Qi gong (ili, češće, Qigong) je osnova tradicionalne kineske medicine i vjeruje se da je star najmanje 10 000 godina. Vježbanje Qigonga uključuje svjesnost, fokusiranje na disanje i kretanje kako biste postali svjesniji Qija, energije za koju se vjeruje da je u našim tijelima i svuda oko nas. Ako ste zainteresirani za vježbanje Qigong -a, odvojite vrijeme da naučite što je Qigong, vrste koje postoje i načine na koje se možete liječiti Qigong -iscjeliteljima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razumijevanje Qigonga
Korak 1. Saznajte što je Qigong
Riječ Qi (izgovara se "chee") znači "energija", a riječ Gong (izgovara se "gung") znači "vježba" ili "praksa". To je sustav koji uključuje statične položaje, dinamičke pokrete, meditaciju i fokus na disanje kako bi naučili uravnotežiti Qi koji teče kroz vaše tijelo.
Qigong vjeruje u prikupljanje "životne snage" pomoću ovih različitih metoda. Također vjeruje da je ta vitalna životna snaga svuda oko nas, ali da moramo naučiti kako je učinkovito koristiti
Korak 2. Saznajte kako bi vam Qigong mogao biti od koristi
Cilj Qigonga je naučiti vas ispraviti neravnoteže koje ste prikupili tijekom života; na primjer, od negativnih emocija kao što su ljutnja, stres i tuga, tjelesne ozljede, loša prehrana i/ili nedostatak tjelovježbe. Praktičari vjeruju da ove neravnoteže mogu uzrokovati da Qi stagnira u našim tijelima ili da izazove prebrzo strujanje. Vježbanje Qigonga pomoći će vam da naučite bolje uravnotežiti svoj Qi.
Možda se osjećate skeptično u vezi s ovim idejama, ali ako vam je Qigong zanimljiv, pokušajte prije nego što pretpostavite da ne funkcionira
Korak 3. Pristupite Qigongu strpljivo
Qigong nije nešto što možete savladati za nekoliko dana, kao što biste mogli učiniti u nekim drugim područjima svog života. Najbolje je to promatrati kao dugotrajno putovanje. Osoba koja prakticira Qigong može se posvetiti učenju kako savladati Qi kako bi mogla živjeti duže, spriječiti bolesti i izliječiti se od nekih bolesti.
Ako Qigongu pristupite sa stavom: "Radit ću ovo mjesec dana i tada će svi moji problemi biti riješeni", na kraju jednog mjeseca bit ćete jako razočarani
Korak 4. Obrazujte se
Da ste odrasli u zapadnom dijelu svijeta, mogli biste se osjećati skeptično u vezi s konceptom Qi -a i korištenjem Qigonga kao načina na koji možete utjecati na njega. Ako ste skeptični prema Qigongu, ali ipak želite saznati više o tome, pokušajte pretražiti internet za "Qi" ili "Qigong" i pročitajte sve što možete pronaći na tu temu. To će vam pomoći da sami utvrdite je li to nešto što vam odgovara.
Također možete potražiti učitelja Qigong -a kako biste saznali više o konceptu Qi -a. Ovo bi također bilo dobar način da dobijete sva pitanja na koja ste možda odgovorili. Ovdje možete potražiti Qi instruktore i terapeute
Korak 5. Budite otvorenog uma
Qi je koncept koji postoji već tisućama godina. Ako dolazite iz zapadnog društva, možda će vam biti teško razumjeti ga. Ako ste zainteresirani za učenje više, pokušajte pristupiti konceptu otvorenog uma. Ako nemate otvoren um, nikada nećete moći razumjeti učenja jer ona zapravo nisu u skladu sa zapadnjačkim filozofijama.
Na primjer, možete se osjećati kao da želite da vam netko objasni što je točno Qi i kako to možete osjetiti. Međutim, to zapravo nije moguće. Qi može biti teško izmjeriti, ali se odnosi na protok energije unutar tijela i oko tijela. Može biti potrebno dosta prakse da biste bili osjetljivi na energiju Qi -a, ali dosljedna praksa neophodna je za svakoga da osjeti energiju koja struji u, kroz i oko vašeg tijela
Korak 6. Vježbajte Qigong
Ako ste zainteresirani za vježbanje Qigonga kako biste postali svjesniji svog Qija, moglo bi biti od velike pomoći potraga za vještim učiteljem Qigonga koji će vas provesti kroz dobro isplaniranu, cjelovitu praksu. To ne znači da se morate zauvijek držati učitelja, ali učenje kako pravilno vježbati Qigong učinit će veliku razliku.
- Popis učitelja i terapeuta Qigong -a u Sjedinjenim Državama možete pronaći ovdje.
- Ovisno o vašim potrebama, potpuna praksa će se usredotočiti na vježbe disanja, meditaciju i pokrete koji će vam pomoći da postanete svjesniji Qi -a.
