Loša koža nije samo izgled - može utjecati na cijelo vaše psihološko stanje, pa čak i biti fizički bolna. Na sreću, neki od koraka koje možete poduzeti da biste ga očistili mogu pomoći i vašem općem zdravlju. Osim ovih promjena načina života, u ljekarni i liječniku postoji mnogo različitih mogućnosti liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 5: Čišćenje kože iznutra prema van
Korak 1. Provjerite pijete li dovoljno vode
Ako ste dehidrirani, vaša epiderma (vanjski sloj kože) suši se zajedno s vama. Zbog toga će vaša koža izgubiti glatkoću i poskakivati. Ako već pijete dovoljno vode, ekstra neće baš pomoći vašoj koži.
Pobrinite se da svaki dan popijete najmanje osam čaša od 8 oz (2 litre)
Korak 2. Preispitajte svoju prehranu
Sve više dermatolozi naglašavaju vezu između onoga što jedete i izgleda vaše kože - od prištića i masnoće do finih linija i bora. Ovo ipak nije staromodno upozorenje "čokolada uzrokuje akne"-zapravo, tamna čokolada sadrži mnoge antioksidanse koji su u središtu prehrane prilagođene koži. Najnovije istraživanje usredotočeno je na izbjegavanje prerađene hrane i dodavanje prirodnije hrane.
- Isprobajte mediteransku prehranu koja se fokusira na svježe voće i povrće, ribu bogatu Omega-3, maslinovo ulje i cjelovite žitarice. Osim brojnih spojeva i antioksidanata koji su zdravi za srce, pokazalo se da ova dijeta štiti i od raka kože. Izvori omega-3 masnih kiselina uključuju biljna ulja poput lanenog sjemena, uljane repice i ulja soje. Ovo su dobra ulja za kuhanje.
- Neki ljudi tvrde da pijenje jabučnog octa može smanjiti akne uravnotežujući razinu pH. Ako ste za to, probajte žlicu svaki dan.
- Ograničite unos soli, što može uzrokovati natečenost.
- Budite svjesni hrane bogate jodom, poput škampi, rakova i jastoga. Nakupljanje joda može dovesti do akni, pa dermatolozi preporučuju jesti ovu hranu samo nekoliko puta mjesečno.
- Pokušajte odustati od mliječnih proizvoda. Ne postoji konsenzus o tome uzrokuju li mliječni proizvodi akne, ali neki su ljudi uspjeli ukloniti ih iz prehrane. Neki liječnici prate ovu moguću vezu s hormonima koji se nalaze u mliječnim proizvodima, a izgleda da je najgori krivac obrano mlijeko. Imajte na umu da se mliječni proizvodi mogu pojaviti na neočekivanim mjestima, uključujući mnoge prerađene namirnice, gdje se pretvaraju u mliječne proteine.
- Izbjegavajte hranu s visokim glikemijskim indeksom, mjerom koliko nešto povećava vaš šećer u krvi. To uključuje stvari poput bijelog kruha, tjestenine i slatkiša, kao i slatka pića poput sode i soka.
- Čuvajte se dodanog šećera. Znate da se nalazi u slatkišima, no biste li očekivali da će biti u umaku od tjestenine? Pažljivo pročitajte naljepnice - ima ih posvuda. Postoji više od 50 različitih naziva za dodani šećer koji se mogu pojaviti na naljepnici (a može ih biti i više u proizvodu), uključujući kukuruzni sirup s visokom fruktozom, dekstrozu, fruktozu, voćni sok, melasu, saharozu i sirup od riže.
- Ograničite konzumaciju alkohola. Alkohol vas dehidrira, naglašavajući pojavu finih linija i bora te eventualno izazivajući pojavu rosacee.
Korak 3. Riješite se stresa
Kad vaše tijelo doživi stres, oslobađa hormon kortizol, što može dovesti do izbijanja. Stres također može potaknuti izbijanje košnica, uz mnoge autoimune poremećaje. Sve u svemu, može utjecati na akne, ekcem, rosaceu i još mnogo toga, stoga se potrudite svesti na minimum.
U jednoj studiji procijenjena je razina akni i psihološkog stresa, što ukazuje na to da postoji značajna povezanost između stresa i akni, osobito muškaraca. Korelacija može, ali i ne mora biti posljedica povećanja lučenja sebuma
Korak 4. Vježba
Znojenje pomaže u povećanju protoka krvi, čineći proces nošenja materijala u stanice i iz njih učinkovitijim. Vježbanjem ćete pomoći svojoj krvi odnijeti otpad-uključujući slobodne radikale koji oštećuju kožu-iz stanica. Kao bonus, to je također jedan od najboljih načina za smanjenje stresa.
