Menstrualni ciklus smatra se redovitim ako se javlja u istom razdoblju svakog mjeseca. Redoviti ciklus može trajati od 21 do 35 dana. Smatra se nepravilnim ako je mjesec dana dulji, a sljedeći kraći. Također može biti nepravilno ako preskočite menstruaciju. Blaga nepravilnost u menstrualnom ciklusu s vremena na vrijeme nije zabrinjavajuća briga, međutim, neredovit menstrualni ciklus može biti vrlo frustrirajuća stvar za rješavanje. Srećom, postoje načini na koje možete upravljati svojim nepravilnim ciklusom, poput upotrebe hormonske terapije, liječenja stanja koja uzrokuju nepravilnosti i mijenjanja načina života.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje hormonske terapije
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o hormonskoj terapiji
Hormonska terapija djeluje tako što prekida signale u vašem krugu hipotalamus-hipofiza-gonada, koji povezuje vaš mozak s jajnicima.
Prekidanjem ovog kruga terapija se može koristiti za zaustavljanje ovulacije i stabilizaciju hormonskih uspona i padova. To će omogućiti da se vaš menstrualni ciklus vrati na pravi put
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da dobijete recept za oralne kontraceptive
Oralni kontraceptivi reguliraju i stabiliziraju reproduktivne hormone. Uobičajeno propisani oralni kontraceptivi, poput onih koji dobro ublažavaju simptome PMDD -a, su tablete s kombinacijama etinilestradiola i drospirenona.
- Studije su pokazale da ove vrste pilula olakšavaju fizičke i psihičke simptome predmenstrualnog sindroma, a također reguliraju menstrualni ciklus.
- Oralni kontraceptivi sastoje se od niza pilula koje treba uzimati cijeli mjesec. U svakom setu nalaze se dvije vrste pilula: pilule koje sadrže hormone i placebo pilule koje biste trebali uzeti tijekom dana menstruacije.
Korak 3. Odaberite paket kontracepcijskih sredstava
Oralni kontraceptivi dolaze u pakiranjima od 21, 28 ili 91 tableta. Ove tablete treba uzimati na usta. Uzimajte oralne kontraceptive svaki dan u isto vrijeme.
- Obavezno slijedite posebne upute svog liječnika o tome kada i kako ih uzeti.
- Ako jedna vrsta oralnih kontraceptiva ne čini vaš ciklus redovitim, razgovarajte sa svojim liječnikom o pokušaju druge marke oralnih kontraceptiva.
- Postoji niz vrsta i marki oralnih kontraceptiva. Neke su trofazne pilule - koje sadrže i progestin i estrogen u različitim razinama - dok su druge monofazne koje su pilule koje imaju istu količinu hormonske doze u svakoj piluli. Osim toga, postoje mini pilule koje su samo progesteron.
- Nisu svi oralni kontraceptivi jednaki. Neki imaju estrogen, dok drugi imaju progesteron. Ova dva hormona mogu različito utjecati na vaše tijelo. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koji vam odgovara.
Korak 4. Upoznajte sve svoje mogućnosti za hormonalnu kontrolu rađanja
Tablete za kontrolu rađanja nisu vaša jedina mogućnost liječenja neredovitih menstruacija hormonima. Također možete koristiti vaginalni prsten, flaster za kontrolu rađanja, Depo-Provera, IUD koji sadrži progesteron ili implantat progesteron. Izbor će ovisiti o tome što najbolje odgovara vašem načinu života i koji su vaši reproduktivni planovi. Također možete upotrijebiti tablete samo s progesteronom za pokretanje mjesečnog ciklusa (imajte na umu da to ne bi imalo nikakve kontracepcijske koristi i samo bi moglo regulirati vašu mjesečnicu).
Metoda 2 od 4: Liječenje temeljnih medicinskih stanja
Korak 1. Pitajte svog liječnika o temeljnim zdravstvenim stanjima kao potencijalnom uzroku
Uobičajena temeljna stanja uključuju bolesti štitnjače i ginekološke probleme poput sindroma policističnih jajnika. Liječenje ovih stanja raspravljat će se u sljedećim koracima.
Korak 2. Liječite poremećaj štitnjače
Štitnjača proizvodi hormone koji mijenjaju metaboličke procese u vašem tijelu. To može utjecati na vaš menstrualni ciklus. Ako imate hipertireozu, liječenje može uključivati ciljanje tkiva štitnjače uzimanjem lijekova za usporavanje proizvodnje hormona štitnjače. Ako imate hipotireozu, mjesečnica vam može biti dulja i teža. Hipotireoza se liječi nadomještanjem hormona štitnjače. Vaš liječnik može zatražiti dijagnostičke preglede kako bi odredio lijekove koji će vam najbolje djelovati.
- Najčešće dostupni lijekovi protiv štitnjače su metimazol i propiltiouracil (PTU). Metimazol je često lijek izbora zbog niske učestalosti medicinskih nuspojava i općenito se propisuje sa 15 do 30 mg dnevno.
- Hipotireoza se liječi svakodnevnom upotrebom sintetičkog hormona štitnjače levotiroksina (Levothroid, Synthroid).
Korak 3. Liječite sindrom policističnih jajnika (PCOS)
Uobičajeni simptomi PCOS -a uključuju slabe, nepravilne mjesečnice ili ih uopće nema zbog neuravnotežene proizvodnje reproduktivnih hormona. Često se ovulacija ne događa u pacijenata sa PCOS -om. Cilj liječenja usredotočen je na obnavljanje hormonske ravnoteže davanjem kontracepcijskih pilula ili oralnih kontraceptiva za poticanje menstruacije.
