Putovanje tijekom trudnoće obično nije problem ako je vaša trudnoća nekomplicirana i niste previše blizu termina. Međutim, dobra je ideja provjeriti se sa svojim liječnikom i izraditi plan traženja liječničke pomoći ako vam zatreba. Planirate li dječji mjesec ili poslovno putovanje, postoji nekoliko stvari koje biste trebali imati na umu kako biste bili sigurni i udobni tijekom putovanja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Zaštita zdravlja tijekom putovanja
Korak 1. Provjerite sa svojim liječnikom prije planiranja putovanja
U većini slučajeva putovanje tijekom zdrave trudnoće je sigurno. No, provjera sa svojim liječnikom prije putovanja omogućuje im da vas obavijeste o svim posebnim mjerama opreza koje morate poduzeti prije ili tijekom putovanja. Vaš liječnik može preporučiti odbijanje putovanja ako ste nedavno dijagnosticirali:
- Srčana bolest
- Gestacijski dijabetes
- Prijelom kosti
- Teška anemija
- Bolesti dišnog sustava
- Hemoragija
- Preeklampsija
Korak 2. Zakažite pregled prije odlaska
Prijevremeni razgovor sa svojim liječnikom također osigurava da zakažete pregled prije nego što krenete na put. Općenito, zakazat ćete redovne prenatalne posjete 3 dana prije putovanja. To daje vašem liječniku dovoljno vremena da isključi moguće komplikacije.
Ako dođe do ozbiljnih komplikacija, vaš liječnik može preporučiti odgodu ili otkazivanje vaših planova putovanja radi sigurnosti vas i vaše bebe
Korak 3. Ažurirajte sva svoja cijepljenja
Cijepljenje prije putovanja može vam pomoći da se zaštitite od ozbiljnih bolesti dok putujete. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja se cijepljenja preporučuju za putovanje na željeno odredište. Vaš liječnik može vas savjetovati o tome koja su cijepljenja sigurna u ovoj fazi trudnoće.
- Na primjer, ako ste blizu trećeg tromjesečja, liječnik vam može preporučiti uzimanje Tdapa (štiti od tetanusa, difterije i hripavca) i cjepiva protiv gripe.
- Međutim, vjerojatno će vas savjetovati da ne uzimate cjepivo sa živim virusima dok ste trudni, poput MMR -a ili cjepiva protiv šindre. To pomaže smanjiti rizik za vas i vašu bebu.
Korak 4. Spakirajte sve potrebne lijekove
Morat ćete nastaviti uzimati svoje prenatalne vitamine i sve propisane lijekove dok putujete. Ponesite sa sobom dovoljno za cijelo putovanje. Možda ćete htjeti donijeti i neke dodatne lijekove koji će vam olakšati putovanje ili samo u slučaju da vam zatrebaju, poput acetaminofena za bol ili lijekova na recept za bolest kretanja.
Ako vam nedostaje bilo kakvih recepata, zamolite svog liječnika da vam ih prije napuni kako biste bili sigurni da ćete imati dovoljno za put
Korak 5. Često perite ruke
Često pranje ruku može vas zaštititi od klica i bakterija koje bi vam mogle razboljeti tijekom putovanja. Operite ruke sapunom i toplom vodom svaki put nakon korištenja toaleta, prije jela, i svaki put kad su vam ruke prljave ili su bile u blizini prljavih predmeta.
Korak 6. Provjerite je li voda sigurna za piće
Nečista voda predstavlja ozbiljan rizik za vas i vaše nerođeno dijete, stoga uvijek pazite da vaša pitka voda bude čista. Ako putujete negdje gdje se ne preporučuje pijenje vode iz slavine, morat ćete kupiti flaširanu vodu. Ako voda u bocama nije dostupna, zagrijte vodu iz slavine barem 1 minutu, a zatim je ostavite da se potpuno ohladi prije nego što je popijete.
- Izbjegavajte pranje zubi vodom iz slavine ili ispuštanje vode u usta tijekom tuširanja u zemljama u kojima se voda iz slavine smatra nesigurnom.
