Rad je krajnji paradoks, odjednom zastrašujuće i uzbudljivo iskustvo. Za neke buduće majke to može biti silno i uznemirujuće. Neugodnost, nelagoda i plimni val hormona koji često prate trudnoću mogu doći do izražaja kad dođe vrijeme za škripanje. Čak se i najhladnija i najsabranija žena može suočiti s tjeskobom i panikom. No angažiranjem njezinih osjetila i pružanjem moralne podrške osigurat ćete da može pobijediti svoje strahove.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uključivanje osjetila
Korak 1. Potaknite vizualizaciju
Ako trudnica zamisli da vaš dodir upija ili oslobađa trudove, proces će se nastaviti glatko. Pomozite joj da to zamisli nježno je stisnuvši za ruku ili nogu dok recitira: „Kad stisnem, želim da zamisliš svu svoju tjeskobu i negativnu energiju koja napušta tvoje tijelo. Spreman? Kad ponudi svoj pristanak, odbrojajte unatrag od tri, a zatim pritisnite tri do četiri sekunde. Opustite ruku, ali ne pustite ud. Pitajte je osjeća li se bolje. Pokušajte ponovno u intervalima od pet do 10 minuta ili kad dođu osobito bolne kontrakcije, sve dok ne postane manje panična.
- Također biste je mogli potaknuti da zamisli svoje omiljeno mjesto. Besplatna vizualizacija mogla bi je odvesti do snježnih Alpa ili svjetlucave plaže Malibu. Zamolite je da zatvori oči i ispriča vam svoje omiljeno mjesto na svijetu. Gurnite je da joj ponudi mnogo detalja. Ako je njezino mjesto izbora plaža, pitajte je: „Koje je boje voda? Koje je boje pijesak? Kako miriše? Koliko su palme visoke? " i tako dalje.
- Programirane vizualizacije, za razliku od besplatnih vizualizacija, oslanjaju se na određenu viziju kroz koju morate proći trudnicu. Na primjer, možda imate vizualizaciju krajnjeg stanja stvarne bebe u naručju ili procesa stezanja na poslu. Zamolite je da zamisli kako će se divno osjećati kod kuće sa svojom novom, prekrasnom bebom.
Korak 2. Uspostavite kontakt
Držite je za ruku ili joj dodirnite lice kako biste je nagovorili na taj proces. Usredotočite joj pozornost. Ako ne može uspostaviti kontakt očima s vama, stavite ruke na njezine obraze i usredotočite joj pozornost na oči.
- Ako ne možete biti ispred nje zbog bolničkog dogovora ili drugih uvjeta pri porodu, nježno se naslonite na njezina ramena.
-
Dajte joj masažu. Nježna masaža ramena, stopala ili ruku može pomoći porođajima da se opuste.
- Uhvatite ruku oko stopala ili šake i nježno kružnim pokretima palcima utisnite površinu. Polako pomičite palčeve po površini šake ili stopala tako da se cijela površina masira.
- Masirajte joj ramena s leđa. Uhvatite nadlakticu između prstiju i pete ruke. Stisnite i držite nekoliko sekundi, a zatim otpustite. Ponovite, krećući se prema unutra prema vratu.
Korak 3. Koristite aromaterapiju
Aromaterapija je upotreba mirisa eteričnih ulja za smanjenje osjećaja tjeskobe i boli. To također može uključivati losione koji se umasiraju u kožu buduće majke.
- Eterično ulje možete umočiti ili nanijeti na listić papira (koji se naziva konus) i pričvrstiti ga na bolničku haljinu ili odjeću žene. Stavite je blizu zapešća ili dekoltea, negdje dovoljno blizu da će joj miris dopirati do nosnica.
- Difuzori su uređaji koji distribuiraju miris eteričnih ulja. Razlikuju se u tehničkim specifikacijama. Dobar će imati mogućnost ispuštanja povremenog ili kontinuiranog raspršivanja, automatskog isključivanja kada voda dosegne nisku razinu, te dugog (osam ili više sati) operativnog vremena za jednu količinu vode i ulja.
- Lavanda, kadulja, ruža ili jasmin popularni su mirisi i nadahnjuju osjećaj smirenosti. Pronađite miris u kojem trudnica uživa.
- Prije korištenja eteričnih ulja provjerite kod ženske primalje ili liječnika jer mogu djelovati s konvencionalnim lijekovima.
Korak 4. Pustite glazbu
Glazba može biti terapeutska i odvratiti trudnicu od boli i straha. Glazba može biti bilo što, od pop -a 80 -ih do klasike. Sve dok to umiruje slušateljicu i pomaže joj da se opusti, glazba radi svoj posao.
