U današnjem svijetu teško je izbjeći pritisak da budete savršeni. Ljudi u boji ili oni s tamnijim tonovima kože često se osjećaju nedovoljno ili su ismijavani zbog svojih tamnijih nijansi. No, tamniji ton kože ne znači da ste manje vrijedni ili vrijedni voljeti sebe. Rad na vašem samopoštovanju, dobra briga o tamnoj koži i učenje svladavanja kolorizma važni su aspekti ljubavi prema vašoj tamnoj koži.
Koraci
1. dio od 3: Rad na vlastitoj slici o sebi
Korak 1. Izbjegavajte uspoređivanje sebe s drugim ljudima
Kao netko s tamnom kožom, možda ćete doći u iskušenje da se usporedite s drugima, osobito onima sa svjetlijim tonovima kože. Potrudite se izbjeći usporedbu s drugim ljudima. U idealnom slučaju, jedini konkurent kojeg biste trebali imati u životu ste vi. Radite na tome da budete najbolja verzija sebe.
Usredotočivanje na poboljšanje sebe kroz postignuća, a ne na fizičke osobine može biti od pomoći. Umjesto da svoju vrijednost temeljite na boji kože, temeljite je na tome koliko ste dobra osoba. Radite na tome da budete dobra osoba, a ne samo lijepa
Korak 2. Preispitajte svoju ideju ljepote
Shvatite da mediji promiču određenu sliku o tome što je lijepo i da ne priznaju vrste ljepote koje postoje izvan ovog idealnog ideala. No, u mnogim dijelovima svijeta oni s tamnijom kožom smatraju se idealnom slikom ljepote. Shvatite da ste, unatoč onome što vam mediji mogu reći, i dalje lijepi.
Umjesto da pretpostavljate da je vaša koža negativan aspekt vašeg fizičkog izgleda, svakodnevno se podsjećajte da je vaša boja kože samo još jedan poseban dio onoga što vas čini jedinstvenim i raznolikim
Korak 3. Budite pozitivni i ohrabrujući
Umjesto da se dopustite da se osjećate loše, preokrenite te negativne osjećaje i potaknite se da stvari gledate u pozitivnijem svjetlu. Preusmjerite te negativne misli u pozitivnije.
- Umjesto da razmišljate ili govorite nešto poput "Volio bih da mi je koža svjetlija" ili "Koža mi je neprivlačna", recite nešto poput "Moja tamna koža me čini drugačijom od drugih i to me čini posebnom".
- Recite sebi: „Moja tamna koža je lijepa. Ja sam više od svog vanjskog izgleda.”
Korak 4. Usredotočite se na ono što volite kod sebe
Sastavite popis stvari za koje mislite da su dobre za vas. Možda imate zaista lijep osmijeh, možda imate sposobnost nasmijati ljude, ili ste možda odličan prijatelj. Usredotočite se na stvari koje volite kod sebe i pritom ćete možda početi voljeti druge dijelove sebe.
Uzmite si vremena da upoznate sebe na dubljoj razini. Umjesto da se samo zurite u ogledalo, napravite popis kvaliteta koje posjedujete koje nisu vidljive golim okom
Korak 5. Prihvatite sebe
Iznoseći samohvalu i slaveći stvari koje vas čine jedinstvenim i lijepim, možete početi prihvaćati i voljeti sebe za sebe koji jeste. Usmjeravajući svoju energiju u voljenje i prihvaćanje sebe, a ne kritiziranje svojih osobina, mogli biste se početi osjećati kao kod kuće u vlastitoj koži.
Kada želite reći ili pomisliti nešto negativno o sebi, uključujući i sve negativno o svojoj tamnoj koži, razmislite o ovome: biste li to rekli voljenoj osobi? Biste li na isti način srušili voljenu osobu? Voljeti sebe znači bolje se ponašati prema sebi, počevši iznutra prema van. Pokušajte razgovarati sami sa sobom na način na koji biste to učinili s dragim prijateljem ili voljenom osobom
Korak 6. Imajte tamnoputog uzora
Mnogo je slavnih i poznatih osoba s tamnom kožom kojima se ljudi diljem svijeta dive i obožavaju. Glumice poput Lupite Nyong’o i sportaši poput Michaela Jordana veliki su uzori za samoprihvaćanje i pozitivnu sliku o sebi te se cijene i poštuju.
