Muškarstvo je nešto čemu mnogi teže, ali rijetki postižu. Nažalost, muškost nije jedina vještina koju možete vježbati. Dapače, radi se o spektru osobina koje treba razvijati tijekom života. Izoštravajući svoje muške osobine, maksimalno iskorištavate svoj fizički, mentalni i emocionalni potencijal. Budite upozoreni - biti muško nije lako, niti bi trebalo biti - pravi muškarci uživaju u izazovima.
Koraci
1. dio od 3: Postati muško muško
Korak 1. Pripremite se
Muškarci ne moraju izgledati kao Conan Barbarin, ali moraju se brinuti o svom tijelu. I sugrađani i žene dive se snazi i atleticizmu. Ako već niste u dobroj formi, odmah u rasporedu odvojite malo vremena za vježbanje svaki dan. Vježba će učiniti da izgledate i osjećate se bolje. Također može pomoći u sprječavanju depresije, što vas čini mnogo bolje prilagođenim za ostvarivanje vaših drugih muških ciljeva. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste razvili vlastitu muževnu tjelesnost.
-
Dizati utege. Vježbe snage pomažu izgraditi muške mišiće i sagorijevaju masnoće. Upotrijebite odgovarajuću tehniku i nastavite polako ako ste tek počeli dizati utege - možete se ozlijediti lošom formom.
Ako niste sigurni kako dalje i možete li si to priuštiti, unajmite osobnog trenera. Pomoći će vam da izradite rutinu vježbanja koja odgovara vašim preciznim potrebama
- Muškarci su svjesni slike koju projiciraju - uspravite se i hodajte namjerno. Uspravljeno držanje čini da izgledate samouvjereno, pa čak i da se osjećate sigurnije. Spušteno držanje izgleda pretučeno ili podređeno.
- Ako imate visoke tjelesne masti, razmislite o dijeti. Dijeta nije ženska. To je odgovorno. Gubitak težine može smanjiti rizik od srčanih bolesti i drugih uobičajenih zdravstvenih problema kasnije u životu.
Korak 2. Oslobodite se odgovornosti
Pravi muškarci ne bježe od izazova niti pokušavaju izbjeći svoje obveze. Umjesto toga, ponose se pouzdanošću i odgovornošću. Ako drugi ljudi osjećaju da vam mogu vjerovati, brzo ćete naučiti vjerovati sebi, što će donijeti povećano samopouzdanje. Odgovornost dolazi u mnogim oblicima, ovisno o ulogama koje preuzimate. Evo samo nekoliko aspekata života koji mogu zahtijevati da preuzmete novu odgovornost:
- Ako ste muž ili otac, postanite vođa svoje obitelji. Na primjer, preuzmite aktivnu ulogu u odgoju djece i/ili uravnotežite kućni proračun.
- Ako si dečko, budi zreo, pouzdan. Planirajte datume i izlaske bez pitanja. Budite emocionalno dostupni svom drugom drugom kad mu/joj to zatreba.
- Ako imate karijeru, posvetite joj se. Krenite u izazovne projekte, čak i ako to povremeno znači kašnjenje ili prekovremeni rad. Budite jedina osoba kojoj vaš šef može vjerovati - zaslužit ćete veliko poštovanje (a i sigurnost posla!)
- Oponašajte muške uzore koji se ističu u karijeri i kućnom životu, bili oni poznati prijatelji ili slavni heroji.
Korak 3. Budite seksualni dinamo
A sada za zabavne stvari! Muškarci su seksualno samouvjereni - znaju da su najatraktivnija osoba u prostoriji, pa od sebe ne prave idiote previše se trudeći. Umjesto toga, hladnokrvno i samouvjereno prilaze ljudima koje smatraju privlačnima i dopuštaju svojoj šarmantnoj, prijateljskoj osobnosti da prirodno usmjeri razgovore prema flertu. Muškarci su izravni u pogledu onoga što žele, ali nisu grubi i arogantni. Vole se zabavljati, ali uvijek se sjećaju da su njihovi seksualni izgledi ljudska bića sa svojim potrebama i željama.
- Ako ste slobodni, poradite na svom seksualnom samopouzdanju. Pokušajte biti dominantni u svojim koketnim razgovorima i u spavaćoj sobi. Nemojte se emocionalno ulagati u odnose koji još ne postoje!