- Ova je metoda osobito korisna ako je žena već tijekom trudnoće slušala određeno glazbeno djelo ili glazbeni stil u iščekivanju stvarnog procesa rađanja. Sada kada je u porodu, potaknite je da se prisjeti sesija glazbene prakse i pozitivnih asocijacija s kojima ih je povezala. Zamislite je kako je mirno i samouvjereno zamišljala porođaj tijekom tih vježbi.
- Potaknite porodiljicu da se pomakne ili lagano njiše uz ritam. To pruža više usredotočenu, namjernu kretnju nego jednostavno besciljno muvanje u strahu.
- Dok liječnici i medicinske sestre često pozitivno reagiraju na glazbu, to bi im moglo odvratiti pažnju. Ako je moguće, pronađite slušalice kako bi žena mogla slušati njezinu smirujuću glazbu bez ometanja bolničkog osoblja u obavljanju posla.
Korak 5. Pjevajte s njom
Ako žena može pjevati ili recitirati mantru kako bi bila koncentrirana, opustit će se i dopustiti da tjeskoba i strah prođu. Stvaranje niskog tona zahtijeva opuštanje glasnica, što zauzvrat može opustiti ostatak tijela. Napjevi i mantre pomoći će joj da prođe kroz bol i prevlada paniku.
- Mantre i napjevi ne moraju biti komplicirani. Jednostavna bi mogla biti samo riječ "opusti se" razbijena na dva sloga. Potaknite ženu u panici da udahne na „ponovno“i izdahne na „opušteno“.
- Zamolite je da izgovori jednostavan izraz ili vjerski stih. “Ja kontroliram svoje misli”, “Ovo je teško, ali ja sam snažan” ili “Ne moram se bojati” dobri su primjeri izraza koje možete opetovati više puta sa ženom kako biste poremetili njezin strah i paniku.
Korak 6. Dajte joj međuobrok
Rad je naporan posao. Dok neke žene možda nisu raspoložene za jelo ili piće, druge će poželjeti lagano osvježenje ili mali zalogajčić, osobito u ranim fazama poroda. Grickalice prikladne za trudnice uključuju žitarice, tjesteninu, krekere, juhu ili kolačiće. Ovi grickalice dobri su izvori ugljikohidrata koji će dugo vremena osiguravati potrebnu energiju.
Vjerojatno će htjeti nešto s čime će oprati zalogajčić. Voda je najbolji izbor. Alternativni izbor je izotonično piće. Izotonična pića kolokvijalno su poznata kao sportska pića i sadrže malu količinu šećera i soli. Ova su pića namijenjena svima koji se dugo bave intenzivnim aktivnostima - savršen, drugim riječima, za rad. Pronađite okus koji joj se sviđa i pružite joj je
Metoda 2 od 2: Dovedite je u trenutak
Korak 1. Budite mirni
Ne možete očekivati da će ostati mirna ako niste. Čak i ako nikada niste bili prisutni u trudnoći, pokušajte se opustiti i uživati u iskustvu. Zadržite pozitivan stav. Nemojte vikati ili se izražavati na emocionalno nabijen način. Zapamtite, ona rađa, a ne vi. Ako ste otac, pokušajte se sjetiti onoga što ste naučili tijekom tečaja trudnoće i porođaja koje ste pohađali sa svojim partnerom. Nazovite pomoć ako mislite da joj treba. Ostanite s njom i ne odlazite po pomoć osim ako je to krajnje neophodno.
Korak 2. Učinite se vidljivim
Stanite kraj nje ili sjednite na krevet. Zauzmite položaj s kojeg možete uspostaviti kontakt očima s njom. Saznanje da ste u blizini u slučaju da nešto krene naopako uvjerit će je da može proći kroz taj proces.
Ako neće uspostaviti kontakt očima i nastavlja paničariti, približite svoje lice njezinu kako biste bili sigurni da vas vidi
Korak 3. Hodajte s njom
Hodanje može biti dobar način opuštanja u ranijim fazama poroda. Bilo da se radi samo o odlasku u kupaonicu ili šetnji po kući ili bolnici, pomozite ženi u panici kako joj treba. Ako je proširenje između 4-7 centimetara (1.6-2,8 inča), morat ćete je podržati. Stanite pored nje i okrenite se u istom smjeru kao i žena u panici. Neka vam ogrne desnu ruku oko vrata. Nježno stavite lijevu ruku oko njezina tijela, držeći je ispod lijevog pazuha. Zaključani zajedno, počnite polako hodati do odredišta po svom izboru. Promjena kulise dobro će joj doći.
- Hodanje može olakšati proces rada. Pomicanje zdjelice pomaže bebi da pronađe najlakši izlaz iz maternice.
