Birati terapeuta može biti teško. Vrijeme u kojem se osjećamo najbolje, najpametnije i najizbirljivije obično neće biti vrijeme u kojem se zaželimo potražiti savjet. A kad se ne osjećamo najbolje, može biti frustrirajuće pregledavati imena i stilove savjetovanja kako bi pronašli nekoga tko je razumljiv, iskusan i posjeduje dobar raspon vještina. Slijedi postupak koji bi trebao olakšati proces, a rezultati pouzdanije.
Koraci
1. dio od 3: Određivanje onoga što vam terapeut može pomoći u postizanju
Korak 1. Znajte što terapeut može učiniti
Terapeut može:
- Budite slušatelj razumijevanja i podrške.
- Pomoći će vam da razvijete svoju sposobnost suočavanja sa životnim teškoćama.
- Pomoći će vam da razvijete neke svoje životne vještine: učinkovitiju komunikaciju, bolje rješavanje problema, bolju kontrolu impulsa itd.
- Pomoći će vam da sagledate svoje probleme na različite načine i iz drugačije perspektive.
- Pomoći će vam da steknete bolji uvid u svoje ponašanje, misli i emocije.
- Radite s vama kako biste lakše promijenili način na koji funkcionirate i osjećate se.
- Ponudite savjete kako pronaći usluge koje ne mogu pružiti.
Korak 2. Znajte što terapeut ne može učiniti
Terapeut ne može:
- Poništite povrijeđene osjećaje i bolne događaje.
- Promijenite druge ljude u svom životu i ne mogu vam reći kako ih promijeniti.
- Stvorite trenutnu promjenu u sebi. Osobne promjene zahtijevaju naporan i predan rad.
Korak 3. Odredite koji dio vašeg problema može pomoći terapeut
Napišite kratak (dvije ili tri rečenice) sažetak ovoga koristeći gornje korake o tome što terapeut može, a što ne može učiniti.
Provedite neko vrijeme razmišljajući o tome što točno želite pomoći i kakav zamišljate krajnji rezultat
2. dio od 3: Pronalaženje terapeuta
Korak 1. Dobijte imena terapeuta iz izvora kojima vjerujete
To mogu biti članovi obitelji ili prijatelji, omiljeni učitelji, školski savjetnici, vaš obiteljski liječnik, vaš pastor ili rabin i svaka druga osoba čije mišljenje cijenite. Upotrijebite i popise preporuka na mreži jer je na internetu dostupno mnoštvo resursa, često s informativnim objašnjenjem o tome kako svaki terapeut radi, njihovim honorarima itd.
Korak 2. Pretražite na internetu ili u telefonskom imeniku sveučilišta i diplomske škole i pronađite one koji imaju diplomske programe iz Savjetovališta ako su u proračunu
Mnogi od njih imat će savjetovališta za obuku svojih učenika. Učenike će nadzirati kvalificirani stručnjaci i učitelji.
- Pozovite dobrotvorne i vjerske institucije s kojima ste povezani ili koje poštujete. Mnogi od njih održavaju popise terapeuta koji bi vam mogli olakšati cijenu.
- Neki terapeuti koji nisu nužno niski honorari mogu imati na raspolaganju smanjena mjesta za naknade. Pitajte o naknadama. Recite im što si možete priuštiti. Neki će vas terapeuti moći smjestiti. Ako to ne učine, možda poznaju nekoga tko zna i može vam dati uputnicu.
3. dio od 3: Ocjenjivanje terapeuta
Korak 1. Nazovite svakog od preporučenih terapeuta
Postavljajte puno pitanja i bilježite. Možete pitati terapeuta o njihovom usavršavanju ili o bilo čemu što vam je važno znati (na primjer, imaju li iskustva u radu s ljudima vaše nacionalnosti/seksualne orijentacije itd.). U biti djelujete kao poslodavac koji daje razgovor za posao, a vi ćete odlučiti želite li angažirati ovog terapeuta kao savjetnika. Imajte na umu ovu ideju tijekom svakog poziva.
Pitajte terapeuta o tome kako se nose s sukobom: terapeuti koji su u stanju popraviti prekid u odnosu kada dođe do sukoba obično imaju bolji ishod od svojih kolega koji izbjegavaju sukobe
Korak 2. Provjerite svjedočanstva na web stranici terapeuta
Pokušajte vidjeti ima li terapeut koji vam se sviđa izjave pacijenata ili klijenata koji se odnose na vaše stanje. Ako vaš terapeut nema stranicu s rezultatima ili svjedočanstvima, provjerite jesu li drugi klijenti ili pacijenti napisali izjave na drugoj web stranici poput Yelp.com
Korak 3. Pokušajte nazvati nekoliko terapeuta prije nego što donesete odluku
Usporedite svoje nalaze sa savjetima i upozorenjima u nastavku. Uzvraćaju li vam telefonski poziv pravodobno? Sviđa li vam se način na koji razgovaraju s vama? Osjećate li se relativno ugodno razgovarati s njima o tome što se događa s vama? Kad se terapeut čini toplim, privlačnim, inteligentnim i obrazovanim, a ne pokazuje ni jedan od dolje navedenih znakova upozorenja, razmislite o zapošljavanju te osobe.
