporabu - možda ćete ih htjeti početi koristiti na početku sezone, jer može proći nekoliko dana ili tjedana da se primijete puni učinci ovog tretmana.
- Alternativno, možete koristiti i dekongestivni sprej za nos poput Afrina ili Dristana (oksimetazolin hidroklorid); međutim, ovo se preporučuje samo za kratkotrajnu uporabu kraću od tri dana, jer sve dulje može dovesti do "povratnih" simptoma pogoršanja zagušenja.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o alergijskim injekcijama
Ako patite od stalnih alergija, jedna mogućnost koju trebate uzeti u obzir su injekcije alergije. Ne pružaju trenutno olakšanje od vaših simptoma, već djeluju prema dugoročnom rješenju u kojem ćete na kraju postati osjetljivi na alergen. Vaš će liječnik najprije utvrditi koji vas alergeni konkretno izazivaju tako što će vas ispitati za svaki od njih. Tada će vam se dati injekcije s postupnim povećanjem doza alergena, tako da se vaše tijelo prilagodi i više ne reagira na isti način.
- Alergijske injekcije zahtijevaju vremensku i financijsku obvezu. Može proći čak šest do dvanaest mjeseci da se razvije tolerancija/imunološki odgovor na određeni alergen, a zatim i dodatnih tri do pet godina za održavanje.
- Alergijske injekcije ne djeluju na alergije na hranu.
