Najveći savjet za ljepotu je znati da si već lijepa takva kakva jesi! Ponekad je, međutim, teško priznati svoju ljepotu kad se jednostavno ne osjećaš lijepo. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se podsjetili da ste već lijepi i da su svi lijepi na ovaj ili onaj način.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poduzimanje radnji da biste se osjećali lijepo
Korak 1. Zapišite svoje pozitivne osobine
Pokrenite dnevnik zahvalnosti koji ističe vašu zahvalnost za ono što kod sebe najviše volite. Ostajući utemeljeni na svojim dobrim osobinama, i vašoj unutarnjoj i vanjskoj ljepoti, zadržat ćete te stvari prisutnijim u svom umu. Na ovaj način, svaki put kad imate trenutak sumnje u sebe ili se suočite s grubom primjedbom nekoga drugog, stvari koje najviše cijenite o sebi bit će vam pri ruci. Uzmite u obzir sljedeće savjete za dnevnik zahvalnosti koji zaista funkcionira:
- Nemojte samo prolaziti kroz kretnje. Dnevnik je učinkovitiji ako odlučite da postanete sretniji i zahvalniji na svojim pozitivnim osobinama.
- Idite radi kvalitete nad količinom. Zapisujte detaljno o nekoliko stvari umjesto da napravite površni popis rublja o mnogim atributima. Neka vam to bude što je moguće osobnije.
- Razmislite o specifičnim situacijama i odnosima na koje su ove vaše kvalitete pozitivno utjecale da vidite kako imate koristi od ovih osobina u svom svakodnevnom životu.
- Razmislite o tome kako bi vaš život izgledao da odjednom nemate svoje pozitivne osobine. Zbog toga zahvalnost dolazi vrlo lako.
Korak 2. Pogledajte svoje odnose
Ako imate stalne doze naklonosti i prihvaćanja, uvijek ćete se moći vidjeti u pozitivnom svjetlu kao i vaši najmiliji. Slično, ako puno vremena provodite s previše grubim ili osuđujućim ljudima, naučit ćete sebe promatrati u skladu s njihovim krutim, kritičnim standardima. Ako ste ispunjeni mišljenjem da ste neprivlačni ili nedostojni, zapitajte se podupire li netko u vašem životu tu ideju.
Pobrinite se da imate dobar sustav podrške prijatelja i voljenih osoba. Ne postoji ništa učinkovitije od društvene podrške da se osjećate snažno, sposobno i lijepo
Korak 3. Opremite svoj dom ljepotom
To može značiti ukrašavanje vaše sobe prekrasnim prizorima koje nalazite u časopisima ili posterima ili zadržavanje slatkih uspomena i sitnica. S prekrasnim okruženjem i vi ćete se osjećati lijepo. Ne zaboravite ispuniti svoj prostor onim što smatrate lijepim, a ne samo slijediti najnovije trendove u dizajnu i uređenju.
- Laskava rasvjeta, poput žarulja sa žarnom niti sa bijelim premazom, postavit će ugođaj mekog, elegantnog svjetla zbog kojeg ćete vi i vaša okolina izgledati općenito privlačnije.
- Razmislite i o postavljanju svojih rasvjetnih tijela. Svjetlost koja dopire do vašeg lica iz svih smjerova otežava gledanje linija i sjena. Tako ćete, na primjer, htjeti zamijeniti nadzemna tijela u svojoj kupaonici osvjetljenjem s obje strane ogledala.
Korak 4. Svaki dan započnite s potvrdom
Stavite na zadatak sve pozitivne osobine koje vidite u sebi koristeći ih za jačanje samopouzdanja svako jutro. Podsjetite se, što je moguće živopisnije i osobnije, na stvari koje nudite svijetu. Pogledajte se u ogledalo i recite sebi da su te kvalitete (tj. Vaš blistavi osmijeh, vaš suosjećajan stil) vaše da podijelite. Možda ćete se isprva osjećati glupo ili se čak samo-uzdizati, ali naviknut ćete se biti ljubazni i motivirati prema sebi i iskusiti prednosti samog sebi najboljeg prijatelja.
