Svi su vam prijatelji ravnih grudi, ali pubertet uzimate naglo. Ako trebate nositi grudnjak u ranoj dobi, ne morate se osjećati neugodno ili samosvjesno. Ljudi se razvijaju različitim tempom i na kraju će vas svi stići. Sve je to prirodni dio odrastanja, ali ne morate to učiniti sami. Povjerite se mami ili tetki, zatražite podršku prijatelja i saznajte što se događa s vašim tijelom.
Koraci
Metoda 1 od 4: Nošenje desnih grudnjaka
Korak 1. Izmjerite prsa
Nošenje grudnjaka odgovarajuće veličine uvelike će vas učiniti ugodnim u pogledu mogućnosti nošenja grudnjaka. Uzmite mjernu traku i izmjerite sami:
- Omotajte mjernu traku oko prsa uz rebra. Nemojte ga čvrsto zatezati, ali trebao bi čvrsto ležati bez klizanja prema dolje.
- Zapišite ovu mjeru u inčima. Zaokružite na najbliži centimetar. Ovom broju dodajte 5. To će biti vaša prsa ili traka (veličina 32, 34, 36 itd.).
Korak 2. Izmjerite veličinu grudi
Omotajte mjernu traku oko svojih grudi u najvećem dijelu. Opet, nemojte čvrsto držati traku. Umjesto toga, trebao bi se tijesno odmarati bez klizanja prema dolje.
Zapišite ovu mjeru u inčima. Zaokružite na najbliži centimetar. To će biti broj koji ćete koristiti za izračun veličine vaše šalice (AA, A, B, C, D itd.) U sljedećem koraku
Korak 3. Izračunajte veličinu svoje šalice
Pravilno određivanje veličine šalice važno je kako ne biste nosili nešto premalo tamo gdje vam grudi ne pristaju i prosule strane. Također ne želite nositi nešto preveliko, jer grudnjak može neugodno sjediti. Za izračun veličine šalice:
- AA: ako su veličina trake i mjerenje šalice jednaki, vi ste veličina AA šalice.
- O: razlika manja od 1”između veličine trake i mjerenja šalice.
- B: razlika od 1” - 2,5” između veličine trake i mjerenja šalice.
- C: 2.5” - 3.5” razlika između veličine trake i mjerenja šalice.
- D: 3,5” - 4,5” razlika između veličine trake i mjerenja šalice.
- DD (E): 4,5” - 6” razlika između veličine trake i mjerenja šalice.
- Izrast ćete iz svojih prvih grudnjaka. Svakih šest mjeseci ponovno se izmjerite kako biste bili sigurni da nosite odgovarajuću veličinu.
Korak 4. Dovedite pouzdanog odraslog prijatelja
Idite u kupovinu grudnjaka s odraslom osobom kojoj vjerujete, poput mame ili tetke. Mogu vam dati iskrene povratne informacije o tome kako grudnjak izgleda na vama, a možda vam i kupe nekoliko grudnjaka.
Korak 5. Isprobajte nekoliko različitih vrsta grudnjaka
Grudnjaci se mogu osjećati vrlo različito kada ih isprobate i kada ih nosite cijeli dan. Isprobajte nekoliko različitih vrsta, poput sportskog grudnjaka, cami i običnog grudnjaka sa šalicama kako biste vidjeli koji će vam biti najudobniji. Kupite nekoliko različitih opcija i isprobajte ih kad ste kod kuće. Koji vam se čine najugodnijim?
- Isprobajte sportski grudnjak, pogotovo ako imate manje grudi. Sportski grudnjaci obično nemaju zasebne šalice i obično su udobniji od običnih grudnjaka.
- Isprobajte grudnjak ispod žice ako imate veće grudi. Ova vrsta grudnjaka može pružiti adekvatniju podršku.
- Isprobajte majicu s ugrađenim grudnjakom. Olakšajte nošenje grudnjaka odabirom majice koja ima ugrađen grudnjak. Izgledat ćete kao da nosite samo majicu. Preko majice položite drugu majicu.
- Vjerojatno se ne trebate zamarati push-up ili podstavljenim grudnjakom. Zbog toga će vaše grudi izgledati veće i mogu privući neželjenu pozornost na vas. Međutim, podstavljeni grudnjaci mogu dodati malo dodatnog oblika.