Uvijek se istuširajte što je prije moguće nakon vježbanja kako biste očistili znoj sa kože i spriječili izbijanje
Korak 5. Isprobajte suplemente
Dok se o učinkovitosti vitamina općenito žestoko raspravlja, neki stručnjaci preporučuju uzimanje dodataka za poboljšanje kože. Iako multivitamini mogu pomoći u popunjavanju nedostataka u prehrani, vitamin A, vitamin D, omega-3 i biotin su među dodacima koji se ponekad preporučuju za određene probleme s kožom.
Metoda 2 od 5: Promjene načina života
Korak 1. Poduzmite korake za uklanjanje akni
Iako su akne često povezane s adolescencijom, sve više odraslih također pati od njih. Iako postoji mnogo sjajnih lijekova, ovo stanje je često toliko iritantno da zahtijeva višestruki napad, počevši od nekih izmjena u vašoj dnevnoj rutini.
- Uvijek perite lice noću. Između šminke, znoja, gradske prljavštine i tko zna čega još, vaša koža moli da je očistite do kraja dana. To je osobito važno za osobe koje pate od akni. Ako smatrate da ste previše iscrpljeni da biste to radili redovito, držite pakiranje maramica za uklanjanje šminke uz krevet.
- Često mijenjajte jastučnice. Proizvodi i ulja iz vaše kose prenijet će se na jastučnicu noću. Što se duže nakupljaju, vjerojatnije je da će uzrokovati akne.
- Šminkajte se nakon što ste kosu oblikovali toplinom. Sušila za kosu, uvijači za kosu i pegle za ravnanje mogu otopiti vašu šminku, dovodeći do njenog prodiranja u pore i vjerojatnost izbijanja.
- Odaberite šminku označenu kao nekomedogenu, koja vam ne bi trebala začepiti pore. Proizvodi poput glicerina i hijaluronske kiseline pomoći će zadržati vlagu u vašoj koži. Možda ćete također moći pronaći proizvode koji sadrže salicilnu kiselinu koja pomaže u liječenju akni.
- Listove za upijanje ulja uvijek držite sa sobom. Mnogi oboljeli od akni također su zahvaćeni masnom kožom. Uljani listovi su super učinkovit način rješavanja ovoga i neće zauzeti puno mjesta u torbi. Također neće ometati šminku koju već nosite niti uzrokovati gustoću na način na koji bi moglo nanijeti više pudera.
Korak 2. Umiri ekcem
Klasični svrbež, suhoća i osip ekcema proizlaze iz slabosti u barijeri vaše kože. Ne može se izliječiti, ali možete poduzeti korake da ga kontrolirate. Mnoge od ovih strategija su da se izbjegne daljnje nadraživanje kože.
- Izbjegavajte toplu vodu koja se isušuje i nadražuje kožu. Isperite posuđe u mlakoj vodi i smanjite toplinu pod tušem. Također biste mogli razmisliti o tuširanju samo svaki drugi dan kako biste smanjili suhoću i iritaciju.
- Izbjegavajte potencijalno iritantne tkanine i stilove. Pamuk je hladan i dopušta koži da diše, što ga čini dobrim ulogom, posebno u obliku labavih, tekućih odjevnih predmeta. Neke tvrtke čak proizvode ovakvu odjeću posebno namijenjenu onima koji pate od ekcema. Vuna i sintetičke tkanine, naprotiv, mogu svrbiti i uzrokovati pregrijavanje. Također ćete se pobrinuti da operete odjeću s deterdžentom bez mirisa prije nošenja.
- Spavajte s ovlaživačem zraka. Možda ćete otkriti da se vaše stanje pogoršava zimi, kada grijači pumpaju topli i suhi zrak u zatvorene prostore. Spavanje s ovlaživačem u sobi može umanjiti suhoću, svrbež i ljuštenje s kojima se možete suočiti.
Korak 3. Borite se protiv psorijaze
Kao i ekcem, psorijazu se može karakterizirati svrbežom, suhoćom i iritacijom. Za razliku od ekcema, uzrokovan je nakupljanjem viška stanica koje na koži stvaraju ljuskice. Da biste ga liječili, morate smisliti način kako spriječiti nakupljanje ovih stanica.
