Opijati, poznati i kao opojni lijekovi, vrlo su moćni lijekovi protiv bolova. Ovisnost o opijatima i tolerancija mogu izazvati krajnje neugodne simptome ako se korisnici brzo povuku iz lijeka, a da se polako ne smanjuju. Čak i onima koji smanjuju opijate, ponekad može biti izuzetno teško nositi se s odvikavanjem. Međutim, postoje načini za ublažavanje, ako ne i zaustavljanje, neugodnih simptoma ustezanja. Naravno, kao i sa svakim medicinskim problemom, prije upotrebe se posavjetujte sa svojim liječnikom o svakom liječenju.
Koraci
1. dio 2: Ulazak u razmišljanje
Korak 1. Vjerujte da možete izdržati
Ako vam se zadatak čini nemogućim, osjećat ćete se umorno i vjerojatnije je da ćete uspjeti. Podsjetite se da u ovoj borbi nećete biti sami - povlačenje treba pokušati tek nakon savjetovanja s liječnikom. Možda ćete morati ući u program detoksikacije ili rehabilitacije kako biste bili sigurni da su vaši simptomi i liječeni tijekom procesa.
Da biste potaknuli uvjerenje da možete uspjeti, pokušajte se podsjetiti na druge osobne borbe koje ste prevladali
Korak 2. Ponovite sebi da bol neće trajati vječno
Bolni simptomi povlačenja su privremeni. Na kraju tunela postoji svjetlo. Podsjetite se ovoga prije nego pokušate podnijeti bol zbog povlačenja i nastavite se podsjećati tijekom povlačenja.
- Zapišite si bilješke podsjećajući se da je bol privremena. Stavite jedan na hladnjak i jedan na ogledalo ili na bilo koje drugo mjesto u kući koje često posjećujete.
- Također se pokušajte podsjetiti da ljudi cijelo vrijeme podnose bol zbog opijata. Znajući da drugi prije vas nisu uspjeli može vam dati nadu - i vi to možete.
Korak 3. Saznajte o ranim simptomima koje biste mogli osjetiti
Postoji nekoliko vrsta boli koje ćete možda morati podnijeti pri prestanku uzimanja opijata. Najvjerojatnije će se to dogoditi 8-12 sati nakon prestanka uzimanja lijeka (vrhunac dostiže 72 sata). To može uključivati:
- Uznemirenost
- Anksioznost
- Bolovi u mišićima
- Povećano suzenje
- Nesanica
- Curenje iz nosa
- Znojenje
- Zijevajući
Korak 4. Saznajte o kasnim simptomima koje biste mogli osjetiti
Oni će se najvjerojatnije prvi put pojaviti 24-36 sati nakon posljednje upotrebe opijata (vrhunac dostiže 72 sata). Postoji nekoliko:
- Grčevi u trbuhu
- Proljev
- Proširene zjenice
- Guske
- Mučnina
- Povraćanje
Korak 5. Budite svjesni mogućih komplikacija
Zbog povraćanja i proljeva možete postati opasno dehidrirani. Također možete udahnuti želučani sadržaj u pluća tijekom povraćanja. Važno je da odustanete od liječenja uz odgovarajuću medicinsku podršku kako biste izbjegli ove komplikacije.
Korak 6. Prihvatite da san vjerojatno neće biti lak
Budući da jedan od simptoma odvikavanja može biti nesanica, često je najteže podnijeti bol zbog prestanka uzimanja opijata tijekom noći. Nažalost, ne može se puno toga učiniti bez upotrebe lijekova.
- Benadryl, antihistaminik koji izaziva pospanost, za neke može biti učinkovit.
- Ako ništa drugo ne uspije, isprobajte toplu kupku i šalicu vrućeg napitka bez kofeina prije nego zaspite.
Korak 7. Idite korak po korak
Vaše trajno povlačenje opijata dolazi jedan po jedan. Imajte ovo na umu: bol podnosite samo jedan po jedan trenutak. Bol u prošlosti je sjećanje, a bol u budućnosti tek slijedi. Usredotočite se na trenutak bez previše razmišljanja o tome kada ćete se potpuno oporaviti. Samo se usredotočite na to da učinite ono što vam može pomoći da podnesete bol u ovom trenutku.
