Povremene nesvjestice ili epizode "sinkope" uobičajeni su medicinski problem s procjenom da je 20 do 50% odraslih osoba doživjelo u nekom trenutku svog života. Iako se ponekad kolokvijalno koristi za označavanje općeg gubitka svijesti, nesvjestica je uzrokovana privremenim smanjenjem dotoka krvi u mozak i ima različit skup znakova i simptoma. Većina uzroka nesvjestice je bezopasna, ali može ukazivati i na ozbiljan medicinski problem. U mnogim slučajevima ozljede od pada najveći su problem osoba koje dožive sinkopu. Ako se ponavljate epizode nesvjestice, važno je naučiti kako na vrijeme reagirati i sigurno pasti.
Koraci
Metoda 1 od 2: Sigurno padanje
Korak 1. Otkrijte znakove ranog upozorenja
Kad se onesvijestite, gubite svijest i nećete moći učiniti ništa kako biste spriječili pad. Zbog toga je važno znati kakav je osjećaj prodromalne faze ili "presinkope". To će vam dati nekoliko sekundi za djelovanje. Iako ne doživljavaju svi epizode nesvjestice na isti način, većina ljudi ima neku kombinaciju sljedećeg:
- Povećano znojenje unatoč osjećaju hladnoće.
- Mučnina.
- Nelagoda u središtu donjeg dijela prsa ili gornjeg dijela trbuha.
- Iznenadni ekstremni umor.
- Osjećaj slabosti.
- Vrtoglavica ili vrtoglavica.
- Zbunjenost.
- Zamagljen vid ili vidljiva mjesta.
- Zvoni u ušima.
Korak 2. Kupite si vrijeme manevrima protutlaka
To su radnje koje povećavaju vaš krvni tlak, odgađaju, a ponekad i potpuno sprečavaju sinkopu.
- Prekrižite noge dok ih zatežete zajedno s trbušnim mišićima.
- Stisnite predmet s nekim davanjem, poput gumene loptice, što je jače moguće.
- Uhvatite jednu ruku drugom i napnite ruke, polako ih odmičući od tijela.
Korak 3. Dođite na sigurno
Najopasniji dio nesvjestice je mogućnost da ćete se ozlijediti pri padu. Dajte sve od sebe da se maknete iz područja visokog rizika i prema mjestima gdje je manja vjerojatnost da ćete se ozlijediti. Možda ćete uspjeti napraviti samo nekoliko koraka dok doživljavate presinkopu, ali ta udaljenost često je sve što vam je potrebno da spriječite ozljede.
- Neki primjeri područja visokog rizika uključuju ulice, željezničke terminale, stubišta i bilo gdje sa obližnjim strmim padom. Stubišta predstavljaju jedinstven problem. Ako već stojite na stubištu, ne pokušavajte ići gore ili dolje, čak i ako je to samo nekoliko koraka. Umjesto toga, držite se za ogradu i nježno kliznite prema dolje kako biste sjeli na stub na kojem trenutno stojite.
- Pokušajte doći na bolje mjesto za pad. Ako stojite na području koje ima tvrde podove ili namještaj s oštrim rubovima, pokušajte doći do neometanog prostora tepihom ili travom. Kad se osjećate nesvjesno, idealno je da legnete na kauč ili krevet s podignutim nogama.
Korak 4. Krećite se prema nekome tko vas može uloviti
Kad izgubite svijest, ljudi oko vas bit će ti koji će se pobrinuti da ostanete na sigurnom. Čak i na neurednom području s mekim podovima, vaš pad i dalje može uzrokovati potencijalne ozljede. Ako vas netko može uhvatiti i lagano spustiti na tlo, vaš se rizik uvelike smanjuje.
- Pokušajte za nekoga koga poznajete. Manje je vjerojatno da će vas stranac uloviti kad padnete. Nažalost, mnogi ljudi s poremećajima nesvjestice često se pogrešno tumače kao da su pod utjecajem droga ili alkohola.
- Ako i dalje možete govoriti, pokušajte reći "U pomoć!" ili "Padam u nesvijest!" To će upozoriti ljude oko vas, koji će možda moći reagirati na vrijeme da vas uhvate.
Korak 5. Padnite na sofu ili krevet
Ako ste blizu mekog namještaja, pokušajte usmjeriti svoj pad tako da vaše nesvjesno tijelo na njega legne ležeći. Okrenite se prema namještaju i premjestite težinu prema naprijed. Kauč ili krevet pružit će vam sigurno mjesto na koje možete pasti, sprječavajući ozljede. Podizanje nogu također će pomoći da krv lakše dođe do mozga, skraćujući trajanje epizode.