Korak 4. Provjerite zahtjeve licence u svom području
Različite zemlje i države zahtijevaju od terapeuta da posjeduju različite licence i certifikate za vježbanje, pa ćete morati provjeriti ima li vaš terapeut odgovarajuću licencu za vaše područje.
Posjedovanje valjane licence za terapiju pomaže osigurati da terapeut ispuni dubinske obrazovne zahtjeve, da je ažuran u svom obrazovanju i da se pridržava etičkog kodeksa i prakse u postupanju s pacijentima
Korak 5. Razmislite o plaćanju
Ako terapiju plaćate iz svog džepa, pobrinite se da si priuštite satnice. Ako se oslanjate na zdravstveno osiguranje za plaćanje svoje terapije, pobrinite se da odabir terapeuta o kojem razmišljate prihvati plaćanje od vašeg osiguravajućeg društva. Iako financijska pitanja ne bi trebala ograničavati vaše sposobnosti ili pogon za dobivanje dobre terapije, ipak morate razmotriti kako ćete platiti terapeuta (ako nemate sesije koje vam osigurava osiguranje ili nacionalni/lokalni zdravstveni sustav).
Učinite svoje istraživanje prije nego se podudarate s datim terapeutom kako se ne biste vratili na početak ako utvrdite da financijski odnos neće uspjeti
Korak 6. Napravite izbor
Nakon što ste intervjuirali sve buduće terapeute, odvojite malo vremena da razmislite o najboljem izboru. Ako namjeravate koristiti osiguranje, nazovite svoje osiguravajuće društvo kako biste bili sigurni da je terapeut koji vam se sviđa pokriven ili će vam taj terapeut dati izjave "izvan mrežnog pružatelja usluga".
Korak 7. Zapamtite da je vaš terapeut netko koga ste zaposlili
Važno je imati na umu da će se neki problemi riješiti duže nego drugi, pa trajanje liječenja može znatno varirati. Ali ako primijetite apsolutno nikakvu promjenu u svom problemu nakon prvih nekoliko mjeseci, zaposlite drugog terapeuta.
Savjeti
- Znajte u čemu vam treba pomoć. Što više razumijete što tražite, više pomoći možete dobiti od terapeuta s kojima razgovarate. Čak i ako su izvan vašeg raspona cijena, možda će vam moći dati bolje preporuke ako imaju jasnu sliku o tome što tražite.
- Zakažite probnu sesiju s potencijalnim terapeutima. Primijetite ako se osjećate ugodno i vjerujte terapeutu. Dajte im do znanja da gledate uokolo i nemojte se bojati zakazati početne sesije s raznim osobama sve dok ne pronađete osobu s kojom smatrate da možete razgovarati.
Upozorenja
-
Evo nekoliko znakova upozorenja na koje morate paziti. Terapeuta koji pokazuje bilo koje od ovih ponašanja treba promatrati s oprezom ili čak potpuno izbjegavati.
- Terapeut vam ne objašnjava koja su vaša prava kao pacijenta.
- Čini se da terapeut nije zainteresiran dopustiti vam da objasnite svoj problem; čini se da su više zainteresirani za ispunjenje agende.
- Terapeut koristi pristup "jedna veličina odgovara svima". Odnosno, čini se da imaju 'rigidni program' koji svi trebaju slijediti.
- Psihoterapeut reklamira ili tvrdi 'sigurne lijekove' ili 'duhovne preobrazbe'.
- Terapeut djeluje kao šef ili se sukobljava na način da se osjećate zastrašeno ili neugodno.
- Psihoterapeut vas pokušava natjerati da se posvetite određenom broju sesija ili vas nagovori da potpišete ugovor za 'program'.
- Terapeut tvrdi da ima neki radikalno novi način življenja ili gledanja na život, o čemu će vas naučiti.
- Terapeut teži kultiviranju 'kulta osobnosti' ili mistike oko toga tko su i što rade.
- Terapeut na neka vaša pitanja odgovara "Nećete moći shvatiti o čemu se radi sve dok ne postignete dovoljno napretka." Njihov je posao objasniti vam vaše osjećaje!
- Psihoterapeut nudi 'uvide' o vašoj prošlosti koji se izgleda ne zbrajaju - a čini se da nisu istiniti.
- Terapeut čini bilo kakav seksualni napredak prema vama.