Korak 8. Pazite na ŠAPE
PAWS označava sindrom povlačenja nakon ovisnosti. Simptomi PAWS -a mogu se pojaviti nakon što prođu početni simptomi ustezanja i mogu trajati mjesecima. Simptomi mogu uključivati:
- Nemogućnost jasnog razmišljanja
- Poteškoće s koncentracijom
- Oštećeno zaključivanje
- Ponavljajuće i ograničeno razmišljanje
- Gubitak pamćenja; kratkoročno, dugoročno ili oboje
- Emocionalna nestabilnost ili emocionalna utrnulost
- Poremećaji spavanja
- Problemi s motorikom, poput problema s ravnotežom ili usporenih refleksa
Dio 2 od 2: Ublažavanje boli povlačenja
Korak 1. Zatražite liječničku pomoć
To može značiti stvaranje plana sužavanja sa svojim liječnikom, rezervacija na dugotrajnu rehabilitaciju ili čak kratkotrajna detoksikacija u bolnici. Plan sužavanja uključuje stručnu pomoć koja će vam pomoći u smanjivanju odabira lijeka, tako da se simptomi odvikavanja mogu liječiti medicinski. Apsolutno se ne biste trebali pokušavati smanjiti bez prethodnog razgovora s liječnikom.
- Pohađajte NA grupe i sve ostalo što je ponuđeno najmanje godinu dana prije/nakon povlačenja. To može pomoći u smanjenju šanse za recidiv.
- Potražite lokalne resurse pretraživanjem interneta s ključnim riječima "povlačenje opijata + pomoć + naziv vašeg grada ili poštanski broj".
Korak 2. Koristite lijekove bez recepta za ublažavanje simptoma
Većina simptoma ustezanja od opijata može se smanjiti upotrebom lijekova bez recepta. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste provjerili bi li upotreba lijekova bez recepta bila dobra opcija za vas.
- Lijekovi poput ibuprofena i naproksena mogu pomoći u ublažavanju boli.
- Imodij i drugi lijekovi protiv dijareje ponekad mogu pomoći u smanjenju gastrointestinalnih problema.
- Uzeti toplu kupku. Dodajte malo epsom soli za dodatno pojačavanje boli. Nije rijetkost da detoksikacije i rehabilitacije upravo zbog toga imaju pri ruci epsom soli.
- Saune također mogu biti dobre, ali morate biti jako oprezni da ne ostanete predugo. Kad ste u prekidu, vaše je tijelo već oslabljeno i možete biti dehidrirani; zaspati u vrućoj kadi ili sauni može biti pogubno u ovom stanju.
Korak 3. Dobijte emocionalnu podršku
Podrška razumijevanja ljudi može vam uvelike pomoći u vašoj borbi da podnesete bol zbog odvikavanja od opijata. Provedite što je moguće više vremena s partnerom, članom obitelji, prijateljem ili svim tim ljudima u različito vrijeme, dok prolazite kroz povlačenje od opijata. Provedite vrijeme s ljudima koji se iskreno bezuvjetno brinu za vas; odaberite one koji će vam biti na raspolaganju u vrijeme potrebe.
Ako u blizini nemate najbližih osoba ili biste radije držali svoju ovisnost u tajnosti, potražite podršku dobrog savjetnika koji će vam pomoći podnijeti bol
Korak 4. Uđite u laganu vježbu
Idite na trčanje, ali nemojte se previše forsirati ako ste jako bolni. Čak i lagano istezanje može biti od pomoći. Istraživanja su pokazala da vježbanje pokreće endorfin, prirodni opijatski sustav tijela. Mnogi oporavljeni ovisnici izvijestili su da im je vježba pomogla da se osjećaju bolje, makar nakratko.
