Kad je vaša majka ovisna o drogama, može biti teško živjeti svoj život onako kako želite, pogotovo ako ste tinejdžer ili mlađi. Postoje načini da nastavite i idete naprijed, bez obzira koliko vam je teško ili loše bilo u prošlosti. Možda ćete osjećati toliko boli i naviknuti se na toliku bol da vas male stvari više niti ne muče. Međutim, postoje stvari koje umanjuju bol.
Koraci
1. dio od 3: Suočavanje s njom dok je pod utjecajem
Korak 1. Prijavite svako zlostavljanje, zanemarivanje ili maltretiranje
Djeca koja imaju roditelja s problemom droga vjerojatnije će biti izložena riziku od zlostavljanja, zlostavljanja i zanemarivanja. Recite nešto ako vas vaša majka fizički, verbalno ili emocionalno zlostavlja dok ste pod utjecajem. Ako nemate dovoljno hrane kod kuće, beskućnici ste ili ste u opasnoj situaciji (poput boravka s ljudima koje ne poznajete bez majke na vidiku), u redu je potražiti pomoć. Za mrežne izvore pogledajte:
- Nacionalna telefonska linija za pomoć djeci u SAD-u: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Nacionalna telefonska linija za krizu mladih 1-800-448-4663
- Ako ste u Europi, nazovite 112.
Korak 2. Budite sigurni
Nemojte se izlagati opasnosti, čak i ako vaša majka treba pomoć. Možete pozvati policiju ili odraslu osobu da vam pomogne u situaciji; nemojte se osjećati 100% odgovornim za brigu o svojoj majci ili učiniti ono što ona kaže kad je pod utjecajem. Ako vas zamoli da učinite nešto nesigurno, pronađite alternativu.
- Ako vas majka želi odvesti negdje dok ste pod utjecajem, pokušajte pronaći drugu vožnju ili nazovite taksi.
- Zamolite drugog prijatelja ili člana obitelji da intervenira ako vaša majka pokušava učiniti nešto nesigurno.
Korak 3. Izbjegavajte svađu s njom dok ste pod utjecajem
Svađom s majkom dok je pod utjecajem nećete ništa postići. Ako se počne uzrujavati ili se boriti, nježno odbijte komentare ili recite da o tome možete razgovarati sutra. Ako postane jako ljuta ili se stvarno želi boriti, uključite nekoga drugog u situaciju radi vaše sigurnosti ili se uklonite iz situacije.
Ako situacija eskalira, možete nazvati policiju
Korak 4. Nemojte prijetiti, podmićivati ili propovijedati svojoj majci
Pogotovo ako je vaša majka pod utjecajem, bilo kakve pogrdne primjedbe neće poboljšati situaciju, ali zapravo mogu eskalirati. Možda se osjećate jako uzrujano, frustrirano ili ljuto na svoju majku, ali sada nije vrijeme za izražavanje tih osjećaja. Sačuvajte tu raspravu kada ste oboje mirni i možete iskreno i otvoreno govoriti o svojim osjećajima.
Ako počnete propovijedati, kažnjavati ili prijetiti svojoj majci, zapitajte se što motivira ove postupke. Vjerojatno ste ljuti i ako to izvadite na ovaj način neće pomoći ni vama ni vašoj majci. Pronađite zdrava mjesta za bijes, poput dnevnika, igranja košarke ili šetnje
Korak 5. Zapamtite da niste odgovorni za brigu o svojoj majci
Nije vaša odgovornost da se sami brinete za svoju majku, svoju obitelj ili kuću. Ako počnete preuzimati njezine odgovornosti, možete joj oduzeti osjećaj važnosti ili dostojanstvo. Ako vidite da radite ove stvari, vrijeme je za razgovor s njom o tome kako su se stvari promijenile.
Može biti teško vidjeti kako se vaša majka oslobađa odgovornosti jer joj droge preuzimaju život. Upamtite da nije vaš posao pokupiti komade. Važnije je potaknuti majku na liječenje
SAVJET STRUČNIKA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Psihoterapeut s licencom
Prvo se pobrinite za sebe.