Metoda 2 od 3: Razumijevanje vrsta Qigonga
Korak 1. Upotrijebite medicinski Qigong da se izliječite
Iako može postojati mnogo oblika Qi Gonga, svi se ti oblici uklapaju u tri vrste. Jedna od tih vrsta je medicinski Qigong. Medicinski Qigong je najpopularniji, a ujedno i najstariji tip. Medicinski Qigong usredotočuje se na kretanje i disanje kako bi pomogao promicanju samoizlječenja.
- Unutar ove vrste Qigonga postoje dvije podvrste: samoizlječujući Qigong i vanjski Qigong (koji se naziva i Qi Emisija). Samoizlječujući Qigong omogućit će vam da vježbate Qigong kako biste izliječili vlastite tegobe. Vanjski Qigong će omogućiti iscjelitelju Qigong -a da utječe na Qi drugih ljudi kako bi ih pomogao izliječiti.
- Qigong pokrete možete koristiti za promicanje samoizlječenja. Ako postanete vješti u korištenju Qi -a, možete upotrijebiti svoje vještine u liječenju drugih.
Korak 2. Izoštrite svoje vještine borilačkih vještina uz Qigong
Borilački Qigong praktičari koriste za poboljšanje svojih fizičkih sposobnosti. Vjerojatno ste gledali filmove u kojima borilački umjetnici ruše cigle rukama ili izvode druge impresivne fizičke zadatke, a vježbajući borilački Qigong omogućuje tim borilačkim vještinama da nauče kako koristiti Qi za postizanje ovih stvari.
Nemojte misliti da ćete nakon par tjedana vježbanja moći razbiti ciglu golim rukama. Borilački Qigong zahtijeva vrlo discipliniranog učenika i godine vježbe
Korak 3. Prosvijetlite se kroz duhovni Qigong
Duhovni Qigong koristi meditaciju, mantre, položaje ruku i molitve u potrazi za postizanjem prosvjetljenja. Iako ovo može zvučati kao najopuštajuća vrsta Qigonga, ova vrsta vjerojatno zahtijeva najviše truda i discipline jer oni koji prakticiraju duhovni Qigong moraju svoj Qi istrenirati na mnogo dublju razinu.
Glavni ciljevi ove vrste Qigonga su podučavanje učenika disciplini kako bi postao svjesniji sebe, miran i skladan sa svojim tijelima
Metoda 3 od 3: Liječenje od Qigong iscjelitelja
Korak 1. Obavite masažu kod iscjelitelja Qigonga
Ovo možda nije vrsta masaže o kojoj ste navikli slušati, ali “masaža” iscjelitelja Qigonga uključivat će iscjelitelja u dodir s vašim tijelom pomoću masaže, akupresure ili samo dodira. Svrha ovog tretmana je identificirati blokade u vašem tijelu koje mogu uzrokovati stagnaciju vašeg Qija ili gdje Qi može teći prebrzo.
Qigong može biti izvrstan za popravljanje "blokada" koje sprječavaju Qi da slobodno teče kroz tijelo
Korak 2. Imajte tretman akupunkturom
Tijekom tretmana akupunkturom, iscjelitelj Qi -a će umetnuti tanke, sterilizirane iglice u kožu. Mjesto umetanja ovih igala ovisit će o problemima koje imate. Prije nego započnete akupunkturnu sesiju, vaš iscjelitelj Qi prikupit će informacije o vama postavljajući vam pitanja i pregledavajući vaše tijelo. Ovisno o razlozima za traženje akupunkture, možda će vam trebati nekoliko tretmana raspoređenih u određenom vremenskom razdoblju.
- Akupunktura može biti vrlo korisna za ljude koji se bore s boli, pa čak i za one koji pate od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
- Druge bolesti koje izgleda dobro reagiraju na akupunkturu uključuju (ali nisu ograničene na): glavobolje, bolove u leđima, depresiju, kroničnu mučninu, išijas i reumatoidni artritis.
Korak 3. Primite Qi emisiju
Ova vrsta liječenja uključuje da iscjelitelj Qi drži ruke nekoliko centimetara iznad tijela pacijenta. Zatim koriste Qi za uravnoteženje energetskih kanala, izglađujući neravnoteže i pomažući ukloniti negativne utjecaje.
Istraživanja ove vrste liječenja pokazuju da ova vrsta liječenja može imati pozitivan utjecaj na pacijenta
Korak 4. Neka se objekt osnaži
Druga metoda liječenja od Qigong iscjelitelja uključuje davanje predmeta, poput plemenitog metala, kamena, ili osnaživanje vode za piće ili kupanje. Također biste mogli pitati iscjelitelja Qigonga o čajevima i drugim biljnim formulama koje vam mogu pomoći uravnotežiti vaš Qi i ukloniti negativne utjecaje.
