Jeste li ikada vidjeli nekoga tko ima blistav i zdrav sjaj? Možda su osvijetlili sobu i privukli pozornost samo svojom prisutnošću. Mnogi ljudi žele postići taj zdravi sjaj, ali ne znaju odakle početi. Zapravo, ovo može biti relativno jednostavan zadatak. Najbolji način za postizanje zdravog sjaja je održavanje kože zdravom te održavanje zdrave prehrane i načina života. Obraćajući malo dodatne pažnje na svoju rutinu njege kože, i vi možete osvijetliti sobu prirodnim i zdravim sjajem!
Koraci
Metoda 1 od 4: Održavajte kožu zdravom
Korak 1. Operite lice dva puta dnevno
Operite lice kad se probudite i prije odlaska u krevet. Nemojte prati lice više od dva puta dnevno jer to može uzrokovati iritaciju i suhoću. Prirodna ulja koja proizvodi vaša koža su zdrava i mogu pomoći u stvaranju prirodnog sjaja. Međutim, to ne mora biti slučaj za sve ljude. Koristite nježni sapun i vodu za lice kako biste uklonili svu prljavštinu, mrtve stanice kože i prljavštinu s lica. Provedite vrijeme testirajući različite proizvode za čišćenje dok ne pronađete onaj koji dobro djeluje na vašoj koži.
Korak 1.
Prilikom pranja lica isperite kožu hladnom vodom. To bi trebalo učiniti kako biste zatvorili pore i spriječili neželjene bakterije da uđu u kožu i uzrokuju akne
Korak 2. Pronađite hidratantnu kremu koja vam odgovara
Da biste pronašli hidratantnu kremu koja vam dobro odgovara, morate razumjeti svoj tip kože. Obično postoje tri tipa kože: suha, masna i normalna/mješovita. Ovlaživači su vrlo važni za održavanje uravnotežene kože. Ako je vaša koža previše suha, to može rezultirati prekomjernom proizvodnjom sebuma, koji nastaje kako bi spriječio isušivanje vaše kože i kose. Previše suha koža, baš kao i masna koža, može rezultirati nastankom akni. Normalnu/mješovitu kožu tipično karakteriziraju masna t-zona (područje oko čela, nosa i brade) i sušiji obrazi. To zahtijeva laganu hidratantnu kremu nanesenu na određena područja.
Isprobajte malo hidratantne kreme na tvrđoj koži, primjerice oko lakta, prije nego što je nanesete posvuda. Ako imate reakciju na hidratantnu kremu, bit će ograničena na taj mali dio kože i možete potražiti osjetljiviju hidratantnu kremu
Korak 3. Očistite svu šminku prije spavanja
Ako koristite šminku, uvijek uklonite šminku prije odlaska na spavanje svake noći. Šminka može sadržavati jake kemikalije koje mogu oštetiti vašu kožu. Također može privući prljavštinu i začepiti vam pore, što rezultira razvojem akni i prištića. Zbog toga je važno ukloniti šminku s kože, očiju i usana blagom otopinom sapuna i vode. To će pomoći da vaša koža ostane svježa i bez mrlja, što rezultira zdravijim sjajem. Isprobajte ova prirodna rješenja za uklanjanje šminke:
- Med i soda bikarbona: stavite kapljicu meda na krpu za pranje i pospite s malo sode bikarbone kako biste stvorili prirodno sredstvo za uklanjanje šminke.
- Maslinovo ulje: može se koristiti kao sredstvo za skidanje šminke i jako se preporučuje osobama sa suhom kožom jer će također pomoći u vlaženju vaše kože.
- Maramice za bebe: vrlo su osjetljive na koži i ne sadrže toliko kemikalija kao većina komercijalnih sredstava za uklanjanje šminke. Ovo je jednostavan i lak način uklanjanja šminke.
Korak 4. Piling kože
Važno je da povremeno napravite piling kako biste uklonili mrtve stanice kože i zadržali kožu glatkom, svježom i sjajnom. Pokušajte koristiti prirodni piling, poput zobi, kora naranče ili praha od leće kako biste uklonili mrtvu kožu, prašinu, prljavštinu i mitesere s lica. Trebali biste započeti pilingom kože jednom ili dva puta tjedno. Zatim gledajte kako biste vidjeli kako vaša koža reagira. Ako vam koža postane crvena i nježna, trebali biste manje piling, a ako vaša koža izgleda grubo i dosadno, možete povećati učestalost pilinga.