Licencirana klinička socijalna radnica Lauren Urban kaže:"
Zaslužili ste podršku i brigu i trebali biste biti dopušteni da budete dijete.
Dio 2 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Nemojte kriviti sebe
Nisi ti kriv što je tvoj roditelj ovisnik. Svojoj majci možete reći kako se osjećate i da biste htjeli da se liječi, ali je ne možete promijeniti. Često ovisniku jedino može pomoći da želi pomoć za sebe i prizna da ima problem.
- Ako ste dali sve od sebe da pomognete, ali uvijek završite povrijeđeni ili zanemareni, niste vi krivi. Ništa što ste učinili nije je natjeralo da se počne drogirati i nikada ne smijete kriviti sebe.
- Niste iznevjerili svoju majku ili učinili ništa loše da se ona drogira.
Korak 2. Klonite se droga
Prepoznajte vlastite rizike povezane s drogama s bliskom obiteljskom anamnezom. Djeca koja imaju roditelje koji koriste droge imaju tendenciju da počnu koristiti droge ranije i teže od djece koja nemaju roditelja koji koristi droge. Također je veća vjerojatnost da će razviti poremećaje lijekova.
Korak 3. Zadržite vlastiti identitet
Možda se osjećate toliko upleteni u problem s drogom da ste zaboravili voditi brigu o sebi. Provedite vrijeme brinući se o vlastitim potrebama. Ne morate se odreći društvenog života da biste se brinuli za svoju majku. Upamtite, ovo je njezin problem i nažalost, vi ste uključeni u to, ali niste odgovorni za nju.
Održavajte svoje tijelo i um zdravima, družite se s prijateljima i radite stvari koje vas čine sretnima. Ne dopustite da vam se cijeli život vrti oko majke
Korak 4. Pronađite zdrave načine za suočavanje
Dio brige o sebi je osigurati da imate zdrave utičnice za otklanjanje stresa, ljutnje, tuge, boli itd. Biti tinejdžer dovoljno je teško, no suočiti se sa stresom zbog toga što je majka ovisna o drogama stvari su vam puno teže. Uključite se u aktivnosti zbog kojih se osjećate dobro u svom tijelu i umu. Neki jednostavni načini rješavanja stresa uključuju provođenje vremena u prirodi, pisanje u časopisu, igru sa životinjama i slušanje glazbe.
- Vježbanje je odličan način za oslobađanje od stresa i održavanje sretnog tijela. Idite u šetnju, preskočite ili skočite. Možete se pridružiti sportskim timovima u školi kako biste bili u pokretu.
- Provoditi vrijeme s prijateljima. Jedan od najboljih načina za uklanjanje stresa je okružiti se zabavnim ljudima koji vas podržavaju.
Korak 5. Neka netko razgovara
Važno je u životu imati nekoga kome vjerujete s kim možete razgovarati o majčinim problemima i kako oni utječu na vas. U redu je govoriti o povrijeđenosti, frustraciji, neugodnosti, ljutnji i strahu povezane s upotrebom vaše majke. To može biti trener, savjetnik za usmjeravanje, duhovni vođa, teta/ujak ili terapeut.
Može biti korisno pronaći odraslu osobu koja ima slična iskustva s vama za razgovor. Ta vas osoba može ohrabriti, pokazati vam da možete preživjeti i biti primjer da vam stvari mogu dobro uspjeti
Korak 6. Pronađite druge s istom pričom
Važno je imati ljude s kojima možete razgovarati o tome što se događa u vašem životu, a to je zaista važno. Ako vam je neugodno razgovarati s nekim koga osobno poznajete, evo nekoliko telefonskih brojeva hitnih telefona i web stranica koje će vam pomoći.
- Za članove obitelji alkoholičara posjetite Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Za članove obitelji ovisnika pogledajte Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Za odraslu djecu alkoholičara i ovisnika posjetite Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Korak 7. Posjetite terapeuta
Može biti zbunjujuće raditi ako imate majku ovisnu o drogama dok pokušavate biti normalno dijete, ići u školu, imati prijatelje i zabavljati se. Ako se borite održati tu ravnotežu, moglo bi biti od pomoći posjetiti terapeuta. Čak i ako si ne možete priuštiti posjet ambulantnom terapeutu, možete razgovarati sa svojim školskim savjetnikom. Terapija vam može pomoći u pronalaženju načina da se nosite i podržati vas u teškim vremenima.
