Jeste li nezadovoljni svojim prirodnim grudima, ali ne želite proći vrijeme i troškove operacije povećanja? Nisi sam. Danas se mnoge žene okreću raznim prirodnim metodama za povećanje grudi bez operacije. Iako će rezultati bilo koje od ovih metoda imati mnogo suptilniji učinak od implantata, uz strpljenje da isprobate različita rješenja, moguće je vidjeti umjereno poboljšanje. Međutim, važno je napomenuti da mnogi "trikovi" za povećanje grudi nisu potkrijepljeni znanstvenim dokazima. Čak i s metodama koje imaju izvjestan znanstveni kredibilitet, uspjeh nije zajamčen.
Koraci
Metoda 1 od 4: Vizualno pojačanje grudi
Korak 1. Vježbajte dobro držanje
Neke žene smatraju da im se grudi doimaju manjima nego što jesu kad imaju spušteno ili pogrbljeno držanje. Za trenutno pojačanje linije grudi, jednostavno se uspravite! Uspravite se, visoko držite glavu i povucite ramena unatrag. Držite vrat ravno gore-dolje; ne dopustite da klizne naprijed. Lagano gurnite prsa dok stojite i hodate. Sada se pogledaj u ogledalo. Možda ćete se iznenaditi koliko je ovaj jednostavan trik napravio razliku!
Korak 2. Nosite vrhove s ukrasima preko prsa
Jedan od često zanemarenih načina da povećate grudi je jednostavno nošenje odjeće koja naglašava vaše prirodne obline. Na primjer, bilo koja vrsta košulje s natečenim, kovrčavim ili naboranim materijalom u području prsa može stvoriti iluziju da su vam grudi veće nego što zaista jesu. Isti učinak može se postići i dobro nošenim šalovima.
Još jedna dobra opklada je nositi košulje s uzorcima vodoravnih pruga na prsima. Iz istog razloga zašto ljudi zabrinuti zbog svoje težine vole izbjegavati nošenje ove vrste odjeće, ljudi koji žele povećati veličinu svojih prsa možda će htjeti koristiti ove uzorke za povećanje volumena
Korak 3. Nosite odgovarajuću veličinu grudnjaka
Nošenjem premalog ili prevelikog grudnjaka vaše grudi mogu izgledati manje nego što zaista jesu. Pazite da ne nosite veliki grudnjak samo da biste povećali grudi, već nosite grudnjak koji omogućuje podizanje grudi. Povrh svega, grudnjaci male veličine mogu biti jednostavno neugodni! U idealnom slučaju, grudnjaci bi trebali podupirati i podizati grudi, a ne ih spljoštati ili dopustiti da ih labavo vise. Ako mislite da možda nosite pogrešnu veličinu grudnjaka, sljedeći put kad budete kupovali donje rublje, zatražite namještaj. Neke žene koje provode godine koristeći jednu veličinu grudnjaka smatraju da nakon ponovnog postavljanja izgledaju (i osjećaju se) mjerljivo bolje.
Korak 4. Koristite podstavljeni ili push-up grudnjak
Dobar podstavljeni grudnjak može dodati zamjetan volumen vašem poprsju, a vaše grudi učiniti još živahnijima. S druge strane, grudnjaci za sklekove mogu dodati mnogo "podizanja" vašim grudima, dajući dojam većeg, punijeg poprsja. Korištenje ovih vrsta grudnjaka izvrsno je brzo rješenje za odjeću koja s malo većim prsima izgleda dobro i izgleda sjajno.
Iako ga neki izvori mogu preporučiti, općenito je loša ideja nositi više grudnjaka, bez obzira na vrstu grudnjaka koji se koriste. Iako ovo može učiniti da vaše grudi izgledaju malo veće ako se pravilno nanese, može biti užasno neugodno i vjerojatno ćete morati potrošiti puno vremena na prilagođavanje tijekom dana
Korak 5. Izbjegavajte tanke ili uske grudnjake
Ako vas brine veličina vaših grudi, možda biste htjeli izbjeći nošenje tankih, čipkastih grudnjaka. Ovi grudnjaci mogu izgledati sjajno na manekenkama u trgovini donjeg rublja, ali na stvarnim ljudima mogu se pokazati laskavima. Budući da ne mogu pružiti malo poteza pri podizanju ili podizanju, ove vrste grudnjaka mogu ostaviti manjak vaše veličine poprsja. Umjesto toga, odlučite se za podstavljeni grudnjak ili push-up grudnjak kako biste maksimalno iskoristili svoju prirodnu veličinu.