- Trebali biste pilingati cijelo tijelo, a ne samo lice. To se može učiniti pod tušem pomoću lufe.
- Čvršća područja, poput peta, mogu se snažnije trljati kamenom plovućcem. Ovo će ukloniti mrtvu kožu i ojačati novu kožu, dajući vam zdrav sjaj.
Metoda 2 od 4: Dobivanje zdravog sjaja u prehrani
Korak 1. Pijte puno vode
Voda pomaže u čišćenju tijela i uklanjanju toksina. Također pomaže u hidrataciji vaše kože. Ako ostanete hidrirani, zapravo se možete boriti protiv razvoja bora i suhe kože. Ako želite postići zdrav sjaj, pobrinite se da uvijek imate čašu vode pored sebe.
Količina vode koju svaka osoba treba popiti svaki dan je različita. Možda će vam trebati više ili manje vode dnevno, ovisno o razini aktivnosti, dobi i spolu
Korak 2. Jedite hranjivo
Probavni problemi mogu rezultirati nečistoćama na koži, pa je za razvoj zdravog sjaja važno održavati zdravu prehranu. Na primjer, vitamin A smanjuje sebum i omogućuje regeneraciju stanica kože. Špinat, mrkva, kelj, papaja i batat izvrsni su izvori vitamina A i trebali bi biti dio vaše redovne prehrane. Slično, nezasićene masne kiseline i omega 3 pomažu održati kožu gipkom i zdravom. Pobrinite se da unesete dovoljno nezasićenih masnih kiselina i omega 3 jedući losos, avokado, orašaste plodove i maslinovo ulje.
Iako ne postoje znanstveni dokazi koji bi dokazali da štetna hrana uzrokuje akne, mnogi ljudi pružaju osobne anegdote koje povezuju nezdravu hranu s mrljama na licu. Pokušajte izbjeći unos praznih kalorija koje se nalaze u pecivu, brzoj hrani i slatkišima. Oni ne dodaju ništa korisno u vašu prehranu i mogu naštetiti zdravlju vaše kože, kao i općem zdravlju
Korak 3. Uzmite dnevnu dozu vitamina C
Vitamin C pomaže poboljšati proizvodnju kolagena, bori se protiv nastanka staračkih pjega i pojačava svjetlinu vaše kože. U svoju prehranu dodajte ove namirnice bogate vitaminom C:
- Brokula
- Crni ribiz
- Grožđe
- Kivi
- Guava
- Slatki krumpir
- Vitamin C se također može uzimati putem dodataka prehrani i kapsula.
Metoda 3 od 4: Održavanje zdravog načina života
Korak 1. Redovito vježbajte
Redovita tjelovježba iznimno je važna kako biste ostali u formi i zdravi, što će utjecati na vaše cjelokupno raspoloženje. Na primjer, vježbanjem u teretani ili čak 30 -minutnom šetnjom možete se osjećati sretnije i opuštenije. Ljudi koji redovito vježbaju često imaju veće samopoštovanje. Bolje se osjećaju zbog svog izgleda, što može povećati njihovo samopouzdanje i dovesti do zdravog sjaja.
Vježba će također potaknuti vaš kardiovaskularni sustav, poboljšati vašu izdržljivost i dati vam više energije za obavljanje svakodnevnih poslova. Uz više energije i novo stečeno samopouzdanje, zasigurno ćete razviti zdrav sjaj
Korak 2. Klonite se sunca kad su UV zrake visoke
Sunce je izvrstan izvor vitamina D i može biti dobro za vašu kožu. Međutim, previše izlaganja suncu može isušiti, opeći i oštetiti vašu kožu. Izbjegavajte provođenje previše vremena na izravnoj sunčevoj svjetlosti tijekom dnevne vrućine, kada su UV zrake najveće. Opekline od sunca, uzrokovane prekomjernim izlaganjem suncu, mogu čak uzrokovati rak kože kod nekih ljudi.