Korak 6. Nosite grudnjak koji se ne vidi kroz odjeću
Ne privlačite nepotrebnu pozornost na sebe grudnjakom koji se vidi kroz odjeću. Preskočite grudnjak tamne boje dok nosite košulju svijetle boje. Umjesto toga, idite s nečim neutralne boje.
- Nosite grudnjak od tkanine koja nije previše tanka. U suprotnom bi vam bradavice mogle proći.
- Isprobajte majicu preko grudnjaka da vidite kako izgleda. Možda imate ukras na grudnjaku koji bi vam mogao stršiti ispod košulje i biti primjetan.
Metoda 2 od 4: Izbjegavanje zadirkivanja ili neugodnosti
Korak 1. Zanemarite zadirkivanje
Može biti mučno ako vas netko zadirkuje, pogotovo ako je to pred svima. Zanemarite to najbolje što možete. Ponekad ljudi zadirkuju jer su znatiželjni, ili ne razumiju što se događa, ili čak da im se sviđate.
- Možda biste čak pokušali smisliti brz povratak kako biste pokazali koliko ste zreli i koliko su nezreli.
- Ako zadirkivanje traje više od dan ili dva, razgovarajte sa svojim učiteljem ili odraslom osobom od povjerenja. Ne biste se trebali osjećati kao meta samo zato što se vaše tijelo razvija.
- Budite mirni dok razgovarate s njima. Ako ste obrambeni i ljuti, možda vas neće shvatiti tako ozbiljno. Ako ste mirni, svoje osjećaje možete prenijeti bolje i ozbiljnije.
Korak 2. Neka drugi prestanu lomiti vaš grudnjak
Jedna od najgorih - i najčešćih - stvari koje druga djeca rade je pričvršćivanje nečijih naramenica za grudnjak. Dječaci bi mogli biti znatiželjni o grudnjacima i žele pronaći način da vam privuku pažnju. No, pucanje remena grudnjaka dosadno je i može čak i nauditi.
- Recite im da prestanu dodirivati vašu odjeću. Objasnite da vam se ne sviđa i da nije dobrodošlo. Ako ne prestanu, recite to učitelju ili odrasloj osobi od povjerenja.
- Ako vas netko hvata za grudi, recite mu da stane i odmah to kaže svom učitelju ili odrasloj osobi od povjerenja.
- Ako se osjećate ugroženo ili ne možete zaustaviti ponašanje, možda doživljavate seksualno uznemiravanje, zbog čijeg se nečijeg ponašanja osjećate nesigurno. Pročitajte više o seksualnom uznemiravanju u članku wikiHow, "Kako se nositi sa seksualnim uznemiravanjem u školi".
Korak 3. Idite na privatnost ako trebate promijeniti odjeću
Iako se ne trebate osjećati neugodno zbog svog tijela i grudnjaka, možda ćete se osjećati opuštenije ako se presvučete nasamo. Kad noćite kod prijatelja, možete se presvući u kupaonici.
Ako trebate promijeniti odjeću za satove teretane, to možete učiniti u kupaonici ili se možete presvući što je diskretnije moguće. Odaberite ormarić u blizini jednog od svojih prijatelja. Vjerojatnije je da će vas podržati, umjesto da vas zadirkuju. Okrenite leđa ostalim djevojkama u svlačionici. Više savjeta pročitajte u članku wikiHow, "Kako se promijeniti u školskoj svlačionici."
Korak 4. Uvucite košulju na igralište
Ako se ljuljate naglavačke na šipkama majmuna, vaša bi košulja mogla poletjeti i otkriti grudnjak. Uvucite košulju kako biste izbjegli neugodnu ili otkrivajuću situaciju.
Korak 5. Nosite sportski grudnjak za PE
Kad ste na satu tjelesnog odgoja, možda će vam trebati dodatna podrška za grudi. U suprotnom biste mogli neugodno poskakivati gore -dolje dok trčite ili skačete. Za vježbanje odjenite sportski grudnjak koji vam dobro pristaje i bit će vam ugodnije.
Metoda 3 od 4: Rukovanje sa svojim prijateljima
Korak 1. Povjerite se svom najboljem prijatelju
Vaš najbolji prijatelj se ne zove tako uzalud. Vaš najbolji prijatelj želi vam pomoći da se osjećate dobro. Ako vas nešto muči, razgovarajte sa svojim najboljim prijateljem o svojim brigama. Oni vam mogu priteći u pomoć ako vas netko zadirkuje.
