Multipla skleroza (MS) dugotrajna je neurodegenerativna bolest. Dobivanje MS dijagnoze može biti težak proces ostavljajući vas nesigurnim o tome kako se nositi. Razumijevanje vaše dijagnoze i traženje podrške od zdravstvenih djelatnika pružit će vam potrebne informacije o vašoj dijagnozi te vašim raspoloživim mogućnostima i metodama liječenja. Obraćanje voljenima za podršku pomoći će vam da održite svoje liječenje pružajući emocionalnu, mentalnu i tjelesnu skrb. Traženje sveobuhvatnog liječenja, podrške i njege pružit će vam mnogo načina za rješavanje vaše dijagnoze.
Koraci
Metoda 1 od 3: Učenje o multiploj sklerozi
Korak 1. Obratite se stručnjaku
Potražite liječnika koji poznaje MS i može vam objasniti složena osobna i medicinska pitanja koja dolaze s dijagnozom. Može potrajati, ali nastavite kupovati po liječniku koji vam se sviđa i s kojim ste spremni voditi potencijalno teške razgovore. Nakon što pronađete liječnika, volite zakazivati redovne preglede kako biste mogli razgovarati o svom trenutnom stanju i biti informirani što je više moguće.
- Istražite multidisciplinarne klinike za MS za liječnika kojeg možete redovito posjećivati.
- Obratite se svom trenutnom liječniku za upućivanje specijalistu za MS postavljanjem pitanja, poput "Možete li preporučiti stručnjaka koji vam se sviđa?" ili "Postoji li u vašoj grupnoj praksi specijalist za MS?"
- Možda biste trebali razmotriti liječnika funkcionalne medicine. Ova vrsta lijekova razmatra temeljne uzroke bolesti i rješava uzroke za liječenje bolesti. Ove vrste liječnika napreduju u liječenju autoimunih bolesti, poput MS -a.
Korak 2. Shvatite mogućnosti liječenja
Razumijevanje napredovanja vaše dijagnoze i potencijalnih mogućnosti liječenja pružit će vam širi opseg mogućnosti koje imate i kako se najbolje odlučiti za liječenje. Postoje četiri različite vrste MS-a: Relapsing-Remitting, Primary-Progressive, Secondary-Progressive i Progressive-Relapsing. Različite vrste zahtijevaju različite tretmane na različitim točkama u tijeku dijagnoze.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom i posjetite internetske izvore poput Nacionalnog društva za multiplu sklerozu kako biste razumjeli različite vrste MS -a i njihove potencijalne tretmane.
- Liječenje MS-a sastoji se od više elemenata: lijekova za promjenu bolesti, liječenja pogoršanja, liječenja simptoma, rehabilitacije, mijenjanja prehrane i pružanja emocionalne podrške. Razgovarajte o svakom od ovih elemenata sa svojim liječnikom kako biste u potpunosti razumjeli vaše mogućnosti liječenja.
Korak 3. Napravite plan liječenja
Surađujte sa svojim liječnikom kako biste odabrali plan liječenja koji vam najbolje odgovara. Izrada plana liječenja pružit će korake u upravljanju vašom dijagnozom i omogućiti vam postavljanje ostvarivih i realnih ciljeva.
Postavite svom liječniku pitanja poput: "Kako ću liječiti svoje simptome?" "Koji bi lijekovi koji mijenjaju bolesti bili najbolji za moju dijagnozu?" i "Kada se trebam upisati na program rehabilitacije?"
Korak 4. Pronađite sustav podrške
Obitelj, prijatelji ili voljeni mogu pružiti emocionalnu podršku, ali i drugu perspektivu za postavljanje pitanja. Ako već imate na umu primarnog njegovatelja, neka vas prati na početne sastanke kako biste saznali što je više moguće o vašoj dijagnozi.
- Neka vaša obitelj, prijatelj ili voljena osoba zabilježe objašnjenja dijagnoze, mogućnosti i metode liječenja, kao i lijekove, rehabilitaciju i preporuke.
- Napravite popis pitanja o svojoj dijagnozi ili liječenju kako biste ih zajedno pitali svog liječnika.
Korak 5. Pridružite se zajednici ili grupi za podršku pojedincima s MS -om
Pridruživanje grupama za podršku ne samo da može pružiti emocionalnu podršku, već može biti i veliki izvor informacija o progresiji MS -a i mnogim strategijama suočavanja oko postavljanja dijagnoze. Obratite se Nacionalnom društvu za multiplu sklerozu da vidite gdje se lokalne grupe za podršku nalaze u vašoj blizini.
Upišite se u program "Znanje je moć" Nacionalnog društva za multiplu sklerozu kako biste imali pristup literaturi, video zapisima i radnim listovima za osobe s dijagnozom MS
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje stila života
Korak 1. Vodite dnevnik
Dnevnik vam može pomoći u praćenju simptoma, prehrane i lijekova, što može pomoći u pružanju uvida u ono što bi moglo potaknuti MS. Ako se već osjećate preopterećeni svojim liječenjem, zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam pomogne pratiti ove stvari svaki dan.
Kad god imate simptom za koji se čini da je povezan s MS -om, zapišite ga i uključite koji je simptom bio, kako se osjećao i koliko je trajao
Korak 2. Napravite odgovarajuće izmjene
Dijagnoza MS znači da ćete neizbježno morati prilagoditi svoj način života. Dopustite sebi da tugujete zbog mogućih promjena koje su pred vama i počnite planirati i prilagođavati se.