- Također, pokušajte napisati pojačanje samopouzdanja na post-it bilješke, na magnete za hladnjak ili čak na ogledalo u kupaonici s olovkom za oči.
- Postavljanje malih podsjetnika na mjesta na kojima će ih često morati vidjeti držat će vas u skladu s razmišljanjem koje potiče optimizam.
Korak 5. Pazite na svoje držanje
Dobro držanje ne šalje samo drugima drugima da smo sigurni i sposobni, već šalje i pozitivne poruke vama. To je zato što vaš um neprestano komunicira s vašim tijelom o tome kako se osjećate. Kad stojite uspravno i gledate naprijed, a ne u pod, vaš mozak prima poruku da se zaista osjećate dobro i spremni da se suočite sa svijetom (doslovno). Ljudi koji sjede uspravno, a ne pognuti, skloniji su biti sigurniji u ono što govore i rade.
Pokušajte također držati ramena unatrag, a grudi tako lagano otvorene prema naprijed. Na taj ćete način izgledati samouvjereno, više, pa čak i vitkije
Korak 6. Često slušajte glazbu
Glazba je veliki dio onoga što vam pomaže da cijenite prirodne ljepote života, pa se čak i smatra da prethodi jeziku po njegovom utjecaju na vaš osjećaj povezanosti i orijentacije u svijetu oko vas. Slušajte sve što vam pokreće krv, bilo da je to pop, rock, jazz ili country. Dugotrajno slušanje će vam podići raspoloženje, a misli cijeniti ljepotu.
Korak 7. Nabavite slatkog ljubimca
Kućni ljubimci služe u dvije svrhe kada je u pitanju pomaganje da se osjećate lijepo. Prvo, morate puno vremena provoditi oko vizualno ugodnog, uvijek nasmijanog stvorenja. Na neki način, oni mogu biti savršen dodatak za druženje. Također, kućni ljubimci čine pouzdane pratioce koji će vam pomoći da se osjećate voljeno i cijenjeno bez uvjeta ljudskih odnosa.
Kućnog ljubimca pobrinite se samo ako imate sredstava za aktivnu brigu o njemu. Kućni ljubimci zahtijevaju veliku odgovornost i svakodnevnu pažnju, ali koristi su ogromne
Metoda 2 od 3: Korištenje dobrih metoda skrbi o sebi
Korak 1. Aktivirajte se
Osim dobrobiti poput mršavljenja, tjelovježba je također povezana s manje simptoma depresije i smanjenim rizikom od srčanih bolesti. To znači da ćete se redovitom tjelovježbom osjećati uzdignuto, energično i sigurno u svom dobrom zdravlju. Ako vam je teško pronaći motivaciju za početak, pokušajte započeti s malim dodavanjem brzih šetnji tjednu. Zatim možete postupno povećavati količinu kardiovaskularnih vježbi ili vježbi snage do stupnja koji vam dopušta način života.
Pokušajte vježbati na načine koji povećavaju vašu fleksibilnost. Tako ćete naučiti vidjeti svoje tijelo kao nešto što se uvijek razvija i mijenja
Korak 2. Nasmiješite se
Imate li ikada ta nepodnošljivo sretna jutra? Tip u kojem se, na primjer, zateknete kako se smiješite svima na jednoj ranoj prodaji namirnica? Ova iskustva mogu zapravo promijeniti način na koji vidite sebe i kako vas vide i drugi. U usporedbi s ljudima koji se ne smiješe, drugi smatraju da su ljudi koji imaju tendenciju češće pokazivati svoje biserne bjeline iskreniji, društveni, pa čak i kompetentniji. Čak i ako vam se ne da. Učinit će da se osjećate i izgledate puno sretnije!