Ako morate biti na suncu, uvijek biste trebali nositi kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većom (preporučeno) i pokriti kožu odjećom ili kišobranom
Korak 3. Upravljajte razinama stresa i anksioznosti
Hormoni stresa mogu dovesti do razvoja viška masnoće, ostavljajući vašu kožu nezdravom. Također može uzrokovati anksioznost, što bi moglo utjecati na vaše opće blagostanje. Upravljajte stresom sudjelujući u opuštajućim aktivnostima kao što su joga, čitanje, meditacija i posjet toplicama. Ako možete uspješno upravljati svojom razinom stresa, možete pomoći u postizanju zdravog sjaja.
Korak 4. Izbjegavajte pušenje
Pušenje cigareta šteti vašoj koži i uzrokuje prerano starenje i bore, osobito oko usta. Čin pušenja smanjuje cirkulaciju krvi i smanjuje razinu kisika u krvi, što rezultira razvojem bora. Pušenje također izravno utječe na boju i teksturu vaše kože, smanjujući proizvodnju crvenih krvnih stanica. Nedostatak crvenih krvnih stanica može uzrokovati da izgledate blijeđe i manje živahno. Kako biste postigli ili održali zdrav sjaj, nemojte pušiti cigarete.
Korak 5. Odmorite se puno
Jeste li vam ikada rekli da se odmorite? Pa, pokazalo se da nedostatak sna zapravo može utjecati na vaš ukupni izgled. Kako bi izbjegli ove negativne ishode, odrasli bi trebali spavati najmanje 7 do 8 sati svake noći. Nedostatak sna može imati sljedeći utjecaj na vaš izgled:
- Ubrzano starenje: nedostatak sna uzrokuje smanjenu elastičnost kože i razvoj finih bora.
- Gubitak kose: kronično nedostatak sna može rezultirati povećanjem razine kortizola i smanjenom proizvodnjom kolagena, što se može manifestirati kao gubitak kose.
- Akne: nedostatak sna može uzrokovati porast razine stresa, što može dovesti do razvoja akni.
- Vrećice ispod očiju: jedan od najgorih krivaca za razvoj vrećica ispod očiju je nedostatak sna.
Metoda 4 od 4: Stvaranje zdravog sjaja kroz kućne lijekove
Korak 1. Isprobajte kurkumu u borbi protiv starenja i akni
Začinska kurkuma, koja se obično nalazi u indijskoj kuhinji, također se može koristiti kao dio vaše rutine njege kože. Prema nekim dermatolozima, kurkuma je antioksidans, a ima i protuupalna i antibakterijska svojstva. Zbog toga se kurkuma može koristiti kao antioksidans u borbi protiv utjecaja oštećenja sunca na kožu, te stvaranja bora i tamnih mrlja.
- Kurkuma se može unijeti kao čaj, kuhanjem korijena.
- Začine od kurkume možete posipati i na jela od riže, jaja i povrće.
Korak 2. Nanesite med na suhu kožu
Neki ljudi vjeruju da med može koži dati mekan i sjajan izgled. Masirajte jednu žličicu meda dnevno na lice. Ostavite ga na licu 10 minuta, a zatim isperite toplom vodom. To će pomoći u vlaženju vaše kože i dati joj meku i glatku teksturu.
Korak 3. Upotrijebite bademovo ulje i bademovu pastu kako biste svojoj koži dali mladenačku teksturu
Bademovo ulje i bademova pasta izvrsni su izvor vitamina E koji može hraniti vašu kožu. Dehidriranu ili suhu kožu jednostavno umasirajte jednom žličicom bademovog ulja. Zatim napravite pastu, usitnite deset badema i pomiješajte s malo mlijeka. Isperite pastu na lice, a zatim je isperite s malo mlijeka, a zatim vodom. Iako to nije znanstveno dokazano, neki vjeruju da će ovaj kućni lijek vašoj koži dati mladenačku teksturu.
Savjeti
- Držite kosu dalje od lica i nemojte previše dodirivati lice. To može prenijeti ulja i prljavštinu na vaše lice što može dovesti do razvoja akni.
- Nemojte se uzrujavati ako vam lice ne zablista u tjedan dana. Budite strpljivi jer će trebati vremena. Nakon otprilike tjedan ili dva promjene njege kože i načina života trebali biste početi vidjeti i osjetiti rezultate.
- Ako imate problem s aknama, posjetite dermatologa - vaše će vam lice biti zahvalno!
