Ponekad može biti teško opustiti se kad konačno dobijete malo slobodnog vremena. Bilo da ste kod kuće ili putujete, možete poduzeti neke osnovne korake koji će vam pomoći da se zaista opustite, opustite i uživate u slobodnom vremenu umjesto da se stresite o svim ostalim stvarima koje vam se događaju u životu. Priprema za slobodno vrijeme pomoći će vam da se opustite kad napokon dođe slobodno.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema za slobodno vrijeme
Korak 1. Završite projekte prije nego što odete
Ako vam tijekom odmora visi projekt nad glavom, nećete se moći opustiti. Završite velike projekte prije nego što odete, čak i ako to znači više raditi. Kasnije ćete se zahvaliti.
Ostavite svoj tim spreman za nastavak u vašoj odsutnosti. Prije odmora provedite prethodni tjedan pazeći da svi drugi imaju ono što im je potrebno za kvalitetno obavljanje posla. Budući da svi drugi mogu nastaviti s obavljanjem posla, ne morate se sami brinuti o tome
Korak 2. Napišite plan posla koji trebate obaviti kad se vratite s godišnjeg odmora
Ako imate plan za obavljanje posla, nećete se osjećati preopterećenim tim. Ako vaš plan ne uključuje rad na godišnjem odmoru, možete se uvjeriti da će se ostvariti sve dok se pridržavate plana.
- Vaš plan trebao bi biti specifičan. Uključite točno koji će se posao obaviti i kada ćete ga obaviti.
- Dio stresa napuštanja posla je i neizvjesnost o poslu koji još treba obaviti. Vaš će plan pomoći ukloniti tu neizvjesnost.
Korak 3. Postavite poruku automatskog odgovora izvan ureda
Možete postaviti svoju e-poštu da automatski odgovara na e-poštu koju primite. To će ljudima dati do znanja kada ćete se vratiti i kada mogu očekivati odgovor. Time ćete se spasiti od brige o neodgovorenoj e-pošti.
- Navedite da nećete moći provjeravati svoju e-poštu cijelo vrijeme vašeg slobodnog vremena. To će vam pomoći da se oslobodite osjećaja obveze provjere i odgovaranja na poruke.
- Postavljanje poruke automatskog odgovora ovisit će o klijentu e-pošte koji koristite. Bez obzira na sve, to je jednostavan proces.
Korak 4. Ostavite posao na poslu
To se može lakše reći nego učiniti. Međutim, jedna od najstresnijih stvari u vezi s godišnjim odmorom može biti razmišljanje o svim stvarima koje morate učiniti kad se vratite.
- Ostavite iza sebe bilo kakav fizički posao (npr. Papirologiju), u uredu. Ako ga ponesete sa sobom, osjećat ćete pritisak da na tome poradite.
- Ako ste doista skloni donijeti posao kući, zaključajte ga u ormarić za dokumente ili ormar na poslu i dajte suradniku ključ. Recite im da vam vrate ključ tek kad se vratite na posao.
Metoda 2 od 3: Opuštanje kod kuće dok ste van posla
Korak 1. Idite u krevet rano
Može biti lako zaspati kasno kad sljedeći dan ne morate ustati na posao. Međutim, odmor je važan dio opuštanja. Stvorite rutinu za spavanje tijekom slobodnog tjedna.
- Pridržavanje rutine pomoći će vašem mozgu da stekne mišljenje da je vrijeme za san.
- Ugasite svjetla, ostavite svoje elektroničke uređaje u drugoj prostoriji i zatvorite zavjese ili zavjese. Uklonite što je moguće više smetnji kako biste lakše zaspili.
Korak 2. Vježba
Idite na trčanje, trčanje ili šetnju. Ako imate članstvo u teretani, idite u teretanu. Vježbanje može ublažiti napetost i pomoći vam da izađete iz uobičajene rutine. Ako je moguće, trčite ili hodajte u svojoj zajednici, a ne u zatvorenom prostoru na traci za trčanje ili stazi.
Studije su pokazale da samo 20 minuta vježbe dnevno potiče opuštanje
Korak 3. Razmazite se
Odvojite malo vremena za liječenje svog tijela, kao i za opuštanje uma. To dvoje nije uvijek odvojeno!
- Učinite masažu. Osim mišića, masaže pomažu opuštanju uma
- Uzeti toplu kupku.
Korak 4. Radite stvari izvan svoje uobičajene rutine i aktivnosti
Zaokupite se neobičnim aktivnostima koje narušavaju vaš uobičajeni dnevni ritam.
- Radite zagonetke, križaljke i igrajte društvene igre. Uživat ćete u različitim vrstama intelektualne stimulacije.
- Provedite neko vrijeme učeći novi hobi poput pletenja ili sviranja glazbenog instrumenta. Potpuno uključivanje našeg uma u nešto zapravo nam pomaže da se opustimo.