Također ćete htjeti izbjegavati ekstra uske grudnjake poput sportskih grudnjaka (osim ako naravno ne vježbate) jer oni teže spljoštiti vaša prsa, a ne ga naglasiti. Ovo je sjajno ako želite raditi bez muke, ali nije tako dobro ako pokušavate povećati svoje obline
Korak 6. Nemojte puniti grudnjak
Ovaj trik u srednjoj školi može učiniti da vaše grudi izgledaju veće, ali na to treba gledati kao na krajnje sredstvo. Korištenje maramice ili tkanine za umjetno dodavanje veličine grudima može biti prilično neugodno, pogotovo ako vas ovaj dodatni materijal znoji ili iritira kožu. Promijeni li se vaš dodatni uložak, čak i vašim grudima može dati neujednačen ili grudast izgled. Također, uvijek postoji mogućnost da, unatoč najboljim pripremama, vaš padding ispadne ili klizi po prsima i postane vidljiv. Zbog toga ćete htjeti izbjegavati punjenje grudnjaka osim ako smatrate da to morate učiniti.
Metoda 2 od 4: Korištenje neprovjerenih naturopatskih lijekova
Korak 1. Razmotrite bilje koje povećava grudi
Veliki izbor ljekovitog bilja i biljnih dodataka za koje se pretpostavlja da uzrokuju rast grudi dostupan je za prodaju i na mreži i u trgovinama prirodnim ljekovitim sredstvima. Iako se neke žene kunu u ove prirodne lijekove, nijedna nije znanstveno dokazana kao toliko učinkovita kao tradicionalni "zapadnjački" lijekovi i treba ih smatrati sa zdravim stupnjem skepticizma. Osim toga, određene naturopatske biljke mogu uzrokovati potencijalno ozbiljne komplikacije kod ljudi koji uzimaju određene lijekove (osobito za razrjeđivanje krvi), pa ćete uvijek htjeti razgovarati s liječnikom prije početka tečaja biljnih dodataka. Neke biljke koje navodno potiču rast grudi su:
- Saw palmetto
- Komorač
- Kava
- Divlji jam
- Čedna bobica drveta
- Crni cohosh
- Piskavica
- Pueraria Mirifica
Korak 2. Pogledajte neprovjerena prirodna ulja ili kreme
Osim biljnih dodataka koji tvrde da povećavaju grudi, mnogi lokalni losioni, ulja i kreme tvrde sličan učinak. Kao i kod bilja, postoji malo znanstvenih dokaza (ako ih ima) da ova rješenja imaju značajan učinak na rast dojki, iako neke žene tvrde da su uspješno koristile ove topikalne lijekove. Prije nego pokušate koristiti bilo koju od ovih metoda, obratite se liječniku kako biste razgovarali o učinkovitijim, provjerljivim načinima za postizanje vaših ciljeva povećanja grudi.
Imajte na umu da neki stvarni hormonski lijekovi, poput estrogena, dolaze u lokalnom obliku. U dovoljnim dozama, poznato je da ti lijekovi uzrokuju rast grudi. Pazite da ne zamijenite ove hormonske kreme, koje mogu imati druge nuspojave, s naturopatskim lijekovima
Korak 3. Isprobajte masažu grudi
Neki izvori tvrde da je masažom grudi odgovarajućom tehnikom moguće uzrokovati blagi rast grudi. Ponekad ti izvori preporučuju upotrebu posebnih ulja, krema ili naprava za poticanje rasta. Iako se to može osjećati dobro i dovesti do opuštanja, što može uzrokovati poboljšanje raspoloženja i držanja, nema znanstvenih dokaza da se grudi mogu stimulirati na rast masažom.
Međutim, budući da je ova metoda relativno sigurna i jeftina (osim ako ne kupite masažno sredstvo dostupno za prodaju u naturopatskim ljekovitim trgovinama), slobodno ga isprobajte po volji. Kao što je gore navedeno, masaža može biti zgodan alat za postizanje opuštenog, zadovoljnog raspoloženja
Metoda 3 od 4: Dijeta i tjelovježba
Korak 1. Izgradite grudne mišiće
Pumpanje željeza nije samo sjajan način za poboljšanje vaše snage, raspoloženja i općeg zdravlja - to je i ubijajući način za poboljšanje vaših grudi! Konkretno, izgradnja prsnih (prsnih) mišića ispod vaših grudi redovitim vježbama snage može pomoći u poboljšanju veličine, čvrstoće i žilavosti gornjih dojki. U nastavku su dva uzorka vježbi koje biste mogli isprobati:
- Pritisci na prsa: Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na pod. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci sa savijenim laktovima pod kutom od 90 stupnjeva. Prsnim mišićima podignite utege prema stropu i dodirnite ih zajedno. Polako i glatko spuštajte utege u početni položaj. Radite 3 serije po 12-15 ponavljanja 3-5 puta tjedno.
