Sportski grudnjaci pomažu vam da ostanete ugodni i podržani kad god vježbate, pa je važno odabrati onaj koji dobro pristaje. Ako kupujete nove grudnjake na Internetu, napravite točne mjere pomoću meke trake kako biste utvrdili koja je veličina vašeg grudnjaka. Ako isprobavate grudnjake u trgovini, možete napraviti nekoliko lakih testova da vidite da li odjevni predmet dobro stoji. Prelistajte različite stilove i sorte i pogledajte koji vam je sportski grudnjak najudobniji!
Koraci
Metoda 1 od 3: Točna mjerenja
Korak 1. Izmjerite ispod poprsja kako biste dobili veličinu grudnog koša
Uzmite meku mjernu traku i omotajte je izravno ispod poprsja. Zapišite mjerenje na zasebnom papiru-ovo je veličina vašeg grudnog koša.
Potrebna vam je samo veličina poprsja i grudnog koša kako biste odredili veličinu sportskog grudnjaka
Korak 2. Izračunajte mjerenje poprsja
Rasporedite meku mjernu traku oko najvećeg dijela poprsja, povlačeći je izravno preko bradavica. Provjerite mjerenje i zapišite ga pored mjerenja grudnog koša.
Korak 3. Oduzmite veličinu grudnog koša od mjerenja poprsja kako biste pronašli veličinu svoje šalice
Ako je razlika između vaših prsa i grudnog koša bila 2,5 cm, potražite grudnjake veličine A. Idite do B ako je razlika u veličini bila 2 inča (5,1 cm). Kupujte grudnjake veličine C ako su vam mjere 7,6 cm, a veličine D 10 cm.
Ako je razlika između vaših rebara i grudi 13 cm (5 inča), onda ste DD
Korak 4. Kombinirajte mjerenje grudnog koša i slovo šalice kako biste dobili veličinu grudnjaka
Mjerenje grudnjaka sadrži i brojeve i slova-slovo se odnosi na vašu šalicu, dok se broj odnosi na veličinu vaših prsa. Izmjerite grudi i kombinirajte ih s veličinom šalice. Sada znate koja je točno vaša veličina sportskog grudnjaka!
Na primjer, ako su vam grudi dimenzije 32 inča (81 cm), a veličina šalice A, odgovarajuća veličina sportskog grudnjaka bila bi 32A
Metoda 2 od 3: Ispitivanje prikladnosti
Korak 1. Odlučite se za manju veličinu ako se traka pomakne kad podignete ruke
"Traka" se odnosi na debelu elastičnu traku koja ide uz podnožje vašeg sportskog grudnjaka. Podignite obje ruke prema gore i provjerite pomiče li se ova traka prema gore uz vaša leđa. Ako je tako, grudnjak vam je malo prevelik.
Korak 2. Povećajte veličinu ako primijetite da su se oko grudnjaka razlile izbočine ili poprsje
Provjerite poprsje, zajedno s kožom ispod trake grudnjaka. Ako su vam poprsje i grudni koš malo ispupčeni, onda je grudnjak premalen.
Korak 3. Povucite naramenice i šalice da vidite podržava li vas grudnjak
Uhvatite gornju stranu remena grudnjaka jednom rukom, a slobodnu ruku postavite uz sredinu odgovarajuće čašice grudnjaka. Remen i šalicu dobro povucite. Ako je remen grudnjaka čvrst i otporan, grudnjak će vam ukupno pružiti veću podršku.
Pokušajte pronaći sretan medij s naramenicama za grudnjak-ne želite da vam skliznu, ali isto tako ne želite da vam se zabijaju u ramena
Korak 4. Isprobajte manji grudnjak ako vam je bend previše labav
Gurnite prst ispod trake, izravno između obje dojke. Podignite prst prema gore i pogledajte koliko visoko grudnjak ide. Ako možete podići traku za više od 2,5 cm, prevelika je.
Korak 5. Pokušajte pričvrstiti grudnjake s najslabijom postavkom
Dvaput provjerite postavke kopče na leđima prije nego uđete u sportski grudnjak. Grudnjak možete postaviti na jače mjesto nakon što ga nosite iznova, jer će se materijal početi rastezati.