- Ako ste neiskusni, jednostavno počnite tako da izađete više. Bez straha razgovarajte s privlačnim ljudima koje sretnete - ako postoji obostrana privlačnost, mogli biste to postići, a ako ne, bit ćete bolji u samouvjerenom razgovoru.
- Primijenite ova načela na sve predane veze u kojima se nalazite. Zadržite samopouzdanje oko svoje žene ili djevojke (ili muža, ili dečka) - iznenadite je/ga tako što ćete je zavesti kao što biste zaveli nekoga koga upoznate prvi put vrijeme.
Korak 4. Poboljšajte svoje emocionalno zdravlje
Uobičajena zabluda je da muškarci nemaju drugih emocija osim ljutnje. Ništa nije dalje od istine. Muškarci doživljavaju cijeli spektar emocija - radost, tugu, žaljenje, zadovoljstvo i svaku nijansu između. Međutim, čovjek nikada ne gubi kontrolu nad svojim emocijama. Nikada si ne dopušta da se toliko naljuti da učini nešto glupo. Nikada si ne dopušta da bude toliko tužan da zanemaruje svoje odgovornosti. On čini ono što mora učiniti kako bi bio emocionalno spreman preuzeti odgovornost za svoj život.
- Iskreno kritizirajte svoje emocionalno stanje - doživljavate li nelogično određene emocije? Izravno se pozabavite svojim slabostima. Razgovarajte s prijateljima ili savjetnikom kako biste svoje emocionalno stanje stavili u novu perspektivu.
- I muškarci i žene imaju kliničku depresiju, ali depresivni muškarci češće počine samoubojstvo. Depresija također može dovesti do toga da muškarci zanemaruju svoju obitelj i karijeru. Ako ste depresivni, potražite liječničku pomoć. Nije muževno pretvarati se da ništa nije u redu.
Korak 5. Oštrite svoj intelekt
Muškarci nisu samo seksi, jaki zvjerci - oni su i pametni. Ne moraju biti "pametni u knjige", ali moraju biti otvoreni za učenje tijekom cijelog života. Muškarac ima mišljenje o gotovo svemu, ali njegovo mišljenje neće biti dobro informirano ako nije otvoren za učenje. Bez obzira na razinu vašeg obrazovanja, budite što pametniji - pomoći će vam u pregovaranju o poslovnim dogovorima, ublažavanju svađa kod kuće, donošenju boljih odluka i, što je najvažnije, punom, zaokruženom životu.
- Uzmi Hobi! Nikad nije kasno za učenje glazbenog instrumenta ili novog jezika.
- Pridružite se debatnom timu! Naučiti učinkovito raspravljati važna je vještina u gotovo svim aspektima života.
- Pohađajte nastavu na fakultetu u lokalnoj zajednici. Pronaći ćete nove strasti.
- Ako ste ikada u nečemu pogriješili, priznajte to i krenite dalje. Ništa ne dobivate tvrdoglavo odbijajući promijeniti mišljenje.
Korak 6. Razvijte nagrađujući međuljudski odnos
Muškarci bi trebali biti sigurni u sebe, ali ne bi trebali biti usamljenici. Kultiviranje aktivnog društvenog života izvrsno je za vaše karijerne težnje (umrežavanje je odličan način za dobivanje preporuka za posao), ali je i odličan način za upoznavanje samaca. Osim toga, jednostavno je zabavno. Izađite i upoznajte ljude već danas!
- Tražite vodeće uloge u organizacijama. Upoznat ćete mnogo ljudi i zaslužiti njihovo poštovanje.
- Pridružite se sportskim timovima. Sport je izvrstan način za poboljšanje društvenog života i zdravlja u isto vrijeme.
- Sačuvajte svoje najnježnije, najintimnije emocije za svoje odnose, ali budite stijena na koju se oni emocionalniji mogu osloniti.
Korak 7. Budite različiti
Muškarci mogu određene ljude cijeniti kao uzore, ali teže da budu nitko osim sebe. Budite jedinstveni - ne pristajte na hir ili trendove. Njegujte svoj stil i nikada nećete biti zamijenjeni ni s kim drugim. Način na koji se odijevate, govorite i nosite ostavlja trajan dojam na ljude. Uvjerite se da je nezaboravan.
