Nesvjestica ili sinkopa strašno je iskustvo. Često je to rezultat slabe cirkulacije u mozgu zbog čega gubite svijest i padate u nesvijest. No, možete poduzeti određene mjere opreza kako biste bili sigurni da ste u nesvijesti. Pažljivo promatrajte bilo kakve početne znakove, poput vrtoglavice. Zatim odmah sjednite ili lezite. Potražite pomoć drugih i odvojite vrijeme za oporavak nakon epizode. Rad s liječnikom na utvrđivanju plana liječenja također će pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poduzimanje radnji tijekom prvih simptoma
Korak 1. Pazite na vrtoglavicu
Neposredno prije nego što se onesvijestite, mogli biste osjetiti blagu ili jaku vrtoglavicu. Ovo je snažan znak upozorenja da vaš cirkulacijski sustav ne radi normalno. Čim vam se uopće počne vrtjeti, prestanite s onim što radite i pokušajte se spustiti na tlo sjedeći ili ležeći.
Korak 2. Pazite na promjene vida i sluha
I vaša će osjetila najvjerojatnije biti zahvaćena u minutama prije nego što se onesvijestite. Možda ćete doživjeti tunelski vid ili osjećaj kao da se vaš vid urušava u jedan mali tunel za gledanje. Možda ćete vidjeti mrlje ili zamućenja. U ušima bi vam moglo početi zvoniti ili se osjećati kao da ispuštaju blago zujanje.
Ostali glavni simptomi uključuju mršavo i blijedo lice, utrnulost lica i vanjskih udova, osjećaj teške tjeskobe ili iznenadnu mučninu ili bolove u trbuhu
Korak 3. Odmah sjednite ili lezite
Kad osjetite bilo kakve simptome povezane s nesvjesticom, cilj je spustiti se što je moguće brže. Mnogi ljudi dobivaju ozbiljne ozljede ne zbog nesvjestice, već od pada na tlo povezanog s gubitkom svijesti. Najbolje je leći na leđa ili bok, ali ako to nije opcija, u redu je samo sjesti.
- Kada legnete, vaša glava se nalazi približno na istoj razini kao i srce i potiče obnavljanje cirkulacije i lakše vraćanje krvi u mozak. Ako ste trudni, trebali biste leći (i obično spavati) na lijevoj strani kako biste smanjili opterećenje srca.
- Na primjer, ako je u prostoru gužva, a sigurno je sjesti i to može funkcionirati. Za maksimalnu korist, objesite glavu između nogu. To će potaknuti krv da slijedi gravitaciju i da se vrati nazad u vaš mozak.
Korak 4. Nabavite si malo prostora
Ako ste u gužvi, vjerojatno je najbolje dodirnuti zid i polako se pokušati nasloniti na njega. Ako je potrebno, možete se polako kliziti niz zid. Time ćete spriječiti da vas gaze dok ste na zemlji. Udaljavanje od gomile također bi moglo sniziti temperaturu i olakšati disanje.
Korak 5. Pokušajte pasti o zid
Ako je prekasno za kontrolirano ležanje, htjet ćete kontrolirati smjer svog pada koliko god možete. Kad počnete gubiti svijest, dajte sve od sebe da tijelo usmjerite prema zidu ako mu je to nadohvat ruke. To će vam omogućiti da klizite niz zid umjesto da odete u slobodan pad.
Također se možete potruditi zakopčati koljena. To će vas utjecati na spuštanje na tlo i umanjit će vaš konačni pad
Korak 6. Budite vrlo oprezni na stepenicama
Ako ste na stepenicama i simptomi se počnu pojavljivati, pomaknite se s unutarnje ograde na vanjsku povezanu sa zidom. Sjednite na stubište. Ako ste blizu odmorišta, pokušajte se spustiti s leđa do njega gdje možete legnuti.