Zapamtite da je briga o zubima odličan način za povećanje povjerenja u vaš osmijeh. Redovito četkajte i čistite zubnim koncem te smanjite rizik od karijesa ispiranjem usta nakon jela ili pića slatke hrane
Korak 3. Radite ono u čemu ste dobri
Provedite što je moguće više vremena radeći stvari koje vam omogućuju da vidite koliko ste talentirani i sposobni. Osjećaj postignuća dio je onoga što stvara vrstu ljepote koja zrači iznutra. To se može činiti očitim, ali ponekad nam stvari u kojima smo zaista dobri mogu izmaći ako nas posao ili školska odgovornost zahtijevaju da odstupimo od svojih talenata.
Na primjer, ako vam je pisanje jača strana, u slobodno vrijeme izrađujte pjesme i prozu. Ako ste briljantni u sportu, pridružite se timu koji igra vikendom kako biste uvijek dobili svoju zdravu dozu konkurencije
Korak 4. Jedite dobro
Upamtite da zdrava prehrana nije isto što i dijeta. Dijete su dugoročno privremene i neodržive. Za dobru prehranu potrebne su navike poput uvođenja više svježeg povrća, voća i cjelovitih žitarica na popis za kupnju te kuhanja s dobrim stupnjem raznolikosti. Ako volite hranu s puno masti, šećera i soli, razmislite o značajnom smanjenju.
- Budući da je ravnoteža ključna, liječenje je također dio dobre prehrane. Ako ste u iskušenju povremenog korneta ili peciva od sladoleda, nemojte sebi to odbiti-ovdje dolazi umjerenost.
- Počastiti se pomoći će vam da se sjetite da je način na koji se ponašate prema sebi veliki dio samopouzdanja koje vas čini blistavim.
Korak 5. Naučite metode opuštanja
Kad se opustite, ljudi će pozitivno reagirati, zbog čega ćete se osjećati privlačno i prisutno drugima. Razmislite o tome-kad vidite nekoga tko joj izgleda ugodno u koži, ne možete a da ne želite biti dio tog opuštenog načina postojanja. Slijede korisne prakse koje će polako smanjiti količinu napetosti koju uobičajeno nosite u tijelu:
- Progresivno opuštanje mišića
- Joga
- Namjerno disanje
Korak 6. Budite udobni u odjeći
Ako se osjećate fizički neugodno u onome što nosite, počet ćete razvijati opozicijski odnos prema svom tijelu; drugim riječima, negativna slika tijela. Ako se natjerate u odjeću koja ne pristaje dobro, vidjet ćete svoje tijelo kao preveliko ili premalo da biste nosili ono što želite odjenuti.
Posebno za žene, nošenje dobro prilagođene odjeće može promijeniti vašu percepciju sebe na bolje, povećavajući vaše samopouzdanje u vezi s emocionalnim upravljanjem, društvenim vještinama i poslovima
Metoda 3 od 3: Promjena stava da biste se osjećali lijepo
Korak 1. Uzemljite se u istini ljepote
Smiješno u ljepoti je to što je cijenimo toliko visoko da ne shvaćamo da u prosjeku konvencionalno privlačni ljudi nisu sretniji od bilo koga drugog. Upamtite da su osjećaj optimizma, nade, zadovoljavajući odnosi s drugima te osjećaj smisla i svrhe života ono što najviše utječe na sreću. To znači da u velikoj shemi stvari postoje mnogo važniji čimbenici koji utječu na ukupnu dobrobit i radostan život od vanjskog izgleda.
Korak 2. Promijenite svoj negativni govor o sebi
Vrlo je uobičajeno hodati po cijeli dan sa "malim glasom" u glavi koji ponavlja kritične i nesigurne misli, poput toga koliko su vam obrazi debeli ili koliko ste nespretni. No, jedna sjajna stvar u vezi s tim malim glasom je to što s njim možete staviti druge misli u dijalog. Zamijenite neljubazne poruke u glavi neutralnim mislima o istim stvarima; na primjer, fokus na ružičastost vaših obraza, a ne na njihovu veličinu.
- Idući dalje, pokušajte dati izazov tom malenom glasu šutke odgovarajući na njega stvarima koje vam se najviše sviđaju na vama. Recite mu zašto bi vas drugi mogli smatrati poželjnima-možda imate slatke usne ili ispričajte najsmješnije viceve.
