Metilfenidat, također poznat kao Ritalin, može stvoriti ovisnost sličnu drogama za rekreaciju. Ako mislite da ste možda ovisni o Ritalinu, shvatite da niste sami i možete potražiti pomoć za svoju ovisnost. Počnite tako što ćete prepoznati da imate problem, a zatim razgovarajte o tome s osobom od povjerenja u medicinskoj struci. Od tada možete raditi na tome da se polako odvikavate od Ritalina pod vodstvom svog liječnika, a zatim poduzmete korake za suzbijanje svoje ovisnosti i žudnje.
Koraci
1. dio od 4: Prepoznavanje problema
Korak 1. Potražite rane simptome ovisnosti
Ti simptomi mogu uključivati osjećaj potrebe za čestom upotrebom lijeka, želju za Ritalinom koja vam proždire misli, te potrebu za sve više i više lijeka da biste se osjećali na isti način. Možda ćete početi uzimati sve više i više lijekova, a da toga niste ni svjesni. Možda i počnete osjećati mučninu ako ga ne uzmete.
U ovoj fazi počet ćete se osjećati kao da morate cijelo vrijeme imati na raspolaganju lijekove
Korak 2. Pazite na kasnije znakove zlouporabe Ritalina
Kako budete sve više padali u ovisnost o drogama, možda ćete prestati ispunjavati obaveze, a možda ćete i prestati izlaziti s prijateljima. Možete potrošiti svu svoju gotovinu ili više nego što imate na dobivanje više Ritalina. Možda ćete početi krasti kako biste prehranili svoju naviku.
- Do ovog trenutka možda ćete početi shvaćati da imate problem, ali ćete se osjećati kao da ne možete prestati.
- U ovoj fazi možete pokušati prestati uzimati lijek i ne uspjeti. Kad pokušate prestati, osjetite simptome odvikavanja zbog kojih se morate vratiti lijeku. Vjerojatno ćete potrošiti mnogo vremena na pronalaženje Ritalina i njegovu upotrebu.
Korak 3. Potražite fizičke i psihičke simptome predoziranja ili zlouporabe Ritalina
Previše Ritalina može uzrokovati mučninu i povraćanje, kao i nekontrolirano drhtanje ili trzanje. Možda ćete dobiti glavobolju, osjetiti crvenilo, previše se znojiti ili imati temperaturu. Možda ćete se osjećati sve ljutijima ili razdražljivijima.
- Možda ćete primijetiti i da vam srce kuca prebrzo ili nepravilno. Predoziranje također može uzrokovati gubitak svijesti ili napade. Ako imate takve simptome, idite na hitnu.
- Pazite na psihijatrijske simptome zlouporabe i toksičnosti Ritalina, koji mogu uključivati simptome poput zbunjenosti i delirija ili halucinacija. Također, možete se osjećati iznimno ljutito ili čak agresivno. S vremenom ćete možda doživjeti opsesivno-kompulzivno ponašanje, škrgutanje zubima i prisilu da uvijek iznova rukujete predmetima
Korak 4. Obratite pozornost na utjecaje ovisnosti o Ritalinu na vaše odnose
Kao i svaka ovisnost o drogama, Ritalin može uzrokovati da potrošite više novca nego što imate, što može negativno utjecati na vaše odnose. Kako postajete sve ovisniji, možete postati paranoični i agresivni, što također može uzrokovati pogoršanje vaših odnosa. Možda ćete primijetiti da prijatelji prestaju zvati tako često, na primjer, jer ste stalno ljuti.
Razmislite o tome kako je vaša ovisnost utjecala na vaš društveni život. Možda je to napravilo razliku između vas i vaše druge važne osobe jer skrivate iznos novca koji potrošite. Možda ne izlazite toliko s prijateljima jer trošite svo vrijeme i novac na Ritalin
Korak 5. Razmislite kako vaša ovisnost utječe na vašu karijeru i/ili školovanje
Ovisnost o ritalinu često ima posljedice i na vaš radni život. Na primjer, iako vam Ritalin može pružiti osjećaj da ste "budni" i usredotočeni, često ga slijedi onemogućavajuće razdoblje "rušenja", u kojem spavate mnogo sati. Zbog toga možete izgubiti dragocjeno vrijeme.
- Slično, možda ćete otkriti da vam paranoja i agresivnost stvaraju probleme u školi i na poslu. Baš kao što ti simptomi mogu utjecati na vaše osobne odnose, mogu utjecati i na vaš odnos s vršnjacima, kolegama i šefovima.
- Možda ćete također otkriti da vam nedostaje posao ili škola da biste postigli "pogodak" droge ili da se zadužujete pokušavajući ostati na vrhu svoje ovisnosti. Možda ćete se osjećati kao da ne možete funkcionirati bez Ritalina na poslu ili u školi.
2. dio od 4: Dobivanje pomoći i podrške
Korak 1. Zamolite svoje prijatelje i obitelj za pomoć
Iako vjerojatno ne mogu ponuditi stručnu pomoć, vaši prijatelji i obitelj mogu vam pomoći da dobijete potrebnu pomoć. Osim toga, priznati da imate problem prijateljima i obitelji odličan je prvi korak na putu oporavka. Oni vas mogu podržati kroz vaš proces oporavka.