- Ako imate prekomjernu težinu i imate PCOS, gubitak težine bitan je dio liječenja.
- Pilula dolazi u pakiranju sa 21 tabletom hormona estrogena i progesterona i sedam placebo tableta.
Korak 4. Borite se protiv ekstremnog gubitka težine
Izuzetno smanjenje tjelesne težine kao posljedica bolesti ili nepravilne prehrane i prekomjernog vježbanja može poremetiti ravnotežu hormona, uzrokujući time neredovite mjesečnice. Na isti način, brzo povećanje tjelesne težine i stres također mijenjaju normalne hormonalne procese u tijelu. Nizak indeks tjelesne mase ili bilo koja vrsta nedostatka prehrane zahtijevaju savjetovanje o prehrani.
- Idealno mršavljenje ili debljanje ne bi smjelo prelaziti 2 kilograma mjesečno ili 4,4 kilograma. Imajte na umu da je 1 kilogram ekvivalent 3, 500 kalorija ili 500 kalorija dnevno tijekom sedam dana.
- Kad planirate smršaviti, nemojte ići na dijetu od 1 200 kalorija, jer će u protivnom izazvati hormonalni kaos u vašem tijelu. S druge strane, ako planirate dobiti na težini, ograničite unos kalorija na najviše 500 kalorija više od vašeg idealnog unosa kalorija.
Metoda 3 od 4: Promjena načina života
Korak 1. Redovito vježbajte
Nezdrave navike poput sjedilačkog načina života mogu uvelike utjecati na vaše reproduktivno zdravlje. Vježbanje vam može pomoći da ostanete zdravi, što zauzvrat može osigurati da vam hormoni ostanu na razini.
- Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta, pet dana u tjednu.
- Imajte na umu da ljudi koji pretjerano vježbaju ili su sportaši često imaju nepravilnosti u ciklusu.
Korak 2. Ograničite unos rafiniranih ugljikohidrata
Krekeri, pereci, obrađeni čips i drugi rafinirani ugljikohidrati mogu povećati razinu šećera u krvi što rezultira željom za hranom. Konzumiranje ove nezdrave hrane može dovesti do debljanja, što bi moglo prekinuti vaš menstrualni ciklus.
Korak 3. Ograničite konzumaciju alkohola i pića s kofeinom
Konzumiranje alkoholnih pića i pića s kofeinom može smanjiti imunološki sustav i uzrokovati dehidraciju. Previše alkohola također može uzrokovati povećanje krvnog tlaka, što može naštetiti drugim organima. Ako imate problema s neredovitom menstruacijom, ograničite unos na:
- Jedna šalica kave dnevno
- Jedno alkoholno piće dnevno. To znači 12 unci piva, pet unci vina ili 1,5 unci tvrdog alkohola.
Korak 4. Pokušajte s akupunkturom
Akupunktura se temelji na konceptu da vaša energija teče kroz vaše tijelo na određene načine. Kada se te energije prekinu, to može uzrokovati da vaši hormoni i drugi dijelovi vašeg tijela postanu neuravnoteženi. Akupunktura uključuje postavljanje igala na određene točke pritiska kako bi se vratio protok energije.
Metoda 4 od 4: Korištenje neprovjerenih biljnih lijekova
Korak 1. Uzmite biljni dodatak koji sadrži Lepidium meyenii
Ovo je alternativni pristup ublažavanju nepravilne menstruacije. Dolazi iz biljke Lepidium meyenii. Smatra se da djeluje tako da hrani i potiče ravnotežu u endokrinom sustavu. Umjesto uvođenja sintetičkih hormona, ovaj biljni lijek može potaknuti hormonski sustav na prirodno lučenje potrebnih reproduktivnih hormona.
Uzimajte 3 tablete dnevno nakon jela. Idealno bi bilo da uzmete dvije tablete nakon doručka i jednu nakon ručka
Korak 2. Jedite više đumbira
Smatra se da đumbir potiče menstruaciju. Obično se koristi kada se radi o kašnjenju menstruacije. Za pripremu čaja od đumbira:
Pola žličice svježe mljevenog đumbira skuhajte u jednoj šalici vode. Po potrebi dodajte med kako biste poboljšali okus. Ovu mješavinu pijte tri puta dnevno mjesec dana
Korak 3. Pokušajte povećati unos cimeta
Smatra se da cimet ima zagrijavajući učinak na tijelo. Ovaj učinak zagrijavanja koristan je za regulaciju menstrualnog ciklusa. Također može pomoći u smanjenju menstrualnih grčeva. Cimet također sadrži hidroksihalkon za koji se smatra da regulira inzulin. Visoka razina inzulina u tijelu može uzrokovati neredovite menstruacije.
Za pripremu cimeta dodajte pola žličice cimeta u čašu mlijeka. Druga je mogućnost redovito piti čaj od cimeta ili žvakati štapić cimeta
Korak 4. Jedite sjemenke sezama kako biste lakše regulirali menstrualni ciklus
Smatra se da sjemenke sezama pomažu uravnotežiti hormonsku razinu. Sjemenke sezama sadrže lignane koji pomažu u vezivanju viška hormona. Također sadrže esencijalne masne kiseline koje pomažu u proizvodnji hormona.
Osušite i ispecite šalicu sjemenki sezama. Možete ih zdrobiti u prah ili pojesti cijele
Korak 5. Koristite više kurkume u kuhanju
Baš kao i nezrela papaja, smatra se da kurkuma ima biljna stimulativna svojstva koja pomažu u poticanju menstrualnog toka. Kurkuma se također smatra zagrijavajućom biljkom koja pomaže u regulaciji menstruacije i hormona.