- Nikada se ne slažite s nekim samo da biste se uklopili. Pravi muškarci samouvjereni su, ugodno i s poštovanjem se ne slažu s drugima kad je to potrebno.
- Radite stvari koje volite raditi, ne razmišljajući o tome što će drugi ljudi misliti. Volite li, na primjer, pletenje? Zatim radite na tome da postanete najmuževniji pletilja na svijetu.
Dio 2 od 3: Održavanje svoje muškosti
Korak 1. Ostanite na svom fizičkom vrhuncu
Ne počivajte na lovorikama - nastavite vježbati svaki dan, čak i ako želite samo održati napredak koji ste već postigli. Snažno, zdravo tijelo olakšava svaki drugi aspekt života. Imat ćete više energije za rad, igru i ljubav kao muškarac.
- Uživajte u novoj snazi i atletici, ali neka vam to ne ide u glavu. Nemojte se hvaliti niti se razmetati osim ako je to dobro raspoloženje - to je znak očaja zbog tuđeg odobravanja, a ne samopouzdanja.
- Obratite pažnju na ono što unosite u svoje tijelo. Prebrojite kalorije i izbjegavajte nezdravu hranu.
Korak 2. Potaknite svoju znatiželju
Tvrdoglava bliskost često se zamijeni za muškost. Zapravo, mnogo je mužnije aktivno tražiti nova iskustva - ne možete težiti osobnom rastu ako nikada ne izađete iz svoje zone udobnosti. Uvijek isprobavajte nove stvari, pod uvjetom da to radite sigurno. Proširit će vam vidike. Naučit ćete što vam se sviđa, a što ne. Otkrit ćete vještine za koje niste znali da ih posjedujete. Bit ćete zanimljiviji svojim prijateljima, a ženama seksi.
- Budite otvoreni za odnose s novim vrstama ljudi. Razgovarajte sa svima - možda ćete otkriti da ljudi s različitim pogledima na život mogu iznijeti vaše vlastito mišljenje.
- Preuzmite nove odgovornosti na poslu i kod kuće. Čak i ako, na primjer, otkrijete da niste najbolji u plaćanju računa svog kućanstva, naučit ćete postupak, koji je dar sam po sebi.
Korak 3. Izazivajte sebe svaki dan
"Muško" nije lako biti. To je kvaliteta obilježena napornim radom i borbom. Teddy Roosevelt, jedan od najmužnijih muškaraca koji je ikada živio, morao je godinama naporno raditi kako bi nadvladao svoje loše zdravlje i postigao muškost. Svladavanjem prepreka približavate se muževnom idealu. Direktno se uhvatite u koštac sa životnim poteškoćama!
- Često najveći izazovi mogu doći s svakodnevnim naporima u održavanju karijere i kućnog života. U ovom slučaju, izazov može biti tako jednostavan kao što je raniji odlazak u krevet, tako da se možete probuditi i odvesti svoje dijete u školu. To što ovi izazovi nisu glamurozni ne znači da nisu teški!
- Tražite nove izazove. Ako vam karijera i kućni život nisu izazovni, učinite sebi nove izazove! Prijavite se za maraton
Korak 4. Uživajte u konkurenciji
Niste jedini muškarac na svijetu - na kraju ćete se natjecati s nekim tko je također siguran, snažan i samouvjeren. Dajte sve od sebe - istinsko natjecanje izvrsna je prilika za testiranje muških vještina za koje ste naporno radili. Čak i ako ne pobijedite, naučit ćete i bit ćete bolje pripremljeni za uspjeh sljedeći put kad se zateknete u zaključavanju rogova s drugim alfa mužjakom.
- Ako pobijedite, budite milostivi pobjednik. Rukujte se s njim, pogledajte ga u oči i nikada se ne radujte. Razmislite o kvalitetama koje posjedujete koje su vas dovele do pobjede, kao i o onima koje su pobjedu otežavale.