Lupita Nyong’o rekla je da dok nije pronašla druge žene tamne puti na koje se može ugledati, poput Oprah i Whoopi Goldberg, nije ni zamišljala da je moguće biti glumica. Ugledajući se na uspješne ljude s tamnom kožom, možda ćete biti nadahnuti da vjerujete u bolje, pozitivnije stvari o sebi
2. dio 3: Nadvladavanje kolorizma
Korak 1. Obrazujte se o tom pitanju
Kolorizam je kada se obojene osobe tretiraju na diskriminatoran način, jednostavno zbog boje kože. Ljudi u boji s predrasudama također su oblik kolorizma. Obrazovanjem o ovom pitanju možete raditi na udruživanju napora za njegovo uklanjanje.
Kolorizam se razlikuje od rasizma po tome što se bavi bojom kože, a ne njihovom rasnom pozadinom. Ipak, kolorizam može biti jednako štetan i problematičan
Korak 2. Ugasite stereotipiziranje
Ako primijetite da stereotipizirate druge, pokušajte ispraviti ovo ponašanje. Izbjegavajte grupisanje ljudi u kategorije ili pretpostavke o njima na temelju njihovog fizičkog izgleda. Prekidanjem ove prakse u svom životu možda biste mogli potaknuti druge da to učine sami.
Primijetite li to ponašanje u sebi ili u nekome bliskom sebi, to priznajte. Podsjetite sebe-i druge-da su ljudi više od stereotipa
Korak 3. Vježbajte prihvaćanje
Radite na prihvaćanju sebe onakvima kakvi jeste i prihvaćanju drugih takvima kakvi jesu. Vježbanje prihvaćanja jedan je od ključeva da budete sretnija osoba, no čini se da se mnogi ljudi bore s tim više od drugih međuljudskih vještina. Radite na tome da budete svjesniji svog samoprihvaćanja, kao i toga koliko ste spremni prihvatiti druge.
Prihvaćanje samog sebe prvi je korak da volite sebe upravo takvog kakav jeste. Ako ste usredotočeni na svoju tamnu kožu kao nešto što ne možete prihvatiti na sebi, imat ćete problema s ljubavlju prema svojoj koži, pa i prema sebi
Korak 4. Podržite kampanje protiv kolorizma
Kampanja Mračnih je lijepih žena vrijednih žena promovira ideju da je svaka osoba lijepa, bez obzira na boju kože. Postoje mnoge druge kampanje koje promiču ovu ideju, a podrška tim kampanjama može vam pomoći da se više uključite u to pitanje.
- Korištenje vaših društvenih medija za promicanje ljubavi prema sebi i ideje da su sve boje kože lijepe još je jedan način da se uključite u problem. Mnoge kampanje poput Dark is Beautiful imaju stranice na društvenim mrežama koje možete pratiti i promovirati.
- Pratite i objavljujte s hashtagom #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin kako biste pokazali svoju podršku cilju i uključili se u sve veći pokret društvenih medija.
Dio 3 od 3: Njega za vašu tamnu kožu
Korak 1. Njegujte svoj tip kože
Što se tiče njege vaše kože, važnije je poznavati vaš tip kože, a ne usredotočiti se na njezin pigment. Na primjer, činjenica da ste skloni masnoj koži više će utjecati na vašu rutinu njege nego činjenica da je vaša koža tamna.
Pročitajte naljepnice na proizvodima za njegu kože. Potražite proizvode koji odgovaraju specifičnim potrebama vaše kože. Ako imate posebno masnu kožu, možda biste htjeli nabaviti sredstvo za čišćenje bez ulja. Ili, ako imate posebno suhu kožu, možda biste trebali potražiti nježnu hidratantnu kremu
Korak 2. Nosite kremu za sunčanje
Iako oni s tamnom kožom imaju više melanina, koji štiti vašu kožu od opeklina, UV zrake i dalje mogu oštetiti tamnu kožu. Povećani melanin ne štiti od melanoma, koji je oblik raka kože, pa je svakodnevno nošenje kreme za sunčanje od vitalnog značaja, bez obzira na boju kože.
Postoji čak i mnogo dnevnih hidratantnih krema koje možete nositi, a koje su lagane i bez ulja dok nosite zaštitni faktor (SPF) od 30 ili više. Pokušajte se držati barem ove razine zaštite ili više
Korak 3. Piling svakodnevno
Svaki dan koristite nježni piling za piling kako bi vaša koža bila zdrava, bistra i sjajna. Svakodnevni piling može poboljšati tonus i teksturu vaše kože jer uklanja mrtvu kožu i uklanja sve nakupljene proizvode koji bi mogli biti prisutni.