Korak 2. Budite izvor informacija svojim prijateljima
Iako se možda osjećate nesvjesno da nosite grudnjak kad ga nitko od vaših prijatelja ne nosi, mogli bi biti znatiželjni što će se dogoditi s njihovim tijelom. Svojim prijateljima možete biti izvor informacija govoreći im kako doći do grudnjaka, koje vrste grudnjaka postoje i kakav je osjećaj doseći pubertet.
Korak 3. Podržite druge djevojke
Ako postoje još neke djevojke koje također nose grudnjake u mladosti, podržite ih. Branite ih ako ih netko zadirkuje. Pomozite im da shvate kako razgovarati s mamom ili tetkom. Ovo čak može započeti novo prijateljstvo za vas.
Metoda 4 od 4: Učenje o razvoju vašeg tijela
Korak 1. Razgovarajte sa odraslom osobom kojoj vjerujete
Pronađite odraslu osobu kojoj vjerujete, poput svoje mame, tetke ili starije sestre, o svojim brigama. Vaše tijelo vjerojatno prolazi i kroz druge promjene o kojima biste možda htjeli razgovarati. Možda će vam više pomoći razgovarati sa ženom koja ima iskustva u nošenju grudnjaka, a ne razgovarati s vašim tatom. Započnite tako da kažete da želite razgovarati i budite pozitivni u razgovoru. Uvjerite ih da ništa nije u redu, ali da imate pitanja o svom tijelu i o odrastanju.
Možete započeti stvari pitanjem poput: "Kada ste prvi put nosili grudnjak?"
Korak 2. Zatražite da razgovor ostane privatan
Kada razgovarate s tom osobom, zamolite je da razgovor ostane privatan. Neki roditelji ili druge odrasle osobe mogu biti uzbuđeni što ćete započeti pubertet i razviti se u ženu. Ali ovo može biti potencijalno neugodno za vas. Zamolite odraslu osobu od povjerenja da ne objavljuje drugim ljudima o vašem odrastanju.
Korak 3. Zatražite pomoć s braćom i sestrama
Ako imate dosadnog mlađeg brata ili sestru, oni možda neće shvatiti da bi trebalo postojati granice. Ako vam je neugodno nositi grudnjak, zamolite odraslu osobu od povjerenja da se pobrine da vas braća i sestre ne zadirkuju. Ako se ne osjećate ugodno razgovarati s roditeljima o tome, odrasla osoba od povjerenja može vam reći nešto.
Korak 4. Pročitajte knjigu o svom razvoju
Pogledajte knjigu iz knjižnice o pubertetu za djevojčice i saznajte više o tome što se događa s vašim tijelom. Otkrit ćete da je vrlo prirodno povećati grudi, čak i ako se to događa nešto ranije vama nego vašim prijateljima.
- Ako ne želite odjaviti knjigu iz knjižnice, pitajte mamu hoće li vam je kupiti.
- Postoje i neke sjajne web stranice o pubertetu za djevojčice, koje mogu odgovoriti na mnoga pitanja koja biste mogli imati o svom tijelu. To uključuje KidsHealth.org, BeingGirl.com i GirlsHealth.gov.
Korak 5. Saznajte više o slici tijela i medijima
Slika tijela je način na koji osoba vidi sebe ili sebe i osjećaje koje imate prema svom tijelu i sebi. Slike koje vidite u reklamama, filmovima, časopisima i na TV -u mogu biti iskrivljene, što vas navodi na razmišljanje o tome što je normalno tijelo. Ali istina je da su svaka djevojka i žena drugačije oblikovane i ne postoji jedno savršeno tijelo.
Postoje neke dobre web stranice koje govore o slici tijela i medijima, poput MediaSmarts.ca i KidsHealth.org
Korak 6. Posjetite svog pedijatra
Možda će vam biti od pomoći razgovarati sa svojim liječnikom o svom tijelu. Možete postavljati pitanja nasamo i oni će vam dati iskrene odgovore, a da vas ne osude niti da se osjećate samosvjesno.
Savjeti
- Ne gubite nadu. Ova faza da jedini nosite grudnjak neće trajati vječno. Vaši prijatelji će vas uskoro stići.
- Recite roditelju ili učitelju ili odrasloj osobi od povjerenja ako je neko prema vama zloban u vezi nošenja grudnjaka.
- Vaš će prijatelj uskoro stići, ne brinite! Ako vam je neugodno što vam grudnjak izlazi kroz odjeću, ili obucite gornje dijelove tamne boje ili obucite kratkospojnik.