- Ako izgubiš, izgubi kao čovjek. Nikada odustati prije nego što natjecanje završi, čak i ako vam se čini da su vam šanse male. Nemojte kukati ili se pravdati. Umjesto toga, pokušajte saznati zašto ste izgubili kako biste mogli posvetiti dodatnu praksu ovim područjima,
Korak 5. Iznad svega, budite najbolji čovjek u svakom aspektu svog života
Nijedan čovjek nije savršen - čak i najmanji muškarci griješe i doživljavaju velike poteškoće. Nevolje nisu razlog za prestanak. Težite sigurnom, snažnom muževnom idealu čak i kad vam izmiče. Zapamtite, nitko se ne rađa muško. To je nešto što se mora iskoristiti napornim radom, borbom i odricanjem. Kad ste u nedoumici, sjetite se da su neki od najmužnijih ljudi ikad imali svoja mračna razdoblja. Evo samo nekoliko primjera:
- Gospodin T. je imao jako težak život prije nego što je stekao slavu. Odrastao u jednom od najgrubljih stambenih projekata u Chicagu i nakon samo godinu dana izbačen s fakulteta, godinama je radio kao izbacivač i tjelohranitelj prije nego što je dobio prvu filmsku ulogu.
- John Wayne, nekoć oličenje američke muškosti, borio se kroz tri braka i ovisnost o cigaretama koja mu je dala rak. Ipak, zadržao je svoju muškost do kraja.
- Mnogo prije nego što je postao Rocky, Sylvester Stallone bio je očajan, težak mladi glumac. Tri tjedna bio je beskućnik, spavao je na autobusnoj stanici njujorške lučke uprave dok nije dobio svoju prvu glavnu ulogu - u pornografiji. Postao je poznat tek godinama kasnije.
3. dio 3: Živjeti kao čovjek u svijetu
Korak 1. Odnosite se prema ženama s poštovanjem
Bez obzira izlazite li sa ženom ili ne, trebali biste se odnositi prema njoj kao što bi to učinio gospodin. To ne znači pretplatiti se na zastarjele ideje viteštva (poput, na primjer, guranja u njezin stolac). Umjesto toga, to znači da biste joj trebali ukazati poštovanje i dobru volju koju biste dali ozbiljnoj kolegici. Slušajte je dok priča. Poštujte njezino mišljenje, čak i ako se s njim ne slažete. Ono što je najvažnije, tretirajte je kao jednaku - ona to i jest.
- Nema potrebe za rukovanjem ženama s dječjim rukavicama. Mnoge žene vole razuzdan humor jednako kao i muškarci. Praviti šale (čak i one razvratne) sa ženama ne odnosi se prema njima bez poštovanja - to pokazuje da je smatrate dovoljnom sebi ravnom da spustite emocionalnu zaštitu. Prvo osjetite žensku osobnost, a zatim, ako vam se čini šaljivom, šalite se.
- S druge strane, izbjegavajte uporabu rodno uvjetovanih uvreda poput "kuje", čak i ako se samo šalite. Lako je stvoriti lošu naviku korištenja ovih riječi, a još je lakše pogrešno shvatiti vaše namjere. Muškarci ne povrijeđuju osjećaje ljudi na temelju njihovog spola.
- Nikada, nikada nemojte počiniti čin nasilja nad ženom - to je jedna od najmanje muških stvari koje možete učiniti. To, naravno, ne znači da morate dopustiti ženi (ili bilo kome drugome) da bude nasilan, uvredljiv ili nepoštivan prema vama ili bilo kome. Snaga i nasilje su različite stvari. Zaustavljanje zlostavljanja mora, ali ne mora nužno i biti nasilje; umjesto toga upotrijebite svoju moć mozga.
Korak 2. Poštujte i muškarce
Lako je poštovati prijatelje. Mnogo je teže poštivati jezivog u uredu koji vam uvijek diše preko ramena. Muškarac čini oboje. Muški muškarci nikada maltretirati ili ponižavati ljude. Izbjegavaju i sudjelovanje u tračevima. Sve što biste ukorili svom sinu što radi na igralištu, trebali biste izbjegavati u svijetu odraslih.
- Mnogo puta dosadni muškarci neće ni znati da su dosadni. Ako netko u uredu ima jako loš zadah, odmaknite ga tiho u stranu i preporučite nekoliko metana za dah. Nemojte ih zadirkivati pred svima za vrijeme ručka. Nema razloga tjerati nekoga da pati zbog nečega čega nije svjestan.