- Uskoro ćete naučiti uvidjeti da vas kvalitete vašeg izgleda i vašeg karaktera čine privlačnim.
Korak 3. Prihvatite svoj izgled
Prihvaćanje vašeg izgleda možda nije mali zadatak, pogotovo ako se često bojite da ćete prosuđivati druge i brinete se o tome kako biste trebali izgledati. Razmislite o značajkama koje vam se sviđaju, a koje vam se ne sviđaju, i pokušajte shvatiti da, gdje god vam padne mišljenje, sve te značajke zajedno čine vas onim što jeste. Budite ponosni na sebe i svoj izgled unatoč tome odgovara li konvencionalnim standardima ili ne.
Prestanite osuđivati sebe skidajući fokus sa svog izgleda. Dajte sebi i ogledalu malo vremena odvojeno! Ljudi koji negativno gledaju na njihovu sliku imaju tendenciju zumirati njihove karakteristike i nedostatke, a fokus na sebe također donosi sa sobom i veću samokritičnost
Korak 4. Provjerite stvarnost
Prestanite se uspoređivati s time tko i što mislite da su drugi. Kad vidite supermodela ili poznatu osobu s kojom ste u iskušenju da se usporedite, pokušajte razmišljati o tim ljudima više kao o genetskim anomalijama nego o standardima ljepote kojima treba živjeti. Budući da naša kultura postavlja nerealne standarde ljepote, važnost pronalaska vaša jedinstvena ljepota sve je hitnija.
- Potrudite se usredotočiti na svoja postignuća, a ne na svoje nedostatke. To znači provesti vrijeme pregledavajući sve jedinstvene stvari koje iznosite na stol.
- Kad god dođete u napast da se usporedite s drugima, pokušajte ih cijeniti umjesto da im prilazite sa zavišću. Divite se svojim različitostima i razmislite kako bi život bio dosadan da svi imaju iste darove.
- Osim toga, kada se uspoređujete s drugima, doista uspoređujete svoju nutrinu s tuđom. To znači da ćete biti razočarani-imate više znanja o sebi, posebno o gadnim malim tajnama koje se obično drže u tajnosti.
Korak 5. Naučite prihvatiti kompliment
Dio osjećaja lijepe je i dopuštanje pozitivnog mišljenja drugih o vama. Ponekad može biti toliko iznenađujuće ili čak zbunjujuće čuti pohvalu da na kraju signalizirate drugima da zbog komplimenata osjećate nelagodu. U žurbi često na komplimente odgovorimo "Oh …" ili "To nije istina". U najmanju ruku, svakako odgovorite pozitivnim priznanjem "Hvala", imajući na umu da je vrijeme od presudne važnosti.
- Ako predugo čekate, potvrda može biti zbunjujuća, prerano i možda ćete prekinuti govornika.
- Ili idite iznad i samo priznajte kompliment razrađujući ga ili koristeći ga za otvaranje novog razgovora. Također možete podijeliti bogatstvo dajući uzvišeni komentar zauzvrat.
Korak 6. Cijenite svoj napredak
Ponekad može biti teško prepoznati dokle ste stigli; posljednjih godina vjerojatno ste došli na svoje mjesto zahvaljujući rastu i sazrijevanju. Možda vam se koža očistila od rane adolescencije ili ste stekli puno samopouzdanja novim poslom ili romantičnim prilikama. Pogledajte stare slike i godišnjake. Odvojite malo vremena da se nasmijete koliko ste neugodno izgledali i osjećali se u usporedbi sa sadašnjim, i pohvalite koliko ste daleko stigli.
Savjeti
- Zapamtite, ljudi koje smatrate privlačnima i ne obraćaju pažnju na vas ne znači da niste lijepi.
- Ne bojte se gledati u ogledalo koliko god želite i nasmiješiti se sebi i osjećati se dobro zbog onoga što jeste.
- Uvijek daj komplimente drugima. Razmislite kako ste im možda uljepšali dan. Ljudi pamte kako se osjećate.
