Vrijeme samo za sebe je ono nedostižno vrijeme u kojem se možete družiti samo sa sobom i opustiti se ili razmisliti. Za zauzetim ljudima, ljudima koji žive ili rade u gužvi, te za one koji imaju ovisne ili čak pripijene prijatelje i obitelj, samo je vrijeme teško dobiti. Međutim, od vitalnog je značaja za prehranu duše. Stvarajući prostor u svakodnevnoj rutini za samo vrijeme i tražeći pomoć svojih prijatelja i obitelji, možete sebi priuštiti malo vremena za sebe.
Koraci
1. dio od 3: Postavljanje pozornice
Korak 1. Budite svjesni zašto je važno imati vremena sami
Stalno ste okruženi i bombardirani društvenim utjecajima, poput posla, tijekom svakodnevnih obaveza i obitelji kada ste kod kuće. Čak i kad nađete malo vremena za odmor, možda ćete biti uključeni u neku vrstu društvenih medija (npr. Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, bloganje itd.). Iako utjecaj vašeg okruženja nije nužno loša stvar, može dovesti do nižih nivoa svijesti o sebi, a ponekad i do gubitka pravog identiteta. Samoću mnogi vide kao lošu stvar. Međutim, vrijeme samo za sebe je imperativ za pomlađivanje vašeg uma-tijela-duše. Omogućuje vremenu za razmišljanje o životu, o sebi i o tome kako se možete uklopiti u širu shemu stvari. Evo nekoliko drugih razloga zašto biste trebali prihvatiti i prigrliti svoje samo vrijeme:
- Povećava našu unutarnju svijest i kreativnost. Kad si dopustite mirno vrijeme, ponovno aktivirate određena područja mozga koja povećavaju kreativnost. Možete dublje zaroniti u svoje misli, razmišljati i razvijati nove ideje.
- Mirno vrijeme daje mozgu ponovno pokretanje. S toliko informacija koje pristižu ponekad si ne dajete dovoljno vremena da u potpunosti obradite primljene podatke. Da bi funkcionirao na optimalnoj razini, vaš mozak treba imati vremena za odmor. Ovo je isto i za vaše tijelo.
- Vrijeme samo za sebe daje vam priliku za unutarnju refleksiju sebe. Vrijeme je da upoznate tko ste i da vam to odgovara. Ono što volite ili ne volite bez utjecaja vanjske aktivnosti života i ljudi. Samo vrijeme može vam čak dati priliku da razmislite o različitim pitanjima ili brigama u svom životu kako biste lakše riješili probleme.
- Dosljednost u tome da često provodite vrijeme sami omogućit će vam da se osjećate sigurnije i manje ovisite o drugima. Možete povećati udobnost u vlastitoj koži, olakšavajući vam upoznavanje novih ljudi i razvoj dugotrajnih i zdravih odnosa.
Korak 2. Pronađite odgovarajući prostor za boravak sami
Odlučite se o prikladnim načinima da svoje sveto vrijeme zadržite sami, kao što su zaključavanje vrata, zabrana pristupa, odlazak negdje gdje vas drugi ne mogu pronaći ili napuštanje uobičajenog mjesta i odlazak tamo gdje vas ljudi ne poznaju. Raspravite i o tome da li želite biti sami na određenim prostorima. Na primjer, članovima svoje obitelji mogli biste reći nešto poput: „U srijedu i četvrtkom od 6:30 do 7:15 stavit ću ovaj natpis„ ne uznemiravaj “na vrata svoje spavaće sobe. To znači da će sva pitanja ili hitne stvari morati pričekati do 7:15.”
Također možete napustiti svoj dom kako biste pronašli mjesto gdje ćete biti sami, poput vrta, parka, lokalne knjižnice, malog kafića ili umjetničke galerije
Korak 3. Objasnite drugima svoje potrebe
Ako imate problema s odvajanjem vremena za sebe, budite izravni u svojim potrebama. Neka ljudi znaju da je vrijeme za sam nešto nešto što morate učiniti za svoje zdravlje ili da jednostavno jednostavno nemate energije za društvene izlete.
- Budite izravni i iskreni u pogledu svoje potrebe za samim vremenom. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Za svoju dobrobit, svake noći moram imati barem nekoliko sati za sebe. Molim vas, nemojte me ometati dok sam u svojoj sobi.”
- Ako vas netko pozove da s njim učinite nešto, mogli biste reći: "Hvala na pozivu, ali trenutno nisam dorastao."
Korak 4. Prevladajte krivnju
Dajte si dopuštenje da odvojite malo vremena za sebe i da se ne osjećate preplavljeni krivnjom. Mnogi ljudi osjećaju se stalno povučenima u toliko smjerova da im treba neko vrijeme da se pregrupiraju, ali uobičajeno je osjećati se krivim jer mislite da napuštate svoju obitelj ili ste sebični.
- Ljudima u vašem životu također će koristiti vaše samo vrijeme. Bit ćete sretniji i ugodniji ćete biti u blizini. Zato se nemojte osjećati previše krivim zbog toga.
- Da biste prevladali krivnju, pokušajte se sjetiti koliko ste energičniji nakon što ste imali malo vremena za sebe. Ovo je nešto što vam treba i čini vaš život boljim.
- Ili možete pokušati razmišljati o svim stvarima koje svakodnevno postižete. Napravite popis ako vam pomaže vizualizirati sve što radite. To bi vam trebalo pomoći da se osjećate manje krivima što ste odvojili nekoliko trenutaka za sebe.
2. dio od 3: Uspostavljanje granica
Korak 1. Jasno pokažite da provodite vrijeme sami
Držite ljude dalje od mirnog mjesta u kući stavljajući do znanja da morate biti sami i ostavite ih neometani. Pokušajte svoju spavaću sobu učiniti utočištem umjesto obiteljske sobe. Na taj će način vaša obitelj znati da bi trebali uzeti u obzir vaše vrijeme dok ste u toj prostoriji.
