Gubitak nevinosti može se činiti zastrašujućim, a niz mitova koji ga okružuju ne pomaže. Iako neke žene mogu osjetiti bol tijekom prvog iskustva s penetrativnim seksom, ne morate se loše provesti. Razgovor sa svojim partnerom i razumijevanje načina na koji seks funkcionira mogu vam pomoći da se prethodno opustite. Postavljanjem pravog raspoloženja i korištenjem odgovarajućih alata svoj prvi put možete učiniti pozitivnim, pa čak i ugodnim iskustvom.
Koraci
1. dio od 3: Izgradnja pozitivnog stava
Korak 1. Provjerite jeste li spremni za seks
Osjećaj nervoze zbog prvog puta je normalan. Ako se osjećate napeto kad razmišljate o seksu ili dok se vi i vaš partner zezate, to bi mogao biti znak da trebate pričekati. Ako imate seks kad vam se ne čini dobro, možda ćete manje uživati u seksu i postati napeti tijekom čina.
- Mnogi ljudi odrastaju učeći se da je seks sramotan, trebao bi biti rezerviran za brak i samo ga treba doživjeti između muškarca i žene. Ako vas zbog seksa osjećate krivim ili pod stresom, možda biste trebali pričekati. Pokušajte s nekim razgovarati o svojim osjećajima.
- Normalno je osjećati se nesigurno ili nesigurno u vezi svog tijela. Ali ako ste uplašeni ili ne možete biti goli zbog svog izgleda, to može biti znak da niste sasvim spremni biti s partnerom.
- Nemojte se sramiti svojih seksualnih sklonosti. Samo vi možete odlučiti tko vas privlači i kakvu vrstu seksa želite.
Korak 2. Komunicirajte sa svojim partnerom
Razgovor sa svojim partnerom može uspostaviti povjerenje i pomoći vam da se osjećate pozitivnije u vezi seksa. Dobar partner trebao bi biti pažljiv prema vašim osjećajima i spreman vam pomoći u tom procesu. Ako vas vaš potencijalni partner previše pritiska ili se osjećate neugodno, razmislite o spolnom odnosu s njim.
- Prije spolnog odnosa razgovarajte o kontroli i zaštiti od rađanja. Možda ćete reći: "Ja sam na kontroli rađanja, ali ipak ćete koristiti kondom, zar ne?"
- Recite im kakvi su vaši strahovi i očekivanja i kako se osjećate. Mogli biste reći: "Stvarno sam nervozan zbog toga što me boli prvi put."
- Recite svom partneru ako želite nešto pokušati ili nešto što apsolutno ne želite učiniti. Na primjer, možete im reći: "Ne smeta mi oralni seks, ali zapravo ne volim analni seks."
- Ako ste nervozni ili zabrinuti, obavijestite ih. Ako odbacuju vaše osjećaje, to može biti znak da vašu zabrinutost ne shvaćaju ozbiljno.
Korak 3. Pronađite odraslu osobu od povjerenja s kojom možete razgovarati
Možda ćete se osjećati neugodno razgovarati o seksu s odraslom osobom, ali barem biste trebali identificirati nekoga kome se možete obratiti za pomoć. To može biti roditelj, liječnik, medicinska sestra, školski savjetnik ili stariji brat. Oni vam mogu dati savjet, odgovoriti na vaša pitanja i omogućiti pristup zaštiti. Čak i ako ne razgovarate s njima unaprijed, možda biste htjeli imati nekoga kome biste se mogli obratiti u hitnim slučajevima.
Ako osjećate pritisak da imate spolne odnose, obratite se za pomoć odrasloj osobi od povjerenja. Upamtite da nikada ne morate imati spolni odnos, osim ako to ne želite. Nitko vas ne smije tjerati da radite nešto što ne želite
2. dio od 3: Educirajte se o svom tijelu
Korak 1. Saznajte kako seks funkcionira
Razumijevanje vlastite anatomije može vam pomoći da se osjećate sigurnije, pogotovo ako je vaš partner također djevica. Znanje što kamo ide, što je normalno i što možete očekivati može vam pomoći u ublažavanju anksioznosti. Neka mjesta koja možete pogledati uključuju planirano roditeljstvo, spol, itd. I Scarleteen.
Masturbacija vam može pomoći da shvatite u čemu uživate kada je seks u pitanju. Prije spolnog odnosa s partnerom pokušajte eksperimentirati sa samim sobom
Korak 2. Otkrijte svoj himen
Suprotno uvriježenom mišljenju, membrana himena obično ne prekriva vaginalni otvor, osim ako postoji stanje poput mikroperforata ili septiranog himena. Umjesto da to bude "pečat svježine" kao što mnogi kažu, umjesto toga, to su mišići i koža koji okružuju otvor, srodni koži i mišićima stražnjice. Ne "lomi se", ali se može oštetiti bilo čime od tampona, cijepanja ili spolnog odnosa ili umetanja većih predmeta, što uzrokuje bol koju većina djevica osjeća.
- Ako je himen oštećen ili poderan, najvjerojatnije će iskrvariti. To se može vidjeti za vrijeme i nakon seksa. Količina krvi ne bi trebala biti ni približno toliko krvi kao da ste na menstruaciji.