Ako osjetite da se spuštate prije nego što sjednete, pokušajte dati sve od sebe da čvrsto držite šinu. Može vam pomoći pri spuštanju na pod čak i kad izgubite svijest. Ako ništa drugo, djelomično navlačenje tijela preko vanjske tračnice (uza zid) usporit će tijek vašeg pada i pretvoriti ga u klizanje prema dolje
Korak 7. Zamolite nekoga za pomoć
Pozovite pomoć glasom. Ako vaš glas ne radi ispravno, mašite rukama u zraku i više puta izgovarajte riječ "pomoć". Budite oprezni pokušavajući hodati prema nekome da biste dobili pomoć jer biste mogli sići usred stepenice.
- Ako vidite nekoga, mogli biste mu reći: „Upomoć! Uskoro ću se onesvijestiti!” Ili: „Možete li mi pomoći? Mislim da ću se onesvijestiti. " Nemojte se bojati prići strancima koji bi vam mogli pomoći da ostanete na sigurnom.
- Ako imate sreće i netko vam pomogne, trebali bi početi tako da vam pomognu do poda ako već niste tamo. Ako ipak padnete i ozlijedite se, trebali bi pritisnuti područje krvarenja i pozvati liječničku pomoć.
- Osoba koja pomaže također bi trebala ukloniti svu usku odjeću koja bi mogla ograničiti protok krvi u vašu glavu, poput uskih kravata. Morat će se pobrinuti da vaši dišni putevi budu čisti i da tako i ostane. Možda će vas biti potrebno nagnuti u stranu ako počnete povraćati. Trebali bi provjeriti ima li znakova da pravilno dišete, čak i kad ste u nesvijesti. Ako vas nešto zabrinjava, trebali bi odmah pozvati hitnu pomoć i pričekati dok pomoć ne stigne.
Metoda 2 od 3: Oporavak odmah nakon epizode
Korak 1. Ostanite malo na zemlji
Nemojte žuriti ustati nakon nesvjestice. Vašem tijelu i umu treba vremena za oporavak. U svom trenutnom položaju na tlu trebali biste ostati najmanje 10-15 minuta. Ako prerano ustanete, riskirate pokretanje nove epizode.
Korak 2. Podignite noge, ako možete
Jednostavne epizode nesvjestice obično se rješavaju brzim podizanjem stopala i nogu osobe. Dok ste na tlu, provjerite je li uopće moguće podići noge. Najbolje je napraviti ih tako da budu više od vaše glave, ali uzvisina će vam pomoći. Ako ležite, provjerite možete li vi (ili vaš pomoćnik) nabiti jaknu pod noge. To će poboljšati dotok krvi u vašu glavu i ubrzati proces ozdravljenja.
Korak 3. Duboko udahnite
Dok čekate da ponovno ustanete, udahnite niz dubokih, smirujućih udaha. Napunite pluća punim kapacitetom udišući kroz nos, a zatim polako ispuštajte zrak kroz usta. Ako ste još uvijek u zagušljivom ili vrućem području, htjet ćete pažljivo pratiti svoje disanje sve dok ne možete sigurno otići do boljeg prostora.
Korak 4. Pijte puno tekućine
Jedan od mogućih uzroka nesvjestice je dehidracija. Dakle, da biste spriječili novu epizodu, htjet ćete popiti puno vode odmah nakon stajanja i ostatak dana. Budite vrlo oprezni kada pijete alkohol nakon nesvjestice jer će vas samo dodatno dehidrirati, dodajući tako početni problem.
Korak 5. Jedite više malih obroka tijekom dana
Češća prehrana i izbjegavanje preskakanja obroka mogu vam pomoći spriječiti nesvjesticu. Pokušajte jesti pet do šest malih obroka dnevno umjesto dva ili tri velika obroka.