Na vrata biste mogli staviti natpis "Ne ometaj" ili "Babino tiho vrijeme" ili "Uči, ne prekidaj"
Korak 2. Recite ljudima koliko vam je važno samotno vrijeme
Drugima će pomoći ako objasnite zašto vam je važno vrijeme samo, kako se ljudi ne bi osjećali nepoštovano i mogli bi, s druge strane, poštivati vaše potrebe. Ljubazno zamolite svoju braću i sestre, roditelje, bračnog druga i djecu da ostanu vani određeno vrijeme. Možda su znatiželjni i žele provoditi vrijeme s vama, ne shvaćajući koliko je važno imati vremena samo za sebe. No, rasprava o važnosti samog provedenog s njima pomoći će im da shvate zašto vam je to važno.
- Pokušajte reći nešto poput: "Znaš da te volim, ali ponekad mi samo treba malo vremena samo za sebe kako bih mogao razbistriti glavu."
- Ili: "Kad imam malo vremena sam, pomaže mi da brže obavim posao kako bismo mogli više uživati u zajedničkom vremenu."
- Dobra je ideja podsjetiti druge da je i "vrijeme sami" dobro za njih, te da ćete poštovati njihovo vrijeme sami kad ih to zamolite.
Korak 3. Prenesite svoje potrebe u pozitivnom svjetlu
Ljudi će puno bolje reagirati na vaš zahtjev za samo vrijeme ako mu to prenesete na pozitivan način. Nemojte iznositi sve razloge zbog kojih želite biti sami - previše odgovornosti, osjećaj preopterećenosti ili ugušenosti ili depresija zbog života u ovom trenutku. Umjesto toga, razgovarajte o tome kako ćete se s samim vremenom osjećati energičnije i omogućiti vam da budete prisutniji kada ste s ljudima koje volite.
Umjesto da kažete: "Osjećam se ugušeno u svom životu s tobom", pokušajte reći nešto poput: "Malo vremena nasamo pomoći će mi da se dekomprimiram kako bih mogao biti produktivniji i više uživati u zajedničkom vremenu."
3. dio od 3: Osigurajte sebi dovoljno vremena u životu
Korak 1. Ugradite vrijeme sami u svoju dnevnu rutinu
Počnite svako jutro šetati ili upotrijebite sobni bicikl u podrumu. Napravite rutinu koja je samo za vas - tada će svi u vašem životu očekivati ovaj jedini vremenski ritual i postat će vam sve manje teško svaki dan odvojiti ovo vrijeme za sebe.
- Kad vrijeme za sami učinite dijelom svog svakodnevnog rituala-pogotovo ako se radi o nečemu što se tiče vježbi ili zdravlja-ljudi u vašem životu manje će vjerojatno dizati frku oko toga.
- Identificirajte i odaberite aktivnost koju želite sami raditi za vrijeme koje provodite sami. To može biti pisanje dnevnika/pisanje, meditacija, vježbanje, crtanje/slikanje, čitanje knjige, mirna šetnja prirodom ili odlazak u kino. Pobrinite se da bilo koja aktivnost koju odaberete bude nešto što vam se sviđa i što će vam biti ugodno. To bi mogla biti aktivnost koju ste radili u prošlosti koja je rasvijetlila vaše fizičko, mentalno ili emocionalno biće.
Korak 2. Premjestite svoje poslove oko sebe kako biste dobili maksimalno vremena sami za stvari koje su vam bitne
Saznajte kada je najmanje vjerojatno da ćete biti uznemireni i iskoristite to vrijeme za zakazivanje poslova, intelektualnog rada ili bilo čega drugog za što je potrebno vrijeme samo. To može biti rano ujutro, u zatišju prije nego što djeca dođu kući, kasnije navečer ili kad djeca drijemaju. Može varirati ovisno o radnim danima ili vikendu. Odredite ta vremena i maksimalno ih iskoristite kao "vrijeme samo" kako biste obavili te specifične stvari bez ometanja.
- Možete biti i produktivniji kad ste sami, pa je dobro za sve ako dobijete malo vremena sami.
- Ako odvojite vrijeme sami kada manje ljudi zahtijeva vašu pažnju, vjerojatno ćete se osjećati manje krivima što ste odvojili vrijeme za sebe.
Korak 3. Delegirajte zadatke
Ako imate problema s pronalaženjem samog vremena za sebe, to može značiti da u svakodnevnom životu preuzimate previše. Razgovarajte sa svojom obitelji i prijateljima (osobito onima koji žive s vama) o tome kako se osjećate preopterećeno i zamolite ih da preuzmu dio tereta, makar i nakratko.
Delegiranje ovih zadataka trebalo bi vam osloboditi neko vrijeme, a vašoj djeci ili drugim članovima kućanstva može biti od koristi da se malo više povežu s tim koliko svakodnevno radite
Korak 4. Uživajte u privatnom vremenu
Tako nas često opterećuje zauzetost u našim životima. Zato odvojite vrijeme za samoću jer je to dragocjena roba. Vaše je vrijeme da se opustite i pomladite svoj um kako biste se mogli suočiti s još jednim radnim danom.
- Pokušajte obavljati neke aktivnosti za brigu o sebi tijekom samog boravka-poput masaže, vježbanja joge ili šišanja. Ove stvari vam mogu pomoći da se osjećate opuštenije i nadopunjenije u svakodnevnom životu.
- Ono što je najvažnije, isključite telefon dok se bavite samim vremenom. Izbjegavajte ometanje društvenih medija, telefonskih poziva i tekstualnih poruka.
