Trebate li malo vremena da razmislite o svojim osobnim potrebama? Ljutiš li se na svoje roditelje što su te nepravedno utemeljili? Protestirate li protiv nepravde u svijetu? Sve su to razlozi zbog kojih bi ljudi mogli odlučiti prestati govoriti. Da biste učinkovito proveli dan bez razgovora, morat ćete odrediti svoju svrhu i nešto planirati prije nego što provedete cijeli dan šutnje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Planiranje dana šutnje
Korak 1. Odaberite kakav šutljivi dan želite
Ljudi se odlučuju šutjeti iz različitih razloga. Ponekad je to javni društveni eksperiment ili politički prosvjed. Drugi put zamišljen je kao privatni način istraživanja sebe kroz meditaciju.
- Privatni dani šutnje često se provode u mjestu duhovnog bogoslužja ili u utočištu. Ljudi odlaze na takva mjesta kako bi pobjegli od svakodnevice. Namijenjen je da vam pomogne u tihom istraživanju vašeg unutarnjeg ja bez smetnji.
-
Javni dani šutnje ne smiju se dovršiti u samoći. Osoba se obično bavi svojim uobičajenim dnevnim aktivnostima bez govora. To je često kao oblik protesta ili način da se na nešto skrene pozornost.
- Ako sudjelujete u političkoj stvari, možete podijeliti brošuru koja objašnjava uzrok.
- Ako ne govorite jer ste uzrujani zbog nekoga poput roditelja ili prijatelja, vaša ih šutnja može natjerati da shvate veličinu vašeg nezadovoljstva. Upamtite, međutim, da bi to moglo dodatno pogoršati situaciju.
Korak 2. Odaberite prosječan dan ako namjeravate šutjeti u javnosti
Odaberite dan kada znate da ćete komunicirati s drugima. Time ćete privući veću pozornost na činjenicu da ne govorite.
- Ako vam je namjera sudjelovati u političkoj stvari poput nacionalnog Dana šutnje, uključivanje u uobičajenu školu ili radni dan dio je projekta. Drugi mogu biti zainteresirani ili dirnuti vašom šutnjom, privlačeći više pažnje na vašu stvar.
- Ako je vaša šutnja društveni eksperiment, najbolje je odabrati prosječan dan. Možda bi bilo zanimljivije promatrati razlike između onoga što se normalno događa i onoga što se događa kad ne govorite.
Korak 3. Pronađite odgovarajuće mjesto za privatni dan bez razgovora
Ako želite biti sami tijekom dana, pronađite mjesto koje pogoduje vašim potrebama. Budući da je samo jedan dan, možda bi bilo najlakše ostati kod kuće. Alternativno, razmislite o tome da zamolite lokalno mjesto bogoslužja ili mjesto za povlačenje za meditaciju da vas ugosti na taj dan.
Korak 4. Upozorite ljude koji su vam bliski
Neka ljudi znaju za vaš izbor da šutite. Ne morate to reći svima, ali bit će lakše šutjeti ako obavijestite osobe s kojima redovito razgovarate. Recite svom bračnom drugu, djeci, roditeljima, suradnicima ili učiteljima prije nego započnete dan bez razgovora.
- Ako tijekom dana imate važnu interakciju s ljudima poput roditelja ili učitelja, obavijestite ih kada namjeravate šutjeti kako bi znali što se s vama događa.
- Ako šutite jedan dan u znak protesta prema roditeljima, prethodno im reći da će situacija biti manje napeta i vjerojatnost pogoršanja. Jednostavno im recite kada ćete biti spremni za razgovor.
- Mogli biste reći: “Mama, sutra sudjelujem na državnom Danu šutnje. Samo da znaš, neću govoriti cijeli dan. Ako imaš o čemu razgovarati sa mnom, možemo to učiniti danas ili dan poslije.”
Korak 5. Zamolite prijatelja da šuti s vama
Ako vam je cilj provesti društveni eksperiment ili se uključiti u politički prosvjed, možda bi bilo prikladno zamoliti prijatelja da sudjeluje s vama. Poslije ćete moći zajedno razmišljati o danu.
- Pokušajte reći: „Hej, George, želiš li sa mnom napraviti Dan tišine? To je dan u kojem studenti diljem zemlje ne govore kao način protestiranja protiv šutnje s kojom se LGBTQ osobe redovito suočavaju. Mislim da će to biti dobro iskustvo. Jeste li za to?"
- Ako je vaš cilj isključivo osobni, možda bi bilo bolje da sami nastavite sa svojim danom.