Korak 6. Izbjegavajte konzumiranje alkohola
Alkohol može povećati rizik od nesvjestice, pa ga je najbolje izbjegavati ako ste skloni nesvjesti. Ako ipak pijete, pazite da pijete samo umjereno, što nije više od jednog pića dnevno za žene svih dobnih skupina i muškarce starije od 65 godina, a ne više od dva pića dnevno za muškarce mlađe od 65 godina.
Korak 7. Obratite pažnju na svoje lijekove
Neki lijekovi mogu uzrokovati vrtoglavicu i nesvjesticu. Posavjetujte se s liječnikom o tome koji lijekovi mogu uzrokovati ove simptome. Neki lijekovi za krvni tlak mogu se čak uzeti prije spavanja kako bi se spriječilo nesvjestica.
Korak 8. Idite polako ostatak dana
Shvatite da je vašem tijelu potrebno vrijeme za oporavak i dajte si malo odmora do kraja dana. Hodajte polako i oprezno. Vjerojatno je najbolje izbjegavati tjelovježbu sljedećih 24 sata. Pokušajte minimizirati stres odlažući važne zadatke za sutra.
Učinite nešto za što znate da vas opušta, poput odlaska kući i kupanja u mjehurićima. Ili, sjedeći na kauču i gledajući malo nogometa
Korak 9. Pozovite hitnu pomoć, ako je potrebno
Ako se probudite iz nesvjestice i još uvijek osjećate druge simptome, poput nedostatka daha ili boli u prsima, vi ili vaš skrbnik trebali biste odmah pozvati hitnu medicinsku pomoć. Ovo su znakovi da možda imate teže zdravstveno stanje i najvjerojatnije ćete morati na pregled u bolnicu.
Metoda 3 od 3: Zaštitite se u budućnosti
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Bilo da vam je ovo prva epizoda ili jedna u nizu, dobro je dogovoriti termin sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o onome što ste doživjeli. Oni će odlučiti jesu li potrebne dodatne radnje i to će vam pružiti mir u daljnjem kretanju. Također bi vas mogli zamoliti da, osim nesvjestice, pazite i na određene znakove upozorenja, poput povećane žeđi.
- Vaš liječnik može odrediti pretrage kao što su vađenje šećera u krvi, opći test krvi za provjeru anemije i razine hranjivih tvari te EKG (za skeniranje srčanih problema). Sve su to prilično standardni dijagnostički alati.
- Vaš liječnik može također postaviti ograničenja vašem ponašanju sve dok se uzrok nesvjestice ne utvrdi i ne liječi. Oni mogu zahtijevati da ograničite vožnju i izbjegavate rukovanje bilo kakvim teškim ili složenim strojevima.
- Korisno je ako sa sobom možete donijeti izjavu ili kratku bilješku od nekoga tko je svjedočio da ste se onesvijestili. Na kraju krajeva, dio ovog vremena bili ste u nesvijesti i ta osoba je nazvala "popunite praznine" u vezi s onim što vam se dogodilo.
Korak 2. Uzmite preventivne lijekove
Postoji mogućnost da će vam liječnik propisati lijekove za liječenje i sprječavanje budućih epizoda nesvjestice. Ovi lijekovi obično rješavaju temeljni uzrok nesvjestice. Na primjer, kortikosteroidi su lijekovi koji pomažu povećati hidrataciju povišenjem razine natrija.
Slijedite točne upute za sve lijekove koje primate. Ako to ne učinite, riskirate da vam se nesvjestice pogoršaju
Korak 3. Ostanite hidrirani i siti
Ovo je općenito dobar savjet, ali je osobito koristan ako ste se u prošlosti onesvijestili. Sa sobom nosite male zalogaje bogate šećerom i soli. Na primjer, popijte sok ili pojedite miješane orahe. To će pomoći u sprječavanju preniskog pada šećera u krvi, što je čest uzrok nesvjestice.
