Morska bolest, poznata i kao bolest kretanja, osjećaj je mučnine i nelagode koju neki ljudi doživljavaju kada postoji razlika između onoga što vidite i onoga što vaše tijelo osjeća kao kretanje, osobito u unutarnjem uhu. Kad je moguće, korisno je započeti s preventivnim naporima mnogo prije početka putovanja. Ako se počnete osjećati nemirno ili omamljeno, ili izgledate ili se osjećate blijedo ili znojno, izađite na svježi zrak i pobrinite se za sebe prije nego što se simptomi pogoršaju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema prije ukrcavanja
Korak 1. Ostanite hidrirani
Pijte puno vode i malo voćnih sokova ili sportskih napitaka. Ograničite konzumaciju kofeina i alkohola jer mogu pogoršati dehidraciju. Dehidracija može pogoršati simptome morske bolesti.
Osobito ostanite hidrirani ako idete avionom na odredište jer let može pogoršati dehidraciju
Korak 2. Jedite blage složene ugljikohidrate
Većina ljudi želudac najbolje riješi jedući umjeren obrok s niskim udjelom masti i visokim udjelom složenih ugljikohidrata, poput voća i žitarica. Spakirajte neku posebno blagu hranu, poput suhog tosta ili krekera, kako biste jeli što češće, male zalogaje tijekom putovanja.
Ako ste prije bili bolesni od kretanja, vjerojatno znate koja je hrana utješna, a koju morate izbjegavati. Vjerujte svom crijevu
Korak 3. Uzmite đumbir
Možda jedan od najčešćih narodnih lijekova protiv mučnine, đumbir je također potkrijepljen medicinskim studijama. Možete ga uzeti u bilo kojem obliku, ali tableta za žvakanje ili tvrdi bombon imaju dodatni bonus poticanja stvaranja sline, što također može pomoći u smirivanju želuca. Počnite uzimati đumbir barem nekoliko sati prije ukrcaja, a najviše dva dana prije dugog putovanja.
- Mnogi đumbir ale, bomboni i kolačići sadrže vrlo malo stvarnog đumbira. Provjerite naljepnicu i pokušajte pronaći nešto što sadrži najmanje 500 mg (pola grama) svakih nekoliko sati.
- Ne dajte đumbir djeci mlađoj od dvije godine i izbjegavajte uzimanje više od četiri grama dnevno. Prije uzimanja đumbira uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom, osobito ako već uzimate druge lijekove.
Korak 4. Isprobajte druge biljne lijekove
Nana, koromač i lavanda samo su neke od biljaka koje ljudi koriste za ublažavanje morske bolesti. Iako su medicinski učinci manje proučavani od đumbira, svaki ugodan miris ili okus mogu vam odvratiti pažnju. Pokušajte pijuckati čaj ili sisati tvrdi bombon od jedne od ovih biljaka.
Korak 5. Razmislite o akupresurnoj narukvici
Nema dobrih dokaza da oni imaju stvarnog učinka, ali su široko dostupni i neće nanijeti nikakvu štetu. Učinak možete oponašati i jednostavnim pritiskom na unutarnja zapešća.
Korak 6. Prije lansiranja upotrijebite kupaonicu
Ugrađeni objekti obično su skučeni i neugodnog mirisa, najgore mjesto kada ste bolesni od mora. Ako ste na brodu samo nekoliko sati, upotrijebite ih prije polaska kako biste ih mogli izbjeći kad udari bolest kretanja.
Korak 7. Spakirajte vrećice za zračne bolesti
Ako vam bolest kretanja postane jako teška, obično ćete se osjećati bolje nakon povraćanja. Spakirajte bolesničke torbe (ili rezervirajte kantu na brodu) kako biste imali jednostavan način da poslušate poziv. Trčanje u smrdljivu kupaonicu pogoršava stvari, a naginjanje preko ograde možda nije sigurno za lošeg vremena.
Nemojte cijelo vrijeme držati torbu ispred sebe. Potrudite se odvratiti pozornost tijekom putovanja i neka torba bude dostupna, ali izvan vidokruga
Korak 8. Ostanite prisebni i odmorni
Odlazak na brod pijan, mamuran ili iscrpljen može pogoršati problem. Alkohol je posebno rizičan ako namjeravate uzimati lijekove protiv mučnine jer može pojačati sedativni učinak ili uzrokovati opasne interakcije s lijekovima.
Metoda 2 od 3: Smanjenje morske bolesti na putovanju
Korak 1. Gledajte udaljeni horizont ili zatvorite oči
Mučnina pri kretanju najvjerojatnije je uzrokovana sukobom signala između vaših očiju i balansirajućih senzora u vašem unutarnjem uhu. Gledajući horizont ispred čamca pruža se stabilniji pogled. Ako to nije opcija, zatvorite oči.
Ako vam je kretanje na pramcu previše, vratite se u središte čamca
Korak 2. Udahnite svježi zrak
Ostanite iznad palube kad god je to moguće, dalje od zagušenih zatvorenih prostora i neugodnih mirisa. Najbolje je odabrati zavjetrinu čamca (stranu udaljenu od vjetra) u slučaju da morate povraćati.
Korak 3. Ostanite rastreseni
Započnite aktivnost prije nego što vam počne biti mučno i nastavite je što duže možete. Pomozite upravljati čamcem ako je moguće jer vam pomaže u predviđanju kretanja i zahtijeva da se usredotočite na horizont. Ako ste putnik na većem plovilu, odvratite pažnju brojeći ptice i brodove.
- Nemojte čitati niti gledati u ekran. Usredotočiti oči na obližnju točku užasno je za morsku bolest.