- Provjerite svu flaširanu vodu koju kupujete kako biste bili sigurni da je plastična brtva netaknuta. Neki dobavljači mogu vam pokušati prodati vodu iz slavine u iskorištenim bocama za vodu.
Korak 7. Ustanite i hodajte svakih 1-2 sata kako biste spriječili duboku vensku trombozu
Duboka venska tromboza (DVT), također poznata kao krvni ugrušci, ozbiljna je briga za trudnice. Kako biste smanjili rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, tijekom putovanja pravite česte pauze za hodanje i istezanje svakih sat vremena. To uključuje kada ste u pokretu, kao i dok se vozite, u avionu ili na drugi način u tranzitu.
- Ako letite, rezervirajte mjesto koje se nalazi pokraj prolaza kako biste mogli lako ustati i prošetati. Pokušajte ustati jednom na sat i hodati gore -dolje po prolazu. Također možete ispružiti noge i okretati gležnjeve dok sjedite na sjedalu.
- Ostanak hidriranog također je važan dio sprječavanja DVT -a, pa pijte puno tekućine dok putujete.
Korak 8. Pitajte svog liječnika o nošenju kompresijskih čarapa tijekom putovanja
Kompresijske čarape mogu pomoći u smanjenju mogućnosti nastanka krvnih ugrušaka, što zabrinjava trudnice. Kao dodatna prednost, kompresijske čarape mogu vam pomoći povećati udobnost tijekom putovanja poboljšavajući protok krvi u nogama i smanjujući oticanje. Svakako se prvo obratite svom liječniku jer se kompresijske čarape možda ne preporučuju ako imate jako oticanje nogu ili druge komplikacije s protokom krvi.
- Rizik od stvaranja krvnog ugruška također se povećava tijekom putovanja, zbog čega čarape mogu biti korisne nekim ženama.
- Kompresijske čarape učinkovite su samo ako se pravilno nose. To znači da moraju biti u ravnini s kožom bez nabora ili bora. Pitajte svog liječnika o pravilnom načinu nošenja i namještanju kompresijskih čarapa ako niste sigurni.
- Kompresivne čarape možete kupiti bez recepta, ali vaše osiguranje ih može platiti ako vam ih je propisao liječnik.
Metoda 2 od 4: Održavajte svoju sigurnost i udobnost
Korak 1. Nosite široku, udobnu odjeću i obuću
Uska, strukturirana odjeća i obuća mogu vam učiniti neugodno dok putujete. Također mogu povećati rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Umjesto toga, obucite nešto labavo što vam udobno stoji. Odlučite se za rastezljive hlače s elastičnim strukom i labavim topom ili nosite široku haljinu od dresa ili pamuka. Uparite svoju odjeću s par udobnih cipela za hodanje, poput tenisica ili potpornih sandala.
Možda ćete se i htjeti oblačiti slojevito kako biste se održali na ugodnoj temperaturi. Na primjer, mogli biste nositi top kratkih rukava s kardiganom ili puloverom. Na taj način, ako osjetite hladnoću, jednostavno možete navući kardigan
Korak 2. Vežite sigurnosni pojas cijelo vrijeme dok ste u prijevozu
Vežite pojaseve kada ćete se voziti u automobilu, autobusu ili avionu. Pazite da sigurnosni pojas bude nisko oko vaših kukova i postavljen ispod vašeg trbuha. Gornji remen sigurnosnog pojasa za automobil trebao bi vam ići preko prsa i biti postavljen iznad trbuha.
U zrakoplovu držite pojaseve zakopčanima čak i kad je znak "pričvrstite sigurnosni pojas" isključen. Neočekivane turbulencije mogu vas gurnuti uokolo, pa čak i uzrokovati ozljede ako tijekom jakih turbulencija ne ustanete sa svog mjesta
Korak 3. Odmaknite sjedalo što dalje od upravljača dok vozite
Ako ćete voziti, postavite se što dalje od upravljača dok još uvijek možete potpuno upravljati vozilom. Odvojite malo više vremena da se prilagodite i provjerite je li vaš položaj udoban i siguran.
