Mišićna distrofija genetski je poremećaj u kojem tijelo ne stvara dovoljno proteina za podršku mišićne snage. Postoji nekoliko vrsta poremećaja, a vaša dijagnoza može utjecati na vrstu liječenja koje koristite. Ne postoji poznati lijek za mišićnu distrofiju, pa propisani tretmani pomažu smanjiti simptome, povećati pokretljivost i usporiti napredovanje bolesti. Fizikalna terapija koristi se u liječenju mišićne distrofije za mlade i stare pacijente. Vježbe mogu povećati snagu mišića i raspon pokreta.
Koraci
1. dio od 3: savjetovanje sa svojim liječnikom
Korak 1. Izradite plan liječenja sa svojim liječnikom
Mnogi ljudi koji pate od ove bolesti počinju koristiti kortikosteroidne lijekove; međutim, dolaze s rizikom od prijeloma kostiju. Ako je moguće, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima na početku bolesti.
Vaš liječnik će vas moći savjetovati na svakom koraku i pomoći vam da pronađete pravi tijek liječenja za vašu mišićnu distrofiju
Korak 2. Stabilizirajte svoje disanje i rad srca
Vježbanje može dovesti do povećanja krvnog tlaka i nedostatka daha, stoga prije nego što počnete s fizikalnom terapijom, svakako prođite pretrage kardiovaskularnog i dišnog sustava.
- Liječnici mogu propisati aparat za kisik, uređaj za apneju u snu ili ventilatore za pacijente s mišićnom distrofijom koji imaju problema s disanjem.
- U teškim slučajevima, pacemaker se može umetnuti u tijelo kako bi se regulirao rad srca.
Korak 3. Zatražite pomoć za mobilnost
Ako patite od slabosti mišića, liječnik vam može propisati štap, invalidska kolica ili hodalicu kako bi se smanjio rizik od pada. To će vam pomoći pri problemima s mobilnošću oko vašeg doma i kad se odvažite u javnost.
Vaš liječnik može vam preporučiti da prije korištenja pomagala isprobate potpuni režim fizikalne terapije ili vam može preporučiti korištenje pomagala pri izvođenju vježbi
Korak 4. Zatražite recept za svoju fizikalnu terapiju
Korištenje usluge koju traži vaš liječnik i podržava vaše zdravstveno osiguranje smanjit će troškove fizikalne terapije. Raspitajte se o ograničenjima termina za fizikalnu terapiju kod svog osiguravajućeg društva.
- Zatražite preporuke fizioterapeuta koji su specijalizirani za mišićnu distrofiju. Vjerojatnije je da će ljudi sa specijaliziranim znanjem o stanju biti učinkoviti.
- Nazovite nekoliko ureda za fizikalnu terapiju kako biste se raspitali o njihovom iskustvu s vašom specifičnom vrstom mišićne distrofije.
Korak 5. Započnite liječenje fizikalnom terapijom vježbom pod nadzorom
Može proći nekoliko tjedana ili mjeseci prije nego što razvijete rutinu vježbanja kod kuće. Odvojite vrijeme za odabir fizioterapeuta i prođite početnu konzultaciju.
Odaberite terapeuta kojeg preporučuje vaš liječnik (ili prijatelji), koji je dobro kvalificiran, s kojim se dobro slažete i za koji mislite da je uložen u vaše liječenje
2. dio od 3: Vježbanje vježbi s malim učinkom
Korak 1. Započnite kardiovaskularne vježbe s niskim utjecajem
Pod vodstvom vašeg fizioterapeuta počnite redovito plivati, hodati po ravnim površinama i/ili voziti bicikl. Rasporedite vježbe koje daju energiju, a ne zamaraju.
Cilj redovitih vježbi je održavanje mišića u formi. Također može smanjiti težinu, ostavljajući manji teret za zglobove, tetive i mišiće
Korak 2. Svaki dan hodajte na kratku udaljenost
Kratka šetnja od 10 do 20 minuta svaki dan može biti jako korisna za vaše mišiće i bit će više od toga da se natjerate hodati sat ili više. Češće kratke šetnje bolje su od manje dužih šetnji.
Vježbe s niskim utjecajem imaju više fizičke koristi za one s mišićnom distrofijom od vježbi s visokim učinkom koje potiču grčeve sljedećeg dana
Korak 3. Idite na kratko kupanje
Pokušajte plivati krugove na kratko (oko 10-20 minuta) jednom dnevno. Ovo kraće razdoblje aktivnosti bit će lakše za vaše tijelo i donijet će vam više nego manje, dulje kupanje.
Prekomjerno opterećivanje tijela intenzivnim vježbama zapravo je štetno za one koji imaju mišićnu distrofiju
Korak 4. Isprobajte druge vježbe za raznolikost vježbi
Upamtite da morate pokušati razraditi različite mišiće kroz različite vježbe. Izvođenje iste rutine vježbanja uvijek iznova koncentrirat će se samo na određenu skupinu mišića, a zanemariti ostale.
- Jednog dana se usredotočite na ruke, a sljedeći se prebacite na noge. Napravite neke aerobne vježbe s niskim utjecajem tijekom jedne vježbe, a zatim je promijenite treningom snage tijekom sljedećeg treninga.
- Razmislite o korištenju eliptičnog stroja (na niskim postavkama) ili stacionarnog bicikla za relativno slab vježba.