- Život će ponekad zahtijevati da se natječete s drugim muškarcima. Natječite se koliko god možete, ali zapamtite da ti ljudi nisu zli samo zato što se natječu s vama. Zaslužuju vaše poštovanje čak i dok radite protiv njih.
Korak 3. Budite ambiciozni (ali ne pohlepni
) Težite izvrsnosti u svojoj karijeri i uživajte u nagradama koje ste zaradili svojim teškim radom, ali nikada ne ugrožavajte svoj integritet ili svoj obiteljski život radi materijalnog bogatstva. Sreća koju dobivate od novca je djelić u usporedbi s onim što sretan dom i obitelj mogu ponuditi. Ponašajte se etički u svim svojim poslovima. Budite konkurentni, ali nemojte biti zabijač leđa - muževan muškarac nikada ne baca nekoga drugog pod autobus radi vlastitog napretka.
- Biti častan na poslu je vlastita nagrada. Suradnici i nadzornici primijetit će vaš naporan rad. Zaslužit ćete poštovanje svog radnog mjesta i, što je još važnije, sigurnost posla.
- Tražite nove odgovornosti na poslu, ali nemojte toliko ulagati u svoju karijeru da zanemarite sebe ili svoju obitelj. Ako preuzimanje nove dužnosti znači da nikada nećete moći vidjeti svoju djecu prije nego što odu na spavanje, odustanite.
Korak 4. Budite obiteljski čovjek
Vaša obitelj trebala bi biti na prvom mjestu - prije vaše karijere, pa čak i prije vas samih. Ova odgovornost postaje još veća ako imate djecu. Provedite vrijeme sa svojom obitelji, čak i ako već jako naporno radite. Uzvratit će vam ljubav. Odvedite svoju djecu u posjet baki i djedu. Povremeno provedite vikend na plaži. Pohađajte sportske igre i školske igre svoje djece. Vrijeme koje provedete njegujući ljubav u svojoj obitelji vrijeme je koje ćete se najradije sjećati u starosti.
Istraživanje provedeno na više od 1.000 britanskih roditelja pokazalo je da iznimno cijene vrijeme sa svojom obitelji umjesto materijalnog bogatstva. Ako vam se pruži prilika između cijelog vikenda da odložite novac za novi automobil i vikenda sa svojom obitelji, odlučite se za onaj koji će vas učiniti sretnijima
Savjeti
- Ne dopustite nikome da pređe preko vas; čitati "Manipulirani čovjek" i "Mit o radnoj snazi".
- Povreda ili zlostavljanje žene ili djeteta kukavički je i neizrecivo štetno, bilo fizički, moralno ili seksualno. Muškarci znaju razlikovati snagu od zlostavljanja i osjećaju granice. Ako vam kažu da ne radite, riješite to: ova linija razlikuje najuglednije muškarce od onih koji su prezirani.
- Izviđački moral dobro je slijediti: pouzdan, odan, uslužan, prijateljski nastrojen, uljudan, ljubazan, poslušan, vedar, štedljiv, hrabar, čist i pobožan. Budite spremni pomoći drugima u svakom trenutku. Također budite fizički jaki, mentalno budni i moralno ispravni.
- Oponašajte muške uzore i heroje, poznate ili poznate prijatelje.
- Jak čovjek zauzima se za sebe, ali jači se zalaže za druge.
- Poštujte sebe i izgubite ego. Pogledajte svijet i sebe što zaista jest i što zaista jeste. Pustite stvari na koje ne možete utjecati. Kontrolirajte se jer ste jedino što je stalno u vašem svijetu.
Upozorenja
- Budi muškarac, i nemoj postati neandertalac: stalno se podsjećaj da je čovjek sofisticiran i misli na druge.
- Neke kulture i sustavi vrijednosti prepoznaju ponašanje kao muško koje bi mnogi drugi smatrali neprihvatljivim ili čak nezakonitim. Kad se upuštate u muško ponašanje, uvijek se zapitajte smatrate li osobno svoje postupke prihvatljivim. U redu je biti manje muževan ako te čini boljim čovjekom.