Ako svoje sjedalo vratite skroz unatrag i teško vam je doći do upravljača, morate mu biti bliže. Nemojte se stavljati u nesigurne položaje samo kako biste stvorili veću udaljenost između vas i kotača
Korak 4. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje gasove prije i tijekom putovanja
Hrana koja proizvodi plin može povećati vašu nelagodu tijekom putovanja, pa ih je najbolje izbjegavati dok ste u tranzitu. Kako biste bili posebno oprezni, ograničite potrošnju ove hrane i do 24 sata prije nego što odete. To pomaže u sprečavanju bilo kakvih nuspojava uzrokovanih sinoćnjom večerom da poremete vaše jutarnje planove letova.
- Klonite se gaziranih pića, graha, suhih šljiva i bilo koje druge hrane ili pića za koje znate da će vas zagasititi.
- Na primjer, ako vam konzumiranje sirovog povrća daje gasove, izbjegavajte jesti sirovo povrće dok ne stignete na odredište.
Metoda 3 od 4: Odgovorno planiranje putovanja
Korak 1. Planirajte svoje putovanje između 14. i 28. tjedna ako je moguće
Drugo tromjesečje trudnoće najsigurnije je i najugodnije vrijeme za putovanje jer je razdoblje visokog rizika za pobačaj prošlo i više ne biste trebali osjećati jutarnje mučnine. Ako je moguće, planirajte svoje putovanje tako da padne u ovaj vremenski okvir.
Nemojte putovati nakon što ste trudni 36 tjedana. Također biste trebali izbjegavati putovanja nakon 32. tjedna trudnoće ako imate višeplodne roditelje, imate povećan rizik od prijevremenog poroda ili na neki drugi način imate komplikacije u trudnoći
Korak 2. Odaberite povratne mogućnosti za let i hotel kad god je to moguće
Možda ne očekujete da ćete morati otkazati putovanje, ali mogućnosti povratka rezervacije mogu vam uštedjeti mnogo novca i gnjavaže ako morate otkazati stvari. Potražite avionske karte i druge putne karte koje se mogu vratiti, čak i ako morate platiti malo više. Isto tako, rezervirajte hotelske sobe i drugi smještaj koji vam dopuštate ili u posljednji trenutak izmijenite svoje planove putovanja.
- Pročitajte sitni tisak na svim planovima putovanja koje napravite kako biste znali koliko dugo morate otkazati i što ćete točno morati učiniti.
- Neki zračni prijevoznici možda vam neće dati potpuni povrat ako morate otkazati, već umjesto toga primijenite vrijednost otkazane karte na sljedeću kartu koju rezervirate kod njih.
- Većina hotela s rezervacijama uz povrat novca dopustit će vam otkazivanje ili promjenu rezervacije do određene točke prije putovanja. Ovisno o vašem hotelu, ovo bi moglo biti 1 tjedan do 24 sata prije datuma prijave. Uvijek se uvjerite u svoj hotel.
Korak 3. Prije rezervacije provjerite protokol vašeg avioprijevoznika o trudnim putnicima
Svaki zračni prijevoznik ima različite politike i protokole u vezi s trudnim putnicima. Nazovite ili provjerite web stranicu avioprijevoznika koju planirate koristiti prije nego što rezervirate putovanje kako biste bili sigurni da ćete biti u skladu s njihovim pravilima u vezi s dopuštenjem leta i pridržavanjem sigurnosnog protokola.
Na primjer, ako ste prošli sedmi mjesec trudnoće, neki zračni prijevoznici mogu od vas zahtijevati da ponesete kopije potvrde od svog opstetričara koja vam daje dopuštenje za putovanje
Korak 4. Izbjegavajte zemlje u kojima su se pojavile bolesti koje prenose komarci ili se prenose vodom
Zika, malarija i denga su sve bolesti koje prenose komarci. Sve to također predstavlja rizik za zdravlje vas i vašeg nerođenog djeteta. Zato je važno izbjegavati područja gdje je moguća izloženost. Ne rezervirajte putovanja u bilo koju regiju gdje postoje aktivne epidemije bolesti koje prenose komarci. Vaš nacionalni centar za kontrolu bolesti vjerojatno će na internetu imati dostupna upozorenja o putovanjima u vezi s tim zemljama
- Isto tako, treba izbjegavati područja s vodenim bolestima zbog nedostatka odgovarajućih sanitarnih uvjeta ili onečišćenih zaliha, jer one mogu širiti bakterije poput E. coli, koje mogu uzrokovati umjerenu do tešku bolest.