- Budite posebno pažljivi i ostanite u blizini ako inzistira na hodanju tijekom kasnijih, intenzivnijih faza poroda. Ako iznenada dođe do bolne kontrakcije, može se srušiti od boli i morat ćete je podržati.
Korak 4. Igrajte igru s njom
Igre mogu odvratiti njen um od procesa rada. Bilo da se radi o kartaškoj igri poput srca, idite na pecanje ili ratujte; ili društvena igra poput Monopolyja, Scrabblea ili šaha, igre mogu biti izvrstan izvor zabave i dobar način opuštanja. Budući da je u porodu, vjerojatno će ionako veći dio dana biti u krevetu, a postoji nekoliko boljih načina da provedete vrijeme u krevetu nego igrajući igrice.
Moguće su i video igre. U ovom slučaju čak joj neće ni trebati partner za igru - samo konzola, televizor i kontroler ili prijenosni uređaj za igre
Korak 5. Razgovarajte s njom o tome
Neka vaš ton bude mekan i umirujući. Vaše mirno držanje ublažit će njezinu paniku. Nemojte se uvrijediti ako to trenutno ne cijeni. Neka vaš ton bude ujednačen i nemojte vikati ili izražavati pretjerano uzbuđenje. Ponudite riječi savjeta i ohrabrenja poput "Super ti ide" i "Možeš to učiniti".
- Ako su kontrakcije počele, bit će joj teže zadržati je u trenutku, ali ipak možete pomoći. Kad stignu kontrakcije, recite joj tri do pet puta zaredom da pritisne dok kontrakcija ne prestane. Nakon završetka svake kontrakcije, ponovno je podsjetite da odlično radi svoj posao.
- Usredotočite se na njezine osjećaje i pitajte je kako možete pomoći. Potaknite je da se izrazi na bilo koji način koji joj pomaže u prevladavanju osjećaja panike, bilo da se obraća vama radi uvjeravanja, šutnje ili vrištanja u kratkim rafalima. (Međutim, u slučaju vrištanja, najbolje je predložiti joj da smanji vrisak na stenjanje ili jauk; niži tonovi smiruju, dok viši izazivaju strah i paniku.)
- Biti pozitivan! Recite joj da odlično radi, recite joj koliko ste ponosni na nju. Ohrabrite je tijekom cijelog procesa. Dajte joj do znanja da će biti sjajna mama.
- Pitajte je što želi. Ako želi odstupiti od plana porođaja koji je imala prije poroda, to joj treba dopustiti. To što je u porodu ne znači da nije sposobna donositi odluke.
Korak 6. Potaknite ritmičko disanje
Tijekom paničnog disanja tijelo postaje napeto, a udisaji kratki i plitki. Ramena će se saviti, a glava i vrat će biti pogrbljeni prema naprijed. To troši puno energije i kisika koje će buduće majke trebati provesti kroz proces poroda. Također smanjuje i raspoloživi kisik za bebu. Da biste to spriječili, pomozite ženi da diše polako i duboko, na i na van. Pobrinite se da svaki udah i izdah budu uravnoteženi po duljini i dubini. Prirodna brzina je otprilike jedan udisaj svake dvije sekunde, a odgovarajući izdah traje još dvije sekunde. Pokažite tehniku i zamolite je da to preslika s vama.
- Brojanje udisaja također je dobra tehnika. Zamolite je da duboko udahne s vama i glasno izbroji: "Jedan, dva, tri, četiri." Kad stignete do četiri godine, uputite je da "izdahne". Izdahnite zajedno, brojeći opet glasno do četiri. Ponavljajte dok joj se disanje ne uspori i dok se ne opusti.
- Neka udiše kroz nos i izdiše kroz usta. Pokažite joj kako i predložite joj da tijekom izdisaja oslobodi trudove ("ahhh" ili "oooh"). Omogućite joj čašu vode da ispije između dva udaha.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako još niste odabrali ime, prolazak kroz knjigu imena beba može joj odvratiti pažnju od tjeskobe.
- Jedna od ključnih stvari za pomoć trudnicama je da se zaista usredotoče na nju i ono što joj trenutno treba. Mnogi ljudi stalno pokušavaju iste stvari, iako je rekla da joj se to ne sviđa. Tada izbijaju borbe.
- Uvjerite se da zna da ste na njezinoj strani. Vježbajte unaprijed ako želi da donosite odluke za nju tijekom poroda. Budite spremni, međutim, da se to promijeni ovisno o uvjetima iskustva.
- Bitno je da ove tehnike vježbate prije poroda. Ako se to prethodno ne prakticira, mnoge od njih će samo iznervirati trudnice umjesto da je opuste. Pohađajte zajedno sate porođaja ili zajedno radite na porođajnoj tehnici poput hipnoporođaja, Lamazea ili Bradleyjeve metode.
