Virus gripe H1N1, poznat i kao svinjska gripa, u razdoblju 2009–2010 bio je svjetska pandemija. Sada, Centar za kontrolu bolesti (CDC) i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) smatraju da je to redoviti virus humane gripe koji sezonski cirkulira, pa su prevencija i rano liječenje slični onima koje biste učinili za redovitu gripu. Još uvijek možete dobiti virus H1N1, a to je još uvijek neugodno. Prepoznajte simptome i spriječite se od ove gadne gripe. Kao i kod svih bolesti, mladi, stari i nemoćni vjerojatnije će razviti virus H1N1.
Koraci
Metoda 1 od 4: Sprječavanje H1N1
Korak 1. Cijepite se protiv H1N1
Najvjerojatnije ćete oboljeti od H1N1 tijekom sezone gripe. CDC upozorava da je svaka sezona gripe drugačija pa su cijepljenja prilagođena sezoni. Sezona gripe karakterizira se od listopada do svibnja (u SAD-u). Tijekom tog vremena trebali biste primiti cjepivo protiv gripe, osobito ako imate 65 ili više godina.
- Od 2013. godine cjepivo protiv H1N1 kombinirano je s cjepivom "Influenza A". Gripu A kategorije čine najčešći sojevi gripe.
- Cjepiva protiv H1N1 obično ostaju u vašem sustavu oko šest mjeseci, pa se cijepite redovito.
Korak 2. Izbjegavajte pacijente s H1N1
Virusi se šire putem mikroorganizama s kojima možete doći u kontakt kroz sluznicu (oči, nos, usta). Podložni ste preuzimanju virusa H1N1 od već zaraženih ljudi.
Izbjegavajte bolesne ljude na javnim mjestima poput posla ili u javnom prijevozu. Možete nositi masku za lice kako biste se zaštitili i održavali čistim čestim pranjem ruku
Korak 3. Ojačajte imunološki sustav
Vaš imunološki sustav obrambeni je mehanizam vašeg tijela. Bori se protiv napadača virusa i antigena i održava vas zdravim. Stoga je važno održavati imunološki sustav sretnim i zdravim u borbi protiv virusnih infekcija poput H1N1. Kako biste ojačali imunološki sustav, slijedite ove savjete.
- Vježbajte najmanje 30-60 minuta dnevno.
- Ograničite stres uzimanjem joge ili meditacijom.
- Jedite dobro izbalansiranu prehranu. Tako ćete biti sigurni da dobivate bitne hranjive tvari za održavanje zdravlja.
- Dovoljno spavajte. Većini odraslih osoba potrebno je između sedam i devet sati sna svake noći. Nedostatak sna ne samo da može utjecati na vaš imunološki sustav, već i predisponirati vas na zarazu virusom H1N1.
Korak 4. Dezinficirajte površine
Postoji niz komercijalnih dezinfekcijskih proizvoda. Možete ih upotrijebiti za brisanje uobičajeno dodirnutih površina, poput tipkovnica, kvaka, pultova, telefona, pribora za pisanje itd. Potražite dezinfekciju koja sadrži:
- Alkohol - Potražite etilni alkohol u visokim koncentratima (70-80%) i izopropilni alkohol (koncentracija 20%).
- Klor i spojevi klora - Potražite spojeve klora poput izbjeljivača za kućanstvo. Na primjer, Clorox maramice dostupne su u pojedinačnim maramicama.
Korak 5. Ostanite informirani o H1N1
Zdravstvene organizacije poput CDC -a i WHO -a na svojim web stranicama imaju informacije o virusu H1N1 i sezonskim sojevima gripe. Često imaju informacije o tome kako zaštititi sebe i svoje najmilije. Pružaju kontaktne podatke, podatke o cjepivima te podršku u slučajevima pandemije i krize.
Metoda 2 od 4: Slijeđenje dobre higijenske prakse
Korak 1. Operite ruke
Ova jednostavna aktivnost najbolji je način za smanjenje širenja H1N1 i klica općenito. Brzo je, jednostavno i vrlo učinkovito! Obavezno koristite vodu i sapun. Slijedite ovu jednostavnu rutinu: navlažite, pjenite, trljajte 20 sekundi, isperite i osušite. Operite ruke prije i poslije aktivnosti koje uključuju sljedeće:
- Prije, tijekom i nakon pripreme hrane.
- Prije jela.
- Prije i poslije njege nekoga tko je bolestan.
- Prije i poslije liječenja rana/posjekotina.
- Nakon korištenja toaleta.
- Nakon presvlačenja ili čišćenja djece.
- Nakon ispuhavanja nosa ili kihanja.
- Nakon dodirivanja lica.
- Nakon rukovanja kućnim ljubimcima.
- Nakon dodirivanja smeća.
Korak 2. Izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta
Dodirivanje lica jednostavan je način širenja H1N1. Vaše oči, nos i usta imaju sluznicu i osjetljivi su na klice.
