Bljesak! Sudar! Bum! Dolazi grmljavina. Kako biste trebali zaspati sa svim tim reketom, a još manje čvrsto spavati? Kako možete blokirati zvuk i svjetlo? U nekim dijelovima zemlje česte oluje mogu ometati san. Međutim, možete poduzeti određene mjere opreza kako biste bili sigurni da ćete moći odlutati bez obzira na to što se događa na nebu. Potrebno je samo malo planiranja i domišljatosti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ostanite mirni
Korak 1. Pazite na vremenske prilike
Prva stvar je znati kada bi mogao doći olujni sustav. Redovito provjeravajte vrijeme. Pročitajte lokalnu prognozu na mreži ili gledajte vijesti na lokalnoj televiziji. Ako imate barometar (uređaj koji mjeri barometarski tlak u atmosferi) zabilježite kada počinje padati - to znači da dolazi sustav niskog tlaka, a moguće i oluja.
Korak 2. Izbjegavajte fokusiranje na oluju
Mislite na smirujuće misli i držite ih podalje od oluje. Pokušajte čitati knjigu do spavanja. Pokušajte igrati kartu. Razmislite o čemu biste mogli sanjati ili kakav ćete dan imati sutra. To će vas odvratiti od oluje.
Korak 3. Napravite plan oluje s grmljavinom
Odredite sigurno i udobno mjesto u kući na koje možete otići u slučaju velike oluje. Na primjer, ako vaša soba ima puno prozora ili gleda na vremensku stranu kuće, pokušajte se prebaciti u podrum ili unutarnju sobu. Pomaže imati mjesto izolirano od pogleda i zvukova oluje.
Ponesite deke, jastuke i druge stvari kako biste učinili prostor što udobnijim. Također, možda imate "komplet za oluju" koji uključuje stvari koje trebate učiniti kako biste odvratili misli od vremenskih neprilika. Igre, zagonetke, druge aktivnosti i svjetiljke u slučaju da se svjetla ugase sve su to dobre ideje
Korak 4. Radite na prevladavanju fobija od grmljavine
Mnoga djeca i neki odrasli uplašeni su olujama. Pokušajte saznati više o ovim vremenskim događajima. Dok to radite, shvatit ćete da oni obično nisu opasni ako imate sigurno mjesto unutra. Postoje određene stvari koje možete učiniti.
- Shvatite što se događa. Grmljavinska oluja događa se kad se vrući zrak i hladni zrak susretnu na određeni način, zbog čega se vrući zrak podiže prema gore. Time se vlaga gura u gornju atmosferu gdje se hladi, kondenzira i stvara oblake. Električna energija dolazi od čestica u tim oblacima koje se trljaju zajedno. Napetost se povećava sve do - Boom! - pražnjenje munje.
- Znati kako ostati siguran. Ako ste unutra za vrijeme oluje, već ste prilično sigurni. Pobrinite se da se, ako je oluja jaka, s jakim vjetrom i puno munje, držite podalje od prozora. Često je dobro otići na nisko mjesto ili u sobu bez prozora poput podruma. Ne tuširajte se i izbjegavajte korištenje aparata poput telefona.
Metoda 2 od 3: Blokiranje buke i svjetla
Korak 1. Pokušajte koristiti čepiće za uši
Oluje s grmljavinom stvaraju veliku buku. Da biste zaspali, morate ignorirati buku ili je ugušiti. Jedna od ovih metoda je korištenje čepića za uši. Možete ih kupiti u bilo kojoj ljekarni u raznim vrstama, uključujući pjenu, pamuk ili vosak. Prateći upute na kutiji, umetnite čepove za uši u ušni kanal. Zatim lezite i pokušajte zaspati.
- Čepići za uši razlikuju se po učinkovitosti. Morat ćete dobiti vrstu koja čuva najglasniju buku, koja se mjeri u decibelima.
- Nemojte začepiti uši papirnatim papirom. Ovo se čini kao dobra ideja i lako je to učiniti. Međutim, postoji opasnost da se papir razdere i završi u ušnom kanalu. Sve u svemu, loša je ideja staviti kućanske predmete u uho.
Korak 2. Slušajte bijeli šum
To bi mogla biti glazba - klasična, ambijentalna glazba poput one Briana Ena, ili čak pjesme kitova - pod uvjetom da je glazba na niskoj glasnoći i s niskim dinamičkim rasponom. Ne želite da vas iznenadni zvukovi probude kad ste na rubu odletanja. To može biti i buka ventilatora. Poanta je u niskom nivou ambijentalnog zvuka.
Isprobajte besplatni mrežni generator bijele buke poput SimplyNoise. Ili možete uložiti u aplikaciju za bijeli šum za svoj iPad jer je dokazano da pomažu ljudima da brže zaspu. Štoviše, stalan zvuk niske razine također može pomoći prikriti nagle zvukove koji vas mogu ometati kada konačno zaspite
Korak 3. Blokirajte bljeskove munje
Pokušajte spustiti nijanse i navući zavjese ako vam svjetlost od munje ometa san. Ili, možete pokušati spavati u sobi bez prozora, što će vas također izolirati od zvuka.
- Uključivanje prigušenog svjetla ili "noćnog svjetla" moglo bi pomoći. Jedno od ovih svjetla može umanjiti kontrast između potpune tame i bljeskova svjetlosti od munje
- Ako i dalje vidite munju kroz prozor, razmislite o tome da odmaknete glavu od prozora i pokušate zatvoriti oči.
Metoda 3 od 3: Izolirajte se od oluje
Korak 1. Napravite jastuk i pokrivač
Pronađite udobne teške deke i velike jastuke kad znate da dolazi oluja. Oni mogu blokirati oluju. Ako ste uznemireni ili vam posebno smeta buka, pokušajte pokriti glavu pokrivačem ili velikim jastukom - pazite da imate dovoljno prostora za disanje.
Korak 2. Obucite kapuljaču
Zamijenite kapuljaču umjesto jastuka i deka. To može biti pulover, patentni zatvarač ili cijeli patentni zatvarač. Zaista nije važno. Međutim, kapuljača bi trebala biti gusta, ali udobna, a ne uska ili ograničavajuća.
- Pokušajte zaspati s kapuljačom. Nakon što ste se povukli u sobu s grmljavinom, navukli čepove za uši i zavukli se u kapuljaču, pokušajte spavati. Hoodie će vam pokriti uši. Ako vas munja i dalje muči, preokrenite je tako da vam poklopac pokrije oči.
- Alternativno, neke dukserice se zatvaraju sve do vrha kapuljače. Ako imate jedan od ovih, povucite zatvarač do kraja kako biste prekrili lice.
Korak 3. Stvorite barijeru za plišane životinje
Ako se zbog toga osjećate sigurnije, napravite prepreku od svojih omiljenih plišanih životinja protiv oluje. Okupite svoje životinje zajedno. Pokušajte ih rasporediti u krug ili pravokutnik oko kreveta. Bit ćete u središtu.
Uskočite u krevet i zavucite se. Zamislite da vas životinje čuvaju. Dopustite da vas njihova prisutnost umiri i stvorite izmišljeno polje sile koje će držati podalje od mračnih stvari
Korak 4. Pokušajte se ne brinuti zbog oluje
Zapamtite, oluja neće potrajati. Obično najgore oluje prođu u kratkom vremenu, često između trideset minuta i sat vremena. Sigurni ste i kod kuće, u svojoj sobi. Pokušajte se ne brinuti previše.