- Pucanje/"razbijanje" himena ne bi trebalo biti jako bolno. Bol tijekom seksa obično je uzrokovan trenjem. To se može dogoditi ako niste dovoljno podmazani ili uzbuđeni.
Korak 3. Identificirajte kut vaše rodnice
Ako možete pomoći svom partneru da vas zadrži pod pravim kutom, izbjeći ćete potencijalno bolno petljanje. Većina rodnica nagnuta je prema naprijed prema trbuhu. Da stojite, vaša bi rodnica bila pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na pod.
- Ako koristite tampone, obratite pažnju na to kako pristupate umetanju tampona. Pokušajte ponovno stvoriti taj isti kut kad započnete penetrativni seks.
- Ako ne koristite tampone, sljedeći put kad se tuširate umetnite prst. Ciljajte prema donjem dijelu leđa; ako to nije ugodno, pomaknite se malo naprijed dok ne pronađete točku koja je ugodna.
Korak 4. Pronađite svoj klitoris
Žene rijetko doživljavaju orgazam samo od penetracije. Umjesto toga, stimulacija klitorisa obično ih dovodi do orgazma. Oralni spolni odnos ili stimulacija klitorisa prije penetracije mogu opustiti mišiće.
- Pokušajte locirati klitoris prije spolnog odnosa. To možete učiniti masturbiranjem ili gledanjem s ogledalom i svjetiljkom. To vam može pomoći da navedete partnera na to tijekom seksa, osobito ako je i vaš partner nevin.
- Orgazam prije penetracije može pomoći u smanjenju boli tijekom seksa. Pokušajte se upustiti u oralni seks tijekom predigre i prije penetracije. Vaš partner također može stimulirati vaš klitoris prstima ili seksualnom igračkom.
Dio 3 od 3: Uživanje tijekom seksa
Korak 1. Odaberite mjesto bez stresa
Ako ste stalno zabrinuti da vas ne uhvate, možda se nećete baš zabaviti. Olakšajte sebi i svom partneru odabirom vremena i mjesta gdje vas neće ometati.
- Potražite privatnost, udobnu podlogu za ležanje i vrijeme kada niste zabrinuti zbog rasporeda.
- Razmislite je li vam ugodnije imati seks kod vas ili kod njih.
- Ako ste u studentskom domu ili dijelite sobu, mogli biste zamoliti svog cimera da vam te noći da malo vremena nasamo.
Korak 2. Postavite opuštajuće raspoloženje
Olabavite atmosferu bez stresa. Očistite sve nerede koji odvlače pažnju, isključite telefon i uklonite sve ostalo zbog čega biste se mogli osjećati nervozno ili vas spriječiti da se usredotočite na partnera.
- Prigušeno osvjetljenje, tiha glazba i topla sobna temperatura mogu vam pomoći da se osjećate sigurno i ugodno.
- Razmislite o tome da si unaprijed odvojite malo vremena kako biste se osjećali opušteno i samouvjereno.
Korak 3. Dobijte pristanak
Uvjerite se da ste se vi i vaš partner otvoreno dogovorili o seksu. Ako niste sigurni kako se vaš partner osjeća, pitajte prije nego nastavite. To što vaš partner ne kaže "ne", ne znači da imate pristanak. Trebali bi odgovoriti sigurnim, apsolutnim "da".
- Ako vaš partner ne želi seks, nemojte na njega vršiti pritisak. Ako ne želite seks, trebali bi se povući kad kažete ne.
- Pristanak također znači da ne biste trebali učiniti ništa zbog čega vaš partner nije oduševljen.
Korak 4. Koristite kondome
Kondomi štite i od trudnoće i od spolno prenosivih infekcija (SPI). Korištenje zaštite može vam pomoći da se opustite ako ste nervozni zbog trudnoće ili bolesti. Drugi oblici kontrole rađanja ne štite od spolno prenosivih bolesti pa vam kondom pruža dodatni sloj zaštite. Ako vaš partner odbije koristiti kondom, možda biste trebali razmisliti o spolnom odnosu s njim.
- Dostupni su i muški i ženski kondomi.
- Najvažnija stvar kod kondoma je da odgovaraju. Partneri bi trebali kupiti nekoliko različitih vrsta kondoma. Isprobajte ih i pogledajte što vam najbolje odgovara. Ako vaš partner ima alergiju na lateks, kondomi od nitrila izvrsna su alternativa.
- Kondome treba nositi prije, tijekom i nakon penetracije. To će povećati vašu zaštitu od spolno prenosivih bolesti i trudnoće.
Korak 5. Nanesite mazivo
Mazivo će umanjiti mnogo boli smanjenjem trenja. Također može spriječiti pucanje kondoma tijekom seksa. Nanesite lubrikant na penis vašeg partnera preko kondoma ili seksualne igračke prije nego što prodiru u vas.
Ako koristite kondome od lateksa, nemoj koristite mazivo na bazi ulja. Oni mogu oslabiti lateks i uzrokovati pucanje ili pucanje kondoma. Umjesto toga, upotrijebite lubrikant na bazi silikona ili vode. Sigurno je koristiti bilo koju vrstu podmazivanja s nitrilnim ili poliuretanskim kondomom.