Korak 6. Naslonite se na zid
Ako ste blizu zida koji u blizini nema namještaja s oštrim rubovima, pokušajte doći do njega prije nego što se onesvijestite. Ne pokušavajte se nasloniti na zid s izbočinama o koje biste mogli udariti glavom. Najbolje je nasloniti se leđima na zid, ali i ruke i prsa će vam poslužiti ako to ne možete učiniti.
Korak 7. Polako kliznite na pod
Iz nagnutog položaja postupno savijte koljena i kliznite na tlo. Nakon što se spustite nisko na tlo, nagnite se naprijed i ostanite u položaju čučnja ili ležite. Obje metode minimizirat će ozljede, a krvni tlak brže vratiti u normalu.
Korak 8. Pričekajte da se osjećate potpuno bolje prije nego što pokušate ponovno ustati
Prebrzo ustajanje može uzrokovati da se ponovno onesvijestite. Bez obzira jeste li zaista izgubili svijest ili ste doživjeli samo epizodu presinkope, ne pokušavajte ponovno ustati dok simptomi potpuno ne prođu. To može potrajati nekoliko minuta.
Izuzetak od ovog pravila je ako je vaše nesvjestica uzrokovana neposrednom fizičkom opasnošću. U tom slučaju pokušajte napustiti područje što je prije moguće
Metoda 2 od 2: Sprječavanje padova
Korak 1. Razgovarajte s liječnikom
Ako ste se onesvijestili bez poznatog uzroka, vrlo je važno posjetiti liječnika o problemu. Vaš će vam liječnik pomoći da pronađete uzrok nesvjestice i nadamo se da će isključiti ozbiljne poremećaje srca ili živčanog sustava. Ako su epizode uzrokovane temeljnim medicinskim problemom, može se liječiti. Liječenje može potpuno ukloniti vaše nesvjestice.
Korak 2. Otkrijte i izbjegavajte svoje okidače
Vaš liječnik vam je možda dijagnosticirao vazovagalnu sinkopu. Ovo je najčešći tip nesvjestice, osobito u inače zdravih osoba. U vazovagalnoj sinkopi, nesvjesticu izazivaju određeni podražaji koji se razlikuju od osobe do osobe.
- Razmislite o tome što ste radili svaki put kad ste se onesvijestili ili ste se osjećali kao da ćete se onesvijestiti.
- Ako je vaš okidač situacija koju možete izbjeći, poput dehidracije ili vida krvi, pokušajte se više ne izlagati riziku.
- Ako je vaš okidač nešto neizbježno, pokušajte pronaći način da spriječite pad krvnog tlaka. Vaš liječnik možda ima neka rješenja. Na primjer, neki ljudi padaju u nesvijest prilikom vađenja krvi. Ako je ovo vaš okidač, recite svom flebotomičaru. On ili ona će vjerojatno imati protokol za sprječavanje nesvjestice koji vjerojatno uključuje neki način držanja nogu uzdignutim.
Korak 3. Lezite ako možete
Kad naiđete na presinkopu, pokušajte leći umjesto pada. Iz vodoravnog položaja, vaše je tijelo bolje opremljeno za oporavak od nesvjestice. Ležanje vašem srcu znatno olakšava pumpanje prijeko potrebne krvi natrag u vašu glavu.
Korak 4. Podignite noge ako možete
Podizanje nogu najjednostavniji je način da spriječite skupljanje krvi u stopalima, smanjujući dotok krvi u vaš mozak. To će skratiti epizodu nesvjestice i vjerojatno je potpuno spriječiti.
Sjedenje s spuštenom glavom između koljena imat će isti učinak
Savjeti
- Zbunjenost, slabost i umor mogu trajati do 30 minuta. Ako su vam to jedini simptomi, vjerojatno je sigurno da ustanete. Ako ti simptomi potraju dulje, možda će vam trebati liječnička pomoć.
- Ostanak hidriranog pomoći će spriječiti sinkopu bez obzira na njezin uzrok. Obavezno pijte puno tekućine tijekom dana.
- Ako su vam nesvjestice česte, liječnik vam može preporučiti posebne čarape za noge. Ove čarape stvaraju dodatni pritisak na vaša teladi, sprječavajući skupljanje krvi u vašim nogama.
