Čuvati se jako je važno, pa je naučiti kako se zaštititi odlična ideja. U svijetu postoji mnogo potencijalnih opasnosti, ali možete ih izbjeći ako znate kako. Prvo, vodite računa o svojim emocionalnim potrebama kako biste bili mentalno jaki. Osim toga, pobrinite se da se zaštitite u odnosima i izbjegavate potencijalne opasnosti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Briga o vašim emocionalnim potrebama
Korak 1. Budite odlučni kako biste zadovoljili svoje potrebe
Biti asertivan znači zauzeti se za sebe bez agresivnosti prema drugoj osobi. Budite iskreni prema ljudima kako se osjećate i što vam od njih treba. Kad izrazite svoje potrebe, koristite izjave I kako ne biste krivili drugu osobu. Osim toga, ostanite mirni i neutralni u interakciji s ljudima.
- Na primjer, mogli biste reći: "Moram odmah ići kući", "Želim da mi pomogneš u poslovima" ili "Osjećam se uzrujano zbog onoga što si učinio."
- Ako ne želite nešto učiniti, budite iskreni i recite osobi: "Ne"
Korak 2. Stvorite mrežu prijatelja i obitelji za podršku
Provođenje vremena s ljudima do kojih vam je stalo pomaže vam uživati u životu. Osim toga, moglo bi vam pomoći u rješavanju vaših problema jer vam daje zaštitnu mrežu. Identificirajte ljude u svom životu koji su pouzdani i pouzdani. Pozovite te ljude da provode vrijeme s vama i često komunicirajte s njima kroz razgovor i tekst.
Vaša mreža podrške može vam biti na raspolaganju kada imate problema. Na primjer, možete poslati poruku prijatelju ako ste tužni ili razgovarati s roditeljem ako imate problema u školi
Korak 3. Upravljajte stresom kako se ne biste preopteretili
Stres je normalan dio života, ali može vam nanijeti emocionalnu i fizičku štetu ako imate mnogo stresa. Isprobajte različite načine za ublažavanje stresa, a zatim uključite svoje omiljene aktivnosti u svoju svakodnevnu rutinu. Evo nekoliko strategija suočavanja sa stresom:
- Otišao do prijatelja.
- Igrajte se sa svojim ljubimcem.
- Boja u bojanki za odrasle.
- Ići u šetnju.
- Koristite aromaterapiju.
- Okupajte se toplo.
- Pročitaj knjigu.
- Učinite nešto kreativno.
Korak 4. Uključite zabavne aktivnosti u svoj tjedan kako biste se osjećali sretno
Život je pun uspona i padova, a negativni osjećaji vas mogu opteretiti. Da biste sebi pomogli da ostanete pozitivni, učinite nešto zabavno nekoliko puta tjedno kako biste podigli raspoloženje. To može uključivati hobi, aktivnost s prijateljima ili jednostavna zadovoljstva, poput gledanja omiljene emisije.
Na primjer, mogli biste otići u park, popiti kavu s prijateljem, pogledati svoju omiljenu emisiju, nacrtati svoju knjigu skica, ispeći kolačiće, potopiti se u vrućoj kupki ili otići na kuglanje s prijateljima u subotu
Korak 5. Izbjegavajte negativne informacije i slike koje bi vas mogle uznemiriti
Nasilne ili uznemirujuće slike, priče ili mediji mogu naštetiti vašem emocionalnom blagostanju. Budite jako oprezni oko onoga o čemu provodite vrijeme razmišljajući. Klonite se slika, TV emisija, filmova i priča koje izazivaju strašne, ljute ili depresivne misli.
Na primjer, nemojte gledati horor filmove ako vas doista plaše
Korak 6. Naučite kako se prizemljiti kad se osjećate uzrujano
Normalno je doživjeti bolne emocije poput tuge, ljutnje ili ljubomore. Ne pokušavajte izbjeći ove negativne osjećaje jer to može pogoršati stvari. Umjesto toga, upotrijebite strategiju uzemljenja koja će vam pomoći da se smirite. Evo nekoliko načina na koje se možete prizemljiti:
- Meditirajte 5-10 minuta.
