Rocktape je specifična marka kineziološke trake koja pomaže ozlijeđenim mišićima i upalama pružajući vam potpuni raspon pokreta. Da biste ga primijenili, htjet ćete upotrijebiti web mjesto Rocktape kako biste saznali kako primijeniti traku na svoju ozljedu. Zaoblite kutove trake škarama, a zatim nanesite traku na kožu bez istezanja oba kraja.
Koraci
1. dio od 3: Planiranje aplikacije
Korak 1. Zamolite nekoga da vam pomogne primijeniti Rocktape za najbolje rezultate
Čak i ako nalijepite traku na područje koje lako možete doseći, poput noge, vjerojatno ćete morati postaviti tijelo na određeni način prije nego što se traka zalijepi. Zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam pomogne primijeniti Rocktape ili zamolite svog liječnika da to učini ako je potrebno.
Na primjer, ako nanosite Rocktape na gležanj, možda ćete morati ležati vodoravno s gležnjem malo podignutim pa će vam trebati netko tko će vam pomoći s trakom
Korak 2. Planirajte primijeniti Rocktape 1-2 dana prije vježbanja
Rocktape traje oko 3 dana, pa ne morate čekati neposredno prije vježbanja da biste ga primijenili. Stavite je dan ili dva prije nego što ćete naporno vježbati kako bi traka imala više vremena početi pomagati vašem tijelu.
Ako ga stavite prije vježbanja, svakako ga nanesite najmanje 20 minuta prije
Korak 3. Nanesite Rocktape na čistu, suhu kožu
Tuširajte se prije nanošenja Rocktapea kako biste bili sigurni da se ne znojite i da nema prljavštine na području na koje će se traka zalijepiti. Prije nanošenja trake provjerite je li područje potpuno suho, tako da ljepilo dobro ostane.
Korak 4. Pronađite upute za primjenu vaše specifične ozljede
To možete učiniti posjetom web stranice Rocktape na adresi https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Budući da će način nanošenja trake u potpunosti ovisiti o tome koje se područje vašeg tijela tretira, pomoću web mjesta odaberite svoje područje ozljede s padajućih izbornika.
- Na primjer, kliknite na "Arm", a zatim "Otok ramena" da biste izravno prešli na video o tome kako nanijeti Rocktape na otečeno rame.
- Postoji više od 30 mogućnosti ozljeda s videozapisima koji vam pokazuju kako nanijeti traku, osiguravajući da ćete dobiti odgovarajuću njegu za svoju ozljedu.
- Na YouTubeu možete potražiti i korisne videozapise o aplikaciji Rocktape, ako je potrebno.
Dio 2 od 3: Postavljanje trake
Korak 1. Izrežite traku na odgovarajuću duljinu i zaoblite uglove
Video s uputama reći će vam koliko bi trebala biti traka Rocktapea. Škarama izrežite traku, a zatim zaoblite rubove kako se uglovi ne bi uhvatili za odjeću, plahte ili bilo što drugo što bi mogli dodirnuti.
Stvaranje zaobljenog ruba škarama važno je kako se traka ne bi lako odlijepila
Korak 2. Otkinite papir s jednog kraja trake
Napravite razderotinu na papiru koji prekriva Rocktape ljepilo, otprilike 1-2 cm (2,5-5,1 cm) udaljen od jednog od krajeva. Uklonite papir koji prekriva najkraći kraj i preklopite drugu stranu papira tako da bude spreman za izvlačenje.
Nakon što uklonite papir, izbjegavajte rukama dodirivati ljepljivi dio trake
Korak 3. Zalijepite kraj bez papira na kožu bez istezanja
Želite da se komad Rocktapea zalijepi za vašu kožu bez ikakve napetosti u njemu, stoga nemojte razvlačiti krajnji dio ljepila kada ga nanosite. Stavite kraj trake, ljepljivom stranom prema dolje, na kožu na mjestu prema vašoj ozljedi.
Video s uputama za Rocktape pokazuje vam gdje točno postaviti prvi kraj Rocktapea za ozljedu
3. dio 3: Lijepljenje trake
Korak 1. Izvadite papir dok nanosite Rocktape na kožu
Ako ste presavili papir koji je još pričvršćen na Rocktape, lako ga možete polako povući dok drugom rukom vodite Rocktape na svoju kožu. Povucite papir dok se potpuno ne isključi.
- U redu je rastegnuti srednji dio Rocktapea.
- Video s uputama pokazat će vam točno kako postaviti svoj komad (ili komade, ako vaša ozljeda zahtijeva više od jednog) Rocktapea po cijelom tijelu.
Korak 2. Nanesite posljednjih 2,5–5,1 cm (2–2 inča) trake bez istezanja
Pazite da ne rastegnete drugi kraj Rocktapea dok ga lijepite na kožu, baš kao što ste činili s prvim krajem. Time se osigurava da traka ostane na svom mjestu i da će moći ispravno raditi.
Korak 3. Trljajte traku rukama tako da se potpuno zalijepi
Nakon što komad Rocktapea pravilno postavite na tijelo, nježno rukama trljajte traku u krugovima. To pomaže da se ljepilo još bolje zalijepi za vašu kožu i sprječava da se bilo koji dio trake odvoji od kože.
Rocktapeu je potrebno 20 minuta da se potpuno prilijepi na vašu kožu
Korak 4. Lagano odlijepite kraj trake kako biste je uklonili
Odgulite zaobljeni rub Rocktapea i počnite ga polako odlijepiti s kože, držeći traku uz tijelo dok povlačite. Ako vam na ljepljivoj traci ostane ljepljivi ostatak na koži, utrljajte ljepljivu stranu trake koju ste upravo uklonili na ostatke kako biste je uklonili.
Ako pokušavate ukloniti traku s osjetljivog područja, utrljajte ulje za masažu po rubovima prije nego što ga odlijepite
Savjeti
- Ako vam se koža lako iritira, prethodno nanesite na kožu mali komad Rocktapea.
- Rocktape možete nositi u vodi, ali ako znate da ćete biti u vodi ili da ćete se jako oznojiti, najbolje je kupiti Rocktape H2O-on je ljepši i vjerojatnije je da će ostati prilijepljen za vašu kožu.
