Kajenski papar je ljuta ljuta paprika koja se uzgaja u tropskim podnebljima. Ne nudi samo začinjen zalogaj mnogim jelima, već i brojne zdravstvene prednosti. Ljudi koriste kajensku papriku za ublažavanje boli, gubitak težine, infekcije uha i psorijazu. Kapsaicin, primarni sastojak kajenske paprike, također je učinkovit u snižavanju krvnog tlaka. Ako želite koristiti kajenski papar za snižavanje krvnog tlaka, mogli biste ga dodati jelima, uzeti kajenske kapsule ili popiti ukusan kajenski tonik.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uzimanje Cayennea u koncentriranim oblicima
Korak 1. Uzmite kapsule kajenskog papra
Cayenne kapsule dostupne su u različitim koncentracijama. Većina dodataka nudi 400 - 600 miligrama kajenskog zrna po piluli. Razgovarajte s medicinskim stručnjakom koji će vam pomoći da odlučite koja vam koncentracija odgovara i upotrijebite kapsule prema uputama.
Kajenske kapsule dobra su opcija za ljude koji se ne podnose pikantnim okusom kajenske paprike ili praha
Korak 2. Uzmite tinkturu kajena
Tinktura kajena posebna je mješavina ekstrakta kajena i drugih sastojaka poput alkohola, vode, kokosa ili nekog drugog prirodnog ekstrakta. Prije upotrebe bočicu s tinkturom dobro protresite. Iako se određeni upute za uporabu razlikuju, općenito možete uzeti jednu žličicu tinkture tri puta dnevno oralno.
Tinkturu uvijek koristite prema uputama
Korak 3. Pomiješajte kajenski papar u prahu s vodom
Dodajte jednu žličicu kajenskog papra u pola šalice mlake vode. Pomiješajte otopinu žlicom, vilicom ili slamom. Mješavinu pijte svakodnevno kako biste snizili krvni tlak.
- Ako želite napraviti veću količinu vode od kajenskog papra, možete prilagoditi proporcije. Na primjer, možete dodati dvije žličice kajenskog papra u jednu šalicu vode i pomiješati otopinu.
- Ako želite razrijediti smjesu, možete pomiješati kajensku papriku s jednom ili dvije šalice vode, a ne sa samo pola šalice vode.
Korak 4. Pomiješajte sok od rajčice i kajenski prah
Kombinirajte osam unci soka od rajčice s malo natrija (ili bilo kojeg drugog soka od povrća) s jednom žličicom kajenskog zrna. Smjesu dobro promiješajte. Pijte jednom dnevno.
- Ako otkrijete da cijela žličica dodaje previše začina, umjesto nje možete upotrijebiti pola ili četvrtinu žličice; međutim, smanjenje vašeg krvnog tlaka možda neće biti tako vidljivo ili će se dogoditi tako brzo.
- Ako želite povećati učinak ove mješavine, mogli biste je piti tri puta dnevno, a ne samo jednom dnevno.
Korak 5. Napravite cayenne jutarnje piće
Pomiješajte četvrtinu šalice zdrobljenog ili narezanog đumbira, četvrtinu šalice soka od limuna, četvrtinu šalice soka od brusnice, jednu žličicu kajenskog praha i 3/4 šalice vode. Istresite u zatvorenu bocu vode s kockicama leda ili izmiksajte u blenderu.
Metoda 2 od 3: Integriranje Cayennea u vaše obroke
Korak 1. Napravite kajenski trljač za roštilj
Trljanje s roštilja odličan je način da svom omiljenom jelu posudite malo topline. Pospite nešto na meso, tofu i ribu prije nego što ga bacite na roštilj ili u tavu. Smjesa može ostati svježa u velikoj vrećici sa zatvaračem ili plastičnoj posudi dok ne dođe vrijeme za njezinu upotrebu. Jednostavno pomiješajte zajedno:
- 1 žlica soli
- 1 žlica papra
- 1 žlica češnjaka u prahu
- 1 žlica čilija u prahu
- 1 žlica luka u prahu
- 1/2 šalice smeđeg šećera
- 1/2 šalice paprike
- 1 žličica kajenskog papra
Korak 2. Napravite pečeni slanutak
Pečeni slanutak izvrstan je međuobrok, a za njegovu pripremu potrebno je samo nekoliko minuta. Jednostavno zagrijte pećnicu na 428 stupnjeva Fahrenheita (220 stupnjeva Celzijusa). Stavite dvije žličice ghee -a (bistrog maslaca) u tacnu za pečenje. Stavite posudu u pećnicu na jednu ili dvije minute.
- Dok se tava zagrijava, pomiješajte 1 žličicu sušenog origana, 400 grama slanutka (ocijeđenog i ispranog), 1 žličicu dimljene paprike, 3/4 žličice soli, 1/4 žličice kajenskog papra i 1/2 žličice crni papar u zdjeli za miješanje.
