Kašalj je nesretni dio procesa ozdravljenja vašeg tijela. Dok vaše tijelo mora iskašljavati nadražujuće tvari i sluz, sam kašalj može vas držati budnima i spriječiti da dobijete ostalo što vam je potrebno. Prije odlaska liječniku pokušajte poboljšati svoje navike spavanja kako biste se manje vjerojatno probudili iz suhog kašlja. Također možete uzeti lijekove za zaustavljanje kašlja ili ih sami napraviti koristeći prirodne sastojke.
Koraci
1. dio od 3: Promjene načina života
Korak 1. Ostanite hidrirani čak i noću
Čašu vode držite pored kreveta kako biste lako zaustavili kašalj ako se probudite usred noći. Voda za piće može smiriti grlo i spriječiti zgušnjavanje sluzi u grlu (što uzrokuje kašalj).
Također biste trebali piti puno tekućine tijekom dana. Ako se umorite od vode, možete piti voćne sokove ili biljne čajeve
Korak 2. Drijemajte tijekom dana
Ako noću gubite san, tijelu je još uvijek potreban odmor kako bi se oporavilo. Pokušajte drijemati tijekom dana kako biste nadoknadili san i spriječili da se previše umorite. Ako ne možete odspavati, samo odvojite malo vremena za odmor.
Uzmite slobodno vrijeme ako možete. Dajući tijelu priliku da se opusti može vam pomoći da brže ozdravite
Korak 3. Pokrenite ovlaživač u svojoj sobi
Ovlaživači unose vlagu u zrak što vas može spriječiti da kašljete. Možete kupiti i koristiti ovlaživač zraka ili postaviti posude s vodom po sobi, osobito u blizini izvora topline. Voda će ispariti i povećati vlažnost zraka.
Za sličan učinak, prije spavanja možete se istuširati vrućim i parnim tušem kako biste lakše razrijedili sluz i udahnuli vlagu
Korak 4. Isperite grlo toplom slanom vodom prije spavanja
Umiješajte 1/2 žličice morske soli (ili kuhinjske soli) u čašu tople vode dok se ne otopi. Smjesu grgljajte i ispljunite. Također možete ispirati grlo toplim čajem od kamilice, kadulje ili kupine kako biste smirili grlo i spriječili kašalj.
Grgljanje prije spavanja može smanjiti oticanje grla pa je manja vjerojatnost da ćete kašljati. A sol vam može dati minerale (poput cinka, selena i magnezija) koji pomažu vašem imunološkom sustavu
Korak 5. Obratite pažnju na to što jedete
Refluks kiseline čest je uzrok noćnog kašlja, a može ga potaknuti određena hrana. Primijetite ako osjetite kašalj noću nakon što ste pojeli uobičajenu hranu koja izaziva, poput masne ili pržene hrane, umaka od rajčice, alkohola, čokolade, metvice, češnjaka, luka ili kofeina. Ako primijetite vezu, izbjegavajte tu hranu i razgovarajte sa svojim liječnikom o refluksu kiseline.
Dio 2 od 3: Korištenje lijekova
Korak 1. Koristite sprejeve ili pastile za grlo
Ako počnete kašljati usred noći, upotrijebite sprej za grlo bez recepta koji sadrži fenol. Sprej za grlo može brzo zaustaviti kašalj premazivanjem i umirivanjem grla. Također možete polako sisati kapi ili pastile za kašalj, iako morate paziti da ne zaspite prije nego se kap otopi jer bi to moglo predstavljati opasnost od gušenja.
Potražite kapi ili pastile za kašalj koje sadrže mentol eukaliptus. To vam može utrnuti grlo i zaustaviti kašalj
Korak 2. Razmislite o uzimanju antihistaminika
Antihistaminici prve generacije (Benadryl, Tavist i Chlor-Trimeton) mogu smanjiti simptome prehlade poput curenja iz nosa. To čini smanjenjem sluzi u sinusima, što bi također moglo spriječiti nakupljanje sluzi u grlu. Jedna od glavnih nuspojava antihistaminika prve generacije je pospanost što ga čini dobrim izborom za sprječavanje kašlja noću.
Antihistaminici se prvenstveno koriste za liječenje simptoma alergije
Korak 3. Promijenite druge lijekove
Ako uzimate ACE inhibitor ili neki drugi lijek za koji sumnjate da je razlog vašeg kašlja, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni lijeka ili dozi. Budući da je kašalj najčešća nuspojava ACE inhibitora, liječnik vas može prebaciti na blokator angiotenzinskih receptora koji nema nuspojave kašlja.