Razgovarajte sa svojom obitelji o načinima na koje vam mogu pomoći. Možda vam mogu pomoći u pronalaženju lokalnog liječnika. Možda biste htjeli da vam pomognu u prekidu veza s ljudima s kojima koristite. Ne bojte se tražiti ono što vam treba
Korak 2. Nazovite nacionalnu liniju za pomoć radi upućivanja
Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA) ima nacionalnu telefonsku liniju koju možete nazvati u bilo koje doba dana svaki dan u godini. Upućivat će vas na liječnika ili centar za zlouporabu supstanci koji vam može pomoći u ovisnosti. Ako nemate osiguranje, uputit će vas u državni ured kako biste pronašli program koji financira država.
- Glavni broj je 1-800-662-HELP (4357).
- Također vam mogu poslati materijale o zlouporabi Ritalina ili vas uputiti u grupu za podršku.
Korak 3. Posjetite liječnika, psihijatra ili stručnjaka za ovisnost koji zateknete
Ako želite, možete pronaći svog liječnika koji će vam pomoći u ovisnosti. Pretražite internet kako biste pronašli stručnjake u svom području i zakažite sastanak s njima.
Ako želite prestati uzimati Ritalin, trebali biste to učiniti pod nadzorom liječnika ili tima liječnika
Korak 4. Prijavite se u centar za rehabilitaciju radi opsežnije pomoći
U rehabilitacijskom centru možete smanjiti Ritalin pod vodstvom skupine liječnika. Dok ste tamo, također ćete proći terapiju i izraditi plan za odlazak.
Za kratkotrajnu rehabilitaciju obično ćete ostati tjedan dana, iako dugotrajne rehabilitacije mogu trajati nekoliko mjeseci
Dio 3 od 4: Sužavanje Ritalina
Korak 1. Nemojte prestati uzimati Ritalin iznenada
Poput mnogih droga koje se zloupotrebljavaju, ne želite otići s Ritalina na hladno mjesto. Vjerojatnije je da ćete imati velike simptome ustezanja ako to učinite, što povećava vjerojatnost da ćete se vratiti.
Prestanak prehlade puretine također može potaknuti tešku depresiju
Korak 2. Izradite plan sužavanja sa svojim liječnikom ili stručnjakom za ovisnost
Plan sužavanja potrebno je prilagoditi vašim potrebama. Vaš plan ovisit će o dozama koje ste uzimali i vašoj toleranciji na lijekove. Moglo bi proći nekoliko dana ili nekoliko tjedana da se potpuno odviknete od Ritalina.
Budite iskreni sa svojim liječnikom o dozama koje ste uzimali. Ne mogu vam pravilno pomoći ako ne znaju cijelu istinu
Korak 3. Pripremite se za simptome ustezanja
Iako će sužavanje smanjiti simptome odvikavanja, možda ćete ipak doživjeti neke od njih. Neki simptomi ustezanja uključuju halucinacije, noćne more, umor, paniku i depresiju. Možda ćete se i ogladnjeti nego inače.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom i timom za podršku kada osjetite ove simptome. Možda mogu pomoći. Također, obavijestite svoju obitelj i prijatelje kroz što prolazite. Možda vam neće moći pomoći da ih se riješite, ali mogu vas podržati i biti suosjećajni dok imate ove probleme.
- Držite se plana sužavanja kako biste smanjili ove simptome.
4. dio od 4: Upravljanje procesom oporavka
Korak 1. Posjetite savjetnika koji je specijaliziran za ovisnost o drogama
Ako niste otišli na odvikavanje gdje su vam pruženi savjetnici, morat ćete ga pronaći sami. Zatražite uputnicu od svog liječnika ili psihijatra. Savjetnik vam može pomoći da sami napravite plan liječenja. Također će vam pomoći u rješavanju svih problema koji su mogli dovesti do upotrebe droga.
Osim toga, savjetnici vas mogu naučiti strategijama suočavanja s žudnjom, pomoći vam da shvatite svoje okidače i pomoći vam da napravite plan za izbjegavanje okidača
Korak 2. Identificirajte svoje razloge za prestanak
Liječenje ovisnosti može biti teško. Kako biste ostali motivirani tijekom cijelog procesa, pobrinite se da jasno razumijete zašto želite pomoć. Zapišite popis razloga i osvrnite se na ovaj popis kada se borite.
- Na primjer, mogli biste zapisati da vam je muka od žudnje ili da vam je mrsko.
- Ključ u pobjeđivanju ovisnosti je volja i spremnost na promjene. Utvrđivanje zašto želite liječiti svoju ovisnost može vam pomoći da pobijedite ovisnost.
- Također možete napisati popis stvari koje možete postići kada pobijedite svoju ovisnost.