Korak 4. Uzmite dodatke prehrani ili bilje
Usredotočite se na tvari koje će poboljšati cirkulaciju i općenito zdravlje srca. Dodaci omega-3 masnim kiselinama dobri su po tome što smanjuju upalu i omogućuju učinkovitiju cirkulaciju krvi. Također se možete usredotočiti na biljne lijekove, poput zelenog čaja, koji se također hvali zbog svojih protuupalnih svojstava.
Pažljivo razgovarajte sa svojim liječnikom o svim biljkama i dodacima prehrani kako biste bili sigurni da ne ometaju vaše trenutne lijekove niti da imaju problematične nuspojave
Korak 5. Nosite medicinsku osobnu narukvicu
Vjerojatno ste ih već vidjeli i lako ih je naručiti od svog liječnika ili čak putem interneta. Liječnička iskaznica, potvrda ili kartica uključuju vaše ime, zdravstveni status, podatke za kontakt u hitnim slučajevima i poznate alergene. Ovo je osobito dobra ideja ako patite od učestalih epizoda nesvjestice ili planirate putovati.
Korak 6. Prihvatite tehnike opuštanja
Do nesvjestice može doći i zbog emocionalnih događaja ili stresa. Naučite kontrolirati reakciju svog tijela vježbajući tehnike dubokog disanja. Upišite se na tečaj joge ili meditacije kako biste naučili metode koje vam najviše odgovaraju. Neki čak predlažu hipnozu kao način za smanjenje ukupne razine stresa i regulaciju krvnog tlaka.
Korak 7. Nosite elastične čarape
Oni mogu pomoći u cirkulaciji poboljšavajući protok krvi od nogu do srca i mozga. Međutim, izbjegavajte nošenje pojaseva, podvezica ili drugih steznih odjevnih predmeta koji mogu smanjiti venski povratak.
Korak 8. Polako mijenjajte položaje
Prebrzo ustajanje iz sjedećeg ili ležećeg položaja može dovesti do nesvjestice. Pokušajte polako prijeći iz jednog položaja u drugi kako biste spriječili nesvjesticu.
Na primjer, ujutro prije nego što ustanete, sjednite na rub kreveta
Korak 9. Održavajte cirkulaciju krvi
Steknite naviku povremeno savijati mišiće nogu ili mrdnuti prstima dok stojite ili sjedite neko vrijeme. To će pomoći poboljšati cirkulaciju i omogućiti vašem srcu da radi malo manje. Čak i lagano njihanje s jedne na drugu stranu pomoći će pri stajanju.
Također možete nositi čarape pod tlakom koje potiču krv da se pomakne s donjih ekstremiteta prema gore u gornji dio tijela i glavu
Korak 10. Izbjegavajte situacije koje pokreću epizode
Svaki put kada padnete u nesvijest razmotrite temeljne uzroke u dogovoru sa svojim liječnikom. Možda ćete morati izbjegavati vidjeti krv ili je možda problem u pregrijavanju. Dugotrajno stajanje može vam predstavljati problem. Ili vas možda obuzme strah i onesvijestite se. Kad znate što izaziva vaše nesvjestice, možete aktivno raditi na izbjegavanju tih situacija.
Savjeti
- Ne postoje rutinski testovi koji se preporučuju posebno za osobe s epizodama nesvjestice, međutim, vaš liječnik može naručiti elektrokardiogram kako bi isključio sve probleme sa srcem, poput aritmija.
- Vaš liječnik također može odrediti glukozu u krvi natašte, hemoglobin, elektrolite, ispitivanje funkcije štitnjače na temelju vaše jedinstvene situacije.
- Spavajte s uzdignutom glavom kreveta.
- Uključite se u strukturirani program vježbi za poboljšanje kondicije.
- Ako ste u školi, upozorite učitelja. Moći će pozvati medicinsku sestru.
- Do nesvjestice može doći zbog brzih promjena položaja. Na primjer, umjesto da stojite iz kreveta, izravnajte rub dok sjedite nekoliko trenutaka, a zatim ustanite.