- Ako morate otputovati u zemlju u kojoj se bilo koja od ovih bolesti brine, učinite sve što možete da spriječite njihovo prenošenje dok ste tamo. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mjerama opreza koje morate poduzeti i ograničite svoje vrijeme u tim područjima što je više moguće.
Metoda 4 od 4: Planiranje hitnih medicinskih stanja
Korak 1. Istražite dostupnu medicinsku skrb za područja koja namjeravate posjetiti
Bez obzira kamo planirate otići, važno je osigurati da ćete imati pristup medicinskoj skrbi ako vam zatreba tijekom putovanja. Provjerite na internetu kako biste pronašli najbližu bolnicu u kojoj boravite. Spremite tu lokaciju u svoj telefon i/ili GPS uređaj.
Pitajte svog liječnika za preporuke ili preporuke za područje koje ćete posjetiti. Mogu imati veze s posebno dobrim objektom na tom području. Mogu vam dati i upozorenja ako znaju da područje koje posjećujete nije u potpunosti opremljeno za liječenje trudnica
Korak 2. Nazovite svoje osiguravajuće društvo da biste pitali o specifičnoj pokrivenosti putovanja
Neka osiguravajuća društva ne pokrivaju vaše medicinske troškove ako ste izvan područja njihove usluge. Provjerite sa svojim osiguravajućim društvom hoćete li biti pokriveni u hitnoj situaciji. Ako ne, razmislite o tome da nabavite dopunsku policu putnog osiguranja kako bi svi potrebni zdravstveni troškovi bili pokriveni tijekom vašeg putovanja.
- Putno osiguranje dolazi u paketima koji pokrivaju neke ili većinu vaših zdravstvenih potreba dok niste tu. Neke police osiguranja putovanja mogu pokriti i stvari poput izgubljene prtljage, naknade za otkazivanje, gubitak novca ili robe zbog krađe i propuštene letove.
- Putno osiguranje dostupno je u privatnim tvrtkama poput Travel Guard i Travelex. Različite tvrtke mogu imati različita pravila i premije za trudnice, pa prije prijave pažljivo pročitajte svaku policu.
Korak 3. Spakirajte kopiju svoje medicinske dokumentacije
Ako tijekom putovanja trebate potražiti hitnu medicinsku pomoć, imajte pri ruci kopiju svoje medicinske dokumentacije. Oni mogu pomoći davatelju zdravstvenih usluga da identificira problem ili komplikaciju i da vas pravilno liječi. Od liječnika nabavite kopiju svoje medicinske dokumentacije i držite je pri sebi tijekom cijelog putovanja.
- Pobrinite se da vaši pratitelji na putu znaju gdje pronaći svoju medicinsku dokumentaciju u slučaju da je ne možete sami nabaviti.
- Također vam može pomoći da digitalnu kopiju držite u skladišnom prostoru u oblaku, poput Dropboxa ili Google diska. Na taj način, ako se vaša tiskana kopija izgubi ili ošteti, još uvijek možete podići svoje zapise
Korak 4. Odmah potražite liječničku pomoć za kritične simptome
U nekim slučajevima, primjerice ako doživite neočekivano krvarenje ili mislite da ste u trudu, možda ćete morati odmah potražiti liječničku pomoć. Idite u hitnu pomoć ili nazovite hitnu pomoć ako primijetite:
- Vaginalno krvarenje.
- Puknute membrane (lom vode).
- Kontrakcije.
- Bol u trbuhu ili zdjelici.
- Teški proljev ili povraćanje.
- Oticanje lica i ruku.
- Stalna glavobolja.
- Vidjeti mrlje ili imati druge promjene vida.
- Toplina, crvenilo, oteklina i bol u nozi.