Metoda 2 od 3: Suočavanje s izazovima šutnje
Korak 1. Unaprijed razmislite o tome kako ćete pristojno komunicirati
Vjerojatno ćete naići na situacije u kojima morate razgovarati kako biste prenijeli važnu poruku. Izbjegavajte biti nepristojan ili bez poštovanja kad je to moguće.
- Na primjer, ako jedan od vaših učitelja ne zna da planirate provesti dan bez razgovora, možda ćete mu morati napisati bilješku ili im jednostavno reći.
- Na primjer, ako sudjelujete u državnom Danu šutnje, razmislite o nošenju bilješke u kojoj se objašnjava da se bunite protiv šutnje s kojom se LGBTQ mladi svakodnevno suočavaju.
- Ne zaboravite koristiti geste. Ako dan provodite u javnosti, za komunikaciju koristite govor tijela. Možete se nasmiješiti, pokazivati, odmahivati glavom i na drugi način pomicati tijelo kako biste priopćili što vam je potrebno.
Korak 2. Koristite kratke i smislene riječi ako morate govoriti
Ako morate otvoriti usta, budite svjesni riječi koje odaberete. Upamtite da je vaš cilj govoriti što je moguće manje. Koristite minimalne riječi potrebne za komunikaciju.
Na primjer, učitelj bi vas mogao zaustaviti kako bi vas pitao o promjeni vremena za sastanak vašeg kluba sljedećeg dana. Ako im iz nekog razloga ne možete dati brošuru, poslušajte sve što kažu prije nego što uskočite i date im objašnjenja. Ako postoji samo jedno dobro vrijeme za vaš klub, pokušajte reći: “3:30. Ako ne, možemo otkazati sutra.”
Korak 3. Udahnite
Kad god ste u iskušenju da nešto kažete, udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta. Udahnite polako dok brojite do pet. Zadržite dah nekoliko sekundi. Izdahnite dok brojite do osam. Usredotočenost na disanje smiruje vas. Također vam može odvratiti pažnju od želje za govorom.
Korak 4. Promatrajte izazov
Primijetite kako je izazovno provesti dan bez riječi. Bez obzira na vaš motiv, šutnja će vam dati vremena da primijetite stvari koje prije niste primijetili. Promatrajte svoje osjećaje, reakcije drugih i cjelokupno iskustvo neupotrebe glasa.
Ako je vaš dan osoban i proveden sam, uočite kako misli i želje isplivaju na površinu. Bilo da odlučite provesti dan meditirajući ili jednostavno provodeći neko vrijeme sami, uzmite u obzir ono što vam se sprema
Metoda 3 od 3: Razmišljanje o vašem danu
Korak 1. Uočite svoj odnos šutnjom
Dobro razmislite o svom iskustvu ili čak pišite o njemu. Razmislite o vođenju dnevnika ili stvaranju glasovnog zapisa svog iskustva koje će vam pomoći da se vratite na svoje iskustvo u budućnosti. Upitajte kako ste se osjećali i zašto je šutnja na vas imala emocionalni učinak postavljajući pitanja poput:
- Koliko vam je dan bio težak? Što vam je bilo izazovno?
- Što ste primijetili u okruženju u kojem ste bili?
- Što ste primijetili kod ljudi oko sebe? Kako su reagirali na vas?
- Koliko ste često otkrivali da želite govoriti? Je li bilo neugodno? Oslobađanje?
Korak 2. Razgovarajte s prijateljem
Razgovarajte sa svojim prijateljima ili obitelji o svom danu. Dajte im do znanja kakav je utjecaj to imalo na vas i vaš pogled na život. Pitajte ih kakav je osjećaj bio kad ste šutjeli. Oni također mogu imati zanimljive uvide.
Ako ste šutjeli s prijateljem, nakon dana prođite razgovor. Vodite razgovor u kojem uspoređujete i kontrastirate svoja iskustva. Vjerojatno ćete nakon razgovora saznati više o svojim jedinstvenim kvalitetama i unutarnjem svijetu prijatelja
Korak 3. Utvrdite jeste li bili uspješni
Nakon što istražite svoj odnos s govorom i nakon razgovora s drugima, možda ćete moći analizirati uspjeh svog dana. Možda je vaša svrha bila samo promatranje sebe, ili je možda bilo duboko razmišljanje o društvenom pitanju. Zapitajte se jeste li ispunili svoj prvotni cilj. Ako ne, što biste sljedeći put mogli učiniti bolje?
