Ako imate multiplu sklerozu (MS), kroničnu imunološku bolest, znate da se simptomi mogu razlikovati od osobe do osobe. Budući da vaš imunološki sustav napada pokrivače vaših živaca, komunikacija u cijelom tijelu može se poremetiti. To uzrokuje različite simptome poput umora, utrnulosti ili trnjenja, slabosti mišića, zamagljenog vida, vrtoglavice, poteškoća pri hodanju, problema s mjehurom, grčeva mišića i kognitivnih poteškoća. Mnogi ljudi smatraju da se simptomi MS -a pogoršavaju na vrućini, pa hlađenjem možete ublažiti frustrirajuće simptome bolesti.
Koraci
Dio 1 od 2: Korištenje tretmana hladnom temperaturom
Korak 1. Odredite biste li imali koristi od tretmana na hladnoj temperaturi
Razmislite o tome pogoršavaju li se vaši simptomi tijekom vrućeg ili vlažnog vremena ili ne. Vaši simptomi mogu se čak i pogoršati ako vam se kuća pregrije ili ako imate temperaturu. Na primjer, ako shvatite da se obamrlost i trnci u rukama pogoršavaju kad ne pokrenete klima uređaj, vjerojatno biste imali koristi od terapije hladnom temperaturom.
Vaš odgovor na toplinu mogao bi čak biti i prvi znak MS -a koji doživite. Standardni dijagnostički test za MS nekada je provjeravao osobu na simptome nakon uranjanja osobe u kadu s toplom vodom
Korak 2. Izbjegavajte nagle promjene temperature
Ekstremne promjene temperature također mogu pogoršati vaše simptome. Pokušajte ne prelaziti iz vrućeg u jako hladno okruženje jer ćete se možda osjećati gore. Umjesto toga, pokušajte se ugoditi na ugodnijim temperaturama.
Ako se vaši simptomi pogoršaju zbog vrućine, shvatite da je to obično privremeno i ne znači da vam se MS pogoršava
Korak 3. Ostanite u hladnoj prostoriji
Ako možete, odmorite se u klimatiziranoj ili rashlađenoj prostoriji. Spustite rolete ili zavjese kako biste spriječili toplinu i pokrenite oscilirajući ventilator kako biste se ohladili. Također možete držati ručni ventilator za usmjeravanje rashladnog zraka izravno na vas. Ako nemate klima uređaj, idite na rashlađeni javni prostor poput knjižnice ili trgovačkog centra.
Ako se morate voziti po vrućini, upalite automobil i pustite klima uređaj da radi prije nego što se trebate bilo gdje voziti. Ne zaboravite staviti suncobran na vjetrobran dok parkirate automobil. Ovo može spriječiti da se vaš automobil previše zagrije
Korak 4. Nosite široku odjeću
Odaberite odjeću od prirodnih vlakana koja mogu odvlačiti znoj i pomoći koži da diše, održavajući vas hladnijom. Nosite labave slojeve odjeće svijetle boje. Na taj način možete jednostavno prilagoditi odjeću ako vam je okruženje prevruće.
Također možete nositi rashladne proizvode koji u sebi imaju prethodno ohlađene gelove. Pokušajte koristiti rashladne obloge za vrat, zavoje ili obloge zapešća i gležnja. To je osobito korisno kada vježbate
Korak 5. Pratite svoje simptome tijekom vježbanja
Ako imate MS, tjelovježba se potiče i može vam pomoći u upravljanju simptomima, no pripazite da ne pretjerate. Dok vježbate, obratite pozornost na pogoršanje simptoma. Ako se počnete osjećati lošije, morate uzeti pauzu i razmisliti o isprobavanju druge vježbe. Dobre vježbe uključuju vježbe plivanja, istezanja, hodanja i vrtlarstva.
Pokušajte vježbati u teretani s kontroliranom temperaturom, osobito ako je vani vruće
Korak 6. Jedite hladnu hranu
Ako je vani vruće, konzumiranje hladne hrane i pića može vam pomoći da se ohladite. Hladna ili hladna pića držite u blizini i ne zaboravite ostati hidrirani. Također biste se trebali kloniti vruće kuhinje. Umjesto toga, pripremite i grickajte hladnu hranu poput:
- Zamrznuti jogurt, sladoled ili sladoled
- Ledeni čips
- Salate
- Hladne juhe
- Smoothies
- Zamrznute bobice
Korak 7. Hladno se istuširajte ili okupajte
Ispustite hladan tuš ili kadu i ostanite u njoj sve dok ne osjetite da vam se cijelo tijelo hladi. Izbjegavajte hladan tuš ili kadu jer bi vas ekstremna promjena temperature mogla šokirati. Kako biste se ohladili nakon što izađete pod tuš, napunite bocu s raspršivačem kockicama leda i poprskajte je po licu, koži i odjeći.
Vlažne trake za znojenje držite u hladnjaku ili zamrzivaču i stavite ih na zapešća, gležnjeve i glavu kako biste se ohladili
Dio 2 od 2: Liječenje simptoma
Korak 1. Uzmite lijekove
Vaš liječnik može preporučiti lijekove za ublažavanje simptoma i oporavak od napada. Na primjer, ako patite od upale živaca, možda će vam biti propisani kortikosteroidi poput prednizona. Lijekovi koji imaju veći rizik od nuspojava (poput beta-interferona, glatiramera, dimetil fumarata i drugih) mogu djelovati na blokiranje vašeg imunološkog sustava. Uvijek slijedite preporuke liječnika o liječenju.
Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o svim simptomima ili problemima koje imate. Nije neuobičajeno da ljudi s neurološkim problemima razviju depresiju. Vaš liječnik može propisati antidepresive
Korak 2. Napravite plazmaferezu
Ako vaši simptomi ne reagiraju na uobičajene tretmane poput kortikosteroida, liječnik vam može preporučiti plazmaferezu. Ovaj postupak uklanja cijelu krv, uklanja i zamjenjuje plazmu otopinom proteina te vraća cijelu krv natrag u vas.
Plazmafereza se obično radi samo ako su vaši simptomi novi i teški. Postupak se provodi samo u kratkom vremenskom razdoblju
Korak 3. Učinite fizikalnu terapiju
Ako osjetite slabost mišića, poteškoće pri hodanju ili grčeve mišića, liječnik vam može preporučiti da radite s fizikalnim ili radnim terapeutom. Terapeut će vas naučiti istezanja i pomoći vam u vježbanju s pokretnim uređajima ako imate poteškoća s hodanjem.
- Osim istezanja, terapeut će vam pomoći u radu na hodu i pokušati spriječiti gubitak mišićne snage.
- Fizikalna terapija također može biti od pomoći ako imate probleme s mjehurom uzrokovane oslabljenim mišićima zdjelice.
Korak 4. Uzmite mišićne relaksanse
Uobičajeni simptom MS -a je spastičnost koja je ukočenost mišića ili grčevi. Vaš liječnik bi vam mogao propisati relaksante mišića poput baklofena i tizanidina koji oboje imaju dobre sigurnosne podatke iako ne mogu vratiti mišićnu snagu ili potpuno izliječiti grčeve mišića.
