Bolest desni uzrokuju plak i bakterije i može biti neugodno iskustvo. Bolest desni može uzrokovati otečene, bolne desni, loš zadah i krvarenje desni. Bolesti desni možete spriječiti ako održavate dobro oralno zdravlje, promijenite način života koji podržava zdrave desni i koristite prirodne preventivne mjere. Također možete posebno paziti na desni kako se ne bi povukle, što može otkriti korijen vašeg zuba.
Koraci
Metoda 1 od 4: Održavanje dobrog oralnog zdravlja
Korak 1. Perite zube 2 minute dva puta dnevno ujutro i navečer
Pomaknite četkicu za zube kratkim, kružnim pokretima i gurnite čekinje u razmake između zuba. Perite obje strane i vrhove zuba. Očetkajte i jezik jer u njemu mogu boraviti bakterije.
- Također možete prati zube nakon jela kako biste uklonili ostatke hrane i naslage.
- Korištenje električne četkice za zube učinkovitije je za čišćenje zubi.
- Odaberite pastu za zube koja sadrži fluor, koji podržava jake zube.
Korak 2. Svaki dan čistite zube koncem kako biste uklonili hranu i naslage
Zubni konac neophodan je za zdravlje zuba i desni. Uklanja ostatke hrane, plak i bakterije između vaših zuba. Zube očistite zubnim koncem prije pranja, tako da se ostaci uklone prilikom četkanja.
Ako vam se hrana obično uhvati među zube, možda ćete koristiti konac nakon svakog obroka. Možete čak pronaći i štapiće za zube za jednokratnu upotrebu koji olakšavaju čišćenje zubnim koncem u pokretu
Korak 3. Isperite vodom za ispiranje usta koja se bori protiv plaka
Isperite usta nakon pranja zubi. Ispiranje usta uklanja sve preostale ostatke hrane koji bi vam mogli zaglaviti između zuba ili ispod desni. Sadrži i antiseptik koji će ubiti bakterije u ustima.
Provjerite naljepnicu na tekućini za ispiranje usta kako biste se uvjerili da se bori protiv plaka
Korak 4. Posjetite svog stomatologa na pregled najmanje jednom godišnje
Vaš će zubar provjeriti vaše zube i desni kako bi se uvjerio da su zdravi. Zubar može također uzeti X-zrake kako bi pobliže pogledao vaše zube. To osigurava da će rano uhvatiti sve zubne probleme kako bi ih mogli liječiti.
Ako su vaši zubi dobrog zdravlja, godišnji pregled kod zubara vjerojatno je sve što trebate da biste izbjegli bolest desni. No, možda ćete trebati češće kontrole ako ste u prošlosti imali problema sa zubima. Razgovarajte sa svojim stomatologom o tome koliko često trebate posjetiti njihov ured
Korak 5. Očistite zube dva puta godišnje
Zubni higijeničar će dublje očistiti vaše zube i desni kako bi im pomogao da ostanu zdravi. Mogu ukloniti očvrsli plak sa vaših zuba, koji se naziva zubni kamenac. Ne možete ukloniti zubni kamenac samo četkanjem, stoga nemojte preskočiti dva puta godišnje čišćenje.
- Ako ne uklonite zubni kamenac, to na kraju može dovesti do bolesti desni i drugih problema sa zubima.
- Ako imate stomatološko osiguranje, oni vam mogu pokriti čišćenje zuba. Međutim, neke police osiguranja pokrivaju samo jedno čišćenje godišnje, pa prije rezervacije termina provjerite pogodnosti.
Metoda 2 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Ograničite potrošnju šećera jer šećer uzrokuje karijes
Šećer je vrlo štetan za zube i desni. Potiče propadanje zuba i hrani bakterije koje uzrokuju plak. Najbolje je izbjegavati hranu punu šećera. Nakon što uživate u njima, operite zube nakon toga.
- Šećerna pića su podmukli krivac što se tiče lošeg oralnog zdravlja. Obična soda, slatki čaj, kava s okusom, sok i druga zaslađena pića mogu oštetiti zube, pa ih izrežite.
- Budući da voće sadrži mnogo šećera, može naštetiti vašim zubima. Pijenje puno vode dok jedete voće pomoći će zaštititi zube od šećera. Osim toga, možete smanjiti količinu šećera koju dobivate od voća odabirom niskog šećera, voća s niskim kiselinama, poput bobica, breskvi i jabuka.
Korak 2. Ako to učinite, prestanite koristiti duhanske proizvode
Pušenje i žvakanje duhana doprinose bolesti desni otežavajući zacjeljivanje desni. Pušenje također šteti vašem imunološkom sustavu, pa je vašem tijelu teže boriti se protiv bakterija.
- Prestanak je težak, ali ne morate to učiniti sami. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku pomoći, poput žvakaćih guma, flastera ili lijekova na recept.
- Ako koristite duhan, rizik od bolesti desni je dvostruko veći od onog tko ne koristi duhan.