- Prijavite se sa svojih 5 osjetila.
- Zapišite svoje osjećaje.
- Mirisite mješavinu eteričnog ulja.
- Reci molitvu.
Metoda 2 od 3: Sigurnost u odnosima
Korak 1. Postavite jasne granice u svojim odnosima kako biste zaštitili svoje emocije
Granice su vaša očekivanja prema prijateljima, obitelji ili romantičnom partneru. Oni pomažu drugoj osobi da shvati što nećete tolerirati u svojoj vezi. Razgovarajte s ljudima o tome što nije u redu s njima i što će se dogoditi ako to učine.
Na primjer, svom najboljem prijatelju možete reći: "Ako s nekim podijelite moje tajne, neću vam moći vjerovati." Slično tome, mogli biste svojoj sestri reći: „Nije u redu da čitaš moj dnevnik. Ako me špijuniraš, reći ću mami."
Korak 2. Izgradite povjerenje prije nego što s nekim podijelite tajne
Obično svoje najintimnije tajne dijelite samo s najbližim prijateljima ili voljenima. Ne otkrivajte svoje osobne podatke nikome koga ne poznajete dobro. Osim toga, odvojite vrijeme da upoznate nekoga prije nego što otvorite. Pobrinite se da s vama dijele istu vrstu osobnih podataka kako biste imali uzajamno povjerenje.
To nije fer, ali neki ljudi nisu pouzdani. Budite jako oprezni s kim razgovarate o svojim tajnama
Korak 3. Klonite se ljudi koji pokušavaju povrijediti vaša osjećanja
Super je bolno kad vas netko proziva ili vrijeđa. Međutim, pokušajte se sjetiti da ovo govori više o njima nego o vama. Nemojte se definirati prema onome što drugi ljudi govore. Umjesto toga, udaljite se od ljudi koji su zli.
Imajte na umu da su ljudi često zli jer se osjećaju loše zbog sebe. Ne dopustite da vas dohvati ono što govore. Odšetajte i provedite vrijeme s nekim kome je stalo do vas
Savjet:
Ako vas neka osoba maltretira, odmah recite nekome tko vam može pomoći. Za maltretiranje nikada niste vi krivi i osoba mora odmah prestati.
Korak 4. Vježbajte siguran seks ako ste spolno aktivni
Prvo, pričekajte dok se ne osjećate emocionalno i fizički spremni za seks prije nego postanete intimni. Kad se osjećate spremni, razgovarajte sa svojim partnerom o svakoj svojoj seksualnoj povijesti. Zatim pazite da koristite zaštitu, poput kondoma.
- Mogli biste svom partneru reći: “Prije nego što počnemo seks, želim razgovarati o našoj seksualnoj povijesti. Nikada prije nisam imala seks. A ti?"
- Kondomi vas štite od trudnoće i spolno prenosivih bolesti. Učinkoviti su oko 98% ako se pravilno koriste.
- Ako ste tinejdžer, najbolje je razgovarati s roditeljem ili odraslom osobom od povjerenja prije seksa. Oni će vam pomoći u donošenju sigurnih odluka za zaštitu vašeg zdravlja i emocionalne dobrobiti.
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje opasnosti
Korak 1. Budite svjesni svog okruženja kako biste izbjegli potencijalne prijetnje
Pokušajte se ne brinuti dok ste vani u javnosti jer vjerojatno niste u opasnosti. Međutim, budite oprezni i promatrajte svoju okolinu kako biste bili manje ranjivi. Držite telefon sklonjen kako vam ne bi odvlačili pažnju i pogledajte oko sebe da vidite ima li nekoga u blizini.
- Manje je vjerojatno da će vas potencijalni napadač izabrati ako izgledate budni i svjesni.
- Ako ste sami, hodajte brzim tempom kako biste brže stigli do odredišta.