Ako vam grudnjak pristaje samo kad je na najužem položaju, onda to vjerojatno nije dobar spoj
Korak 6. Napravite preskočni test da vidite je li grudnjak ugodan
Skočite oko područja za presvlačenje i pogledajte kako grudnjak podržava vaše poprsje. Ako se vaše poprsje ne osjeća sigurno i poduprto, onda grudnjak ne pristaje baš najbolje.
Metoda 3 od 3: Udobni stilovi
Korak 1. Odaberite kompresijski grudnjak ako imate manje poprsje
Kao što ime govori, kompresijski grudnjaci guraju vam poprsje u prsa. Ova vrsta grudnjaka idealna je ako ste šalica A ili B, ali bi mogla biti pomalo neugodna ako ste bogatiji.
Možete nositi kompresijske grudnjake sa ili bez gornjeg dijela
Korak 2. Podržite veće poprsje s inkapsuliranim grudnjakom
Za razliku od kompresijskih grudnjaka, koji su nepodstavljeni sloj rastezljivog materijala, inkapsulirani grudnjaci dolaze s podstavkom za vaše grudi. Ova vrsta grudnjaka izvrsna je opcija ako vam kompresijski grudnjaci ne nude dovoljnu podršku.
Korak 3. Dobijte najbolje iz oba svijeta s kombiniranim grudnjakom
Kombinirani grudnjaci imaju sličan izgled kao kompresijski grudnjaci, ali nude malo dodatne podrške. Odaberite ovu vrstu grudnjaka ako se upuštate u vježbanje s visokim učinkom gdje će vam se prsa puno kretati.
Korak 4. Dajte prednost udobnosti uz sportski grudnjak s puloverom
Grudnjaci s puloverom više liče na majice-ne daju vam toliko prostora za namještanje, ali su vrlo udobni. Možda niste veliki obožavatelj ovog stila grudnjaka ako imate veće poprsje jer grudnjaci u stilu pulovera nemaju super potporne naramenice.
Korak 5. Dajte si dodatnu podršku s grudnjakom u stilu trkača
Trake za grudnjak Racerback savijaju se prema sredini leđa i stegnute su u sredini, stvarajući oblik "H". Možda ćete se osjećati malo više podržani s ovom vrstom sportskog grudnjaka jer ove naramenice drže vaš grudnjak bliže vašim grudima.
Korak 6. Ostanite dobro podržani s kopčama za leđa na grudnjaku
Kopče za leđa daju potpori vašem bendu, što je sjajno ako imate veće poprsje.
- Vaš sportski grudnjak pruža 70% ukupne podrške odjeće.
- Zatvaranje udica posebno dobro funkcionira ako imate poprsje veličine C ili veće.
Korak 7. Odlučite se za široke naramenice ako imate veće poprsje
Široki remeni djeluju više poput tradicionalnih naramenica grudnjaka i izvrsni su za raspodjelu težine s vašeg poprsja. Tipično, ove grudnjake možete prilagoditi, a često dolaze s dodatnim podstavkom.
Savjeti
- Možda se čini pomalo glupo, ali trčite nekoliko koraka u zoni za presvlačenje dok isprobavate novi sportski grudnjak. Ovo je sjajan način da vidite hoće li vam biti ugodno tijekom vježbanja.
- Potražite sportske grudnjake izrađene od tkanine koja upija vlagu-to samo znači da se materijal neće osjećati znojno i gadljivo nakon što završite s napornim treningom.
- Ako sportski grudnjak ima ožičenje, provjerite je li žica pripijena uz vaš grudni koš i ne gura li vam u poprsje.
- Veličine grudnjaka djeluju na podesivoj, kliznoj ljestvici-stoga ne postoje čvrsta i brza pravila da morate odgovarati određenoj veličini. Broj se odnosi na veličinu trake, dok se šalica odnosi na veličinu vaših grudi. Ako se veličina šalice osjeća dobro, ali traka ne pristaje baš dobro, pokušajte se pomaknuti prema gore ili prema dolje kako biste vidjeli primijetite li razliku.