- Sklekovi: Stanite na ruke i koljena. Ispružite noge iza sebe i uravnotežite vrhove stopala. Savijte ruke kako biste tijelo spustili prema tlu. Rukama i prsima vratite se u prvobitni položaj. Neka vam leđa budu ravna, a kukovi uzdignuti tako da vam tijelo ostane u ravnoj liniji. Koljena možete spustiti na tlo ako su standardni sklekovi pretvrdi. Radite 3 serije po 12-15 ponavljanja 3-5 puta tjedno.
Korak 2. Usredotočite se na mišiće leđa i ramena
Mišići prsa nisu jedini na kojima biste trebali raditi. Općenito, pri treningu snage poželjet ćete osigurati da vježbate sve svoje glavne mišićne skupine svaki tjedan kako biste osigurali maksimalnu ukupnu snagu tijela i spriječili ozljede. Osim toga, toniranje mišićnih skupina osim onih u prsima također može imati pozitivne učinke na veličinu vašeg poprsja. Na primjer, jačanje mišića ramena i leđa vašem gornjem dijelu tijela može dati zategnut, čvrst izgled i olakšati održavanje upornog, uspravnog držanja. Oboje može učiniti da vaše grudi izgledaju veće i oblikovanije. Počnite raditi na leđima i ramenima pomoću sljedećih primjera vježbi:
- Y Podizanje: Stanite s nogama u širini ramena. Držite po jednu bučicu sa svakom rukom ispred svakog bedra. Laganim, kontroliranim pokretom podignite bućice ispred sebe i iznad glave u oblik "Y". Držite svoju jezgru čvrstom i pri tom održavajte uspravno držanje. Vježbu dovršite polaganim spuštanjem utega u početni položaj. Radite 3 serije po 15-20 ponavljanja 3-5 puta tjedno.
- Renegade Row: Uzmite dvije bućice i uđite u položaj skleka ravnih ruku. Držeći kukove nepomičnim, povucite jednu bučicu od poda do prsa, držeći lakat naslonjen na tijelo. Spustite bučicu natrag na tlo i ponovite sa suprotnom rukom. Radite 3 serije po 12-15 ponavljanja 3-5 puta tjedno.
Korak 3. Ne brinite se da ćete postati glomazni
Uobičajen je mit da žene mogu postati glomazne, vezane za mišiće i neprivlačne zbog vježbi snage. Zapravo, ženama je gotovo nemoguće dobiti velike, krupne mišiće, a da ne postanu profesionalni graditelji tijela ili ne koriste steroide. Žene ne proizvode toliko hormona testosterona kao muškarci, što im znatno otežava prirodno nanošenje velikih mišića. Iako su žene savršeno sposobne postati jače i napetije, općenito moraju imati raspored profesionalnih sportaša (ili koristiti steroide) da bi se čak počele pojavljivati mišićavo na muški način.
Korak 4. Razmislite o povećanju težine ako ste mršavi
Dojke se sastoje prvenstveno od masnog vezivnog tkiva. Kao i ostatak masnog tkiva na tijelu, i to se na kraju gubi jer žena gubi na težini. Ako ste mršavi i imate male grudi, stavljanje samo nekoliko kilograma viška masti može vam pomoći ispuniti grudi. No, htjet ćete izbjeći sveopće prejedanje jer su negativni učinci brzog dobivanja na težini i pretilosti brojni. Najbolje je da umjereno povećate unos kalorija na tjedan ili dva, a zatim procijenite svoje rezultate. Ako vam se ne sviđaju nikakve promjene koje vidite, vratite se na prethodnu prehranu.
- Međutim, važno je napomenuti da sve žene različito nose svoju težinu. Neke žene dobivaju na težini na bedrima, trbuhu ili drugdje prije nego što se udebljaju u prsima.
- Važno je slijediti zdravu prehranu čak i ako se pokušavate udebljati. Povećajte unos mršavih proteina, zdravih masti i složenih ugljikohidrata, umjesto hrane bogate nezdravim mastima i šećerima. Osim toga, uvijek ne zaboravite ostati aktivni - Centri za kontrolu bolesti preporučuju oko 2 sata i 30 minuta aerobnih vježbi tjedno, uz najmanje dvije sjednice treninga snage.
Korak 5. Ne vjerujte mitu o "smanjenju mjesta"
Nažalost, uvriježeno je mišljenje da je moguće sagorijevati masnoće u određenim dijelovima tijela selektivnim vježbanjem tih područja. Zapravo, ne postoji nešto kao što je smanjenje mrlja - možete masti ili izgubiti masnoću iz cijelog tijela, ali ne možete je dobiti ili izgubiti samo iz određenih područja. Taj je koncept više puta razotkriven znanstvenim istraživanjima. Stoga, ako pokušavate povećati grudi, ne gubite vrijeme pokušavajući umanjiti mrlje na drugim dijelovima tijela. Jednostavno neće uspjeti!