Terapija je sigurno mjesto za vas da podijelite svoje misli i osjećaje, plačete i budete iskreni
3. dio od 3: Rasprava o ovisnosti s majkom
Korak 1. Budite iskreni s majkom i njezinim ponašanjem
Budite ljubazni i podržavajte svoju majku, no dajte joj do znanja da njezina ovisnost o drogama negativno utječe na vas i vašu obitelj. Kad učini nešto neugodno, povrijeđeno ili opasno dok je na drogama, nemojte pokušavati prikriti ili sakriti negativne posljedice od nje. Budite iskreni s njom u pogledu utjecaja droga na vas i načina na koji vas povrijede.
Neka tvoja majka zna kako se osjećaš. Ne pokušavajte je kriviti ili sramiti, ali recite što osjećate prema njoj i drogama. Možete reći: "Zaista mi nedostaje mama u blizini, i jako mi je teško povezati se s vama dok ste na drogama."
Korak 2. Pripremite se za njezino poricanje
Može biti potrebno puno hrabrosti da se pojača i razgovara s njom o njezinoj upotrebi droga. Ipak, možda nije spremna prihvatiti činjenicu da ima ovisnost te može navesti izgovore ili poreći da ima problem. Ako je tako, budite spremni navesti konkretne primjere njezina ponašanja koji vas zabrinjavaju.
Budite što je moguće čvršće i oslonite se na konkretne primjere. Želite opovrgnuti poricanje i reći: "Da, ovo je, zapravo, veliki problem."
Korak 3. Potaknite je na liječenje
Kada razgovarate s mamom, izbjegavajte emocionalne apele (poput izigravanja mučenika) jer to može povećati osjećaj krivnje i dovesti do veće uporabe droga. Umjesto toga, recite da joj želite pomoći, a najbolji način na koji joj možete pomoći jest potaknuti je na liječenje.
- Dajte joj do znanja da ne mora dotaknuti dno da bi potražila liječenje i da što prije dobije liječenje, to bolje.
- Možda ćete htjeti unaprijed istražiti mogućnosti liječenja. Mnogi korisnici droga odlaze na stacionarno liječenje kako bi se detoksicirali od droga, dobili psihološku pomoć (terapiju i lijekove) i započeli oporavak u visoko strukturiranoj i podržavajućoj atmosferi.
Korak 4. Postavite zdrave granice
Da biste pomogli majci, a da se i dalje zaštitite, morat ćete s njom postaviti neke granice. Iako je zastrašujuće reći ne nekome koga volite, pogotovo kad je ta osoba vaša majka, to je bitno za njezin oporavak i vašu dobrobit i samopoštovanje. Postavljanjem granica prestajete omogućavati ili preuzimati odgovornost za majčino ponašanje i umjesto toga joj dopuštate da iskusi posljedice svojih postupaka.
- Znajte da će se granice testirati. Važno je da se, kad postavite granicu, pridržavate nje. Ne dopustite da se vaše granice "pomaknu".
- Granica koju biste mogli postaviti je ta da ćete, ako dođete kući pronaći svoju majku koja vas koristi, nazvati odraslu osobu da joj pomogne i otići ostati s prijateljicom.
Korak 5. Ponudite svoju podršku
Neka vaša majka zna da ste je spremni podržati i ohrabriti na njezinom putu ozdravljenja te da, iako ne podržavate ovisnost o drogama, u potpunosti podržavate oporavak.
Ovisnost može biti teško prevladati pa se pobrinite da vaša majka zna koliko vam je stalo i da želite da se poboljša. Podržite je u svim recidivima i izbjegavajte donošenje osuda dok se oporavlja svojim tempom
Savjeti
Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA) održava web stranicu (https://findtreatment.samhsa.gov/) koja prikazuje lokaciju rezidencijalnih, ambulantnih i bolničkih programa stacionarnog liječenja ovisnosti o drogama i alkoholizma diljem Sjedinjenih Država. Ove su informacije također dostupne pozivom na 1-800-662-HELP.