Korak 2. Putujte u grupi kako biste bili sigurni
Vjerojatno ste čuli izraz "Sigurnost u brojkama", i to je istina. Obično ste u manjoj opasnosti ako ste s drugim ljudima. Kad je to moguće, držite se prijatelja ili grupe ljudi kad ste vani u javnosti.
- Kad izlazite s obitelji ili prijateljima, uvijek zamolite nekoga da pođe s vama ako odlazite iz grupe.
- Ako ste sami, ali u blizini ima ljudi, držite se čopora, osim ako se oni ne osjećaju ugroženima.
Varijacija:
Ako imate psa, ponesite ga sa sobom kad izlazite sami, osobito ako trčite ili hodate radi fitnesa. Pas bi mogao uplašiti potencijalne napadače.
Korak 3. Slušajte svoju nutrinu ako nešto nije u redu
Vjerojatno ste imali trenutke u kojima vam je vaš unutarnji glas govorio da budete oprezni, a to vam je utroba razgovarati s vama. Iako vam utroba ponekad može biti u krivu, važno je slušati je kad je u pitanju vaša sigurnost. Ako vam se čini da nešto nije u redu, uzmite upozorenje i pomaknite se na sigurnije mjesto. Osim toga, ako možete, nazovite pomoć od nekoga kome vjerujete.
- Na primjer, recimo da hodate preko parkirališta i vidite nekoga tko izgleda prijeteće. Držite se podalje od njih i krenite što je brže moguće do zgrade, automobila ili skrovišta.
- Imajte na umu da ste vjerojatno na sigurnom. Međutim, bolje je biti siguran nego žaliti, pa poslušajte svoj unutarnji glas ako vam govori da budete oprezni.
Korak 4. Donosite sigurne odluke dok se zabavljate
Ne morate se prestati zabavljati kako biste bili sigurni. Budite samo oprezni kako bi se zabavna vremena nastavila. Evo nekoliko načina da se zaštitite dok se zabavljate:
- Reci nekome kamo ideš.
- Ostanite blizu svojih prijatelja.
- Izbjegavajte alkohol ako ste maloljetni.
- Ne prihvaćajte piće od stranca.
- Ne ostavljajte piće bez nadzora.
- Prestanite piti ako se počnete osjećati pijano.
Korak 5. Ne prihvaćajte vožnju od nekoga koga ne poznajete
Nezgodno je i ponekad zastrašujuće biti bez vožnje, ali previše je rizično ući u automobil s nekim koga ne poznajete. Možda se čine jako lijepima, ali mogli bi vas pokušati prevariti. Ako vam netko ponudi prijevoz, recite mu "Ne" ljubaznim, ali čvrstim glasom.
Recite: „Ne, hvala. Ne treba mi vožnja."
Savjet:
U redu je koristiti usluge dijeljenja vožnje sve dok prolazite kroz aplikaciju da biste se vozili. Pobrinite se da osoba koja dođe po vas odgovara profilu vozača kojeg očekujete.
Korak 6. Čuvajte svoje osobne predmete i elektroniku na sigurnom
Nažalost, postoje ljudi koji uzimaju stvari koje im ne pripadaju. Osim toga, neki ljudi mogu pregledati vaše stavke kako bi vas špijunirali. Zaštitite svoje dragocjenosti i svoju privatnost držeći stvari pri sebi i koristeći šifre. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir:
- Stavite bravu ili zaporku na svoje elektroničke uređaje tako da ih ljudi ne mogu otvoriti.
- Ne ostavljajte svoje osobne stvari ili dragocjenosti bez nadzora. Netko bi ih mogao ukrasti ili narušiti vašu privatnost.
- Sakrijte predmete koje ostavljate u vozilu kako ih ljudi ne bi vidjeli.
Savjeti
- Imajte nekoga kome možete vjerovati i razgovarati o pitanjima u vašem životu, poput roditelja, prijatelja ili savjetnika.
- Ako vas na bilo koji način maltretiraju, odmah recite nekome tko vam može pomoći. Vi niste krivi i ljudi će vam pomoći.
- Povremeno učinite nešto što je izvan vaše zone udobnosti kako biste postali emocionalno i mentalno jači.