- Smjesu izlijte u posudu za pečenje i dobro promiješajte kako bi se slanutak ravnomjerno premazao.
- Pecite 30 do 35 minuta, tresući pladanj svakih pet do 10 minuta kako se ne bi zalijepili za posudu.
Korak 3. Ispecite začinjene zavoje od sira
Ovi zavoji od sira izvrsna su strana uz tjesteninu ili salatu. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva Fahrenheita (204 stupnja Celzijusa). U zdjeli pomiješajte 1,5 šalice naribanog parmezana, dvije žličice paprike i četvrt žličice kajenskog zrna (ili više, ako želite).
- Razvaljajte malo lisnatog tijesta u pravokutnik 1/8 inča dubok, 12 inča dug i 24 inča širok.
- Smjesu od parmezana pospite po polovici tijesta za peciva.
- Drugu polovicu lisnatog tijesta preklopite tako da prekrije smjesu s parmezanom. Sada biste trebali imati kvadrat od 12 inča sa svake strane.
- Oštrim nožem ili rezačem za pizzu izrežite tijesto na trake širine 3/4 inča. Okrenite krajeve svake trake u suprotnim smjerovima.
- Stavite trake na lagano namašćenu tepsiju i svaku premažite mješavinom od 1 žlice vode i jednog jaja.
- Pecite 15 do 18 minuta ili dok ne porumene.
Korak 4. Zamijenite sol kajenskim paprom
Ovo je korisna zamjena za borbu protiv visokog krvnog tlaka. Ne samo da smanjujete unos soli (važan korak u borbi protiv visokog krvnog tlaka), već povećavate i unos kajenskog zrna (koji aktivno snižava krvni tlak). S kajenom na vašem pomfritu, juhama, tjestenini i povrću neće vam nedostajati ni soli.
Metoda 3 od 3: Promjenjivanje frekvencije koju unosite Cayenne
Korak 1. Započnite uzimanjem kajenskog mlijeka jednom dnevno
Uzimanje kajenskog zrna svaki dan - bilo kao tinktura ili piće - pomoći će vam da se postupno prilagodite njegovim učincima. Koristite otprilike 1/4 ili 1/2 žličice za početak.
- Tinkture, kapsule i kajenski napitci najučinkovitiji su način korištenja kajenskog oraha u borbi protiv visokog krvnog tlaka; međutim, osim uzimanja kajenskog pića u napicima, kapsulama i tinkturama, možete pojesti i neke grickalice ili obroke koji sadrže cayenne.
- Prije početka režima kajenskog papra izmjerite krvni tlak kako biste ga mogli pratiti kako vrijeme prolazi.
- Ako koristite kajenske kapsule, možete uzeti kapsule između 30 i 120 miligrama tri puta dnevno.
Korak 2. Povećajte unos kajena
Pomaknite se s 1/4 do 1/2 žličice. Ako već niste uzeli 1/2 žličice, počnite uzimati tu količinu nakon tjedan dana. Ako ste već uzimali 1/2 žličice, htjet ćete poravnati do 3/4 žličice. Možete ga uzeti jednom dnevno ili podijeliti količinu između nekoliko obroka ili pića.
- U ovom trenutku ponovno izmjerite krvni tlak da vidite kakav napredak postižete. Ako ne primjećujete promjenu, razmislite o dodavanju više kajenskog obroka u svoju prehranu.
- Na primjer, upotrijebite tri četvrtine žličice umjesto pola žličice.
Korak 3. Povećajte unos na punu žličicu
Rasporedite svoju potrošnju tijekom cijelog dana. Na primjer, pod pretpostavkom da jedete tri obroka dnevno, upotrijebite 1/3 žličice uz svaki obrok. Uzmite još jedno mjerenje vašeg krvnog tlaka nakon što ste ga tjedan dana koristili na ovoj razini. Ako su vaši rezultati zadovoljavajući, malo smanjite dnevni unos.
- Ako se vaš krvni tlak u ovom trenutku nije smanjio na normalnu razinu, nastavite s uzimanjem kajenskog papra tri puta dnevno sve dok ne padne. Dodajte još (do 1 žličice, tri puta dnevno) ako želite ubrzati postupak.
- Nastavite pratiti krvni tlak. Ako se počne povećavati, dodajte još kajenskog obroka u svoju prehranu.
Korak 4. Posavjetujte se s liječnikom o uzimanju cayennea
Zbog varijabilnosti pojedinih ljudskih tijela, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom o tome može li vam kajen pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Tvrdnje o ljekovitosti kajenskog oraha možda se ne odnose na sve. Vaš će vam liječnik pomoći da shvatite koliko biste trebali uzeti na temelju vaše osobne povijesti bolesti i biste li mogli bolje proći s drugim medicinskim intervencijama koje bi mogle sniziti krvni tlak.