Korak 6. Ne žurite
Pokušajte uživati u trenutku umjesto da žurite do cilja. Provedite vrijeme shvaćajući u čemu uživate i vi i vaš partner. Počnite s ljubljenjem, krenite u razračunavanje i pridržavajte se koraka koji vam je najugodniji.
- Predigra vam može pomoći da se opustite uz povećano uzbuđenje. Također može povećati vaše prirodno podmazivanje, olakšavajući vašem partneru da bezbolno uđe u vas.
- Upamtite da u svakom trenutku možete prestati imati spolni odnos. Pristanak je aktivan i u tijeku. Imate pravo zaustaviti ili povući privolu u bilo kojem trenutku.
Korak 7. Prenesite svoje potrebe
Ne bojte se tražiti ono što vam je potrebno u ovom trenutku. Ako se nešto osjeća dobro, obavijestite partnera. Recite im ako vam nešto uzrokuje bol ili nelagodu. Trebali bi biti spremni učiniti sve što je potrebno kako biste umjesto boli osjećali zadovoljstvo.
- Ako osjećate bol, pokušajte usporiti, kretati se nježnije ili koristiti više podmazivanja. Na primjer, ako osjećate bol, mogli biste reći: „Smeta li vam ako usporimo? Ovo me trenutno boli.”
- Možete zamoliti partnera da pokuša s drugim položajem ako vam je neugodan onaj koji koristite. Na primjer, ako ste na vrhu svog partnera, možete bolje kontrolirati brzinu i kut prodiranja.
Korak 8. Napravite dodatnu njegu
Ako imate bol ili krvarenje, riješite to prije nego što postane previše nadmoćno. Uzmite lijek protiv bolova bez recepta, očistite svu krv i nosite lagani uložak nekoliko sati. Ako osjetite jaku bol, morate razgovarati s odraslom osobom od povjerenja ili posjetiti zdravstvenog djelatnika.
Savjeti
- Ako osjetite nesnosnu bol ili obilno krvarenje, posjetite liječnika što je prije moguće.
- Ako mislite da večeras nije "noć", nemojte se sramiti čekati. Brižan partner cijenit će vaše osjećaje iznad svega. Ako se predomislite, u redu je to reći!
- Možda ćete dobiti želju za odlaskom u toalet tijekom seksa. Ovo je normalno. Mokrenje prije seksa može ublažiti ovaj osjećaj. Ako to i dalje doživljavate s praznim mjehurom, možda ste netko tko može doživjeti žensku ejakulaciju.
- Uvijek biste trebali mokriti nakon seksa kako biste spriječili infekcije mjehura.
- Ugovorite termin kod zdravstvene klinike ili ginekologa prije nego postanete spolno aktivni. Oni će vam pružiti različite metode kontrole rađanja, naučiti vas o spolno prenosivim bolestima, pa čak i dati vam kondome.
- Uvijek koristite lubrikant na vodenoj bazi, a ne vazelin, ulje, hidratantnu kremu ili bilo koju drugu masnu tvar. Maziva na bazi ulja mogu oštetiti kondome na bazi lateksa i uzrokovati iritaciju i bol ili infekciju rodnice ili kvasca.
- Nitko prvi put nije apsolutno savršen, pa ostavite svoja očekivanja pred vratima. U redu je ako vam prvi put ne izgleda kao rom-com.
- Koristite kondom čak i ako imate drugi oblik kontracepcije. Hormonska kontrola rađanja (poput pilula) samo sprječava trudnoću, a ne i SPI. Prvi put možete dobiti spolno prenosivu bolest.
- Ako osjećate da ste nervozni, vježbanje predigre dobar je način da vam bude ugodnije kad vas netko dodiruje. Čak i ako se još ne želite seksati. To vas može učiniti ugodnijim i sigurnijim u ono što radite.
Upozorenja
- Ne popuštajte pod pritiskom partnera. To je vaša odluka, a ne bilo čija druga.
- Nemojte piti niti uzimati bilo kakve lijekove iz straha od boli. Moglo bi biti još gore.
- Ako je vaš partner imao više partnera, trebate ih zamoliti da se testiraju na spolno prenosive bolesti. SPI se prenose vaginalnim, analnim i oralnim seksom. Ljudi mogu prenositi i prenijeti spolno prenosive bolesti bez pokazivanja simptoma. Možete smanjiti svoje šanse za dobivanje spolno prenosivih bolesti korištenjem kondoma, brana za zube i drugim metodama barijere.
- Ako uzimate pilule za kontracepciju i uzimate druge lijekove, poput antibiotika, to ponekad može promijeniti učinke pilule. Prije početka uzimanja bilo kakvih lijekova uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste provjerili ima li negativnih interakcija s kontrolom rađanja.
- Moguće je zatrudnjeti pri prvom spolnom odnosu. Kondomi su vrlo učinkoviti ako se pravilno koriste, ali ako je moguće, trebate koristiti i drugi oblik kontrole rađanja zajedno s kondomom.