Korak 5. Radite u svom vrtu
Vrtlarstvo može biti izvrstan način za uključivanje tjelesne aktivnosti u vaš svakodnevni život. To uključuje savijanje, stajanje, podizanje, kopanje i samo općenito aktivnost. Bit ćete na otvorenom, kretati se i koristiti mišiće.
Možda ćete također osjetiti osobno zadovoljstvo gledajući kako raste nešto na čemu ste radili
Korak 6. Pohađajte satove balnog plesa
Balski ples još je jedna preporučena metoda dodavanja više tjelesne aktivnosti vašem životu. To je aktivnost s niskim utjecajem za koju je većina ljudi sposobna. To zahtijeva od vas hodanje, pomicanje ruku i nogu, te vam održava energiju tijekom vremena.
Možete isprobati i druge oblike plesa - poput linijskog plesa ili četvrtastog plesa
Korak 7. Sudjelujte u aktivnim aktivnostima rekreacije za povećanje sreće
Život s mišićnom distrofijom može vam utjecati emocionalno. Važno je očuvati svoje mentalno zdravlje, kao i fizičko zdravlje. Uključivanje aktivnih rekreacijskih događaja u vaš život, osobito onih sa društvenim aspektom, može vam pomoći da se osjećate povezanije i da imate više kontrole nad svojim životom.
- Pokušajte otići na piknik u organizaciji vaše crkve ili sudjelovati u mimohodu u svojoj zajednici.
- Isprobajte nježnu jogu ili Tai Chi, što možete učiniti sami ili u grupnom okruženju. Oboje nude aspekte opuštanja i svjesnosti koji vam mogu pomoći da se nosite s boli.
Korak 8. Izbjegavajte prejako guranje
Pazite dok vježbate kako biste bili sigurni da ćete podnijeti napor. Ako počnete osjećati bol ili nelagodu, trebali biste odmah prestati s onim što radite i dati tijelu odmor. Napredujući, pokušajte se prebaciti na aktivnosti s manje utjecaja za koje je vaše tijelo bolje opremljeno.
O bilo kakvoj stalnoj boli razgovarajte sa svojim liječnikom
3. dio od 3: Izvođenje vježbi raspona pokreta
Korak 1. Razvijte rutinu vježbi raspona pokreta
Ove propisane vježbe prilagođene su vašem tijelu kako bi promicale fleksibilnost zglobova. Svakodnevno izvođenje ovih vježbi vjerojatno će povećati mobilnost i smanjiti rizik od kontraktura.
- Ove bi vježbe trebale biti dovoljno jednostavne za početak kod kuće i redovito izvođenje. Odmah prekinite vježbu ako uzrokuje jako povećanje boli. Ne biste trebali pokušavati gurnuti zglobove iznad točke u kojoj se kreću.
- Ponekad će vam vježbe nakon zagrijavanja kardiovaskularnom aktivnošću dodatno povećati mobilnost.
Korak 2. Podignite ruke
Vrsta vježbe raspona pokreta za ramena uključuje podizanje ruku iznad glave. Ako ste desničar, vaša jača ruka vjerojatno će biti vaša desna. Za početak ove vježbe najprije morate uhvatiti svoju nedominantnu ruku s dominantnom rukom na zapešću i držati je, a zatim je podići iznad glave. Zadržite ovu pozu nekoliko sekundi.
Zatim ponovite vježbu s dominantnom rukom koja se hvata za dominantnu ruku
Korak 3. Vježbajte raspon pokreta za donji dio tijela
Održavanje svih zglobova aktivnim važno je za održavanje pokretljivosti s mišićnom distrofijom. Pokušajte svakodnevno pomicati sve zglobove donjeg dijela tijela kroz vježbe raspona pokreta.
- Možete ležati na leđima u krevetu i podignuti jednu nogu u zrak. Vježbajte savijanje noge u koljenu i okrenite donju polovicu noge u zglobu koljena. Učinite isto s drugom nogom.
- Pokušajte ležati na boku i polako podizati nogu gore -dolje.
- Čak i samo podizanje nogu gore -dolje može pomoći u pokretljivosti zglobova.
- Ako imate problema s obavljanjem ovih vrsta aktivnosti sami, možete pokušati napraviti prilagođenu vodenu verziju u bazenu ili vam netko drugi može pomoći.
Korak 4. Isprobajte vježbe za kretanje u vodenom rasponu
Istražite lokacije za fizikalnu terapiju koje imaju bazen i od kojih će vas terapeut poučiti kako se sigurno vježbati u vodi. Izvođenje vježbi u vodi vašem tijelu daje dodatni sloj zaštite jer voda čini da vaše tijelo ima manju težinu, što vježbu čini sveukupno još slabijom.
Pokušajte sa krugovima ruku, krugovima zapešća, savijanjem lakta, savijanjem prstiju i pomicanjem drugih zglobova dok ste potopljeni u vodu
Korak 5. Vratite se svom fizioterapeutu kako bi prilagodio vaše vježbe
Pacijenti s mišićnom distrofijom moraju prilagoditi svoju rutinu vježbanja kako stanje napreduje. Vraćajte se svakih nekoliko mjeseci kako biste procijenili sve promjene koje je potrebno unijeti u vaš plan.
