Možda ste čuli da je netko rekao da će upiti malo vitamina D. Vitamin D, poznat kao vitamin sunčeve svjetlosti, proizvodi se u tijelu kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti. Ovo je glavni izvor vitamina D, iako se nalazi u nekim namirnicama. Budući da je vitamin D od vitalnog značaja za rast kostiju i budući da većina beba nema dovoljno sunčeve svjetlosti, možda ćete morati dati djetetu dodatak vitamina D.
Koraci
1. dio od 2: Povećanje unosa vitamina D vaše bebe
Korak 1. Odredite koliko vitamina D treba vašoj bebi
Američka pedijatrijska akademija preporučuje da dojena djeca dobivaju 400 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D svaki dan tijekom prvih nekoliko dana života. Ako vaša beba uzima kravlje mlijeko ili neku drugu formulu, pitajte trebate li dopuniti. Većina adaptiranih mliječnih proizvoda obogaćena je s preporučenih 400 IU vitamina D (iako će ove bebe kasnije u životu možda trebati suplemente). Dojenčad bi trebala dobivati dodatak vitamina D dnevno, osim ako imaju najmanje 1 litru (1,1 US qt) formule obogaćene vitaminom D.
Dojilje bi trebale unositi 600 IU vitamina D dnevno. Nedostatak vitamina D kod majki može dovesti i bebe u rizik od nedostatka
Korak 2. Odlučite trebate li dopuniti
Većina dodataka vitamina D dostupna je dojenoj bebi bez recepta (iako ga možete dobiti od svog liječnika radi osiguranja). Vaša beba može biti izložena većem riziku od nedostatka vitamina D ako je dojena, ima tamnu kožu, živi na većoj zemljopisnoj širini ili se malo izlaže suncu (osobito ako je rođena u zimskim mjesecima). Nastavite nadopunjavati svoju bebu sve dok ne prestane.
- Prekomjerna uporaba kreme za sunčanje, zagađenje zraka i gusta oblačnost također mogu povećati rizik od nedostatka vitamina D.
- Vjerojatno ne trebate dohranjivati vitaminom D ako vaša beba uzima dovoljno mliječne hrane koja je već obogaćena vitaminom D.
- Ne morate dohranjivati ako vaša beba pije najmanje 1 litru (1,1 US qt) kravljeg mlijeka ili provodi puno vremena na suncu.
Korak 3. Dajte bebi kapi vitamina D
Vitamin D najprikladnije je dostupan u obliku kapljica. Samo svakako unesite kapi vitamina D3. Neki dodaci sadrže cijelu dozu od 400 IU u jednoj kapi, dok drugi sadrže dozu u obrocima od 1 ml. Obavezno slijedite upute proizvođača i pokušajte mu dati kap prije hranjenja (u slučaju da ispljune).
Ako se vaša beba trudi uzeti kapi, pokušajte je staviti točno na bradavicu neposredno prije nego što se beba uhvati za hranjenje
Korak 4. Izbjegavajte davanje previše vitamina D
Budući da je vitamin D topljiv u mastima, moguće je dati previše koje se skladišti u masnom tkivu. Da biste izbjegli toksičnost, dajte svojoj bebi samo 400 do 500 IU vitamina D dnevno (ako ima manje od 12 mjeseci). Najviše vitamina D koje vaša beba može podnijeti [dopuštena gornja razina unosa (UL)] je 1000 IU dnevno (ako je mlađa od 6 mjeseci).
UL za bebe od 6 do 12 mjeseci iznosi 1500 IU dnevno
Korak 5. Izvedite svoju bebu na sunce
Iako se preporučuje da dojenčad držite podalje od izravne sunčeve svjetlosti, smanjena izloženost može dovesti do nedostatka vitamina D. Također možete izvesti svoju bebu na sunce na nekoliko minuta ako je vani dovoljno toplo. Vaša beba može dobiti dovoljno vitamina D iz samo nekoliko minuta popodnevnog sunca 2 do 3 puta tjedno, iako to može varirati ovisno o godišnjem dobu, količini naoblake, zagađenju, sjeni vaše kože i o tome je li vaša beba nosi kremu za sunčanje.
Nikada koristite solarije kao zamjenu za sunčevu svjetlost.
Dio 2 od 2: Razumijevanje važnosti vitamina D
Korak 1. Saznajte što vitamin D čini za tijelo
Tijelu vaše bebe potreban je vitamin D za apsorpciju kalcija u crijevima. Također je važan za rast kostiju jer omogućuje kostima vaše bebe da dobiju minerale za jačanje. Kostima je također potreban vitamin D za remodeliranje kostiju, što se stalno događa i od vitalnog je značaja za jake kosti i zube.
Korak 2. Spriječite bolesti kostiju vitaminom D
Vitamin D sprječava rahitis, bolest u kojoj se kosti mogu saviti i deformirati. Rahitis može uzrokovati da vaše dijete ima krhke kosti i deformiran kostur. Srećom, vitamin D štiti kosti vaše bebe pomažući im da stvore čvrstu ljusku.
Vitamin D je također važan u sprječavanju omekšavanja kostiju vaše bebe dok rastu (bolest koja se naziva osteomalacija)
Korak 3. Smanjite rizik od bolesti vaše bebe
Stanicama i imunološkom sustavu vaše bebe potreban je vitamin D za pravilno funkcioniranje. Ako vaše dijete ne dobije dovoljno vitamina D u djetinjstvu, kasnije u životu bit će izloženo većem riziku od raka debelog crijeva, raka gušterače i dijabetesa tipa 1. Nadomještanje vitaminom D može smanjiti rizik vaše bebe od razvoja ovih stanja kasnije u životu:
- Teške respiratorne (plućne) infekcije
- Dijabetes tipa 1 i tipa 2
- Visoki krvni tlak
- Inzulinska rezistencija (preddijabetes)
- Multipla skleroza