- Uzmite u obzir fizičke, mentalne i emocionalne učinke vaše dijagnoze i u skladu s tim prilagodite. Možda nećete moći trčati svako jutro, ali ipak možete sudjelovati u aerobnim vježbama. Mnogi morate češće zapisati stvari kako biste poboljšali spretnost i pamćenje.
- Pronađite rehabilitacijsku kliniku usmjerenu posebno na MS pacijente koji se mogu baviti fizičkom, kognitivnom, mentalnom i radnom rehabilitacijom.
Korak 3. Budite otvoreni za prilagodbe načina života
Budite fleksibilni i dopustite sebi prostora za učenje novih načina obavljanja starih aktivnosti. Shvaćanje da će se način na koji živite promijeniti će vam omogućiti da uživate u svom životu što je više moguće.
Budi strpljiv. Iako bi neki zadaci ili aktivnosti mogli zahtijevati samo manje prilagodbe, neki bi mogli zahtijevati da ih u potpunosti naučite
Korak 4. Postavite dugoročne i kratkoročne ciljeve
Postavljanje ciljeva će vas držati odlučnim i dati vam osjećaj svrhe da nastavite dalje. Uskladite ciljeve sa svojim programom rehabilitacije, kao i postavljanjem vlastitih osobnih ciljeva, bili oni profesionalni ili osobni.
- Odvojite vrijeme za razvoj dugoročnih ciljeva, poput minimiziranja učinaka MS -a, prilagođavanja vašeg doma pristupačnijim ili rada s terapeutom za profesionalnu rehabilitaciju kako biste prešli u karijeru u nešto što se može upravljati vašim liječenjem.
- Postavite kratkoročne ciljeve. To se može povezati s liječenjem i terapijom, poput poboljšanja pokretljivosti, snage i ravnoteže, ili s osobnim ciljevima, poput doručka s grupom prijatelja svaki tjedan, osnivanja kluba za knjige ili preuzimanja novog hobija.
Korak 5. Prilagodite prehranu
MS može biti uzrokovan ili pogoršan konzumacijom hrane i pića koja imaju upalni učinak na tijelo, poput masne, pržene, visoko prerađene hrane ili šećera. Kako biste smanjili šanse za izazivanje simptoma MS, slijedite protuupalnu prehranu koja je bogata svježim voćem i povrćem, mahunarkama, ribom te prebiotičkom i probiotičkom hranom.
Korak 6. Razviti režim vježbanja
Vježbe su važan dio suočavanja s MS -om. Što više aerobnih vježbi radite, više ćete mišića izgraditi i manje ćete biti pogođeni depresijom ili umorom. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili programom rehabilitacije kako biste odlučili koji je režim vježbanja najbolji za vas.
Isprobajte aerobne vježbe s niskim utjecajem, poput vodenog aerobika ili plivanja
Korak 7. Često se opustite
Opuštanje može pomoći u uspostavljanju i promicanju osjećaja opće dobrobiti. Mentalno i fizički opuštajući hobi može pomoći u ublažavanju trenutnog stresa, kao i dugoročno olakšanje.
- Isprobajte tečaj joge ili meditacije ili se tjedno masirajte.
- Opuštanje ne znači samo mirovanje. Odvojite vrijeme za odlazak i zabavu!
Metoda 3 od 3: Dohvaćanje drugima
Korak 1. Otkrijte svojoj obitelji svoju dijagnozu
Otkrivanje vaše dijagnoze može biti komplicirano i ima mnogo rezervi. Niti jedna osoba nije ista, niti će svaki razgovor koji otkriva vašu dijagnozu biti. Reći onima koji su vam najbliži o vašoj dijagnozi najbolji je način da sakupite njihovu podršku iza sebe.
Postavljajući sebi pitanja, poput "Što želim da ta osoba zna?" ili "Kakve reakcije očekujem kad im to kažem?" pomoći će vam pripremiti otkrivanje podataka
Korak 2. Recite svojim prijateljima o MS -u
Reći svojim prijateljima sljedeći je korak u stvaranju zajednice i mreže podrške. Ne treba svima govoriti istovremeno, pa počnite s prijateljima s kojima se osjećate najugodnije. Kako vrijeme odmiče, možda ćete otkriti da ste spremni otkriti svoju dijagnozu većem broju ljudi.
- Postavljajući sebi pitanja poput: "Što želim da ova osoba razumije o mojoj MS?" ili "Koji je najbolji način za dostavu ovih informacija: licem u lice, s brošurom, preko telefona?" pomoći će vam da odredite kako objaviti svoju dijagnozu i prema tome kako dobiti najveću podršku.
- Zapamtite, to je vaša dijagnoza. Ne morate nikome reći ako ne želite.
Korak 3. Potražite savjet terapeuta
Potražite terapeuta ako želite razgovarati o svojim osjećajima o tome kako bi vaša dijagnoza mogla utjecati na vaše trenutne odnose u atmosferi jedan na jedan. Posjetite terapeuta koji će vam također omogućiti da razgovarate o osobnim pitanjima o kojima još niste spremni razgovarati sa svojom obitelji, prijateljima ili grupama za podršku.
Obratite se svom liječniku ili rehabilitacijskom centru kako biste zatražili preporuke terapeuta
Savjeti
- Nikada ne zaboravite na one koji su vam bliski. Vaša obitelj i prijatelji tu su za vas i shvatite da je ovo teško vrijeme. Ne bojte se otići k njima ako vam nešto zatreba.
- Ne zaboravite na znanje. Što se više educirate i upoznate s MS -om, čime se on bavi i kako ga možete upravljati, bit će lakše onima koji vas žele podržati.