Iako ne možete selektivno dobiti ili izgubiti masnoću ciljajući na određena područja tijela, možete selektivno izgraditi mišiće ciljajući određena područja vježbama snage. Međutim, imajte na umu da većina ljudi izgleda najbolje (i ima manji rizik od ozljeda) kada imaju uravnoteženu, raznoliku rutinu vježbanja
Metoda 4 od 4: Povećanje grudi od lijekova
Korak 1. Razmislite o uzimanju kontracepcije
Za žene koje žele spriječiti neplaniranu trudnoću, a slučajno žele i veće grudi, kontracepcijske pilule mogu biti učinkovito rješenje za oba problema, jer je rast grudi uobičajena nuspojava mnogih kontracepcijskih pilula na bazi hormona. Većina pilula za kontracepciju sadrži ženski spolni hormon estrogen, koji, kako je dolje objašnjeno, može uzrokovati blagi rast grudi. Međutim, trebali biste nikada uzmite kontracepciju samo da biste dobili veće grudi jer je to moćan lijek koji može imati ozbiljne nuspojave (iako su rijetke). Budući da ne sadrže sve kontracepcijske pilule estrogen i budući da kontracepcijske tablete koje sadrže ovaj hormon mogu imati niz drugih učinaka na tijelo, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati kontracepciju. Nuspojave kontrole rađanja mogu uključivati:
- Promjene raspoloženja
- Mučnina
- Glavobolje
- Smanjen libido
- Debljanje
- Neočekivano krvarenje (ili pjegavost).
- Imajte na umu da ne dobivaju sve žene veće grudi tijekom uzimanja kontracepcije i da bilo kakav rast koji se dogodi može biti manji.
Korak 2. Istražite terapiju estrogenom
Estrogen, prirodni ženski spolni hormon, može se propisati ženama iz različitih razloga. Na primjer, često se propisuje ženama srednjih godina za ublažavanje neugodnih simptoma menopauze. Jedna od nuspojava uzimanja estrogena može biti blago povećanje grudi. Ipak, opet biste trebali nikada pokušajte uzimati estrogen samo kako biste povećali grudi. Budući da zamjena prirodne opskrbe vašeg tijela estrogenom umjetnim suplementima ima niz drugih nuspojava i dugoročno može povećati vaše šanse za određene zdravstvene probleme, uzimanje estrogena trebali biste uzeti u obzir samo ako vam je to liječnik već predložio zbog nekih drugih zdravstvenih problema. Nuspojave estrogena uključuju:
- Glavobolje
- Mučnina
- Debljanje
- Iscjedak iz rodnice
- Nježnost dojki
- Blago povećanje vjerojatnosti raka dojke, endometrija i jajnika.
- Blago povećanje vjerojatnosti moždanog udara ili krvnih ugrušaka.
Korak 3. Dobijte veće grudi od terapije progesteronom
Progesteron je još jedan prirodni ženski spolni hormon koji se može propisati iz više razloga. Na primjer, progesteron se često propisuje za sprječavanje prekomjernog rasta sluznice maternice kod žena koje uzimaju estrogen. Kao i estrogen, progesteron može uzrokovati blagi rast grudi. Međutim, kao i estrogen, progesteron je ozbiljan lijek i ne bi trebao uzeti samo za povećanje grudi. Uzmite ovaj hormon samo ako je liječnik već preporučio iz drugih razloga. Nuspojave progesterona mogu uključivati:
- Akne ili rast kose
- Kašalj
- Promjena težine
- Bol u zglobovima
- Iritacija rodnice
- Simptomi slični onima kod terapije estrogenima (uključujući povećanje vjerojatnosti određenih karcinoma i ozbiljnih zdravstvenih stanja)
- Rijetko, depresija
Korak 4. Povećajte veličinu grudi svojim SSRI
Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina ili SSRI uobičajena su vrsta antidepresiva koji mogu uzrokovati umjereno povećanje grudi kao nuspojavu. Iako su SSRI-i relativno sigurni i bez komplikacija u usporedbi s drugim oblicima antidepresiva, ipak ih može biti nesigurno uzimati bez razloga, pa biste još jednom trebali razmotriti ovu opciju ako vam je liječnik već preporučio da počnete uzimati antidepresive. Nikada uzimajte SSRI samo da biste dobili veće grudi. Osim povećanja grudi, nuspojave SSRI -a uključuju:
- Mučnina
- Smanjeni libido
- Glavobolja
- Poteškoće sa spavanjem
- Suha usta
- Debljanje
- Pospanost
Upozorenja
- Iako su začinske biljke prirodne, unos viška može imati štetne učinke na tijelo. Prije nego počnete uzimati biljni dodatak za povećanje grudi, razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Kontrola rađanja ne štiti od spolno prenosivih bolesti. Ako uzimate kontracepciju, i dalje biste trebali koristiti kondome, osim ako niste u monogamnoj vezi s partnerom koji je nedavno testiran.