- Izbjegavajte okidače. Određeni čimbenici mogu uzrokovati ili pogoršati psorijazu. To uključuje stres, pušenje, alkohol, lijekove poput litijskih i beta blokatora. Neke od njih je lako ukloniti, ali smanjenje ili prestanak uzimanja lijekova na recept zahtijeva raspravu sa svojim liječnikom.
- Tuširajte se svakodnevno. Budući da voda može pomoći pri nakupljanju i iritaciji stanica, psorijaza je na ovaj način suprotna ekcemu. Ipak biste trebali izbjegavati toplu vodu i grube sapune. Za dodatno umirujuće iskustvo okupajte se s koloidnom zobenom kašom ili uljem soli Epsom.
- Lokalni tretmani psorijaze uključuju kortikosteroide, analoge vitamina D, inhibitore kalcineurina, antralin i topikalne retinoide.
- Fototerapija prirodnim sunčevim svjetlom također je terapija za psorijazu. Kratki svakodnevni susreti sa sunčevom svjetlošću mogu pomoći psorijazi, ali možete pretjerati i produljena izloženost može uzrokovati njeno pogoršanje.
Korak 4. Nosite kremu za sunčanje kako biste spriječili smeđe mrlje
Smeđe mrlje su mrlje na koži bez boje koje se najčešće pojavljuju na licu, prsima i rukama-na mjestima koja se najviše izlažu suncu.
- Ako ste zabrinuti zbog izbijanja, potražite proizvode s oznakama poput "bez ulja", "nekomedogeno", "neće začepiti pore" ili "bez izbijanja".
- Kreme za sunčanje trebaju biti širokog spektra SPF 30 ili više.
Metoda 3 od 5: Istraživanje tretmana kod kuće
Korak 1. Isprobajte rješenja protiv prištića bez recepta
Najčešći sastojci protiv prištića dostupni u slobodnoj prodaji su benzoil peroksid (koji kontrolira bakterije) i salicilna kiselina (koja kontrolira nakupljanje stanica kože).
- Uvedite jedan po jedan proizvod i počnite s najmanjom snagom. Možda je to sve što vam treba, ali čak i ako nije, ti se proizvodi mogu jako sušiti.
- Čak i nakon što se vaša koža prilagodi, ne biste se trebali gomilati proizvod po proizvod. To je iritantno, skupo i na kraju kontraproduktivno.
- Umjesto sapuna koristite nježno sredstvo za čišćenje lica i budite oprezni pri upotrebi pilinga. Prekomjerno ribanje i pranje mogu pogoršati akne, stoga budite nježni i osušite se - nemojte trljati.
- Nemojte odustati od hidratantne kreme. Ako imate masnu kožu sklonu aknama, možda ćete osjećati da vam je hidratantna krema neprijatelj, ali to je pogreška. Ako koristite puno proizvoda za sušenje protiv akni bez vlaženja, vaša će se koža prekomjerno kompenzirati proizvodnjom više ulja, što će dovesti do više izbijanja. Potražite ovlaživače posebno izrađene za kožu sklonu aknama.
Korak 2. Liječite ekcem kombiniranim tretmanima
Kontrolirajte svrbež lokalnim lijekovima protiv svrbeža ili antihistaminicima. Popravite svoju kožnu barijeru dobrom hidratantnom kremom i kremom s hidrokortizonom.
- Odaberite odgovarajuću hidratantnu kremu. Vaš prvi instinkt mogao bi biti odlazak na losion, ali njegov visoki sadržaj vode neće raditi za osobe s ekcemom. Umjesto toga, pogledajte proizvode označene kao "masti" i "kreme" koji sadrže proizvode poput vazelina ili mineralnog ulja i malo ili nimalo dodataka. Liječnici često preporučuju Eucerin kremu za pomoć pri obnavljanju vaše zaštitne kožne barijere.
- Dok ste tamo, posjetite prolaz prve pomoći kako biste pronašli kremu s hidrokortizonom i oralne antihistaminike.
Korak 3. Pokušajte posvijetliti kreme za rješavanje neujednačenog tona kože
Nekoliko novih proizvoda na tržištu obećava da će izblijediti smeđe mrlje i druge nepravilnosti, uključujući ožiljke od akni. Potražite proizvode koji sadrže sljedeće sastojke:
- Soja
- Enzimi
- Sladić
- Ekstrakt cvijeta arnike
- Alfa hidroksil, glikolna, salicilna i kojična kiselina
- Vitamin C
Korak 4. Potražite kreme poput Mederme koje će pomoći pri izblijedjenju ožiljaka
Ljekarnici preporučuju da ga nanosite nekoliko puta dnevno, odvajajući vrijeme za masažu. I sama krema i pokreti trljanja mogu smanjiti ožiljke.
