Depresija vam crpi energiju, iscrpljuje vas i čini iscrpljenim. Kad je ustajanje iz kreveta svaki dan bitka, kako možete održavati čist životni prostor? Evo savjeta za sprečavanje viška nereda kako bi vaš dom bio higijenski i siguran.
Koraci
Korak 1. Potražite pomoć za svoju depresiju, ako to već niste učinili
Terapija i/ili lijekovi mogu vam pomoći u ispravljanju kemijske neravnoteže u mozgu, te vam dati savjete i ideje za suočavanje s promjenama načina života (od bolje prehrane do promjene posla s manje stresa) koje se mogu boriti protiv vaše depresije. To će vam dugoročno pomoći, a čišćenje će postajati sve lakše i lakše s poboljšanjem.
Korak 2. Postavite određeno doba dana kada ćete provesti malo vremena u čišćenju
Možda ćete potrošiti minutu ili dvije ili pet ili petnaest. Pazite na sat i držite se svog plana. Kratko i zakazano vrijeme za čišćenje spriječit će da vaš životni prostor postane nesiguran ili sanitarno čist.
Postavite alarm ako pomaže
Korak 3. Pokušajte zamoliti drugu osobu da čisti s vama
Imati društvo može olakšati zadatke. Pitajte nekoga može li vam pomoći u čišćenju, a ako kaže da, pitajte kada bi bilo dobro vrijeme. Ta vam osoba može pomoći da ostanete motivirani, pomoći vam u organizaciji i praviti vam društvo dok radite.
Korak 4. Očistite u hodu
Pokušajte odložiti stvari dok ih koristite, tako da nikada ne postanu neodoljive. Tu i tamo pronađite male načine za smanjenje čišćenja kako vam nikada ne bi bilo teško.
- Sortirajte papire i omotnice u organizatorima papira kako ih ne biste izgubili.
- Nabavite perilicu posuđa ili upotrijebite tanjure za jednokratnu upotrebu, tako da nikada ne morate prati posuđe ručno. Ili izbjegavajte jela konzumirajući jednostavnu hranu (kao što su sir na žicu, krekeri ili meso za ručak) iznad sudopera.
Korak 5. Držite zalihe za čišćenje negdje na lakom mjestu
Kad ste depresivni, prepreke se mogu osjećati uvećane, a nemogućnost pronalaženja zaliha može okončati proces čišćenja. Držite sve zalihe u istom ormaru i pazite da ih pravilno odložite.
Korak 6. Posvetite najveću pozornost mjestima na kojima se družite
Ponekad vam pogled u uredan prostor može pomoći da se osjećate opuštenije i mirnije. Pokušajte pomaknuti stvari iz spavaće sobe ili radnog stola kako bi izgledalo lijepo. Možda će vam biti od pomoći.
Korak 7. Ispravite se i organizirajte
Organiziranje vaših stvari pomoći će vam da ih lakše pronađete i možete biti ponosni na svoj gotov proizvod. Pronađite načine za korištenje kutija, ladica, polica i drugih mehanizama za organizaciju kako bi vaš životni prostor bio uredan.
Korak 8. Pazite na razinu energije
Ne želite se umoriti kad je vaš pod prekriven stvarima koje trebate organizirati. Dok dio čišćenja stvara nered, važno je izbjeći stvaranje velikog nereda u slučaju da izgorite.
Završite na visoko-nemojte čekati dok se ne iscrpite
Korak 9. Upravljajte svojim očekivanjima
Imate depresiju i to otežava život. U redu je ako vam je životni prostor pomalo neuredan ili neorganiziran. Nitko ne očekuje da će bolesna osoba ostati na vrhu svega. Pomirite se s neredom i polako se snađite.
Korak 10. Divite se svom poslu kad završite
Kad imate depresiju, čak i male stvari mogu biti velika pobjeda. Čestitajte sebi na čišćenju! Bilo da ste očistili veliko ili malo područje, učinili ste dobru stvar na koju se možete ponositi.
Savjeti
- U redu je unajmiti sobaricu ako vam zatreba. Preporučuje se da to učinite ako se osjećate previše depresivno da biste sami čistili.
- Pustite glazbu koja vas inspirira ili priča priču s kojom se možete povezati. Zatim samo zaplešite i ako naiđete na predmet koji je na pogrešnom mjestu, pomaknite ga.