Ako sumnjate da neko drugo stanje uzrokuje vaš kašalj, provjerite imate li ispravnu dijagnozu i liječite li se. Ako kašalj ne nestane nakon liječenja, možda ćete morati dobiti drugo mišljenje o specifičnom uzroku kašlja, jer ga može uzrokovati GERB (refluks kiseline), alergije, pa čak i neka srčana oboljenja
Korak 4. Potražite liječničku pomoć
Ako ne vidite poboljšanje kašlja nakon tjedan ili dva isprobavanja kućnih lijekova, nazovite svog liječnika. Također biste trebali odmah potražiti liječničku pomoć ako primijetite simptome crvene zastavice, uključujući:
- Iskašljavanje guste i/ili zelenkastožute sluzi
- Zviždanje ili zviždanje na početku ili na kraju daha
- Svaki kašalj neobičnog zvuka ili poteškoće s dahom (osobito na kraju kašlja)
- Napadi nekontroliranog, nasilnog kašlja s otežanim disanjem
- Groznica preko 38 stupnjeva C
- Kratkoća daha
3. dio od 3: Korištenje prirodnih sredstava za suzbijanje kašlja
Korak 1. Napravite sirup protiv kašlja s limunom od meda
Lagano zagrijte jednu šalicu meda i umiješajte 3 do 4 žlice svježeg soka od limuna. Umiješajte ¼ do ⅓ šalice vode dok zagrijavate sirup protiv kašlja na laganoj vatri. Ako želite, možete dodati 1,5 inča svježe naribanog đumbira budući da đumbir ima svojstva za iskašljavanje koja mogu razrijediti sluz. Maknite sirup s vatre i stavite ga u hladnjak dok ga ne trebate upotrijebiti. Za uporabu sirupa uzmite 1 do 2 žlice.
- Studije su pokazale da je med učinkovitiji u liječenju kašlja od nekih komercijalnih lijekova protiv kašlja te da ima antibakterijska i antivirusna svojstva.
- Nemojte davati med djetetu mlađem od 12 mjeseci jer je med povezan s rizikom od botulizma dojenčadi.
Korak 2. Koristite pepermint
Paprenu metvicu možete koristiti kao tretman na pari. Dodajte 1 do 2 žličice suhe paprene metvice u 2 šalice prokuhane vode. Ogrnite stražnji dio glave ručnikom i nagnite se nad vodom koja se kuha na pari. Da se ne biste opekli, držite se oko 12 centimetara od vode. Duboko udahnite kroz nos i usta sve dok voda više ne pare.
- Također možete piti čaj od nane. Paprena metvica sadrži mentol koji razrjeđuje sluz i djeluje kao ekspektorans.
- Nana se smatra sigurnom za djecu i odrasle, ali izbjegavajte je koristiti ako dojite jer može smanjiti opskrbu mlijekom. Također biste trebali izbjegavati paprenu metvicu ako imate problema sa želucem jer može pogoršati simptome.
Korak 3. Popijte čaj od korijena bijelog sljeza
Iako je potrebno više istraživanja, ljudi su dugo koristili korijen bijelog sljeza za zaustavljanje kašlja. Popijte čaj od korijena bijelog sljeza tako da 1 do 2 žličice osušene biljke potopite u 1 šalici vode oko 10 minuta. Korijen bijelog sljeza možete koristiti i u parnoj obradi kako biste mogli udahnuti biljku.
Korijen bijelog sljeza je biljka koja može ublažiti iritaciju grla i smanjiti upalu. Uvijek testirajte alergijsku reakciju isprobavajući malu količinu čaja ili pare i čekajući 30 minuta. Ako ne primijetite dodatnu iritaciju, možete upotrijebiti biljku
Korak 4. Koristite majčinu dušicu
Timijan je popularan prirodni lijek za plućna stanja poput bronhitisa. Djeluje kao lijek protiv kašlja i može se napraviti od čaja. Da biste pili majčinu dušicu, namočite 1 do 2 žličice suhe majčine dušice u 1 šalicu prokuhane vode 10 minuta. Možete ga koristiti i kao tretman parom. Iako se majčina dušica smatra sigurnom za uporabu, prije upotrebe majčine dušice pitajte svog liječnika ako:
- Uzimate hormonske lijekove
- Uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi
- Imajte na umu da ulje timijana nikada ne smijete uzimati na usta jer je otrovno.
Korak 5. Pokušajte s korijenom đumbira
Korijen đumbira stoljećima se koristi kao sredstvo za suzbijanje kašlja i za povećanje salivacije (što može ublažiti suho grlo). Najlakši način korištenja đumbira je odrezati malu, četvrtinu veličine kriške svježeg korijena đumbira i jednostavno ga sažvakati. To može biti korisno ako morate brzo zaustaviti kašalj usred noći.
Također možete popiti kupljeni čaj od đumbira ili ga sami skuhati kuhajući svježi đumbir u vodi nekoliko minuta
Korak 6. Popijte mlijeko od kurkume
Kurkuma je začin koji se tradicionalno koristi za liječenje kašlja i drugih respiratornih bolesti. Za pripremu mlijeka od kurkume pomiješajte ½ žličice kurkume u jednoj čaši toplog mlijeka (ili mlijeka od soje ili badema). U napitak biste trebali samljeti i malo crnog papra kako bi vaše tijelo bolje apsorbiralo kurkumu.