Korak 3. Držite šećer u krvi pod kontrolom, ako imate dijabetes
Nekontrolirani dijabetes povećava rizik od bolesti desni. Redovito provjeravajte šećer u krvi kako biste bili sigurni da je u normalnom rasponu i uvijek uzimajte lijekove kako je propisano. Jedite zdravu prehranu temeljenu na povrću bez škroba, nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako dijabetes utječe na zdravlje desni
Metoda 3 od 4: Korištenje prirodnih preventivnih mjera
Korak 1. Uključite probiotike u svoju prehranu kako biste spriječili ili preokrenuli bolesti desni
Probiotici mogu biti učinkovit način sprječavanja i liječenja bolesti desni. Dobri prehrambeni izvori probiotika uključuju jogurt s dodanim probioticima, kefir, kiseli kiseli krastavac, kimchi, kombucha, miso, kiseli kupus ili tempeh.
Također možete koristiti probiotički dodatak. Međutim, prije nego uzmete bilo kakve dodatke, razgovarajte sa svojim liječnikom
Korak 2. Konzumirajte više vitamina C za zdravlje desni
Niska razina vitamina C može povećati rizik od bolesti desni. Konzumiranjem više vitamina C možete zaštititi zdravlje desni. Više hrane C možete dobiti hranom ili možete uzeti dodatak prehrani.
- Namirnice koje sadrže puno vitamina C uključuju naranče, grejp, jagode, dinje, zelenu papriku, crvenu slatku papriku, brokulu, kivi, prokulicu, kupus, cvjetaču, ananas, dinju medljike i krumpir.
- Nemojte uzimati suplemente bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.
Korak 3. Svakodnevno izvlačite ulje, što može pomoći u uklanjanju nakupljanja plaka
Stavite 1 žlicu (15 ml) kokosovog ili sezamovog ulja u usta. Zatim prijeđite pljuvačkom oko usta 15-20 minuta prije nego što ga ispljunete. Bakterije u ustima će se zalijepiti za ulje uklanjajući ga sa zuba.
- Ako ste tek počeli s izvlačenjem ulja, počnite s 5 minuta dnevno i napredujte.
- Ako vas čeljust počne boljeti od zamaha ulja, odmarajte se od povlačenja ulja dok se čeljust ne osjeća bolje.
- Ne zamjenjujte četkanje i čišćenje koncem povlačenjem ulja.
Korak 4. Odlučite se za neem pastu za zube ili vodicu za ispiranje usta za prirodnu opciju
Neem je prirodni antibakterijski, protuupalni adstrigent koji pomaže u održavanju dobrog oralnog zdravlja. To je prirodni sastojak koji možete pronaći u nekim pastama za zube i tekućinama za ispiranje usta. Studije pokazuju da je neem učinkovit sastojak u borbi protiv plaka i bolesti desni.
- Ulje čajevca također podržava zdrave desni kada je uključeno u vašu pastu za zube.
- Ako tražite prirodnu pastu za zube ili tekućinu za ispiranje usta, provjerite na etiketi ima li ulja neema ili čajevca.
Metoda 4 od 4: Izbjegavanje opadanja desni
Korak 1. Koristite četkicu za zube s mekim čekinjama, a ne s četkom s tvrdim čekinjama
Četkica za zube s mekim čekinjama očistit će vaše zube, a da vam ne bude previše gruba na desnima. S druge strane, tvrde čekinje mogu oštetiti zube i desni. To povećava rizik od povlačenja desni.
Provjerite naljepnicu na četkici za zube kako biste bili sigurni da je označena kao "meka"
Korak 2. Izbjegavajte pretjerano pranje zuba
Iako je pranje zubi važan dio održavanja oralnog zdravlja, štetno je ako to radite prečesto. Četkanje dva puta dnevno sve je što vam je potrebno za održavanje zuba zdravim. U redu je dodatno prati četkanje nakon obroka ili slatke grickalice, ali ne perite zube više od 3 puta dnevno.
Ako su vam zubi ili desni osjetljivi, držite se četkanja dva puta dnevno i prebacite svoju četkicu na zub s mekanim čekinjama
Korak 3. Budite posebno oprezni ako imate piercing na jeziku
Pirsing na jeziku povećava rizik od povlačenja desni. Dugi jezičci sa šipke najveća su prijetnja kada se desni povlače. Odabirom kraćih šipki smanjit će se rizik od bolesti desni, ali može povećati rizik od usitnjavanja zuba ako grizete prsten za jezik.
Savjeti
- Nedostatak sline može povećati rizik od bolesti desni. Razgovarajte sa svojim stomatologom da vidite može li to biti rizik za vas.
- Obratite posebnu pozornost na zube koji se preklapaju. Vjerojatnije je da će završiti s zarobljenom hranom i naslagama koje mogu uzrokovati bolesti desni.
- Briga o cjelokupnom zdravlju također će vam pomoći da izbjegnete bolesti desni.