Korak 5. Isprobajte prirodna rješenja
Neki ljudi ne vole koristiti proizvode sa sastojcima koje ne prepoznaju, ali prirodni lijekovi nisu nužno ništa učinkovitiji, a mogli bi biti jednako oštri. Isprobajte različite pristupe da vidite što vam odgovara.
- Prirodni proizvodi mogu biti korisni za akne, ali pobrinite se da sadrže sastojke koji su se pokazali učinkovitima. To uključuje ulje čajevca, alfa hidroksilnu kiselinu, cink, ekstrakt zelenog čaja i aloe veru.
- Probajte oblog od češnjaka. Namočite češnjak u toplu vodu, a zatim umočite krpu za pranje u otopinu i njome operite dijelove lica sklone izbijanju.
- Iskoristite antibakterijska svojstva meda natapkajući ga po prištiću noću.
- Zgnječite listove mente-ili upotrijebite ulje mente-kako biste ublažili crvenilo i iritaciju.
- Stavite kriške rajčice na lice kako biste izvukli nečistoće.
- Razmislite o alternativnim tretmanima kao što su kreme koje sadrže aloe veru ili grožđe Oregon i hranu ili dodatke koji sadrže omega-3 masne kiseline. Iako se ništa od ovoga nije pokazalo učinkovitim, sigurno je i moglo bi donekle pomoći.
- Vitamin E već je dugo popularan prirodni tretman za smanjenje pojave ožiljaka, ali nema pravih dokaza koji potkrepljuju ovu tvrdnju.
Metoda 4 od 5: Posjet dermatologu
Korak 1. Nemojte dopustiti da patite od akni
Ako rješenja bez recepta jednostavno ne funkcioniraju i možete si to priuštiti, uštedite sebi godine frustracije zakazujući termin kod stručnjaka. Vaš će dermatolog vjerojatno propisati neku od sljedećih kombinacija:
- Pilule za kontrolu rađanja za žene, koje djeluju na kontrolu akni reguliranjem hormona. Možda će vam to propisati vaša dermatologinja ili vam može preporučiti da potražite recept od svog ginekologa.
- Antibiotici poput doksiciklina, minociklina i tetraciklina
- Lokalni tretmani poput sumpora, azelaične kiseline, dapsona i benzoil peroksida
- Accutane (izotretinoin), derivat vitamina A koji se uzima oralno. Accutane se propisuje samo u najtežim slučajevima, jer zahtijeva vrlo strogu predanost i dolazi s mnogim nuspojavama i potencijalnim zdravstvenim rizicima.
Korak 2. Smanjite iritaciju zbog ekcema
Vaš će liječnik vjerojatno najprije propisati lokalni kortikosteroid (za kontrolu svrbeža i iritacije), ali ako to ne uspije, možete isprobati nekoliko drugih mogućnosti. Budite uporni - može potrajati neko vrijeme da pronađete pravu strategiju. Manje uobičajeni tretmani uključuju sljedeće:
- Reparativne kreme
- Oralni antibiotici
- Agresivniji tretmani kortikosteroidima
- Izlaganje prirodnoj ili umjetnoj sunčevoj svjetlosti
Korak 3. Slijedite slične tretmane za psorijazu
Iako su ekcem i psorijaza različita stanja, dermatolozi ih često liječe na slične načine. Liječenje psorijaze ima za cilj usporiti rast stanica i ukloniti ljuske, koje općenito spadaju u tri glavne kategorije.
- Lokalni tretmani poput kortikosteroida, sintetičkog vitamina D i retinoida.
- Svjetlosna terapija uključuje svakodnevno izlaganje malim količinama sunčeve svjetlosti ili ciljano liječenje zahvaćenih područja.
- Lijekovi koji smanjuju upalu (poput metotreksata) ili kontroliraju imunološki sustav (poput ciklosporina).
Korak 4. Pitajte o serumima, kemijskim pilinzima, izbjeljivanju ili laserskim tretmanima za liječenje smeđih mrlja
Dok ste u liječničkoj ordinaciji, svakako isključite potencijalno ozbiljne zdravstvene probleme - ono što vam izgleda kao dosadna tamna mrlja vašem dermatologu može izgledati kao potencijalno kancerozna madež.