- Izbjegavajte druge koji pate od bolesti kretanja jer vid ili miris drugih bolesnih može izazvati ili pogoršati vašu vlastitu morsku bolest.
Korak 4. Lezite
Ako ništa drugo ne radi, lezite s tijelom paralelno sa bočne strane broda, s glavom usmjerenom prema pramcu. Time se smanjuje osjećaj kretanja i povećava dotok krvi u glavu, što može ublažiti vrtoglavicu koju osjećaju neki ljudi. Držite oči zatvorene osim ako nema prikladnog pogleda na horizont.
- Viseća mreža pomaže u smanjenju osjećaja bočnog kretanja.
- Ako ste u krevetu, zabodite debele prsluke za spašavanje ili druge predmete ispod madraca kako biste stvorili V-oblik između madraca i zida. Legnite u uski V tako da ste pričvršćeni uz zid, ograničavajući vaše kretanje.
Metoda 3 od 3: Uzimanje lijekova
Korak 1. Odaberite lijek
Postoji mnogo lijekova bez recepta za sprječavanje bolesti kretanja. Evo najčešćih opcija:
- Antihistaminici, poput dimenhidrinata (Dramamine), difenhidramina (Benadryl) ili cinarizina (Stugeron; nije dostupan u SAD -u ili Kanadi) najpopularniji su izbor. Neuspavane inačice mogu biti manje učinkovite.
- Skopolamin (koji se naziva i hioscin) također može biti učinkovit.
- Ako vam ni jedna od gore navedenih opcija ne odgovara, pitajte liječnika o drugim načinima liječenja na recept. Benzodiazepini se rijetko koriste, ali mogu biti prikladni za tešku morsku bolest.
Korak 2. Potražite lijekove koji nisu oralni
Ako sumnjate da biste mogli povraćati, potražite lijekove koji ne ulaze kroz želudac. Skopolamin je dostupan kao flaster za kožu i kao intranazalni sprej, oba mogu biti učinkovitiji od oblika tableta. Dimenhidrinat (Dramamine) dostupan je u obliku žvakaće gume, koja zaobilazi želudac, ali se koristi samo za trenutačno, brzo djelovanje, a ne za prevenciju.
Korak 3. Uzmite lijek nekoliko sati prije polaska
Lijek će biti učinkovitiji ako vam je već u krvotoku kad kročite na brod. Osim toga, izbjegavate problem prisiljavanja da progutate lijek dok se osjećate bolesno. Uzmite prvu dozu prije polaska kako vam je rekao liječnik ili na pakiranju.
Zakažite redovne doze na dugom putovanju brodom, ali ne premašite preporučeno dnevno ograničenje. Predoziranje može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme
Korak 4. Provjerite ima li neugodnih nuspojava
Mnogi ljudi osjećaju pospanost, omaglicu ili zamagljen vid nakon uzimanja ovih lijekova, osobito u visokim dozama ili kao flaster na koži. Ako namjeravate pomoći u upravljanju ili upravljanju strojevima na brodu, provedite probnu vožnju na kopnu kako biste bili sigurni da lijek neće ometati vaš rad. Neka djeca reagiraju na antihistaminike uznemireno umjesto pospano, što ćete možda htjeti testirati prije putovanja.
Potražite hitnu pomoć ako osjetite alergijsku reakciju (osip, oteklina, stezanje u prsima, otežano disanje) ili bilo koji ozbiljan simptom
Korak 5. Budite svjesni zdravstvenih rizika
Zatražite savjet liječnika ako ste trudni, dojite, imate teško zdravstveno stanje, uzimate bilo koje druge lijekove ili ste alergični na bilo koji lijek. Djeca do 12 godina trebaju slijediti upute o doziranju temeljene na dobi i težini. Velike doze sedativnih antihistaminika mogu biti kobne za malu djecu.
- Mnogi lijekovi mogu povećati mučninu, uključujući kontracepciju i antibiotike. Razmislite o tome da pitate svog liječnika o alternativama koje možete poduzeti tijekom putovanja brodom.
- Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego liječite dijete mlađe od 2 godine. Morska bolest je neuobičajena u dojenčadi i male djece, pa je liječenje rijetko potrebno.
Korak 6. Očistite sinuse
Ako imate začepljen nos ili začepljene uši, riješite problem prije i tijekom putovanja. Blokirani sinusi mogu povećati pritisak na vaše unutarnje uho, što može pogoršati vrtoglavicu i morsku bolest.
Nemojte uzimati lijekove za sinuse i za morsku bolest u isto vrijeme bez savjetovanja s liječnikom. Često sadrže slične lijekove, što bi moglo dovesti do nenamjernog predoziranja
Savjeti
- Pomozite pri upravljanju, ako je moguće. Često pomaže ako možete predvidjeti kretanje broda. Ipak, nemojte pokušavati ako se osjećate pospano od uzimanja bilo kojeg lijeka.
- Neki se ljudi kunu u gazirana pića (često su ostavljena da malo poravnaju pa učinak nije previše ekstreman). Drugi smatraju da ih soda samo čini još mučnima. Isprobajte ih na vlastitu odgovornost.
- Možda ćete doživjeti "kopnenu bolest" nakon dugog putovanja brodom. Možete nastaviti s istim tretmanima kako biste umanjili simptome dok ne prođu.
Upozorenja
- Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom o svim lijekovima, uključujući i one bez recepta.
- Priključite se na čamac ako ste na nemirnom moru jer je vaša ravnoteža ugrožena.
- Ako ćete visjeti sa strane radi povraćanja, provjerite jeste li sigurno pričvršćeni za brod sigurnosnim pojasom ili slično.