Korak 3. Pridružite se programu ovisnosti o drogama u 12 koraka
Vaš liječnik može vas povezati s programima od 12 koraka u vašem području. Pronađite onu koja odgovara vašem rasporedu i koja je u blizini pa ćete vjerojatnije redovito dolaziti. Pokušajte prisustvovati sastancima većinu dana u tjednu kada se tek oporavljate kako biste ostali na pravom putu.
- Ako program u 12 koraka nije vaš stil, pokušajte s grupnom terapijom umjesto s profesionalnim psihologom. Biti u grupi može vam pomoći da shvatite da niste sami u svojoj ovisnosti.
- Grupna terapija ili savjetovanje često se provodi jednom tjedno u početnim fazama rehabilitacije ili psihološkog liječenja.
- Grupa za podršku može pružiti sredstva i pomoć drugima koji imaju sličnu vrstu ovisnosti.
Korak 4. Rasporedite svoje dane kako ne biste prešli u stare navike
Kad se tek oporavljate, stvaranje rasporeda za vas može biti korisno. Zakažite terapijske sastanke, vježbe, posao, društvene aktivnosti, pa čak i hobije.
Ako ste zauzeti i na vrijeme, to vam pomaže da izbjegnete povratak u ponašanje u potrazi za drogama, jer se većina vašeg života vjerojatno vrtila oko toga prije nego što ste potražili liječenje
Korak 5. Analizirajte svoju upotrebu droga kako biste shvatili zašto ste je koristili
Ovaj proces, nazvan funkcionalna analiza, daje vam alate za izbjegavanje ovisnosti o drogama pomažući vam da ispitate situacije i probleme koji dovode do uporabe droga. Započnite ispitivanjem koje ste osjećaje, misli i okolnosti uzrokovali da ste koristili u prošlosti. Savjetnik ili terapijska skupina mogu vam pomoći u prolasku kroz ovaj proces.
- Nakon što ste ispitali koje su situacije dovele do upotrebe droga, pogledajte i pozitivne i negativne ishode upotrebe droga.
- Na primjer, pozitivni, kratkoročni učinci mogu biti ublažavanje tjeskobe i oslobađanje od vaših problema, ali dugoročne posljedice uključuju ovisnost o drogama, teške nuspojave i pogoršanje vaših problema.
- Kroz svoju funkcionalnu analizu trebali biste početi shvaćati što vas je navelo ili izazvalo uporabu droga. Dok smišljate svaki znak ili okidač, zapišite ga na skupni popis kako biste mogli napraviti plan kako to izbjeći.
- Znakovi i okidači mogu biti predmeti, situacije, ljudi, emocije ili aktivnosti, samo da navedemo neke.
Korak 6. Klonite se znakova i okidača koje identificirate
Okidači su stvari koje povezujete s upotrebom droga. Ako ih naiđete, možda ćete otkriti da je vaša želja jača nego što možete nadvladati, pa ćete se možda i vratiti. Izbjegavanje ovih okidača može vam pomoći da ostanete na pravom putu.
- Na primjer, izbjegavajte situacije u kojima biste ranije koristili Ritalin, poput situacija visokog stresa u kojima smatrate da morate doći po mene. Ako ste koristili s drugim ljudima, izbjegavajte druženje s njima.
- Nemojte se vraćati u područje gdje ste kupili lijek ako ste ga dobivali nezakonito.
Korak 7. Naučite reći "ne" ljudima koji žele da ih koristite
Iako je najbolje izbjegavati pojedince koji žele da ih koristite, to možda nije uvijek moguće. U tom slučaju morate naučiti kako se nositi s njima izričito odbijajući. Jasno dajte do znanja da ne želite čuti takvu ponudu u budućnosti.
Na primjer, mogli biste reći: "Ne, ne radim to više. Nemojte to ponavljati. Međutim, volio bih prošetati s vama ili se ponekad družiti na kavi." Uspostavite kontakt očima i upotrijebite ozbiljan ton tako da osoba zna da mislite ono što govorite
Korak 8. Zapamtite da jedan propust ne znači da niste uspjeli
Iako biste trebali izbjegavati uporabu Ritalina po svaku cijenu, ako vam se slučajno posklizne, nemojte odmah pomisliti da niste uspjeli. Ako mislite da niste uspjeli, vjerojatno ćete odustati. Umjesto toga, tretirajte to kao ono što jest, jednu grešku. Sutra možeš bolje.
Međutim, kad posustanete, svakako razgovarajte o tome sa svojim savjetnikom ili liječnikom kako bi vam mogli dati savjete o tome kako to riješiti. Zakažite sesiju posebno za recidiv što je prije moguće
Savjeti
- Podsjetite se opasnosti Ritalina. Zlouporaba Ritalina može uzrokovati čitav niz nuspojava, uključujući visoki krvni tlak, probleme sa spavanjem, paranoju i nepravilan rad srca. Može čak izazvati napadaje ili dovesti do smrti.
- Napišite ove nuspojave na komad papira, osobito one koje ste doživjeli. Zalijepite ih ljepilom na mjesto gdje ih možete vidjeti svaki dan kako biste se podsjetili da se ne želite vraćati na to.