Ako ipak morate dotaknuti lice, svakako operite ruke prije i nakon toga
Korak 3. Izbjegavajte dijeljenje pribora ili pića
Izbjegavajte dijeljenje hrane i pića s drugim ljudima. Lako je propustiti mikroorganizme kroz slinu. Ne dijelite svoju čašu s nekim i izbjegavajte dijeljenje tanjura s hranom.
Metoda 3 od 4: Prepoznavanje simptoma
Korak 1. Zabilježite brzi početak simptoma
Simptomi početka javljaju se unutar dva do tri sata s virusom H1N1. To je općenito brže od ostalih sojeva gripe ili virusa.
Korak 2. Pazite na groznicu
Imate temperaturu ako vam se tjelesna temperatura povisi iznad normalnog raspona od 98,6 ° F (37 ° C). Važno je napomenuti da nemaju svi ljudi koji dobiju H1N1 groznicu. Međutim, postoje brojni simptomi groznice. Neki od njih mogu uključivati sljedeće:
- Znojenje.
- Drhtanje.
- Glavobolja.
- Bolovi u mišićima.
- Gubitak apetita.
- Dehidracija.
- Opća slabost.
Korak 3. Slušajte kašalj
Kašalj se događa kada nešto iritira grlo ili dišne putove. Budite oprezni ako vaš kašalj potraje ili iskašljate obezbojenu ili krvavu sluz.
- Ako imate H1N1, kašalj će biti suh ili neproduktivan. To znači da ne biste trebali iskašljavati sluz ili krv.
- Ako kašljete ili kišete, važno je ograničiti širenje klica. Kašalj (ili kihanje) u unutrašnjost lakta kako biste ograničili širenje klica.
- Zbog kašlja možete osjetiti nedostatak daha.
- Imajte na umu da nećete osjetiti grlobolju. Dok je grlobolja najčešći simptom virusne infekcije, pacijenti s H1N1 općenito ne prijavljuju grlobolju.
Korak 4. Prepoznajte bolove
Bol ili ukočenost mogu biti simptom H1N1 i najčešći su simptomi H1N1. Ovi bolovi mogu biti i znak groznice. Možda ćete osjetiti umor ili bolove u glavi i tijelu.
Korak 5. Osjetite želučane tegobe
Iako su uobičajeni simptomi bolesti sami po sebi, mučnina i proljev mogu biti znak gripe. To je poznato kao virusni gastroenteritis i način je na koji se vaše tijelo pokušava riješiti nadražujućih tvari. Ako imate proljev, mučninu ili povraćanje, možda imate gripu.
Metoda 4 od 4: Rani simptomi njege
Korak 1. Liječite groznicu
Za liječenje groznice stavite hladnu, vlažnu krpu na čelo. Operite tijelo hladnom vodom; to će vam pomoći smanjiti tjelesnu temperaturu i učiniti da se osjećate bolje. Također možete uzeti 650 mg acetaminofena svakih šest do osam sati (ne smije prelaziti 3000 mg u 24 sata) ili 400-600 mg ibuprofena (ne više od 3200 mg u 24 sata).
- Ako je vaše dijete mlađe od tri godine i ima temperaturu, trebate ga odvesti liječniku.
- Ako su vam bubrezi ili jetra oštećeni, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja acetaminofena ili ibuprofena.
Korak 2. Ostanite kod kuće s posla ili iz škole
Budući da se H1N1 širi mikroorganizmima, trebali biste izbjegavati kontakt s drugim ljudima najmanje dvadeset i četiri sata nakon što primijetite simptome. Otkažite planove i ostanite kod kuće dok se oporavljate. Pokušajte ostati što je moguće izoliraniji u svom domu kako se ne bi razboljeli drugi članovi vašeg kućanstva.
Ako ipak morate izaći u javnost dok ste bolesni, nosite masku za lice ili pokrijte kašalj i kihanje maramicom ili unutarnjom stranom lakta kako biste izbjegli širenje klica
Korak 3. Odmor
Vaše tijelo pokušava se boriti protiv ove bolesti. Naporne aktivnosti mogu učiniti da se osjećate lošije i zabraniti ozdravljenje. Odmarajte se što je više moguće ako mislite da ste oboljeli od gripe ili čak već pokazujete simptome.
Korak 4. Prepoznajte pogoršanje simptoma
Općenito, ne želite ići na hitnu ako imate H1N1. Liječnici često ne mogu pomoći infekciji H1N1 i riskirate zaraziti druge ljude u čekaonici. Međutim, ako vi ili vaše dijete imate bilo koji od sljedećih simptoma, idite liječniku ili hitnoj pomoći.
- Poteškoće s disanjem/brzo disanje.
- Plava boja kože.
- Ne buđenje ili interakcija.
- Groznica s osipom.
- Bol ili pritisak u prsima/trbuhu.
- Iznenadna vrtoglavica.
- Zbunjenost.
- Jako ili uporno povraćanje.