Pokušajte slušati glazbu koja vas napumpava i pomaže vam u nastavku vježbanja. Ipak, svakako slušajte svoje tijelo i nemojte se previše forsirati
Korak 5. Uživajte u zabavi
Provedite vrijeme skidajući misli s simptoma baveći se vrlo zabavnim aktivnostima. Igranje video igara, čitanje, slušanje glazbe, gledanje filma ili prijateljica koja vam može odvratiti pažnju može vam biti od pomoći.
Pokušajte se izgubiti u aktivnosti u kojoj uživate. Ako je moguće, odložite satove jer praćenje vremena može vas spriječiti da potpuno uronite u trenutak
Korak 6. Jedite zdravu hranu
Konzumiranje nezdrave hrane može učiniti da se osjećate negativno, pa će biti još teže podnijeti bol zbog odvikavanja od opijata. Stoga je važno jesti zdravu hranu kad god je to moguće.
Evo nekoliko primjera zdrave hrane: nemasno meso, orasi, voće i povrće
Korak 7. Izbjegavajte alkohol, kofein i duhan
Dok podnosite bol zbog opijata, pazite da jednu ovisnost ne zamijenite drugom. Izbjegavajte druge supstance koje stvaraju ovisnost što je više moguće dok doživljavate apstinenciju.
Korak 8. Nagradite sebe
Razmišljali ste o prepuštanju boli i ponovnoj upotrebi, ali niste. Pozitivno pojačajte ovo ponašanje počastivši se nečim u čemu zaista uživate. Ovo bi mogla biti vaša omiljena čokolada, nešto što ste zaista htjeli kupiti za sebe, ali još niste, ili vaša omiljena hrana. Također razmislite o svom uspjehu i budite ponosni na sebe jer ste prevladali nešto što je jako teško
Korak 9. Zamolite svog liječnika da vam preporuči recept
Liječnik koji vam pomaže tijekom odvikavanja može imati prijedloge za recepte koje možete poduzeti kako biste umanjili simptome odvikavanja. Ako misli da je to dobra ideja, može propisati jedan od sljedećih lijekova:
- Klonidin: Klonidin mijenja način funkcioniranja simpatičkog živčanog sustava (dio živčanog sustava odgovoran za borbu ili odgovor bijega). Može pomoći u ublažavanju nekoliko simptoma ustezanja od opijata, čineći trajno odustajanje lakšim.
- Buprenorfin: Ovaj lijek će pomoći u zaustavljanju simptoma ustezanja. Međutim, to može biti opasno i važno je pažljivo slijediti upute liječnika ako su propisane.
- Metadon: Razmislite o liječenju metadonom, alternativom koja izaziva manju ovisnost, a čiju naviku je lakše izbaciti. Istraživanja pokazuju da metadon može biti učinkovit, iako ovisno o tome gdje živite mogu postojati ograničenja za one koji ga mogu dobiti. Svakako pitajte svog liječnika ispunjavate li ove uvjete, odlučite li se odlučiti za ovu opciju.
Savjeti
- Povlačenje nije ugodno. Nitko na svijetu ne može bez boli proći kroz ovo što vi prolazite. Shvatite da ćete morati proći kroz neku vrstu pakla da biste ovo prošli. Dugoročno gledano, tjedan do dva tjedna boli nije ništa u usporedbi s time gdje vas nastavak hranjenja ovisnosti o opijatima može odvesti s vremenom.
- Upamtite da svi mi unutra imamo snage povući se iz opijata. Kopati duboko. Gledajte na to kao na najveći izazov u svom životu, ali nemojte dopustiti da vas preoptereti. Dokažite sebi da to možete i zadržite pozitivne misli tijekom boli.
- Kad god je moguće, preselite se u trijezno životno okruženje i odmah krenite na savjetovanje. Kloni se onih koji žele da s njima postaneš visoko.
- Odmorite se od posla ili škole. Bit će teško uspješno se povući i podnijeti bol usred svakodnevne školske/radne rutine. Iako je lakše reći nego učiniti, pokušajte isplanirati povlačenje kako biste imali dovoljno slobodnog vremena kako biste sebi omogućili pravilno ozdravljenje; poželjna su dva do četiri tjedna, tri mjeseca ako si to možete priuštiti.
