Limet je prepun svih vrsta hranjivih tvari i spojeva koji su dobri za vaše tijelo. Ako razmišljate o dodavanju limete u svoju prehranu, vjerojatno donosite mudru odluku! Uz to, ako razmišljate o čišćenju vapna, bolje je da to preskočite. Čišćenja i detoksikacije imaju tendenciju biti vrlo stresni za vaše tijelo, a nema kliničkih dokaza da ova praksa ima bilo kakve koristi. Ipak, postoji mnogo razloga da uključite neke limete u svoju prehranu ako vam je cilj osjećati se bolje, odbraniti se od bolesti, a možda čak i smršavjeti!
Koraci
Pitanje 1 od 6: Koje su zdravstvene prednosti vapna?
Korak 1. Puni su antioksidansa koji štite stanice upijanjem slobodnih radikala
Antioksidansi su prirodni agensi koji štite vaše tijelo od slobodnih radikala-jedan od glavnih čimbenika kardiovaskularnih problema, raka i mnogih drugih stanja. Limet je također protuupalni, što je dobro kada je u pitanju smanjenje boli i oteklina u tijelu. Sve u svemu, svom tijelu definitivno dajete poticaj ako u svoju prehranu dodate limete!
- Zbog toga redovito unošenje limete u vašu prehranu može spriječiti pojavu srčanih bolesti.
- To se odnosi i na sok od limete, i na samo voće. Ako konzumirate ili koristite sok od limete, pobrinite se da nema dodanih šećera ili kemikalija ako zaista želite najviše koristi.
Korak 2. Bogati su vitaminom C, koji je ključan za vaš imunološki sustav
Sok od limete također je pun džema pun vitamina C. Osim što je antioksidans, vitamin C je također ključni sastojak kada je u pitanju apsorpcija kolagena i željeza. Kolagen pomaže vašoj koži da ostane zdrava i glatka, a pomaže i brzom zacjeljivanju rana. Ako želite čistu kožu, konzumiranje limete može vam pomoći!
- Vitamin C može čak smanjiti izglede za razvoj artritisa kasnije u životu.
- Limet također sadrži vlakna, kalij, fenolne spojeve i flavonoide, a svi su oni zaista dobri za vaš imunološki sustav i zdravlje probave!
Korak 3. Mogu vam pomoći da smršavite i izbjegnete bolest
Postoje neki vrlo mali dokazi da citrusi mogu pomoći u mršavljenju, iako to nije uvjerljivo. Citrusi također imaju neke antimikrobne i antigljivične osobine (zbog čega se često nalazi u zalihama za čišćenje), pa postoji mogućnost da će pomoći vašem tijelu da se odbrani od bolesti poput stafilokoka, E. coli i salmonele.
Pitanje 2 od 6: Postoje li zdravstveni rizici pri konzumiranju limete?
Korak 1. Citrusi s vremenom mogu istrošiti zubnu caklinu
Ako pijete sok od limete, upotrijebite slamku. Ako jedete jelo s puno soka od limete, isperite ga vodom ili operite zube nakon toga. Sok od limete može oštetiti zubnu caklinu, pa toga morate biti svjesni ako planirate u svoju prehranu dodati mnogo soka od limete.
- To vrijedi za svako citrusno voće, ali limete su posebno zle. Limet i limun imaju najveću koncentraciju limunske kiseline od svih agruma.
- Kiselina u limeti mogla bi uznemiriti vaš želudac ako se već osjeća opušteno. Međutim, mnogi se ljudi osjećaju bolje nakon što popiju topli čaj s citrusima u lošim vremenskim uvjetima. Bilo bi loše ako imate refluks kiseline, jer konzumiranje kiselina kad dobijete refluks kiseline može pogoršati vaše simptome.
Pitanje 3 od 6: Je li za vas limeta bolja od limuna?
Korak 1. U osnovi su međusobno zamjenjivi kada su u pitanju prednosti
Na papiru, limuni mogu imati nešto višu razinu hranjivih tvari i vitamina. Međutim, uvijek postoje prehrambene varijacije od voća do voća i proizvoda do proizvoda. Tamo gdje se uzgajao limeta ili limun, nutritivni sadržaj tla i je li nešto dodano proizvodu ili voću igraju važnu ulogu u tome. Bez obzira na to, oboje će vam biti dobro, stoga se ne brinite previše oko ovoga i odaberite ono citrusno voće koje vam se više sviđa.
Realno, bilo koji od ovih plodova bit će vam dobar. Ako više volite limete od limuna (ili obrnuto), nije velika stvar. I dalje ćete imati zdravstvene beneficije
Pitanje 4 od 6: Je li koža limete dobra za vas?
Korak 1. Kora sadrži više hranjivih tvari od samog limete
To nije najukusniji dio voća, ali kora limete doista će biti dobra za vaše zdravlje. S tim u vezi, nemojte se tjerati da jedete koru ako za to niste raspoloženi. Sok od limete i membrana sami su još uvijek dobri za vas.
- Možete jesti koricu limete, ali sama po sebi možda neće imati osobito dobar okus.
- Koru možete samljeti i umiješati u maslinovo ulje kako biste napravili brzi preljev za salatu, ili oguliti korice kuhajući ih u šećeru i vodi.
- Korice agruma sadrže visoku razinu oksalata, što vašem tijelu može otežati obradu i apsorpciju kalcija. Ako imate bilo kakvih problema povezanih s kalcijem ili ste u prošlosti imali bubrežne kamence, najbolje je izbjegavati korice limete.
Pitanje 5 od 6: Što radi topla voda s vapnom?
Korak 1. Ovo je dobra alternativa čaju ako se osjećate pod nepovoljnim vremenskim uvjetima
Budući da sok od limete sadrži tonu antioksidansa i hranjivih tvari, moglo bi pomoći ako se ne osjećate dobro. Citrusi mogu pomoći u razbijanju sluzi ako se i osjećate malo začepljeno. Jednostavno prokuhajte malo vode u kuhalu za čaj i pomiješajte 1 žličicu (4,9 ml) svježeg soka limete ili limuna u vodi nakon što je ulijete.
- Ako želite, možete umiješati malo meda u vodu!
- Limeta bi vam trebala biti jednako dobra kao i sok od limete. Ne mijenjate dramatično hranjive tvari u soku limete dodavanjem u vodu.
Pitanje 6 od 6: Smanjuje li sok od limete trbušnu masnoću?
Korak 1. Postoje neki dokazi da vam limeta pomaže u mršavljenju
Naranča sadrži 60-80 kalorija, dok limeta sadrži samo 20 kalorija, a sok ima samo otprilike 4 kalorije. To znači da vam limeta i sok od limete mogu pomoći da se napunite bez dodavanja tone kalorija u vašu prehranu. Postoje i neki manji dokazi da svakodnevna konzumacija limete može pomoći u mršavljenju ako se također hranite zdravo i redovito vježbate.
Korak 2. Nažalost, ne možete posebno smršavjeti na trbuhu
Ako želite smršavjeti, morate smršavjeti posvuda. Ne postoji način da posebno izgubite višak masnoće oko trbuha, bedara ili bilo kojeg drugog dijela tijela. Dobra vijest je da ako većinu viška kilograma uskladištite u trbuhu, to će biti jedno od prvih mjesta na kojima ćete početi dobivati!