Korak 5. Razgovarajte o svjetlosnoj terapiji sa svojim liječnikom
Drugi mogući način liječenja akni je svjetlosna terapija. Izlaganje plavom svjetlu može ubiti bakterije koje uzrokuju crvene, natečene (upalne) akne, a izlaganje pulsiranom svjetlu i toplini također može pomoći u smanjenju uljnih žlijezda.
- Vaš će liječnik možda morati primijeniti fotosenzibilizatore na kožu prije tretmana kako bi bila osjetljivija na svjetlost.
- Moguće nuspojave uključuju crvenilo, stvaranje kore i ljuštenje, promjene u tonusu kože i bol.
Korak 6. Razmotrite agresivnije načine liječenja ožiljaka
Upamtite da vaš dermatolog ima stručnost u mnogim različitim područjima. On će znati koji tretmani odgovaraju vama i, ako je potrebno, može vas uputiti na plastičnog kirurga.
- Isprobajte kemijski piling za ožiljke od akni. Ovi tretmani djeluju uklanjanjem starih stanica kože, dopuštajući novim da zauzmu njihova mjesta. Njihova snaga varira, od lakih pilinga koje možete dobiti na pauzi za ručak do dubokih pilinga koji se moraju raditi pod anestezijom i zahtijevati nekoliko tjedana oporavka. U svim slučajevima, svakako se prethodno posavjetujte sa svojim liječnikom i slijedite njihove upute kako biste izbjegli ozbiljne nuspojave nakon toga.
- Istražite laserske tretmane. Nekima tretmani bez recepta neće biti dovoljni. O tome ćete morati razgovarati s dermatologom. On će znati jeste li dobar kandidat za lasersko liječenje i, ako da, koju vrstu lasera koristiti. Čak i u tom slučaju ožiljak vjerojatno nikada neće potpuno nestati.
Metoda 5 od 5: Intervencija sa šminkom
Korak 1. Cilj je raširiti, a ne pokriti
Možda ste pokušali prikriti prištiće slojem po sloju podloge, korektora i pudera. Nažalost, ova strategija može mrlju učiniti vidljivijom.
- Umjesto toga, razmislite o šminki koja raspršuje svjetlost, zbog koje će vam cijelo lice izgledati sjajnije i odvratit će pozornost od prištića ili drugih nedostataka.
- Za prištiće koji traže korektor, četkom za korektor utapkajte samo mali dio prištića, a zatim ga nanesite puderom.
Korak 2. Razmislite o kotaču boja
Zapamtite ono što ste naučili na satu umjetnosti - boje jedna nasuprot druge na kolutu boja mogu se međusobno uravnotežiti. Danas se ta ista logika primijenila na proizvode za njegu kože. Najnoviji proizvodi učinit će da izgledate uravnoteženo, a ne kao dodatak na Star Treku.
- Ako ste zabrinuti zbog blijedog tena, potražite temeljne premaze u ljubičastoj boji.
- Ako je crvenilo problem, isprobajte proizvod zelene boje.
Korak 3. Nemojte samo prikrivati svoje probleme-liječite ih u isto vrijeme
Ovih dana mnogi proizvodi za šminkanje također dolaze do izražaja u odjelu za njegu kože. Pronađite proizvod koji rješava vaš određeni problem.
- Oni koji pate od akni pronaći će proizvode koji sadrže salicilnu kiselinu za čišćenje kože, ulje čajevca i druge spojeve.
- Mineralna šminka sadrži cinkov oksid za liječenje akni i sjedit će na vrhu pora umjesto da ih začepi.
- Naći ćete i proizvode namijenjene liječenju neujednačenog tona kože, finih linija i bora i još mnogo toga.
Korak 4. Nemojte pogoršavati situaciju dok je pokušavate prikriti
Ako se šminkate prljavim rukama i/ili četkama, riskirate pogoršanje prištića i drugih stanja.
- Operite ruke prije nanošenja šminke (i općenito dodirivanja lica).
- Operite četke svaka dva tjedna kako biste izbjegli nakupljanje ulja i bakterija. Na tržištu postoji niz proizvoda samo u tu svrhu, ali sapun i voda će također poslužiti.
- I vaša šminka postaje bakterija, pa je mijenjajte svakih šest mjeseci (tri mjeseca za maskaru).
Korak 5. Dajte si slobodan dan
Ako se svakodnevno šminkate, vaša koža nema priliku disati. Odmorite se da vas ne uhvati ciklus u kojem vam je potrebno još više šminke!