Korak 5. Dohvatite projekte oko kuće
Imate slobodnog vremena, ali to ne znači da neke stvari ne možete obaviti. Može biti opuštajuće dovršiti projekte koji dugo traju.
- Odvojite jedno poslijepodne i konačno očistite naš podrum ili tavan.
- Stavite fotografije s posljednjeg putovanja u album s fotografijama.
Korak 6. Pozovite prijatelje na večeru i film
Može biti teško pronaći vrijeme za društvene događaje za vrijeme redovnog radnog rasporeda, pa ih nađite tijekom slobodnog tjedna.
- Pokušajte napraviti novu hranu ili jelo koje ste htjeli isprobati.
- Igrajte neke društvene igre za zabavne grupne aktivnosti
Metoda 3 od 3: Opuštanje tijekom odmora
Korak 1. Raspored u prijelaznom vremenu
Umjesto da prvi dan odlazite rano, imate slobodan dan i da se vratite kasno navečer prije nego što se morate vratiti na posao, razmislite o odlasku i povratku dan ranije. Imat ćete manje vremena na odredištu, ali nećete morati žuriti i moći ćete više uživati u odmoru.
Ne morate otići cijeli dan kasnije ili cijeli dan ranije. Čak i s obzirom na doba dana kada ćete otići ili se vratiti može napraviti veliku razliku
Korak 2. Izbjegavajte tehnologiju
Naša prijenosna računala, pametni telefoni i drugi uređaji često su povezani s poslom. Na odmoru ostavite ih kad god je to moguće. Pokušajte ne provjeravati svoju poslovnu e-poštu, a osobnu rijetko.
Noću držite ekrane isključene i telefone dalje od kreveta. Svjetlost uređaja može odbaciti vaše cikluse spavanja
Korak 3. Učinite manje stvari, ali provedite više vremena na njih
Vaš odmor ne bi trebao biti popis za provjeru, već iskustvo. Lako je dopustiti da vaš odmor postane poput posla. Pokušajte namjerno zakazati manje stvari nego što imate vremena, a zatim na njih potrošite više vremena.
Odvojite vrijeme za jednu stvar dnevno i uživajte u njoj, umjesto da žurite do nekoliko atrakcija samo da biste ih vidjeli
Korak 4. Gledajte na odmor kao na iskustvo, a ne kao na zadatak
To iskustvo počinje planiranjem i nastavlja se nakon završetka godišnjeg odmora kad ga se sjetite. Studije pokazuju da puno sreće dolazi od planiranja godišnjih odmora, stoga dopustite sebi uživati u iščekivanju.
Studije također pokazuju da iskustva imaju tendenciju dovesti do više sreće od materijalnih stvari. Fokusirajte se manje na dobivanje fotografija i suvenira. Umjesto toga, usredotočite se na to da u trenutku doživljavate stvari
Korak 5. Izbjegavajte društvene medije
Iako može biti primamljivo tweetati, dijeliti fotografije na Facebooku i na drugi način ostati u kontaktu sa svojim prijateljima, to se brzo može pretvoriti u iscrpljujući zadatak. Odložite svoje uređaje i izbjegavajte društvene mreže dok se ne vratite. Bit će dovoljno vremena da kasnije pokažete te fotografije.
- To će vam također pomoći da izbjegnete slučajeve kada se društvene mreže preklapaju s poslom, pa vas stoga vraćaju u svijet rada.
- Uzmite u obzir odredišta koja nemaju dobru mobilnu uslugu, podatkovnu povezanost i pristup internetu. Iako se može biti čudno biti isključen, također vam pomaže da se opustite.
Korak 6. Isprobajte nove aktivnosti
Odmor je izvrsna prilika da probate nešto novo. Pokušajte nešto što inače ne možete raditi tamo gdje živite, poput skijanja na vodi. Raditi nešto posve novo može vam pomoći da izađete iz uobičajene rutine i prigrlite trenutak.
Ne morate dobro isprobavati stvari izvan svoje zone udobnosti. Umjesto toga, odaberite nešto što zvuči ugodno i zabavno. Ne morate se forsirati. Samo učini nešto novo
Savjeti
- Ako se ne možete smiriti, pokušajte prošetati svježim zrakom kako biste razbistrili glavu. Osim što pomaže vašem mentalnom zdravlju, koristi i vašem tjelesnom zdravlju.
- Tijekom pauze nemojte nikada razmišljati i brinuti o svom poslu. Samo se opustite i sve će biti u redu.
- Ako očekujete važan poziv ili e-poštu tijekom slobodnog vremena, provjerite svoje pozive i otvorite e-poštu samo ako sigurno znate da je to jako važno. Ako je moguće, pokušajte zakazati važnu komunikaciju prije ili poslije odlaska.
