Postoji mnogo razloga zbog kojih biste mogli redovito pratiti krvni tlak. Ne brinite, postoji jednostavan način za to! Uređaj za mjerenje krvnog tlaka na ručnom zglobu dobra je opcija ako ne možete koristiti običnu manšetu ili ako želite prijenosni i praktičan monitor. Međutim, ovi monitori mjere vaš krvni tlak na drugom mjestu, što znači da morate biti pažljivi u načinu na koji uzimate čitanje radi točnosti. Sjednite na stolicu i stavite manžetnu na zapešće. Za najtočnije čitanje, postavite lakat u opušteni, ali poduprti položaj na stolu i poravnajte zglob sa srcem, a zatim uključite monitor za čitanje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Položaj sebe i manšete
Korak 1. Sjednite mirno 5 minuta u udoban položaj
Prije nego što počnete s čitanjem, uzmite kratak odmor. Sjednite u udoban stolac koji podupire vaša leđa. Raskrstite noge i postavite stopala ravno na pod.
Korak 2. Odmaknite bilo koju tkaninu od zapešća
Uzmite čitanje na goloj koži. Povucite duge rukave. Skinite jakne ili veste ako ne možete pomaknuti rukav dovoljno gore da pročitate.
Korak 3. Stavite manžetu čvrsto s zaslonom na unutarnjoj strani zapešća
Omotajte manžetnu oko ručnog zgloba, pričvrstite je na sebe čičkom. Ispod manšete biste trebali moći uhvatiti samo jedan prst.
Zaslon mora biti na unutarnjoj ruci jer vam je puls tamo najjači. Monitor ima senzor iza zaslona koji bilježi očitanje snimajući vaš puls
Korak 4. Ruku i zapešće naslonite na razinu srca
Za točno čitanje stavite ruku na prsa tako da vam je lakat savijen. Za najbolje čitanje trebalo bi vam biti pri srcu.
- Okrenite dlan tako da gleda prema prsima ako koristite manžetnu za zglob.
- Držite dlan licem prema gore ako ruku podupirete o stol ili stol.
Metoda 2 od 3: Čitanje
Korak 1. Pritisnite gumb "Napajanje"
Uključite monitor. Naći ćete gumb za uključivanje ili prekidač za aktiviranje napajanja. Ponekad je gumb "Power" isti kao i gumb "Start". Jednom pritiskom na njega uključuje se, a ponovnim pritiskom aktivira se postupak mjerenja.
Ako uređaj prati više korisnika, svakako odaberite svoj profil
Korak 2. Pritisnite gumb "Start"
Kada ste postavljeni, gumb "Start" ili "Go" pokrenut će postupak očitavanja krvnog tlaka. Nemojte se micati dok se manšeta napuhuje i ispuhuje, očitavajući krvni tlak.
- Također, pokušajte izbjegavati razgovor jer to može utjecati na vaše čitanje.
- Vaš krvni tlak i puls treptat će na ekranu kada manšeta završi uz čitanje.
Korak 3. Koristite prosječno 2 očitanja
Ostavite manžetu na mjestu i pričekajte 1-2 minute. Ponovno pročitajte koristeći iste tehnike, a zatim prosječno ocijenite 2 očitanja ako su blizu.
Ako očitanja nisu blizu, uzmite treće čitanje, a zatim prosječno sva 3
Korak 4. Pričekajte nekoliko minuta između očitanja
Vaš krvni tlak će se odmah povećati nakon svakog čitanja, pa morate ostaviti malo vremena da se vaš pravi krvni tlak oporavi.
Korak 5. Pričekajte 5 minuta za više očitanja ako vam se čini da je krvni tlak visok
Ako dobijete veliko čitanje, duboko udahnite. Pričekajte otprilike 5 minuta i pokušajte ponovno provjeriti imate li manje očitanje.
- Upamtite da je potpuno normalno da se vaš krvni tlak tijekom dana malo mijenja.
- Pokušajte svaki dan mjeriti krvni tlak otprilike u isto vrijeme. Određena hrana, poput kofeina, aktivnosti i emocionalni stres mogu promijeniti vaša očitanja, pa će vam uzimanje u isto vrijeme pomoći da postignete najbolje rezultate.
Korak 6. Zapišite svoje čitanje u bilježnicu ili aplikaciju
Praćenje mjerenja vašeg krvnog tlaka tijekom vremena može vam dati predodžbu o vašoj prosječnoj razini krvnog tlaka. Osim toga, vaš će liječnik biti impresioniran što ste to pratili.
- Napišite sistolički (veći broj) preko dijastoličkog (manji broj), na primjer 120/80 mmHg.
- Mnoge zdravstvene aplikacije nude odjeljak za praćenje krvnog tlaka, uključujući iPhone i Walgreen.
- Zabilježite datum i vrijeme čitanja.
Metoda 3 od 3: Rad na točnosti
Korak 1. Izbjegavajte konzumiranje kofeina i alkohola 30 minuta prije čitanja
Kofein može utjecati na vaša očitanja, pa ga ne biste trebali unositi neposredno prije upotrebe manšete za zglob. Čitajte prije nego što popijete piće s kofeinom. Ako ste već konzumirali kofein, pričekajte barem pola sata prije čitanja.
Korak 2. Pročitajte čitanje prije nego što počnete pušiti dan
Pušenje također može promijeniti vaša čitanja. Pročitajte prije prve cigarete, cigare ili lule za taj dan. Izbjegavajte mjerenje krvnog tlaka nakon što ste pušili, jer će rezultati biti povišeni.
Razmišljate li o pokušaju da prestanete pušiti, nema vremena poput sadašnjeg. Time ćete smanjiti krvni tlak
Korak 3. Čitajte prije bilo kakve veće tjelesne aktivnosti
Tjelesna aktivnost, poput penjanja stepenicama, trčanja ili čak obavljanja opsežnih kućanskih poslova, može povisiti vaš krvni tlak. Međutim, pri mjerenju krvnog tlaka želite mjerenje u mirovanju. Nakon fizičke aktivnosti nećete moći dobiti takvo pravo čitanje.
